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• Schritte

Es gibt viele Ursachen für Übelkeit oder Erbrechen, einschließlich Chemotherapie oder einfach einer Erkältung. Vielen Menschen fällt es schwer, etwas im Magen zu behalten, wenn sie sich übergeben oder Übelkeit haben. Es gibt jedoch viele einfache Dinge, mit denen Sie verhindern können, dass Speisen oder Getränke verschüttet werden, wenn Sie sich krank fühlen.

Schritte

Teil 1 von 3: Essen Sie eine einfache Diät

1. 

   Anwenden des BRAT-Menüs. Einige Ärzte empfehlen die BRAT-Diät - die ersten Buchstaben von Bananen (Banane), Reis (Reis), Apfelmus (Apfelsauce) und Toast (Toast). Diese Lebensmittel können bei Übelkeit und Erbrechen aufgrund des geringen Fasergehalts, der leichten Verdauung und des Nährstoffverlusts helfen. Die American Academy of Pediatrics (AAFP) empfiehlt die BRAT-Diät für Kinder nicht mehr. Stattdessen empfehlen sie, Ihrem Kind innerhalb von 24 Stunden nach Krankheitsbeginn eine normale, ausgewogene und altersgerechte Ernährung zu geben.
   • Einige andere Lebensmittel, die leicht verdaulich sind, umfassen:
   • Kekse: herzhafte Cracker, herzhafte Cracker, Reiskuchen oder andere "Weißmehl" -Kekse.
   • Gekochte Kartoffeln
   • Nudeln / Nudeln: Eiernudeln, Nudeln, Ramen. Vollkornmehl vermeiden.
   • Gelatine: Marken wie "Jello" sind allgemein beliebt, aber jede Marke ist gut, solange sie Ihrem Geschmack entspricht.

2. 

   
   
   Fügen Sie nach und nach komplexere Lebensmittel hinzu. Sobald Sie einfache Lebensmittel wie klare Brühe, Reis, Bananen und Toast aufbewahrt haben, können Sie komplexere Lebensmittel hinzufügen, sobald Sie besser werden. Dies kann helfen, Übelkeit und Erbrechen zu minimieren, ohne den Magen zu straffen.
   • Einige der komplexeren Lebensmittel, die Sie nach und nach hinzufügen können, sind Müsli, Obst, gekochtes Gemüse, Hühnchen, Erdnussbutter und weiße Nudeln ohne Sauce.

3. 

   
   
   Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Magen verärgern können. In diesem Stadium ist es wichtig, Magensnacks zu essen. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Milch oder scharfe Lebensmittel, um weiteres Erbrechen zu vermeiden.
   • Essen Sie keine fettigen Lebensmittel, einschließlich frittierter Lebensmittel. Wenn Sie sich zum Beispiel übergeben, kann ein fettiges Käsesandwich Ihre Übelkeit verstärken und Sie mehr zum Erbrechen bringen.
   • Vermeiden Sie scharfe Speisen wie Currys, Chilischoten, würzige Hühnerflügel oder würzige Steaks.
   • Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse können zu Erbrechen oder mehr Erbrechen führen.
   • Süßigkeiten wie Kekse und Kuchen können Übelkeit oder Erbrechen verschlimmern.
   • Vermeiden Sie Vollkornbrot, Müsli und Nudeln, bis die Übelkeit verschwunden ist.
   • Nüsse und Nüsse können auch den Magen reizen.

4. 

   
   
   Trinken Sie viel klare Flüssigkeit. Bleiben Sie hydratisiert, während Sie sich übergeben oder krank sind. Wenn Sie viel Flüssigkeit trinken, bleiben Sie hydratisiert, beruhigen Ihren Magen und reduzieren Übelkeit.
   • Flüssigkeiten sind wichtiger als feste Lebensmittel. Der Körper wird dehydriert, lange bevor das Fasten Probleme verursacht. Es gibt viele flüssigkeitsreiche Lebensmittel wie Gelatine, Bananen oder Reis.
   • Sie können alles klar trinken, wie Eiswürfel, Suppe, Ingwersaft oder Eis.
   • Wasser, Säfte (nicht mit Früchten gemischt), Aufläufe, klare Erfrischungsgetränke wie Ingwer oder Sprite, Tee und Eis können Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und Erbrechen zu verhindern.
   • Sportgetränke oder Elektrolyte können eine Reihe von Nährstoffen ausgleichen und zur Stabilisierung des Magens beitragen. Sie sollten es jedoch nicht rein nehmen, sondern mit halbem Wasser verdünnen oder einen Schluck Sportwasser mit einem Schluck Weißwasser nehmen. Sportgetränke sind oft zu konzentriert, und Sie müssen sie verdünnen, damit sich Ihr Magen leichter anfühlt.

5. 

   Machen Sie Ingwertee oder Pfefferminztee. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Ingwertee und Pfefferminztee bei Übelkeit und Erbrechen helfen können. Machen Sie sich eine Tasse Ingwertee oder Pfefferminze, um den Magen zu beruhigen und zu stabilisieren und gleichzeitig den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
   • Sie können einen Tee zubereiten, indem Sie eine Tüte Ingwer- oder Pfefferminztee kaufen oder ein paar in kochendem Wasser getränkte Pfefferminzblätter oder Ingwerscheiben verwenden.

6. 

   Halten Sie sich von Flüssigkeiten fern, die Übelkeit oder Erbrechen verursachen können. Vermeiden Sie es, etwas zu trinken, das Ihren Magen stört. Flüssigkeiten wie Alkohol, Kaffee oder Milch können Übelkeit verschlimmern und Erbrechen auslösen.
   • Fügen Sie keinen Getränken Eis hinzu.
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Teil 2 von 3: Beim Erbrechen essen und trinken

1. 

   Warten Sie, bis das Erbrechen aufhört. Dies mag selbstverständlich erscheinen, aber leider essen Menschen manchmal schnell, bevor sich ihr Magen beruhigt. Wenn Sie sich übergeben, halten Sie sich an feste Lebensmittel, bis Sie sie ohne Erbrechen essen können. Trinken Sie stattdessen klare Flüssigkeiten oder Elektrolytgetränke, um Austrocknung zu vermeiden.
   • Essen Sie feste Lebensmittel erst etwa 6 Stunden nach dem Ende des Erbrechens.

2. 

   Essen Sie keine Lebensmittel, die sich verkehrt herum anfühlen, wenn Sie sie sehen oder darüber nachdenken. Manchmal sind unsere Körper klüger als unser Geist. Wenn Ihnen bei dem Gedanken an ein Essen übel wird, bleibt es wahrscheinlich nicht in Ihrem Magen. Es gibt einen psychologischen Faktor in der Art und Weise, wie der Körper mit Übelkeit umgeht, und dieser ist schwer zu überwinden. Wenn Sie bei dem Gedanken, eine Banane zu essen, spüren, wie Ihr Magen flattert, aber es in Ordnung ist, eine kleine Schüssel Reis zu haben, dann essen Sie Reis.

3. 

   Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel. Bestimmte Lebensmittel, einschließlich Milch, können zu mehr Übelkeit und Erbrechen führen. Leicht verdauliche Lebensmittel können Ihnen helfen, stabil zu bleiben und Übelkeit zu reduzieren.
   • Wenn möglich, probieren Sie die BRAT-Diät mit festen Lebensmitteln und einfachen Lebensmitteln wie Salzkartoffeln und klaren Brühen. Sie können komplexere Lebensmittel essen, wenn Sie sich besser fühlen.

4. 

   Iss kleine Mahlzeiten und kaue sie gut. Zusätzlich zu einer einfachen und leicht verdaulichen Diät sollten Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und dabei darauf achten, langsam und gründlich zu kauen. Dies kann helfen, Übelkeit zu minimieren und ein Überlaufen des Mageninhalts zu verhindern.
   • Beginnen Sie mit einer Scheibe Toast oder einer Banane. Fügen Sie nach und nach einfache Lebensmittel hinzu, wenn Sie sie essen können. Wenn Sie die Brotscheibe im Magen haben und immer noch hungrig sind, essen Sie nach einer halben oder einer Stunde eine weitere Banane.
   • Wenn Sie das Essen gründlich kauen, arbeitet Ihr Magen härter, um das Essen zu verdauen.
   • Es wird für Sie einfacher sein, gründlicher zu kauen, wenn Sie in kleine Stücke beißen. Auf diese Weise wissen Sie, wie viel Sie leichter essen können, als Ihren Magen mit Essen zu füllen.

5. 

   Nimm einen kleinen Schluck Wasser. Genauso wichtig wie das Essen kleiner Stücke, hilft es, kleine Mengen Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen, dass sich Ihr Magen nicht füllt und mehr Übelkeit verursacht.
   • Trinken Sie jede Stunde 120-240 ml Wasser und jedes Mal nur etwa 30-60 ml. Dies hält Ihren Körper hydratisiert, ohne das Risiko von zusätzlichem Erbrechen oder Hyponatriämie zu erhöhen, die zu wenig Natrium in Ihrem Körper enthält.
   • Wenn Sie keinen Schluck Flüssigkeit trinken möchten, können Sie versuchen, an kleinen Eiswürfeln zu saugen, bis Sie 30-60 ml der Flüssigkeit gleichzeitig sicher nachfüllen können.
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Teil 3 von 3: Alternative Therapien zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen

1. 

   Achten Sie auf Medikamente, die Magenverstimmung verursachen können. Bestimmte Medikamente wie Oxycodon können den Magen verärgern und Übelkeit verursachen. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen und sich krank fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Absetzen, bis Sie sich besser fühlen.
   • Schmerzmittel wie Codein, Hydrocodon, Morphin oder Oxycodon können Übelkeit verursachen.
   • Bestimmte rezeptfreie Medikamente wie Eisen- oder Kaliumpräparate und sogar Aspirin können Übelkeit verursachen.

2. 

   Volle Ruhe. In vielen Fällen kann Ruhe auch dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren. Sie sollten sich nach Möglichkeit hinlegen, um das Essen im Magen zu behalten, besonders nach dem Essen.
   • Übermäßige Aktivität kann auch Übelkeit und Erbrechen aufgrund einer Magenverstimmung verschlimmern.

3. 

   Versuchen Sie Anti-Reisekrankheit Pillen und Antihistaminika. Wenn Sie nicht in der Lage sind, den Mageninhalt von der Reisekrankheit abzuhalten, können Sie ein Medikament gegen Reisekrankheit oder ein Antihistaminikum in Betracht ziehen. Diese Medikamente können helfen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren, und Sie können auch etwas essen.
   • Sie können rezeptfreie Antihistaminika wie Dimenhydrinat ausprobieren, um die Nahrung im Magen zu halten. Verwenden Sie es wie von Ihrem Arzt verordnet oder wie auf dem Etikett angegeben.
   • Wenn Ihre Übelkeit und Ihr Erbrechen schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt Scopolamin in Form eines Pflasters verschreiben. Scopolamin ist nur für Erwachsene bestimmt.
   • Reduzieren Sie Übelkeit mit Druckpunkten. Diese Therapie ist wirklich effektiv und erfordert keine Medizin oder den Experten der orientalischen Medizin.

4. 

   Geh zum Arzt. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie an Übelkeit, Erbrechen leiden oder längere Zeit keine Nahrung im Magen haben können. Ihr Arzt wird die Möglichkeit schwererer Krankheiten ausschließen und Behandlungsschemata empfehlen, die Ihnen bei Ihren Symptomen helfen.
   • Wenn Sie sich länger als 24 Stunden übergeben haben, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.
   • Wenn Sie 12 Stunden oder länger keine Flüssigkeit in Ihrem Magen halten können, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
   • Wenn das Erbrochene schwarz oder blutig ist, gehen Sie sofort in die Notaufnahme.
   • Wenn das Erbrechen schwerwiegend ist (mehr als dreimal täglich), wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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