Autor:
Peter Berry
Erstelldatum:
12 Juli 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Diabetes ist die siebthäufigste Todesursache in den USA. Statistiken zeigen, dass in den USA fast 30 Millionen Menschen an Diabetes leiden und jeden Tag Wege finden müssen, um den Blutzucker oder den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Unabhängig davon, ob Sie an Diabetes leiden oder ein nicht mit Glukose verbundenes Gesundheitsproblem haben, ist es wichtig, Ihre Gesundheit herauszufinden und zu verwalten. Es gibt viele, wenn auch schwierige Möglichkeiten, Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Krankheit zu helfen, einschließlich Insulintherapie, Änderung Ihrer Essgewohnheiten, Bewegung oder möglicherweise einer Änderung Ihres gesamten Lebensstils.
Schritte
Teil 1 von 3: Kontrolle des hohen Blutzuckers
Überprüfen Sie Ihren Blutzucker. Dies ist der erste Schritt bei der Behandlung von Diabetes und wird normalerweise mit einem elektrischen Blutzuckermessgerät durchgeführt. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, um mehrmals täglich eine kleine Lanzette in Ihren Finger zu stecken, um Blut zu entnehmen. Auf den Teststreifen im Messgerät wird Blut gegeben, um eine genaue Messung zu ermöglichen. Ein Blutzuckerspiegel von mehr als 126 mg / dl vor einer Mahlzeit oder 200 mg / dl zwei Stunden nach einer Mahlzeit gilt als hoher Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus sollten Sie regelmäßig den Blutzucker messen, um festzustellen, wie sich der Blutzucker je nach Ernährung und Bewegung ändert.
- Einige Blutzuckermessgeräte haben Federlanzetten, die das Messen Ihres Messwerts weniger schmerzhaft machen. Andere können Messwerte von Arm, Oberschenkel oder Hand messen.
- Leider ist der Urintest nicht so genau wie ein Bluttest und auch nicht verwendbar.
Insulinkonsum. Bei Patienten mit Typ-1-Diabetes ist eine Insulintherapie erforderlich. Menschen mit Typ-2-Diabetes benötigen sie manchmal auch. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie diese Therapie benötigen und welche Vorbereitungen Sie treffen müssen. Im Allgemeinen beginnen Typ-1-Diabetiker mit 2 Insulininjektionen pro Tag, Patienten mit Typ-2-Diabetes benötigen 1 Injektion pro Tag zusammen mit Medikamenten, z. B. oralen Medikamenten. In beiden Fällen wird der Körper insulinresistent, so dass die Insulinmenge allmählich zunimmt. Insulin wird auch auf viele Arten in den Körper eingeführt. Der häufigste und einfachste Weg ist die Injektion. Es gibt auch eine Möglichkeit, einen Insulinpen zu pumpen und zu verwenden.- Sollte aus Gründen der Gleichmäßigkeit in den gleichen Bereich des Körpers (aber nicht genau an die gleiche Stelle) injiziert werden.
- Insulin wird gleichzeitig mit den Mahlzeiten in den Körper eingeführt, um die Effizienz der Glukoseverarbeitung zu erhöhen.
Ernähre dich nahrhaft. Eine angemessene Ernährung und eine gesunde Ernährung sind zwei wichtige Schritte bei der Behandlung von Diabetes. Medizinische Untersuchungen zeigen, dass gesunde Ernährung, Bewegung und Gewichtsverlust dazu beitragen können, den Glukosespiegel bei Diabetikern zu senken. Idealerweise sollten Sie wissen, was Sie essen müssen, dh Dinge essen, die Ihren Blutzucker senken, anstatt ihn zu erhöhen. Mit Hilfe eines Arztes oder Ernährungsberaters können Sie den richtigen Speiseplan planen.- Die Ernährung ist der beste Weg, um den Blutzucker zu kontrollieren, da der Blutzucker direkt von dem beeinflusst wird, was Sie essen und wann er konsumiert wird. Eine gesunde Ernährung, die sich auf die Kontrolle des Blutzuckers konzentriert, ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels unerlässlich, was wiederum zur Vorbeugung oder Kontrolle von Diabetes beiträgt.
Reduzieren Sie Ihren Verbrauch an einfachem Zucker. Einfache Zucker wie Rohrzucker, Honig oder Maissirup in Soda und verarbeiteten Lebensmitteln werden leicht in den Blutkreislauf aufgenommen und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie einfachen Zucker konsumieren. Das heißt nicht, dass Sie keine Süßigkeiten essen können. Gelegentlich können Sie ein Stück Kuchen oder einen Keks essen. Sie müssen jedoch selbstbeherrscht sein und dürfen Süßigkeiten nicht zu viel essen.
Fügen Sie komplexe Kohlenhydrate hinzu. Ärzte empfehlen Diabetikern, 60-70% ihrer gesamten Kalorien aus Kohlenhydraten und ungesättigten Fetten zu gewinnen, insbesondere aus komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, braunem Reis und Hafer. Proteinreiche Diäten werden nicht empfohlen. Wählen Sie stattdessen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen, Brokkoli, Erbsen, Mandeln, Äpfel und Birnen. Ballaststoffe verlangsamen die Kohlenhydrataufnahme, regulieren den Blutzucker und halten Sie länger satt.
- Viele Menschen mit Diabetes oder Menschen, die gezwungen sind, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, denken, dass sie Kohlenhydrate vollständig vermeiden müssen. Dies ist jedoch nicht wahr. Faserreiche komplexe Kohlenhydrate tragen zur Stabilisierung des Blutzuckers bei.
- Informieren Sie sich über Snacks und Mahlzeiten und planen Sie eine angemessene Zeit zwischen den Mahlzeiten ein, um die Blutzuckerkontrolle zu verbessern.
Achten Sie besonders auf stärkehaltige Lebensmittel. Sie sollten die Menge an Kohlenhydraten begrenzen, die Ihr Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt verarbeiten muss. Zum Beispiel sollten Stärken nicht zu stark gekaut werden, da dies die Molekülgröße verringert, die Oberfläche des Lebensmittels vergrößert und die Exposition gegenüber Verdauungsenzymen erhöht. Versuchen Sie, weiche Lebensmittel wie Reis oder Vollkornnudeln zu schlucken. Die Verarbeitung beeinflusst auch die Geschwindigkeit des Stärkeaufschlusses und der Absorption. Durch Backen, Einfrieren und Auftauen oder eine Kombination aus beiden werden die Stärken gewechselt und langsamer verdaut.
Regelmäßig Sport treiben. Ein grundlegender Schritt bei der Kontrolle von Diabetes und der Kontrolle von hohem Blutzucker ist körperliche Bewegung. Übung erhöht die Insulinsensitivität. Nehmen Sie an Fitnesskursen, Gehen oder mehr körperlicher Aktivität teil. Es ist möglich, Bewegung in die täglichen Aktivitäten einzubeziehen, indem man zu Fuß geht, anstatt Motorrad zu fahren, und statt des Aufzugs die Treppe nimmt. Schwimm- und Übungskurse sind ebenfalls gute Optionen.Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, da Medikamente dazu führen können, dass Ihr Blutzucker zu niedrig wird. Einige Übungen verschlimmern auch Diabetes (wie diabetische Augenerkrankungen).
- Sport kann den Blutzuckerspiegel bis zu 12 Stunden lang senken. Daher sollten Sie Ihren Blutzucker vor und nach dem Training überprüfen.
- Ziehen Sie in Betracht, ein Armband für Diabetiker zu tragen. Informieren Sie Ihren Trainer oder Coach über Ihren Zustand. Darüber hinaus sollten bei Bedarf Notrufnummern mitgebracht werden.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Blasen oder Wunden an den Füßen auftreten, insbesondere bei diabetischer Neuropathie. Kleine Wunden können infiziert werden.
Teil 2 von 3: Kontrolle des niedrigen Blutzuckers
Iss oft. Menschen mit niedrigem Blutzucker sollten regelmäßig essen, um eine stabile Glukosequelle zu gewährleisten und Zittern, Panik, Verwirrung oder Ohnmacht zu vermeiden. Zu häufiges Essen verursacht jedoch auch einen hohen Blutzucker. Solche plötzlichen Veränderungen schaffen eine diabetische Umgebung im Körper. Daher sollten Sie planen, alle 3 Stunden zu essen und kleine, aber ausreichend große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Zusätzlich sollte es einen Snack geben.
- Sollte bei plötzlicher Hypoglykämie Snacks mitbringen. Zum Beispiel können Sie mit Nüssen oder Fertiggerichten naschen.
Vermeiden Sie Süßigkeiten. Der beste Weg, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, ist die gleiche Ernährung wie bei einem Diabetiker. Menschen mit zu niedrigem Blutzucker benötigen eine schnelle Zuckeraufnahme. In dieser Situation können Sie eine moderate Menge Fruchtsaft, Süßigkeiten, Soda oder Zucker, Honig hinzufügen, um Ihre Symptome zu verbessern. Menschen mit niedrigem Blutzucker werden jedoch am besten vermieden, Süßigkeiten zu essen, insbesondere auf nüchternen Magen. Einfacher Zucker kann helfen, den Blutzucker zu erhöhen, aber er spitzt sich und macht den Blutzucker instabil. Es ist besser, einen ausgeglichenen, stabilen Blutzucker aufrechtzuerhalten.
Fügen Sie komplexe Kohlenhydrate hinzu. Essen Sie Lebensmittel mit niedrigem Zuckergehalt, reich an komplexen Kohlenhydraten und reich an löslichen Ballaststoffen. Getreide wie Hafer, Gerste, brauner Reis, Stärke wie Vollkornnudeln oder Ofenkartoffeln und Bohnen sind alles gute Lebensmittel. Obst ist in einigen Fällen auch ideal, da natürlicher Zucker kein Insulin benötigt.
Fügen Sie mehr lösliche Ballaststoffe hinzu. Für Diabetiker hilft Ballaststoffe dabei, Zucker in den Blutkreislauf zu verlangsamen und gelangen allmählich nicht mehr in den Blutkreislauf. Die meisten komplexen Kohlenhydrate und unverarbeiteten Körner enthalten Ballaststoffe. Gleiches gilt für Gemüse. Daher sollten Sie viel ballaststoffreiches Gemüse wie Brokkoli, grünes Blattgemüse und grüne Bohnen essen.
Fügen Sie Protein hinzu, aber nicht zu viel. Früher empfahlen Ärzte Patienten mit niedrigem Blutzucker, täglich 4-5 proteinreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um voll genug zu werden und Schwankungen des Blutzuckers zu vermeiden. Neue Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass eine zu proteinreiche Ernährung die Glukosetoleranz verringern kann, was wiederum kontraproduktiv sein kann. Daher sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater fragen, wie Sie Protein am besten ergänzen können.
Üben. Körperliche Bewegung ist sowohl für Patienten mit niedrigem Blutzucker als auch für Patienten mit hohem Blutzucker von Vorteil. Sie müssen jedoch immer noch vorsichtig sein. Sport unterdrückt den Blutzuckerspiegel, daher müssen Sie vor dem Training eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen. Es ist möglich, einen Zucker mit einem Protein zu kombinieren, zum Beispiel eine Banane mit Erdnussbutter oder einen Apfel mit etwas Käse. Wenn Sie nachmittags trainieren, sollten Sie vor dem Schlafengehen einen Snack essen, um die hypoglykämische Reaktion zu verhindern. Werbung
Teil 3 von 3: Wissen ausrüsten
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie vermuten oder festgestellt haben, dass Sie ein Blutzuckerproblem haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihr Arzt wird den Zustand genauer beurteilen, eine Diagnose stellen und Ihnen das Problem mitteilen. Das Problem kann Diabetes aufgrund von Insulinmangel (Typ-1-Diabetes) oder Insulinresistenz (Typ-2-Diabetes) im Körper sein. Insulin ist ein Hormon, das hilft, Glukose oder Zucker für Energie abzubauen. Insulinmangel führt zu einem chronisch hohen Blutzucker, der im Laufe der Zeit Nieren, Nerven, Herz-Kreislauf-System, Netzhaut, Beine und Füße schädigen kann. Ein weiteres potenzielles Problem ist niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie. Im Gegensatz zu hohem Blutzucker kann niedriger Blutzucker ein genetisches Problem oder eine Reaktion auf Diabetesmedikamente sein.
- Wenden Sie sich an einen erfahrenen Ernährungsberater, um den Blutzucker zu regulieren (bei Diabetes, Prädiabetes oder Nicht-Diabetes). Ein Ernährungsberater kann Ihre Mahlzeiten so planen, dass Sie Ihre Ziele auf gesunde und sichere Weise erreichen.
- Wenn Sie an Diabetes leiden, wird Ihr Arzt einen Ernährungsplan empfehlen und möglicherweise eine Insulintherapie benötigen. Dies ist die Voraussetzung, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
- Niedriger Blutzucker kann ein ernstes medizinisches Problem sein und muss durch Ernährung und Bewegung kontrolliert werden.
Lernen Sie Symptome zu erkennen. Krankheitskontrolle ist ein Lernprozess. Ein Teil davon ist zu lernen, wie man die Symptome von niedrigem Blutdruck oder Blutzucker erkennt. Achten Sie beispielsweise darauf, ob Sie jemals Schwindel, Zittern, Schwäche oder Ohnmacht verspüren. Es ist ein mögliches Symptom für einen niedrigen Blutzucker. Oder haben Sie oft Hunger oder Durst? Urinieren Sie oft, besonders nachts? Riecht Urin süß? Hast Du abgenommen? Jedes davon könnte ein Zeichen für hohen Blutzucker sein.
Erfahren Sie mehr über Blutzuckerprobleme. Diabetes und verwandte Probleme sind chronisch, nicht heilbar und können lebensbedrohlich sein. Daher sollten Sie viele Krankheitsinformationen, Referenzmenüs, Informationen zu Selbsthilfegruppen usw. herausfinden, indem Sie mit Ihrem Arzt sprechen, die Zeitung lesen oder andere Quellen wie Online-Informationen konsultieren. Werbung
Rat
- Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, wenn Sie Probleme haben, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Ein Experte hilft Ihnen bei der Formulierung einer Diät, um bestimmte Ziele zu erreichen. Darüber hinaus kann ein Experte Sie beim Lesen von Lebensmitteletiketten unterstützen und Informationen bereitstellen, die Ihnen bei der Auswahl besserer Lebensmittel helfen.
