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• Schritte
• Rat
• Warnung

Es ist nie einfach, geduldig zu sein, und heute ist es schwieriger als je zuvor, geduldig zu sein. In einer Zeit, in der Nachrichten und Informationen schnell in die ganze Welt gesendet werden, kann alles mit nur wenigen Klicks fertig sein. Glücklicherweise ist Geduld eine Tugend, die im Laufe der Zeit aufgebaut und gefördert werden kann. Von dort aus werden Sie erstaunt sein, wie sich Entspannung und Seelenfrieden auf Ihre Lebensqualität auswirken können.

Schritte

Methode 1 von 5: Warum bist du ungeduldig?

1. 

   Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie es immer eilig haben. Beispiel: Warten Sie, bis ein wichtiges Meeting beginnt! Wir werden oft ungeduldig, wenn wir Multitasking betreiben oder wenn wir einen engen Zeitplan haben und denken, dass die Zeit mit der Geschäftigkeit und dem Chaos vergeht.
   • Wenn Sie zu viele Dinge umarmen, überprüfen Sie Ihre Aufgabenliste, bevor Sie versuchen, Ihre natürliche Reaktion auf Stresssituationen zu ändern.
   • Versuchen Sie, Ihre Arbeit so zu verteilen, dass Sie immer nur eine Sache gleichzeitig erledigen, ohne sich in einen Zustand der Ungeduld zu versetzen, der darauf wartet, mit etwas beschäftigt zu sein.
   • Teilen Sie die Verantwortung nach Möglichkeit mit anderen. Dies an sich ist eine Prüfung Ihrer Geduld, aber Sie müssen lernen, die Last zu teilen.

2. 

   
   
   Identifizieren Sie Faktoren, die Sie oft ungeduldig machen. Zum Beispiel, wenn Sie nichts tun! Ungeduld erschien still; Und wenn Sie sich unruhig, ängstlich oder unglücklich fühlen, erkennen Sie möglicherweise nicht, dass die zugrunde liegende Ursache dieser Gefühle Ungeduld ist. Um Ungeduldzeiten zu reduzieren, müssen Sie sich dessen bewusst sein.
   • Welche Ereignisse, Personen, Bühnen oder Situationen scheinen Sie immer aus der Ruhe zu bringen? Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie nervös, gestresst oder wütend machen. Der Kern fast aller Dinge ist, dass es uns oft schwer fällt, die Realität zu akzeptieren. Was ist für Sie die Realität?

3. 

   
   
   Gemeinsamkeit finden. Wenn Sie sich Ihrer Ungeduld bewusst sind, können Sie auch daraus lernen und manchmal sogar eine schlechte oder nicht konstruktive Beziehung oder Situation entdecken, durch die Sie sich befinden Sehen Sie auch, dass Sie die Macht haben, etwas zu verändern. Sobald Sie das verstanden haben, können Sie tief über das Problem nachdenken und entscheiden, ob Ihre Ungeduld gerechtfertigt oder hilfreich ist. Normalerweise nein, aber ansonsten können Sie versuchen, die Ursache des Problems zu beheben, anstatt sich nur gestresst zu fühlen. Werbung

Methode 2 von 5: Emotionen wahrnehmen

1. 

   
   
   Tagebuch schreiben. Schreiben Sie innerhalb von ein oder zwei Wochen, wann immer Sie sich gehetzt und ungeduldig fühlen, auf, worum es bei diesem Gefühl geht (z. B. 1. Juli - Astronomiekurs). Machen Sie sich jedes Mal, wenn dieses Gefühl auftritt, regelmäßige und kontinuierliche Notizen.
   • Sie werden sich bewusster (und bereit) für Ungeduld fühlen. Sie können Ungeduld auch objektiv beobachten und wissen, durch welche Ereignisse dieses Gefühl zunimmt.
   • Sie werden den Schluss ziehen, dass die Umstände um Sie herum Ihnen keine Angst bereiten, sondern dass es Ihre Gefühle sind, die sie verursachen. Auf diese Weise können Sie die auftretende Ungeduld besser kontrollieren.
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Methode 3 von 5: Ungeduld überwinden

1. 

   Überwinde die Ungeduld. Auf lange Sicht müssen Sie möglicherweise Ihre Lebenseinstellung ändern, um Geduld zu üben. Sie können sich jedoch schnell verbessern, indem Sie lernen, sich zu entspannen, wenn Sie sich ungeduldig fühlen. Atme tief ein und entspanne deinen Geist. Konzentriere dich auf deine Atmung und du wirst darüber hinwegkommen.

2. 

   Lassen Sie los, wenn Sie nichts dagegen tun können, was Ihre Ungeduld verursacht. Wenn Sie nichts gegen die Ursache Ihrer Ungeduld unternehmen können, lassen Sie es einfach los. Ja, das ist nicht einfach, aber nicht unmöglich. Und das ist das einzig Beste.
   • Es mag zunächst schwierig sein, sich zu entspannen, wenn das Thema für Sie wichtig ist - warten Sie nach einem Vorstellungsgespräch auf Ergebnisse -, aber Sie können Ihre Ungeduld über die kleinen Dinge lindern ( zum Beispiel im Supermarkt anstehen).
   • Wenn Sie sich bemühen, bei kurzfristigen oder trivialen Ereignissen geduldiger zu sein, werden Sie nach und nach mehr Kraft gewinnen, um in den schwierigsten und hartnäckigsten Situationen Geduld zu bewahren.
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Methode 4 von 5: Betrachten Sie den großen Kontext

1. 

   Erinnern Sie sich daran, dass alles Zeit braucht. Eine ungeduldige Person ist jemand, der darauf besteht, Dinge zu erledigen jetzt sofort und will keine Zeit verschwenden. Es gibt jedoch einige Dinge, die nicht überstürzt werden können.
   • Denken Sie an Ihre besten Erinnerungen. Dies können Situationen sein, in denen sich Ihre Geduld auszahlt, z. B. wenn Sie hart daran arbeiten, ein Ziel zu erreichen, das nicht sofort erreichbar ist, oder wenn Sie zusätzliche Zeit aufgewendet haben. Zeit zum Entspannen mit geliebten Menschen. Denken Sie, Sie können diese Erinnerungen schaffen, wenn Sie ungeduldig sind? Wahrscheinlich nicht.
   • Die meisten guten Dinge im Leben erfordern Zeit und Mühe; Wenn Sie ungeduldig sind, geben Sie häufig Beziehungen, Ziele und andere Dinge auf, die für Sie wichtig sind. Gute Dinge passieren nicht immer denen, die warten, aber die meisten guten Ergebnisse kommen nicht sofort.

2. 

   Wissen, was wichtig ist. Wenn Sie sich nicht auf die wichtigsten Dinge im Leben konzentrieren, kann dies zu Ungeduld führen. Machen Sie das Leben friedlich, indem Sie freundlich sind, anderen vergeben, für alles dankbar sind und das Beste aus dem herausholen, was am wichtigsten ist. Wenn kleine Dinge Sie ungeduldig machen, hilft es Ihnen, sich die Zeit zu nehmen, sich an eines dieser Dinge zu erinnern, um Ihre Ungeduld zu verringern, sich sofort zu ändern.

3. 

   Denken Sie immer daran, dass Sie am Ende bekommen, was Sie wollen. (Dies erfordert Reife und Geduld, um zu verstehen und zu akzeptieren!) Dies kann zutreffen, wenn Sie Ihre Bemühungen auf etwas konzentrieren. Aber oft müssen Sie hartnäckig sein, um Ihr Ziel zu erreichen.
   • Für manche mag dies einfach sein, aber das einzige, was Sinn macht, ist zu wissen, wie man sich selbst in seiner Freizeit beschäftigt.
   • Denken Sie daran, dass Geduld eine mentale Fähigkeit ist, die Sie nie vergessen werden. Daher müssen Sie Geduld als wichtigen Teil Ihres Lebens pflegen.Ungeduld ist etwas, auf das man nicht stolz sein kann, aber daran sollten Sie arbeiten, bevor es Ihr Leben zerstört.

4. 

   Betrachten Sie das Leben immer positiv. Eine positive Einstellung spielt eine wichtige Rolle für Ihre Fähigkeit, Geduld zu trainieren. Denken Sie daran, dass das Leben kein Rennen ist, sondern eine Reise, auf der Sie jede Erfahrung auf Ihrem Weg genießen. Werbung

Methode 5 von 5: Betrachten Sie die Realität

1. 

   Seien Sie auf das Unerwartete vorbereitet. Obwohl Sie einen Plan haben, laufen die Dinge nicht immer wie geplant. Akzeptiere die Schwierigkeiten und Wendungen des Lebens gekonnt. Setzen Sie realistische Erwartungen. Dies gilt nicht nur für die Situation, sondern auch für das Verhalten unserer Mitmenschen.
   • Wenn Sie sich über Ihre Kinder oder Ihren Ehepartner ärgern, weil diese versehentlich das Wasser verschüttet haben, bedeutet dies, dass Sie die Tatsache nicht akzeptieren, dass niemand perfekt ist. Selbst wenn es nicht einmal vorkommt, sondern oft aufgrund Ihrer Nachlässigkeit, wird es die Dinge nicht besser machen, wenn Sie Ihre Geduld verlieren. Es ist etwas, das wenn möglich mit Autonomie und Kommunikation behandelt werden muss.

2. 

   Gönnen Sie sich eine Pause. Dies besteht aus zwei Teilen.
   • Tun Sie zunächst einige Minuten lang nichts. Sitzen Sie einfach still und denken Sie nach. Nicht fernsehen; nicht einmal lesen. Nichts tun. Es kann zunächst schwierig sein und Sie können nach ein oder zwei Minuten die Geduld verlieren, aber diese wenigen Minuten können Ihr Leben wirklich verlangsamen und es ist ein Schlüssel zum Aufbau von Einstellungen. benötigt für die Bildung von Geduld.
   • Als nächstes rahmen Sie sich und die Welt um Sie herum nicht nach unerreichbaren Maßstäben ein. Sicherlich wären wir geduldiger gewesen, wenn wir nicht die Schreie kleiner Kinder gehört hätten, die Festplatten nicht kaputt gegangen wären, die Computer nicht hängen geblieben wären und die Leute keine Fehler gemacht hätten, aber diese Dinge passieren nie. Wenn Sie erwarten, dass Ihr Leben reibungslos verläuft, schlagen Sie Ihren Kopf gegen eine Wand. Lass dich entspannen! Lassen Sie Ihre Kinder zum Spielen ausgehen, damit Sie nicht gestresst werden, wenn Sie auf sie aufpassen!
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Rat

• Seien Sie ein passiver Beobachter, anstatt sich über Störungen zu ärgern (z. B. weinende Babys auf einem langen Flug). Wenn Sie die Gewohnheit üben, Dinge und Dinge täglich zu beobachten, ohne subjektive Urteile oder Meinungen zu fällen, und in der Lage sind, etwas anzuerkennen, ohne sich unwohl zu fühlen, werden Sie sich allmählich wohler fühlen.
• Langeweile kann es schwieriger machen, geduldig zu sein. Wenn Sie in der Arztpraxis warten und sich nur auf das Ticken der Uhr konzentrieren können, verlieren Sie hoffentlich nicht so schnell die Geduld. Wenn Sie jedoch Bücher lesen und Kreuzworträtsel spielen können, vergeht die Zeit schnell (oder zumindest nicht zu langsam). Wenn Sie in der Zwischenzeit nichts zu tun haben, schätzen Sie die Tatsache, dass Sie keine Arbeit zu erledigen haben. In einem Leben voller Trubel ist die Gelegenheit, nichts zu tun, oft selten und sollte geschätzt werden, weil Sie die Möglichkeit haben, die alltäglichen Kleinigkeiten zu vergessen.
• Geduld mit anderen ist ein Weg, sie zu respektieren. Niemand ist perfekt; und wenn Sie ein guter Elternteil, Eigentümer, Ehemann / Ehefrau oder Freund sein möchten, ist es wichtig, dies zu erkennen, um mit anderen geduldig zu sein. "Verschwenden Sie keine Zeit mit kleinen Dingen" ist ein sehr gutes Motto. Sie und Ihre Mitmenschen werden sich wohler und näher beieinander fühlen.
• Geduldig zu werden ist keine leichte Aufgabe und Sie brauchen Ermutigung, um geduldiger zu sein. Dies können und sollten Sie jedoch tun. Geduld kann Stress abbauen, die Gesundheit verbessern und das Leben verlängern. Außerdem kann Geduld Sie wirklich glücklicher machen. Wenn Sie sich ungeduldig fühlen, denken Sie an die positiven Auswirkungen von Geduld und denken Sie daran, dass Ungeduld die Dinge nur noch schlimmer macht.
• Denken Sie daran, dass Sie für jeden Moment des Zorns 60 Sekunden Glück verlieren.
• Kehren Sie zur Realität zurück und konzentrieren Sie sich auf die Arbeit. Sie denken vielleicht, Sie haben heute viel zu tun, aber Sie haben nur eines zu tun, das direkt vor Ihnen liegt. Das Erfolgserlebnis nach getaner Arbeit wird Ihre Angst lindern und Sie ermutigen, hart für mehr zu arbeiten.
• Wenn Sie Ihre Einstellung ändern können, um eine geduldige Person zu werden, werden Sie feststellen, dass Geduld Ihnen helfen kann, jedes Hindernis zu ertragen, egal wie hartnäckig oder frustrierend es ist. Vielleicht noch wichtiger ist, dass Geduld Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.
• Der Weg, um Stress abzubauen, ist zu schreiben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die über ihre Emotionen schreiben, ruhiger sind und lernen, die Emotionen, die sie erleben, zu akzeptieren. Wenn Sie das nächste Mal wütend sind, schreiben Sie es auf und versuchen Sie zu überlegen, warum Sie wütend waren.
• Ein Zitat aus dem Roman Shogun von James Clavell: „Karma ist der Beginn des Verstehens. Als nächstes kommt Geduld. Geduld ist sehr wichtig. Eine starke Person ist eine geduldige Person. Geduld bedeutet, sich nicht auf sieben Arten von Emotionen zu verlassen: Hass, Liebe, Freude, Angst, Wut, Trauer, Angst. Wenn Sie nicht von diesen sieben Emotionen kontrolliert werden, sind Sie eine geduldige Person, dann werden Sie bald die Regeln der Dinge verstehen und mit dem Unveränderlichen auskommen.
• Viele Menschen finden, dass Meditation und Yoga helfen können, Geduld aufzubauen.
• Denken Sie kurz gesagt, der Schlüssel zur Geduld besteht darin, Ihren Geist von Dingen abzulenken, die Sie ungeduldig machen und Ihren Geist mit anderen Dingen beschäftigen.

Warnung

• Sei geduldig mit ungeduldigen Menschen. Wenn sie das Gefühl haben, dass Sie sich zu unwohl fühlen, gehen Sie und gehen Sie woanders hin, um ihr stressiges Verhalten zu vermeiden.
• Geduld sollte nicht mit Aufschub gleichgesetzt werden. Verstehen Sie, dass Geduld Ihnen helfen kann, nichts zu tun, aber wenn Sie sich nicht hinsetzen, kann dies zu Ungeduld und Stress führen.