Autor:
Randy Alexander
Erstelldatum:
25 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Wenn Sie krank sind, werden Sie sich wie eine andere Person fühlen. Sie sind depressiv und schwach, und manchmal fühlen Sie sich immer noch krank, selbst wenn die meisten Symptome verschwinden. Es kann schwierig sein, aus dem Bett zu kommen und wieder aktiv zu werden, und die Reinigung des Hauses kann schwierig werden. Um das Leiden der Krankheit loszuwerden, ist es wichtig, dass Sie auf sich und Ihr Zuhause aufpassen, nachdem Sie gesund geworden sind, damit Sie sich weiterhin besser fühlen und nicht wieder krank werden.
Schritte
Methode 1 von 2: Pass auf dich auf
Lassen Sie sich Zeit. Eine der schnellsten Möglichkeiten, in Ihr Krankenhausbett zurückzukehren, besteht darin, sich zu zwingen, zu früh aktiv zu werden. Natürlich muss möglicherweise noch viel mehr Arbeit geleistet werden, und Sie müssen möglicherweise die Schule oder die Arbeit verlassen, aber es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um sich von einer Krankheit zu erholen. Versuchen Sie nicht, zu aktiv zu sein, bis alle Symptome abgeklungen sind. Entspannung und ausreichend Schlaf sollten die Priorität Nummer 1 auf Ihrer Liste sein, bis Sie sich zu 100% gesund fühlen.
- Ein gesunder Erwachsener braucht jede Nacht zwischen 7,5 und 9 Stunden Schlaf, und eine kranke Person braucht mehr Schlaf. Gönnen Sie sich eine gute Pause, auch wenn dies bedeutet, dass Sie sich ein paar Tage frei nehmen oder die Schule verlassen, Ihre Pläne stornieren und / oder früh ins Bett gehen.
Trinke genug. Wenn man krank ist, verliert der Körper viele Dinge. und Sie fühlen sich oft körperlich und geistig erschöpft. Sie können Ihrem Körper helfen, sich voneinander zu erholen, indem Sie viel Flüssigkeit trinken. Sie sollten sicherstellen, dass Sie während eines Aktivitätstages alle paar Stunden etwa 200 ml Wasser trinken, um die bei Krankheit verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Sie sollten auch ein paar Mal am Tag ein nahrhaftes Getränk wie Orangensaft oder Suppe trinken, auch wenn Sie sich besser fühlen.
Gesundes Essen. Nach einer Krankheit wieder zu einer normalen Diät zurückzukehren, ist möglicherweise nicht attraktiv. Sie müssen Ihren Körper jedoch mit einer Vielzahl von Nährstoffen und Nährstoffen wiederbeleben, um besser und gesünder zu werden. Vielleicht haben Sie nur innerhalb weniger Tage oder Wochen Cracker, Toast oder Suppe gegessen. Sie sollten Ihrer Ernährung gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel hinzufügen. Einige Tipps für Sie sind:- Vermeiden Sie kalorien- und fettreiche Lebensmittel.
- Essen Sie regelmäßig mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei Hauptmahlzeiten.
- Versuchen Sie einmal am Tag einen Fruchtsmoothie zu trinken. Es wird Ihnen viele wichtige Nährstoffe liefern, damit Sie sich erholen können.
- Suppen, insbesondere Hühnchen-, Tom Yum-, Pho- und Miso-Suppen, sind eine großartige Möglichkeit, Eiweiß und Gemüse wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Lindert Muskelschmerzen. Ein Teil der Besserung nach einer Krankheit besteht darin, mit verwandten Symptomen wie Muskelschmerzen umzugehen. Sie husten nicht mehr alle 5 Minuten, aber Ihr Rücken schmerzt immer noch, wenn Sie mit diesem Symptom umgehen. Der beste Weg, um die Schmerzen zu lindern, wenn Sie sich besser fühlen, ist die Wärmebehandlung. Beispielsweise:- Im Bad einweichen. Sie können eine Tasse Bittersalz oder ein paar Tropfen eines entspannenden und entzündungshemmenden ätherischen Öls wie Eukalyptus, Pfefferminze oder Lavendel hinzufügen, um die Heilung und Entspannung zu fördern.
- Verwenden Sie eine heiße Packung, um Schmerzen an einer bestimmten Stelle zu lindern. Wenn Sie beispielsweise nach einer Magengrippe weniger Bauchschmerzen haben, können Sie die Kompresse erwärmen und auf Ihren Magen auftragen, um die Schmerzen zu lindern.
- Massieren Sie ein Analgetikum wie Tiger Balm vorsichtig ein, wenn Sie Schmerzen haben. Ähnlich wie bei einer warmen Packung können Sie dieses topische Medikament zur Behandlung von Kopfschmerzen an bestimmten Stellen verwenden, z. B. zum Einreiben von Öl auf Ihre Schläfen bei Kopfschmerzen. Denken Sie daran, Ihre Hände nach dem Gebrauch zu waschen, da dieses Thema sehr effektiv ist und jeden Bereich der Haut erwärmt, mit dem sie in Kontakt kommen!
Übung mit mäßiger Intensität. Das Aufstehen und Bewegen nach einer Krankheit verbessert die Durchblutung und hilft, Giftstoffe zu beseitigen. Warten Sie jedoch, bis Sie sich vollständig erholt haben, bevor Sie mit dem Training beginnen. Nach einer Krankheit sollten Sie mindestens 2-3 Wochen lang keine intensiven Übungen machen. Trainieren Sie langsam wieder und lassen Sie sich nach einer Krankheit 1 Woche lang ausruhen, bevor Sie mit einer Übung mittlerer Intensität wie Gehen oder Joggen beginnen. Sie können auch wieder in Ihre Übungsroutine zurückkehren, indem Sie an einem heißen Yoga-Kurs teilnehmen, da dies Ihnen helfen kann, verbleibende verstopfte Nase loszuwerden. Vergessen Sie jedoch nicht, hydratisiert zu bleiben!
Befeuchtet die Haut. Krank zu sein wird dein Aussehen wirklich schädigen. Niesen, Husten und Abwischen der Nase können Ihre Haut trocken und rot machen.Sobald Sie sich von innen um Ihren Körper kümmern, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Haut richten. Kaufen Sie eine Feuchtigkeitscreme, die Lanolin enthält, und tragen Sie sie auf beschädigte Hautpartien wie Ihre Nase auf, um schmerzhafte, trockene und trockene Haut sofort zu lindern. Sie könnten auch nach Lippenbalsamen suchen, die Inhaltsstoffe wie Kokos- und Arganöl enthalten, da diese bei der Behandlung trockener Lippen sehr effektiv sind. Werbung
Methode 2 von 2: Kümmere dich um dein Zuhause
Bettwäsche wechseln. Wenn Sie krank sind, verbringen Sie die meiste Zeit im Bett. Daher ist es wichtig, zuerst die Bettwäsche zu wechseln. Sie schwitzen mehr, wenn Sie krank sind und Ihre Laken voller Keime sind. Daher ist es wichtig, Keime auf Ihrem Bett abzutöten. Wechseln Sie ganze Betten, einschließlich Kissen, und waschen Sie sie mit warmem Wasser und stoffsicherem Bleichmittel. Sie sollten Flecken vor dem Waschen mit Bleichmittel behandeln. Lassen Sie Ihre Matratze einige Stunden "atmen", bevor Sie sie mit neuen Laken abdecken.
Putze die Toilette. Egal welche Krankheit Sie haben, Sie müssen viel Zeit im Badezimmer verbringen, um sich mit Ihren Grippesymptomen zu befassen. Egal, ob Sie nur dort hineingehen, um zusätzliches Taschentuch zu holen oder zwei Nächte lang Erbrechen zu zahlen, die Reinigung der Toilette hat nach einer Krankheit oberste Priorität. Einige Tipps zur Desinfektion einer Toilette sind:
- Waschen Sie jedes Handtuch, Gesichtstuch, Fußmatte, Bademantel oder einen anderen Stoff in warmem Wasser und einem stoffsicheren Bleichmittel.
- Desinfizieren Sie alle Oberflächen von Utensilien, wobei Sie sich hauptsächlich auf die Arbeitsplatten und Toiletten konzentrieren. Sie können einen Supermarktreiniger verwenden oder Ihren eigenen mit 1 Teil Wasser und 1 Teil Alkohol oder reinem Essig herstellen.
- Beseitigen Sie den Müll und desinfizieren Sie den Müll.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste oder legen Sie die Spitze der Bürste 30 Minuten lang in Wasserstoffperoxid, um Bakterien abzutöten.
- Wenn Sie zum Reinigen einen Schwamm verwenden, sollten Sie ihn nach der Reinigung wegwerfen. Wenn Sie einen Wischer verwenden, können Sie ihn nach Abschluss mit Ihren anderen Handtüchern waschen.
Küchendesinfektion. Sie werden die Küche wahrscheinlich nicht zu oft benutzen, wenn Sie krank sind, aber selbst die Zubereitung des Tees kann Spuren von Keimen hinterlassen, die andere infizieren können. Desinfizieren Sie die Küche mit einem antibakteriellen Wischer, Reinigungsmittel oder hausgemachtem Desinfektionsmittel mit 1 Teil Wasser und 1 Teil Alkohol oder reinem Essig. Zu den Bereichen, in denen Sie sich auf die Reinigung in der Küche konzentrieren müssen, gehören:
- Tischoberfläche
- Kühlschrankgriff
- Der Griff zum Drehen des Wasserhahns
- Geschirrschränke, Schränke und Schubladengriffe
- Jede Art von Gericht, die Sie verwendet haben
Desinfizieren Sie alle anderen Berührungspunkte. Es kann schwierig sein, sich an jeden Gegenstand in Ihrem Haus zu erinnern, den Sie während Ihrer Krankheit berührt haben, aber Sie müssen alle Gegenstände desinfizieren, mit denen Sie möglicherweise in Kontakt gekommen sind. Dies wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben und die Wahrscheinlichkeit einer Ausbreitung der Krankheit auf andere zu minimieren. Verwenden Sie unbedingt ein Desinfektionsmittel, das auf verschiedenen Oberflächen, z. B. in der Elektronik, sicher verwendet werden kann. Zusätzlich zu den Bereichen, in denen Sie die Reinigung bisher abgeschlossen haben, gehören zu den weiteren üblichen Berührungspunkten in Innenräumen:
- Thermometer
- Badezimmerschränke und Schubladengriffe
- Türknauf
- Lichtschalter, einschließlich Schalterfläche
- Elektronische Geräte wie Laptops, Handys, Tischtelefone, Fernseher, Fernbedienungen sowie Tastaturen und Mäuse.
Waschen Sie alle Kleidungsstücke, die Sie verwenden, wenn Sie krank sind. Nachdem Ihr Bett, Ihr Badezimmer, Ihre Küche und alle anderen Berührungspunkte gereinigt wurden, müssen Sie die letzte Stelle entfernen, an der sich Keime verstecken: die Kleidung, die Sie getragen haben. Waschen Sie Pyjamas, Pullover und Komfortkleidung, die Sie tagelang oder wochenlang getragen haben, in warmem Wasser und einem gewebesicheren Reinigungsmittel. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie alle Arten von Bakterien abgetötet haben, und halten Sie sauber und gut für Ihre Gesundheit.
Luft im Haus. Nachdem Sie krank geworden sind und sich im Haus eingeschlossen und alle Fenster und Vorhänge geschlossen haben, ist es eine gute Idee, Luft hereinzulassen. Halten Sie die Fenster offen und lassen Sie eine leichte Brise für einige Minuten frische Luft in Ihr Haus bringen. Wenn Sie kranke Raumluft durch frische Luft ersetzen, können Sie alle krankheitsverursachenden Moleküle entfernen und ein Gefühl von Frische und Energie entwickeln. Wenn es draußen ziemlich kalt ist, öffnen Sie die Tür einfach für 1 oder 2 Minuten. Andernfalls können Sie das Fenster so lange öffnen, wie Sie möchten! Werbung
Rat
- Werden Sie nach dem Ende Ihrer Krankheit einige Wochen lang nicht zu aktiv und beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers, damit Sie erkennen können, wann Sie langsamer werden müssen. Nur weil du dich besser fühlst, heißt das nicht, dass du zu 100% geheilt bist!
- Viel Wasser zu trinken und viele Vitamine und Nährstoffe zu essen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Krankheit zu überwinden und zukünftige Krankheiten zu verhindern.
