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• Schritte
• Rat
• Warnung

Eine Flut von Enttäuschungen lässt die Menschen leicht schlecht fühlen. Sie müssen jedoch immer bedenken, dass Sie die Kontrolle über Ihre Entscheidungen haben und die Person, die Sie anstreben, Ihre Persönlichkeit und das Leben, in dem Sie leben, ehren möchten. Manchmal reicht es aus, Ihre Perspektive neu zu organisieren, um sich und Ihr Leben besser zu fühlen.

Schritte

Methode 1 von 3: Behandeln Sie sich und die Menschen freundlich

1. 

   Stärken Sie die Eigenschaften, die Sie an sich mögen. Wir alle müssen an die positiven Teile unserer selbst erinnert werden, die es oft leicht machen, die Dinge zu vergessen oder nicht anzuerkennen, die wir verdienen. Bist du ein Optimist? Bist du eine fürsorgliche Person? Liebst du deine Familie? Sie können alles in Ihr Tagebuch schreiben.

2. 

   
   
   Gönnen Sie sich gut. Lebenszufriedenheit beginnt mit Selbstzufriedenheit, aber wir konzentrieren uns oft eher auf unsere negativen als auf unsere positiven Aspekte. Nehmen Sie sich 24 Stunden Zeit, um zu testen, wie Sie sich behandeln. Notieren Sie, wie oft Sie sich tagsüber senken. Überprüfen Sie am Ende des Tages alle negativen Aussagen über sich. Erstellen Sie eine weitere Liste, die negative Ansprüche auf positive und ehrliche Weise neu organisiert.
   • Zum Beispiel haben Sie heute Morgen Ihren Schlüssel vergessen und sich automatisch als Idioten betrachtet. In der neu geordneten Liste können Sie Ihre Meinung ändern zu: „Ich bin nicht dumm. Ich bin nur derjenige, der einen Fehler gemacht hat. “

3. 

   
   
   Belohnen Sie sich. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu ernähren. Das Leben ist voller Herausforderungen und Selbstpflege, die Sie motivieren, alle um Sie herum besser zu behandeln. Wie Sie sich selbst behandeln, wird die Art und Weise widerspiegeln, wie Sie andere behandeln. Beginnen Sie mit sich selbst, üben Sie jeden Tag, freundlich zu sich selbst zu sein, dann werden Sie natürlich freundlich zu anderen sein.
   • Versuchen Sie, in Ihrem Lieblingsrestaurant zu essen und Ihr Lieblingsdessert zu genießen. Oder es könnte so einfach sein wie ein Haarschnitt oder eine Massage.

4. 

   
   
   Pass gut auf den Körper auf. Wenn Sie sich mit Respekt und Sorge um Ihren Körper kümmern, fällt es Ihnen leichter, freundlich zu anderen zu sein. Setzen Sie sich einige grundlegende Ziele für die Pflege Ihres Körpers. Dies verändert nicht nur Ihr gesamtes Leben, sondern ist auch mehr als das. Ergreifen Sie also Maßnahmen, um Ihrem Körper und sich selbst zu beweisen, dass Sie sich um sich selbst kümmern.
   • Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, sollten Sie mindestens 10 Minuten am Tag laufen.
   • Überdenken Sie Ihr Menü und Ihre Gesundheit und überlegen Sie, einfache Änderungen vorzunehmen, um sich selbst zu pflegen. Zum Beispiel, wenn Sie mehr als dreimal pro Woche Fast Food essen. Sie können ein Ziel nur einmal pro Woche festlegen.

5. 

   Machen Sie eine Liste von Freundlichkeitszielen. Stellen Sie es sich wie eine Freundlichkeitsjagd vor. Wenn Sie Ihre Jagdziele markieren, müssen Sie sich bewusst sein, wie Sie sich am Ende des Tages fühlen. Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie nett zu anderen sind? Fühlst du dich gut dabei?
   • Sie können sich beispielsweise das Ziel setzen, Fremde mindestens zweimal am Tag anzulächeln.
   • Ein weiteres Ziel könnte darin bestehen, jemanden zu finden, der Hilfe beim Bewegen oder Malen benötigt, und ihm anzubieten, ihm zu helfen oder jemanden in einer schwierigen Zeit zu trösten.

6. 

   Trete der Community bei. Eine großartige Möglichkeit, sich und Ihr Leben gut zu fühlen, besteht darin, einen Beitrag zu leisten und sich in Ihrer Gemeinde zu engagieren. Es gibt viele Menschen auf der Welt, die Hilfe brauchen. Es gibt nichts Besseres, als jemand anderem in Schwierigkeiten zu helfen. Versuchen Sie, Zeit damit zu verbringen, sich freiwillig in der Gemeinde zu engagieren. Sie können mit Lagerstationen, Tierrettungen, Jugendorganisationen oder Genossenschaften Kontakt aufnehmen. Werbung

Methode 2 von 3: Entwicklung Ihrer Realitätswahrnehmung

1. 

   Stellen Sie realistische Erwartungen für sich selbst auf. Realistische Erwartungen sind ein Faktor, der zu einem guten Selbst- und Lebensgefühl beiträgt. Herausforderungen helfen Ihnen zu verstehen, wer Sie sind und gute Eigenschaften wahrzunehmen. Jeder steht vor Herausforderungen, macht Fehler und muss manchmal mit Enttäuschungen umgehen. Wenn Sie akzeptieren, wer Sie sind, fühlen Sie sich und Ihr Leben besser.

2. 

   Machen Sie eine Liste Ihrer einzigartigen Eigenschaften. Sie haben keine Kontrolle über Ihre körperlichen Eigenschaften. Der beste Weg, sich gut zu fühlen, besteht darin, sich von unrealistischen Standards zu befreien. Versuchen Sie, sich als eine einzigartige Person zu sehen. Tagebuch über deine körperliche Einzigartigkeit und wie sie dich selbst macht.
   • Sie können eine Berühmtheit oder jemanden, den Sie bewundern, collagieren, der ihre Einzigartigkeit zu seinem Vorteil genutzt hat.

3. 

   Versuchen Sie, über Ihre Leidenschaften zu berichten. Was Sie in Ihrem Beruf tun, beeinflusst, wie Sie sich und Ihr Leben fühlen. Beginnen Sie mit dem Journaling über Ihre Leidenschaften. Je mehr Gleichgewicht Sie zwischen Verantwortung und dem haben, was Sie wirklich lieben, desto wohler werden Sie sich in Ihrem Leben fühlen.
   • Zum Beispiel lieben Sie es, Filme zu machen. Organisieren Sie eine Filmshow für Ihre Freunde und teilen Sie Ihre Arbeit auf Youtube.
   • Vielleicht ist deine Leidenschaft das Motorrad. Wenn Sie nicht Vollzeit in einer Motorradwerkstatt arbeiten können, machen Sie daraus ein Hobby und lassen Sie sich von Ihrem eigenen Geschmack verwöhnen.

4. 

   Gib dein Bestes und akzeptiere es. Geben Sie in allen Situationen immer Ihr Bestes, aber denken Sie daran, dass Sie nicht Ihr Bestes geben, um perfekte Ergebnisse zu erzielen. Manchmal müssen die Dinge nicht perfekt sein, um großartig zu sein. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich gut zu fühlen. Solange Sie wissen, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben, können Sie sich einfach ausruhen.
   • Angenommen, Sie haben eine Präsentation bei der Arbeit, wachen aber auf und erkälten sich. Vielleicht ist die Präsentation nicht so gut, wie Sie es möchten, weil es Ihnen nicht gut geht. Anstatt sich pessimistisch zu fühlen, fragen Sie sich ehrlich: Haben Sie in einer Situation mit verstopfter Nase und mangelnder Achtsamkeit Ihr Bestes versucht? Wenn die Antwort ja lautet, vergessen Sie alles und lassen Sie die Erwartung einer perfekten Rede los. Vielleicht ist die Rede immer noch großartig, besonders angesichts der obigen Situation.
   • Akzeptieren und Vergessen ist leichter gesagt als getan. Der wichtigste Schritt, um Frustration und Langeweile loszulassen, ist eine ehrliche Erklärung der Situation. Sie sind nervös, nicht befördert zu werden, weil Sie nicht die perfekte Präsentation hatten. Eine ehrliche Analyse dieser Situation wäre, dass die Werbung nicht nur jede dieser Präsentationen bewertet, sondern sich auch auf Ihre Gesamtleistung bezieht. Oder Sie können sich selbst sagen, dass die Teilnehmer der Präsentation wissen, dass Sie krank sind und Sie verspotten werden.

5. 

   Lerne aus Enttäuschung. Halte dich immer glücklich. Anstatt in Enttäuschung zu verfallen, sollten Sie überlegen, was Sie von ihnen gelernt haben und wie Sie sie in Zukunft anwenden können.
   • Zum Beispiel magst du jemanden. Schließlich können Sie all Ihren Mut aufbringen, die Person einzuladen, aber sie lehnt ab. Es ist natürlich, sich frustriert zu fühlen, aber vergessen Sie die Erwartung, dass Sie das Datum, nur weil Sie es wollten, bekommen mussten. Konzentrieren Sie sich stattdessen beim Sprechen auf Ihren Mut und sehen Sie dies als Ihre Praxis, um es beim nächsten Mal besser zu machen.
   • Als weiteres Beispiel führen Sie ein Vorstellungsgespräch. Sie dachten, das Interview lief gut, aber Sie haben es nicht verstanden. Entfesseln Sie Ihre Erwartungen, diesen Job zu bekommen, und behandeln Sie ihn stattdessen als Interviewtraining für das nächste Mal.
   • Führen Sie ein Tagebuch mit Dingen, die nicht wie erwartet verlaufen sind, damit Sie beurteilen können, warum es nicht funktioniert hat und was Sie in Zukunft ändern können, um die Dinge besser zu machen. Zum Beispiel könnten Sie Ihren Job wegen niedriger Löhne abbrechen und nicht erkennen, dass dies eine Gelegenheit ist, Fähigkeiten zu üben. Anstatt Ihre früheren Handlungen zu bereuen, konzentrieren Sie sich auf die Zusammenarbeit, das Festhalten und die Wertschätzung der Fähigkeiten, die Sie lernen.

6. 

   Zeigen Sie Dankbarkeit. Dankbarkeit für alles im Leben, einschließlich der Herausforderungen, ist eine Möglichkeit, eine flexible, positive Einstellung aufrechtzuerhalten. Sie können täglich eine Liste mit 10 Dingen erstellen, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie sich unmotiviert fühlen, erinnern Sie sich sofort an 10 Dinge, für die Sie dankbar sind. Behalten Sie diese Liste bei sich, damit Sie sich daran erinnern können, wenn Sie in negativen Gedanken stecken bleiben. Werbung

Methode 3 von 3: Selbstwertgefühl aufbauen

1. 

   Streben Sie nach Fortschritt statt nach Perfektion. Um sich und Ihr Leben gut zu fühlen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie und Ihr Leben Fortschritte machen. Solange Sie Fortschritte machen oder sich bemühen, tun Sie das Richtige für sich und Ihr Leben. Je motivierter Sie sind, sich zu bemühen, desto mehr überzeugen Sie sich selbst, dass Sie es verdienen, glücklich zu sein.
   • Erinnern Sie sich ein paar Mal am Tag an das Mantra "Fortschritt ist nicht perfekt", wenn Sie es für effektiv halten.

2. 

   Machen Sie eine Liste der Art von Person, die Sie sein möchten. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch Qualitäten und Eigenschaften, die Sie für wertvoll halten. Geben Sie jeden Tag Ihr Bestes, um die Werte zu erreichen, die Sie in sich selbst und im Leben sehen möchten. Wenn Sie genau wissen, welche Art von Person Sie sein möchten und der Wert über die Perfektion hinausgeht, können Sie Wert und Zufriedenheit aufbauen, wenn Sie Ihre Ziele verwirklichen.

3. 

   Vermeiden Sie Pessimisten. Vermeiden Sie komplexe Beziehungen und stellen Sie fest, ob sie Ihrem Glück helfen oder schaden. Um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, müssen Sie mit Menschen zusammen sein, die Ihnen vertrauen, sich würdig fühlen und Sie hochheben. Wenn Sie sich in der Nähe von Pessimisten befinden, entscheiden Sie, ob diese wirklich für Sie geeignet sind. Besprechen Sie mit ihnen, wie sie Sie behandeln und wie Sie sich fühlen. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, mit wem Sie zusammen sein möchten, und ein starkes Unterstützungssystem aus positiven, unterstützenden Menschen aufzubauen, ist eine großartige Möglichkeit, Selbstwertgefühl aufzubauen und sich im Leben wohl zu fühlen.

4. 

   Lobe dich. Ermutigen Sie sich und erkennen Sie die gesunden Eigenschaften, die Sie haben. Wenn es Ihr Ziel ist, 2 Fremde pro Tag anzulächeln und Sie es geschafft haben, loben Sie sich dafür, dass Sie Optimismus verbreiten. Sie kennen nie jemanden, der dieses Lächeln an diesem Tag braucht. Helfen Sie dabei, sich auf realistische und flexible Weise zu stärken, indem Sie sicherstellen, dass Sie den Wert verstehen, den Sie der Welt bringen. Werbung

Rat

• Sie können nicht allen den ganzen Tag gefallen. Erinnern Sie sich an realistische Erwartungen an sich selbst und verstehen Sie, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben.
• Lache oft und lache laut.

Warnung

• Wenn Sie trotz aller Bemühungen immer noch frustriert sind, sollten Sie einen Berater oder Fachmann aufsuchen, insbesondere wenn Sie Gedanken haben, die Sie selbst verletzen.