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Die Einstellung ist eine Beurteilung, die auf einer Beurteilung einer Person, einer Sache oder eines Ereignisses basiert. Die Einstellung beruht oft auf früheren Erfahrungen, Überzeugungen oder Gefühlen. Zum Beispiel mögen Sie keine Pizza, weil Sie in der Vergangenheit nach dem Essen von Pizza eine Lebensmittelvergiftung hatten. Das Ändern Ihrer Einstellung beinhaltet das Ändern Ihrer Einschätzung der Welt um Sie herum. Um Ihre Einstellung zu ändern oder zu verbessern, müssen Sie bewerten, was Ihr Urteilsvermögen beeinflusst hat. Suchen Sie dann nach Informationen, die sie transformieren können, und bilden Sie von dort aus eine nützlichere Perspektive.

Schritte

Methode 1 von 3: Einstellungseinstellung

1. 

   Identifizieren Sie die Einstellungen, die Sie ändern müssen. Sie müssen verstehen, was Sie ändern müssen. Zielsetzung ist der Schlüssel zu allem Erfolg. Sie müssen sich ehrlich und tief beurteilen. Diese Methode hilft Ihnen dabei, das Merkmal zu identifizieren, das verbessert oder geändert werden muss.

2. 

   
   
   Bewerten Sie, warum Sie Ihre Einstellung verbessern möchten. Ihre Motivation wirkt sich direkt auf Ihre Fähigkeit zur Veränderung aus. Sie müssen also wirklich wollen, dass es Ihre Einstellung verbessert und bereit ist, eine aktive Rolle in diesem Prozess zu übernehmen.
   • Fragen Sie sich, warum Sie Ihre Einstellung zu Personen, Dingen oder Ereignissen verbessern möchten. Wurde Ihre Entscheidung von externen Faktoren beeinflusst? Hat Ihr Chef Sie zum Beispiel gebeten, Ihre Einstellung zu ändern? Oder hat ein Freund gesagt, dass Ihre Einstellung sie stört? Daher ist es wichtig, die Motivation zu haben, Einstellungen zu verbessern. Die Nutzung der internen Motivation sorgt für mehr Aufregung und Kreativität und bringt bessere Ergebnisse.

3. 

   
   
   Versuchen Sie es mit Journaling, um die Selbstreflexion zu erleichtern. Wenn Sie versuchen, Ihre Einstellung zu einer Person, einem Gegenstand, einer Situation oder einem Ereignis zu verbessern, müssen Sie berücksichtigen, was Ihre Einstellung beeinflusst. Auf welchen Faktoren basieren Ihre Bewertungskriterien? Was hoffen Sie durch diesen Prozess der Einstellungseinstellung zu erreichen? Journaling ist sehr wichtig für die Selbstreflexion. Es wird Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen, stärkere und konservativere Entscheidungen zu treffen und sich um Ihre Selbstversorgung zu kümmern. Es ist eng mit der Verbesserung der psychischen Gesundheit und der Stimmung verbunden. Hier sind einige Fragen, die Sie sich im Selbstreflexionsprozess stellen sollten:
   • Fühle ich mich durch die Verbesserung meiner Einstellung besser in Bezug auf die Person oder das Ereignis? Hilft es, unangenehme Emotionen zu reduzieren?
   • Gewährleistet eine Verbesserung der Einstellungen eine bessere Kommunikation mit anderen? Oder werden andere mich besser sehen? Erlaubt es mir, effektiver mit dieser Gruppe von Menschen oder mit dieser Person zu arbeiten?
   • Hilft mir die Verbesserung meiner Einstellung, mein Ziel zu erreichen oder etwas an der Veranstaltung zu ändern?
   • Welche Faktoren beeinflussen meine Fähigkeit, diese Person, dieses Ereignis oder diese Sache zu beurteilen?
   • Habe ich in der Vergangenheit etwas Ähnliches erlebt? Was ist es? Was ist mit negativen Erfahrungen?
   • Welche Emotionen umgeben mein Urteilsvermögen? Bin ich wütend, wütend, eifersüchtig usw.? Was veranlasst mich, diese Gefühle zu haben?
   • Beeinflusst ein bestimmter Glaube meine Einstellung (Urteil)? Was sind Sie? Wie verbindet dieser Glaube unsere Einstellungen mit dieser bestimmten Person, diesem Ereignis oder dieser Sache? Sind meine Überzeugungen voller Herausforderungen? Wird es den Evaluierungs- oder Entwicklungsprozess eröffnen?

4. 

   
   
   Stellen Sie sich vor, wie sich Ihre verbesserte Einstellung auf Ihr Leben auswirken kann. Visualisierung ist eine Möglichkeit, sich ein Ziel vorzustellen oder zu erkennen. Es wird Ihnen dabei helfen, sich für diese Ziele zu engagieren. Sportler wie Usain Bolt, Top-Geschäftsmann und Berufsausbilder haben die Vorteile dieser Technik bestätigt. Es aktiviert Ihr kreatives Unterbewusstsein. Dies wird Ihnen bei der Entwicklung Ihrer Strategie zur Erreichung Ihres Ziels helfen. Es erhält auch die Aufmerksamkeit, Motivation und programmiert Ihr Gehirn, um die Quelle wahrzunehmen, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie also Ihre Einstellung verbessern möchten, denken Sie an die Zukunft, wenn Sie erfolgreich sind. Was ist, wenn Sie anfangen, jemandem gegenüber eine positive Einstellung zu haben? Oder wenn Sie Ihre Arbeit mehr schätzen?
   • Setzen Sie sich dazu bequem hin und schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich dann vor, was Sie sehen möchten, wenn es Ihnen gelingt, die Einstellung so detailliert wie möglich zu ändern (wie ein lebendiger Traum). Stellen Sie sich vor, Sie sehen die Ergebnisse mit Ihren eigenen Augen.
   • Vielleicht werden Sie während dieser Technik freundlich und essen sogar mit jemandem zu Mittag, den Sie früher negativ eingestellt haben. Oder vielleicht sehen Sie sich selbst befördert, wenn Sie anfangen, positiver über Ihren Job nachzudenken und nach Wegen zu suchen, um produktiver zu werden.
   • Sie können auch einige positive Aussagen hinzufügen, um die Visualisierung zu unterstützen. Dieses Zitat wird die Erfahrung hervorrufen, wenn Sie haben, was Sie wollen, aber in der Gegenwart. Zum Beispiel: "Ich wache auf und freue mich auf die Arbeitszeit. Ich freue mich auf das neue Projekt, an dem ich mit Hilfe meines Chefs gearbeitet habe." Wiederholen Sie diese Aussagen einige Male am Tag und Sie werden sich zielgerichteter und motivierter fühlen.

5. 

   Informationen sammeln. Um Ihre Einstellung zu verbessern, müssen Sie Ihr aktuelles Urteil über eine Person, ein Ereignis oder ein Objekt in Frage stellen. Dazu benötigen Sie weitere Informationen. Um Ihre Einstellungen zu verbessern, müssen Sie nach alternativen Informationen suchen, die Ihr Urteilsvermögen effektiv beeinflussen können. Zu den Informationen, die Sie sammeln, gehören möglicherweise das Chatten mit anderen Personen, der Rückblick auf etwas, das Sie bereits genauer kennen, oder die Durchführung weiterer Nachforschungen.
   • Wenn Sie beispielsweise ein Geschäftsessen haben müssen und verstehen, dass Sie frustriert sind, weil Sie das Baseballspiel Ihres Sohnes verpassen müssen, finden Sie weitere Informationen zu diesem Abendessen. . Überlegen Sie, warum es wichtig ist und welchen Faktor das Unternehmen für dieses obligatorische Abendessen hält.
   • Um Informationen zu sammeln, können Sie mit Kollegen oder Managern chatten, Nachforschungen über Ihr Unternehmen anstellen und Informationsquellen wie Nachrichten zum Abendessen verwenden. Wenn Sie neue Informationen wie diese finden, lernen Sie, dass das Abendessen als Mentoring-Programm für junge Menschen dient und Karriereförderung und Beförderung ermöglicht. Wenn Sie die Informationen kennen, können Sie sich beim Abendessen positiver fühlen.

6. 

   Überlegen Sie, was Sie ignoriert haben. Ein weiterer Aspekt des Crawling-Prozesses besteht darin, jedes Element zu berücksichtigen, das Sie in der Vergangenheit übersehen oder übersehen haben. Manchmal erleben wir, wie es sich wie "Tunnelblick" anfühlt, und konzentrieren uns nur auf eine einzige Sache, die wir sehen, oder wecken vielleicht eine bestimmte Reaktion von uns. Sie sollten jedoch einen Schritt zurücktreten und einen größeren Bereich beobachten. Diese Methode hilft Ihnen, neue Informationen zu identifizieren, die Sie verpasst haben, und hilft Ihnen, Ihre Einstellung zu korrigieren.
   • Wenn Sie beispielsweise eine negative Einstellung zu jemandem haben, weil Ihr erstes Meeting nicht gut verlaufen ist, können Sie Ihre Einstellung zu dieser Person verbessern, indem Sie nach Informationen suchen es war dir vorher egal. Wenn Sie sie besser verstehen, erhalten Sie eine objektivere Sicht auf ihre Natur und können Ihr negatives Urteil gegenüber ihnen ändern, was wiederum zu Änderungen und Verbesserungen Ihrer Einstellungen führen kann. effektiv.

7. 

   Glaube an Veränderung. Einer der wichtigsten Faktoren bei der Änderung Ihrer Einstellung ist das Vertrauen, dass Sie tatsächlich die erforderlichen Änderungen vornehmen können. Normalerweise gehen wir einfach davon aus, dass unsere Einstellungen natürlich und ein wichtiger Teil dessen sind, wer wir sind, und können sie daher nicht ändern. Wenn Sie jedoch nicht glauben, dass Sie Ihre Gewohnheiten ändern können, werden Sie dies niemals tun können. Vielleicht wirst du nicht damit anfangen, schnell aufgeben oder dich nur halbherzig anstrengen.
   • Eine Möglichkeit, an Ihre Fähigkeit zu glauben, sich zu verändern und zu verbessern, besteht darin, sich an mehrere andere Situationen zu erinnern, in denen Sie Ihr Leben verbessert haben. Vielleicht haben Sie sich in der Schule entschlossen, eine bessere Einstellung zum Lernen zu entwickeln und sich mehr Mühe zu geben. Infolgedessen verbessert sich Ihr GPA. Versuchen Sie, über die vielen Erfahrungen oder Zeiten nachzudenken, in denen Sie Ihre sich ändernden Ziele erreichen. Dies ist der beste Weg, um Vertrauen in sich selbst zu vermitteln.
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Methode 2 von 3: Schätzen Sie eine positive Einstellung

1. 

   Ignoriere alles. Anhaften, Angst und Frustration können zu negativen Einstellungen führen und sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Bestätigen Sie stattdessen, dass Sie nicht die Kontrolle über alles haben. Sie können nicht kontrollieren, ob jemand befördert wird, nicht Sie. Sie haben die Kontrolle darüber, wie sich die Ereignisse auf Ihre Einstellung auswirken und wie Sie reagieren. Sie können die Negativität minimieren, indem Sie Faktoren ignorieren, die außer Kontrolle geraten. Gehen Sie voran und versuchen Sie, diese nicht Ihre allgemeine Lebenseinstellung negativ beeinflussen zu lassen.
   • Der Weg, Dinge loszulassen, besteht darin, nicht zu glauben, dass Sie Leiden, Probleme, Traurigkeit usw. alleine ertragen werden. Oft haben die Ereignisse und Situationen im Leben nichts mit uns zu tun. Vermeiden Sie es, sich als Opfer zu sehen. Dies wird Sie nur über die negativen Emotionen nachdenken lassen, die Sie erlebt haben.
   • Sie sollten sich daran erinnern, dass es im Leben darum geht, weiterzumachen und sich nicht über etwas zu ärgern.

2. 

   Bestimmen Sie Ihre stärksten Qualitäten und Leistungen. Wenn Sie sich auf Stärke konzentrieren, können Sie eine positivere emotionale Erfahrung und Einstellung entwickeln.Gleichzeitig kann es auch eine Quelle der Positivität sein, wenn Sie eine negative Einstellung erfahren. Von dort aus können Sie leichter mit Widrigkeiten umgehen.
   • Schreiben Sie Ihre Erfolge und positiven Eigenschaften in ein Tagebuch oder eine Notiz. Sie können Freihand- oder Listenlisten in vielen verschiedenen Kategorien schreiben. Sie sollten es wie eine Übung behandeln, die kein Ende hat. Denken Sie daran, die Liste jedes Mal zu erweitern, wenn Sie etwas Neues tun, z. B. einen Abschluss machen, einen Welpen retten oder Ihren ersten Job bekommen.

3. 

   Tu was du liebst. Eine andere Möglichkeit, positive Erfahrungen zu sammeln, besteht darin, Zeit damit zu verbringen, etwas zu tun, das Sie glücklich macht. Wenn Sie Musik mögen, können Sie sich das Album anhören, das Sie lieben. Manche Menschen lesen jeden Abend gerne in einer entspannten Umgebung. Sie können auch eine Aktivität ausführen, die Ihnen Spaß macht, sei es ein Abendspaziergang, Yoga oder Mannschaftssport.
   • Machen Sie aktiv Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, eine positive und gesunde Einstellung aufrechtzuerhalten.

4. 

   Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und schauen Sie sich all die guten Dinge an. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit, um über die positiven Erfahrungen zu berichten, die Sie gemacht haben. Dieser Ansatz gibt Ihnen die Möglichkeit, auf Ihren Tag zurückzublicken und nach dem Positiven zu suchen, auch wenn es nur das Triviale ist. Dies können Dinge sein, die Sie glücklich, stolz, überrascht, dankbar, ruhig, zufrieden oder zufrieden machen. Das Wiedererleben positiver Emotionen hilft Ihnen, Ihre Ansichten gegen negative Momente zu korrigieren.
   • Überprüfen Sie beispielsweise Ihre Morgenroutine, um festzustellen, ob es Momente gibt, in denen Sie sich äußerst glücklich fühlen. Vielleicht lieben Sie den Moment, in dem die Sonne aufgeht, eine freundliche Interaktion mit einem Busfahrer oder den Moment, in dem Sie Ihren ersten Schluck Kaffee trinken.

5. 

   Zeigen Sie Dankbarkeit. Nehmen Sie sich Zeit, um sich für alles zu bedanken, was Sie im Leben haben. Dankbarkeit ist eng mit Objektivität verbunden. Vielleicht hat dir jemand eine nette Tat angetan, wie eine Tasse Kaffee zu bezahlen oder dein Bett zu putzen. Sie können auch stolz sein, als hätten Sie eine Mission abgeschlossen.
   • Sie können sogar ein "Dankbarkeitstagebuch" schreiben. Dies ist ein Tagebuch, das den Faktoren gewidmet ist, die Sie jeden Tag glücklich und dankbar machen. Wenn Sie sie aufschreiben, können Sie sie in Ihr Unterbewusstsein einarbeiten. Wenn Sie sich Notizen auf Papier machen, haben Sie jedes Mal ein visuelles Element, auf das Sie sich beziehen können, wenn Sie Ihre Dankbarkeit erhöhen möchten!

6. 

   Passen Sie negative Momente und Einstellungen neu an. Untersuchen Sie alle negativen Gedanken oder Erfahrungen, die Sie gemacht haben. Versuchen Sie dann, sie so anzupassen, dass Sie positive (oder zumindest neutrale) Emotionen entwickeln können. Diese Maßnahme ist eine der Grundlagen einer positiven Einstellung.
   • Zum Beispiel verschüttet ein Mitarbeiter versehentlich Kaffee auf Sie. Anstatt wütend zu werden und zu beurteilen, dass die Person ungeschickt oder dumm ist, denken Sie über die Situation aus ihrer Sicht nach. Dies war nur ein Unfall und die Person muss auch sehr verlegen sein. Anstatt eine negative Einstellung zu ihnen zu entwickeln, sollten Sie diesen Vorfall so behandeln, als wäre er selten. Sie können sogar so scherzen, dass dies ein großartiges "Kennenlernen" für den ersten Arbeitstag dieser Person ist.
   • Das Neuanpassen Ihrer Gedanken und Erfahrungen bedeutet nicht, dass alles in Ordnung ist. Stattdessen geht es darum, nicht zuzulassen, dass Negativität Sie antreibt. Dies wird Ihnen helfen, einen positiveren Ansatz für Ihr gesamtes Leben zu finden.

7. 

   Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Die Konkurrenzfähigkeit des Menschen lässt uns oft gerne mit anderen vergleichen. Vielleicht vergleichen Sie Ihr Aussehen, Ihren Lebensstil oder Ihre Einstellung mit anderen. Wenn wir dies tun, neigen wir dazu, nur die Negativität von uns selbst gegenüber der anderen Partei zu sehen. Das Erkennen Ihrer Stärken wird gesünder und realistischer. Der Schlüssel ist nicht zu vergleichen und sich selbst zu akzeptieren. Wenn Sie sich selbst akzeptieren, haben Sie eine allgemeinere Kontrolle über Ihre Gedanken, Einstellungen und Ihr Leben. Dies hilft Ihnen dabei, weniger subjektive Rückschlüsse auf das Verhalten der anderen Person zu ziehen.
   • Jeder ist anders. Es gibt also keinen Grund, sich anhand der Standards einer Person zu beurteilen. Vielleicht wirst du lieben, was andere Menschen nicht mögen, und die beiden werden unterschiedliche Lebenswege haben.

8. 

   Umgebe dich mit positiven Menschen. Wenn Sie Ihre Einstellung verbessern möchten, müssen Sie sich mit jemandem umgeben, der Sie ermutigen kann, eine positivere Einstellung zu entwickeln. Die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen - Familie, Freunde, Ehepartner und Mitarbeiter - werden Ihre Sicht auf all die Dinge beeinflussen, die im Alltag passieren. Stellen Sie daher sicher, dass sie ein positives Gefühl mit Ihnen teilen, und heben Sie Sie hoch, anstatt Sie nach unten zu ziehen. Soziale Unterstützung hilft Ihnen, wenn Sie eine negative Einstellung haben.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit großem Stress im Leben leichter mit einem Netzwerk von Freunden und Familienmitgliedern umgehen können, auf das sie sich verlassen können. Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen. Umgib dich mit jemandem, der sich geschätzt, geschätzt und selbstbewusst fühlt. Lassen Sie sich von ihnen ermutigen, die Besten zu sein.
   • Halten Sie sich von negativen Menschen fern, die Ihre negativen Gedanken und Ihr Urteilsvermögen motivieren. Denken Sie daran, dass Negativität zu Negativität führt. Versuchen Sie, Ihre Interaktionen mit dieser Art von Person in Ihrem Leben einzuschränken. Dies ist etwas, das dazu beiträgt, Ihre insgesamt positive Einstellung zu pflegen.
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Methode 3 von 3: Nehmen Sie körperliche Anpassungen vor, um die Einstellung zu verbessern

1. 

   Bewerten Sie Ihren aktuellen physischen Zustand. Ihre körperliche Verfassung wirkt sich auf Ihren geistigen Zustand und Ihre emotionale Einstellung aus. Sie sollten einen Blick auf Ihren Tagesablauf werfen. Entscheiden Sie, ob eine Änderung Ihres täglichen Schlafes, Ihrer körperlichen Aktivität oder Ihrer Essgewohnheiten Ihrem Einstellungsverbesserungsprozess zugute kommen kann.

2. 

   Übung jeden Morgen. Wenn Sie jeden Tag morgens trainieren, wird überschüssige Energie verbraucht. Von dort aus sind Sie tagsüber weniger gereizt und angenehmer. Übung setzt Endorphine frei, für ein Gefühl des Wohlbefindens und des allgemeinen Wohlbefindens. Darüber hinaus trägt tägliche Bewegung dazu bei, die Selbstwahrnehmung des Körperaussehens zu verbessern, was zu einem höheren Selbstwertgefühl führt.
   • Gehen, morgens langsam oder schnell joggen ist eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und Stress im Allgemeinen abzubauen.

3. 

   Erhöhen Sie die soziale Interaktion. Selbst die kleinste oder alltäglichste Interaktion wirkt sich positiv auf die geistige Gesundheit einer Person aus. Sie sollten sich für diesen Tag anderen Menschen anschließen. Dies wird dazu beitragen, Ihre mentale Einstellung und Perspektive zu verbessern.
   • Soziale Interaktionen beeinflussen natürlich die Freisetzung von Serotonin in das Gehirn. Serotonin beeinflusst die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden.

4. 

   Holen Sie sich mehr Sonneneinstrahlung. Sonneneinstrahlung versorgt den Körper mit Vitamin D. Bei manchen Menschen kann ein Vitamin-D-Mangel zu Erschöpfung, Negativität und einer schlechten mentalen Einstellung führen. Nur 15 Minuten am Tag der Sonne oder dem ultravioletten Licht ausgesetzt zu sein, wirkt sich ebenfalls positiv auf Ihren Geisteszustand aus.

5. 

   Essgewohnheiten verbessern. Es kann schwierig sein, ein positives und positives Temperament aufrechtzuerhalten, wenn Sie nicht gut essen. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen mit gesunden Essgewohnheiten häufig eine Verbesserung ihrer geistigen Einstellungen bemerken. Umgekehrt neigen ungesunde Esser eher dazu, wütend zu werden, Schwierigkeiten zu haben, miteinander auszukommen und leichter gereizt zu werden. Versuchen Sie, eine gesündere Ernährung zu entwickeln, um festzustellen, ob dies Ihre geistige oder emotionale Einstellung beeinflusst.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus den entsprechenden Lebensmittelgruppen in Ihre Ernährung aufnehmen, darunter Fleisch, Fisch, Gemüse, Milchprodukte und Weizen.
   • Es wurde gezeigt, dass B-12, das in vielen roten Fleischsorten und grünem Blattgemüse enthalten ist, einen positiven Zusammenhang mit dem allgemeinen Wohlbefinden und der psychischen Gesundheit hat.

6. 

   Verbringen Sie viel Zeit mit Tieren. Viele Studien haben bestätigt, dass das Verbringen von Zeit mit Tieren den Stress reduziert. Diese Methode verbessert Ihren mentalen und emotionalen Zustand. Selbst kurzfristige Interaktionen mit Tieren verbessern Ihre Einstellung.

7. 

   Meditiere oder übe Entspannungstechniken. Während des Tages kann sich Stress entwickeln, der sich negativ auf Ihre mentale Einstellung zur Welt um Sie herum auswirkt. Es hilft also, jede Nacht zu meditieren oder Entspannungstechniken zu üben.

8. 

   Holen Sie sich genug Schlaf wie vorgeschrieben. Zu viel Schlaf oder Schlafmangel können sich negativ auf Ihren mentalen Zustand und Ihre emotionale Einstellung auswirken. Sie sollten eine tägliche Schlafroutine entwickeln und sich daran halten. Fast jeder Forscher stimmt zu, dass der durchschnittliche Erwachsene zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen sollte. Sie werden eine positive Verbesserung Ihrer Einstellung feststellen, wenn Sie jede Nacht einen stabilen und gesunden Schlaf beibehalten. Werbung

Rat

• Denken Sie daran, dass es eine Weile dauert, bis Sie Ihre Einstellung verbessern, genau wie bei jedem anderen Plan zur Selbstverbesserung, egal ob Sie versuchen, schlanker zu werden oder geistige Belastbarkeit zu entwickeln. .
• Eine positivere Einstellung ist sehr vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit. Viele Psychologen haben gezeigt, dass Menschen, die sich auf das Positive konzentrieren (Optimisten) und diejenigen, die sich auf das Negative konzentrieren (Pessimisten), häufig ähnlichen Hindernissen und Herausforderungen gegenüberstehen, aber diejenigen, die sich darauf konzentrieren Optimisten gehen gesünder mit ihnen um.