Autor:
Randy Alexander
Erstelldatum:
4 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Es gibt viele Ursachen für Übelkeit und Erbrechen, wie Krankheit, Schwangerschaft, Reisekrankheit oder Lebensmittelvergiftung. Normalerweise können Sie das Problem beheben, indem Sie auf sich selbst aufpassen. Erbrechen, das länger als 24 Stunden dauert, kann ein Zeichen für eine schwere Krankheit sein. Wenn Sie länger als ein oder zwei Tage Übelkeit haben und sich übergeben, holen Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe ein. Wenn nicht, essen Sie einfach richtig und ruhen Sie sich aus und Sie werden sich bald nach dem Erbrechen besser fühlen!
Schritte
Methode 1 von 3: Übelkeit nach Erbrechen lindern
Ruhen Sie sich in einer aufrechten, kopfhohen Position aus. Versuchen Sie nach dem Erbrechen nicht so viel zu laufen, da Ihnen dadurch tatsächlich übel wird. Richten Sie sich stattdessen auf und ruhen Sie sich in sitzender Position aus, wobei der Kopf etwa 30 cm höher als Ihre Füße ist, damit sich Ihr Körper am besten erholt.
- Nicht auf einer horizontalen Fläche ruhen lassen; Diese Pose kann Sie wieder zum Erbrechen bringen.
- Halten Sie diese Position mindestens 1 Stunde lang oder bis Ihr Magen nicht mehr krank ist.
- Wenden Sie eine kühle Kompresse auf Ihren Nacken an. Weiche einen Waschlappen unter kaltem, feuchtem Wasser ein, wringe das Wasser in der Spüle aus und falte das Handtuch in zwei Hälften. Lassen Sie das Handtuch etwa 5-10 Minuten im Nacken. Dies kann helfen, nach dem Erbrechen zu beruhigen. Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, die Temperatur zu senken, die nach dem Erbrechen ansteigen kann.
Vermeiden Sie starke oder unangenehme Gerüche, bis die Übelkeit aufhört. Schlechte Gerüche wie Zigarettenrauch, starkes Parfüm oder der Geruch von scharfem Essen können Erbrechen verursachen, wenn Sie bereits Übelkeit haben. Geben Sie Ihr Bestes, um zu vermeiden, dass Sie diesen Düften mindestens 24 Stunden lang ohne Erbrechen ausgesetzt werden.- Beachten Sie, dass warme Speisen häufig einen stärkeren Geruch haben als kalte Speisen. Daher ist die Vermeidung warmer Speisen auch ein wirksamer Weg, um Gerüche von Lebensmitteln zu vermeiden, die Erbrechen auslösen.
Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten, die Ihren Magen reizen können. Dazu gehören Aspirin, nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen sowie Blutdruckmedikamente. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme von Medikamenten gegen andere Krankheiten abbrechen, bevor Sie mit dem Erbrechen beginnen.- Einige Antibiotika verursachen auch Übelkeit, aber hören Sie nie auf, Ihre Antibiotika einzunehmen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
Versuchen Sie, nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist auch eine hilfreiche Methode, um Übelkeit und Erbrechen zu kontrollieren. Bemühen Sie sich jedoch nicht, wenn Sie nicht fit genug für einen Spaziergang sind.- Wenn das Gehen zu viel ist, setzen Sie sich an ein offenes Fenster, um Luft im Freien zu bekommen.
- Verwenden Sie Aromatherapie, um Übelkeit zu lindern. Aromatherapie ist eine Behandlung, bei der ätherische Öle eingeatmet werden, z. B. ein paar Tropfen ätherisches Öl in einen Diffusor mit ätherischen Ölen gegeben oder eine Duftkerze angezündet wird. Einige ätherische Öle, die Übelkeit lindern können, sind:
- Ingwer
- Pfefferminze
- Lavendel
- Fenchelsamen
- Zitrone
Übe tiefes Atmen, um deine Übelkeit zu kontrollieren. Studien zeigen, dass tiefes Atmen das parasympathische Nervensystem aktivieren und Übelkeit oder Kater im Magen reduzieren kann. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie 5 Sekunden lang tief durch die Nase. Atmen Sie dann 7 Sekunden lang durch die Nase aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis die Übelkeit verschwindet.
- Versuchen Sie, Ihre Lungen mit Luft zu füllen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Methode 2 von 3: Nochmals essen
Nach dem Erbrechen 15 Minuten lang nichts essen oder trinken, um dem Magen eine Pause zu gönnen. Die Bauchmuskeln sollten nach Beendigung des Erbrechens ziemlich schmerzhaft sein, insbesondere wenn das Erbrechen stark ist. Sie müssen Ihren Magen ausruhen, um das Risiko eines erneuten Erbrechens beim erneuten Essen zu verringern.
- Sie können Ihren Mund mit etwas Wasser ausspülen, um den unangenehmen Geschmack nach dem Erbrechen loszuwerden. Denken Sie jedoch daran, 15 Minuten lang kein Wasser zu trinken.
Nehmen Sie einen kleinen Schluck Wasser oder saugen Sie an Eiswürfeln, um Austrocknung zu vermeiden. Sobald die 15 Minuten ohne erneutes Erbrechen vergangen sind, können Sie alle 5-10 Minuten Wasser in Schlucken trinken, um Ihren Körper wieder aufzufüllen. Sie können beim Erbrechen viel Flüssigkeit verlieren, daher ist es wichtig, so schnell wie möglich zu rehydrieren.
- Wenn Sie nach dem Trinken von Wasser Erbrechen bekommen, hören Sie auf zu trinken und warten Sie weitere 15 bis 20 Minuten, bevor Sie es erneut versuchen.
- Sie können zu diesem Zeitpunkt auch versuchen, dünne Tees, Sportgetränke oder klare, nicht kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke zu trinken, sofern diese Ihren Magen nicht stören.
- Kauen Sie eine Scheibe frischen Ingwers oder trinken Sie eine Tasse Ingwertee. Ingwer hat antiemetische Wirkungen, was bedeutet, dass er Übelkeit und Erbrechen stoppen kann. Wenn frischer Ingwer verfügbar ist, schneiden Sie ein kleines Stück Ingwer etwa 1,5 Zentimeter, um zu kauen oder Ingwertee zuzubereiten. Verwenden Sie ein Messer, um Ingwer zu schälen, stecken Sie es in Ihren Mund, um es zu kauen, oder lassen Sie es in eine große Tasse fallen und gießen Sie kochendes Wasser zum Einweichen. Ingwer ca. 10 Minuten in heißem Wasser inkubieren und langsam trinken.
Probieren Sie 8 Stunden nach Beendigung des Erbrechens weiche, leicht stärkehaltige Lebensmittel. Warten Sie, bis Sie 8 Stunden lang ohne Erbrechen hydratisiert bleiben können, bevor Sie etwas ausprobieren. Zunächst sollten Sie versuchen, leicht verdauliche stärkehaltige Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelsauce und Toast zu essen, die auch als BRAT-Diät bezeichnet werden.
- Die BRAT-Diät (kurz für Bananen (Banane), Reis (Reis), Apfelmus (Apfelsauce) und Toast (Toast) wird für Menschen mit Magenbeschwerden empfohlen.
- Tee und Joghurt sind auch nach dem Erbrechen angenehme Lebensmittel.
Essen Sie alle 2-3 Stunden kleine Mahlzeiten, um allmählich zu Ihrer normalen Ernährung zurückzukehren. Dies reduziert die Belastung des Magens im Vergleich zum Verzehr vollständiger Mahlzeiten alle 6-8 Stunden. Wählen Sie außerdem innerhalb von 24 Stunden nach dem Erbrechen kalte oder kalte Speisen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihr Magen wieder krank wird.
- Einige Lebensmittel, die Sie zu diesem Zeitpunkt probieren können, sind Kartoffelpüree (nicht zu heiß), fettarme Milchcremesuppen, Kekse oder fettarme Puddings.
- Vermeiden Sie zu diesem Zeitpunkt alle gebratenen, fettigen, sauren oder süßen Gerichte, da diese Lebensmittel den Magen reizen können. Warten Sie, bis Sie innerhalb von 24 bis 48 Stunden mit dem Erbrechen aufhören, bevor Sie mit gebratenem Hühnchen oder mit Zucker bestreuten Donuts fortfahren.
Vermeiden Sie Koffein, Zigaretten und alkoholische Getränke, bis Ihr Magen ruhiger ist. Koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Tabakprodukte reizen Ihren Magen und können dazu führen, dass Sie wieder Erbrechen bekommen. Vermeiden Sie diese Produkte aus Sicherheitsgründen mindestens 24-48 Stunden, nachdem Sie mit dem Erbrechen aufgehört haben.
- Wenn Sie eine Laktoseintoleranz oder Überempfindlichkeit gegen Milch haben, sollten Sie auch auf das Essen und Trinken von Milchprodukten verzichten, bis das Erbrechen 24 Stunden lang aufhört.
Methode 3 von 3: Übelkeit überwinden
Vermeiden Sie Anstrengung für mindestens 1-2 Tage. Ihr Körper braucht Ruhe, um sich nicht nur vom Erbrechen zu erholen, sondern auch, um Erbrechen auszulösen. Wenn Sie sich bewegen, während Sie Übelkeit haben, können Sie sich auch wieder übergeben. Es ist daher am besten, sich auszuruhen, bis die Übelkeit verschwunden ist.
- Wenn Sie einen Verwandten oder Freund in Ihrer Obhut haben, während Sie sich erholen, fragen Sie, ob er bei Ihnen sein kann, bis die Übelkeit aufhört.
Erwägen Sie Medikamente, um häufige Übelkeit und Erbrechen zu kontrollieren. Wenn Sie alles eingenommen haben, was Sie zur Kontrolle Ihrer Übelkeit und Ihres Erbrechens benötigen, sich aber immer noch häufig übergeben, benötigen Sie möglicherweise Medikamente. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten gegen Übelkeit, um Übelkeit und Erbrechen zu kontrollieren.
- Übliche verschreibungspflichtige Antiemetika sind Phenergan und Zofran.
- Beachten Sie, dass einige rezeptfreie Medikamente gegen Magenverstimmung wie Pepto-Bismol und Kaopectate möglicherweise nicht gegen Erbrechen helfen, wenn Sie ein Magenvirus haben.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie nicht aufhören zu erbrechen oder wenn sich Ihr Erbrechen verschlimmert. Obwohl die Übelkeit und das Erbrechen normalerweise nach 24 Stunden Selbstpflege zu Hause verschwinden, sind sie manchmal Anzeichen einer schwereren Krankheit. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn das Erbrechen länger als 24 Stunden anhält, sich Blut im Erbrochenen befindet oder wenn starke Bauchschmerzen auftreten.
- Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Übelkeit haben, sich aber nicht länger als 48 Stunden übergeben.
Rat
- Wenn Sie nach dem Erbrechen einen unangenehmen Nachgeschmack im Mund haben, können Sie versuchen, eine Weile an harten Bonbons zu saugen. Dies heilt möglicherweise keine Erbrechengefühle in Ihrem Magen, sollte jedoch zumindest einen unangenehmen Nachgeschmack nach dem Erbrechen beseitigen.
Warnung
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn sich Blut im Talg erbricht oder erbricht, begleitet von starken Kopfschmerzen oder Magenschmerzen, Lethargie, Verwirrtheit und Fieber über 38 ° C oder Atemnot. Diese Phänomene sind alles Anzeichen einer ernsteren Erkrankung.
- Wenn das Erbrechen bei einem Kind unter 6 Jahren länger als ein paar Stunden oder bei einem Kind über 6 Jahren länger als einen Tag anhält, bringen Sie Ihr Kind unverzüglich zum Arzt.
