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• Schritte
• Rat
• Warnung

Gesunde Gewohnheiten sind ein unverzichtbarer Faktor, um die höchste Qualität der Ehe zwischen zwei Personen zu gewährleisten. Lassen Sie Bedenken los, die Ihnen oder Ihrem Partner gegenüber unfair sind - sie können Ihre Ehe stören. Wenn sich Ihre Ehe in einem unerwünschten Zustand befindet, lautet die gute Nachricht: Sie können sie schrittweise verbessern. Zahlreiche Studien wurden durchgeführt, um herauszufinden, was zu einer guten Ehe beiträgt. Die Verbesserung Ihrer Ehe erfordert Zeit und Mühe. Wenn Sie jedoch hartnäckig, flexibel und hartnäckig sind, werden Sie viele Vorteile daraus ziehen.

Schritte

Methode 1 von 5: Aufbau eines starken Fundaments

1. 

   Steigern Sie das Wissen über Ihren Partner. Jeder möchte verstanden werden und es ist leicht zu glauben, dass er alles über jemanden gewusst hat, während er lange mit ihm zusammen war. Sie haben das Gefühl, nichts mehr zu entdecken. Dies ist selten wahr. Versuchen Sie, Ihre Gedanken, Sorgen, wertvollen Erinnerungen, Träume und Ziele mit Ihrem Partner zu teilen. Ermutigen Sie sie auch, Ihnen dasselbe anzutun.
   • Stellen Sie offene Fragen. Die Liste von 36 berühmten Fragen von Dr. Arthur Aron kann sehr hilfreich sein, um die Ansichten Ihres Partners über Leben, Träume, Hoffnungen und Ängste aufzudecken. Fragen wie: "Was kann dich zu einem perfekten Tag machen?" oder "Was ist die Erinnerung, die Sie am meisten schätzen?" speziell entwickelt, um Intimität und "persönliche Intimität" zu verbessern. Das Relationship Research Institute von Dr. John Gottman bietet auch eine Vielzahl von Tools für den Gesprächsstarter.
   • Hör mal zu. Achten Sie nicht nur auf die Worte des Gegners. Hör ihnen wirklich zu.Wenn Sie jedes Mal aufpassen, wenn sie etwas sagen, können Sie sich wichtige Informationen merken. Wenn Ihre Frau Ihnen beispielsweise von dem schlechten Gespräch erzählt, das sie während des letzten Treffens mit Ihrer Schwester geführt hat, werden Sie besser verstehen, warum sie Sie in den Ferien möglicherweise nicht besuchen möchte. Sie werden unterstützender sein, wenn Sie wirklich zuhören, was Ihr Ehepartner zu sagen hat.

2. 

   
   
   Verbessere das Leben eines Paares. Die Konzentration des Brennens beim Sex nimmt allmählich ab, da die Zeit mehr als natürlich zusammen verbracht wird - der Körper kann mit dieser ständigen Erregung nicht langfristig durchhalten. Das Erforschen der sexuellen Bedürfnisse und Wünsche Ihres Partners kann jedoch Ihre Ehe stärken und Sie enger verbinden.
   • Seien Sie offen und nicht wertend, wenn Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen. Es kann ein einschüchterndes Thema sein und leicht Schuldgefühle in die Diskussion bringen. Lassen Sie die andere Person verstehen, dass Sie wirklich wissen möchten, was ihre Wünsche sind und was sie erregt.
   • Untersuchungen zeigen, dass Paare ein erfüllteres Eheleben haben, wenn es darum geht, die sexuellen Bedürfnisse ihres Partners zu befriedigen - auch wenn sie diese Bedürfnisse selbst nicht haben. Dies wird als „kommunale Kraft beim Sex“ bezeichnet und ist ein Zeichen für ein gesundes und aktives Sexualleben.
   • Gemeinsam erkunden. Sprechen Sie gemeinsam über Ihre eigenen Träume. Probieren Sie eine neue Technik oder ein neues Spielzeug aus. Sieh dir gemeinsam Highschool-Filme an oder lies erotische Geschichten. Sex als eine gemeinsame Erfahrung zu sehen, die beiden Freude bereitet.
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Methode 2 von 5: Täglich Maßnahmen ergreifen

1. 

   
   
   Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner. Wenn Sie oder Ihr Partner (oder beide) ständig vernachlässigen, fühlen Sie sich nicht mehr als Priorität im Leben Ihres Partners. Wenn Sie keine Zeit mit Ihrem Partner verbringen, egal ob Sie Zeit miteinander verbringen, eine gute Nacht in einem Film genießen oder körperlich intim sind, kann dies zu Trennungsgefühlen und Enttäuschungen führen.
   • Körperlich in der Nähe zu sein, ist oft die erste Überlegung, wenn Sie beschäftigt sind. Wenn Sie in letzter Zeit feststellen, dass Sie nicht mehr dieselbe sexuelle Verbindung wie zuvor haben, versuchen Sie, einen Zeitpunkt für sexuelle Aktivitäten festzulegen. Während dies sicherlich die Romantik zu töten scheint, hat die Forschung widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. 80% der verheirateten Paare planen Sex und es kann Ihnen wirklich etwas geben, auf das Sie sich freuen können.

2. 

   
   
   Bauen Sie gemeinsam eine Routine auf. Eine Gewohnheit kann eine gemeinsame Erfahrung zwischen Ihnen und Ihrem Partner sein. Es ist sehr wichtig, das Gefühl einer vertrauten, privaten Beziehung zu dieser Person in Ihnen zu stärken. Die Gewohnheit muss nicht akribisch und komplex sein, sondern nur hartnäckig sein und eine Verbindung zwischen beiden aufrechterhalten. Sei proaktiv und schätze sie. Überspringen Sie es nicht, es sei denn, es ist wirklich dringend. Denken Sie daran, die Ehe ist eine Investition: Sie erhalten das Geld zurück.
   • Umarmen Sie sich jeden Tag nach der Arbeit und fragen Sie Ihren Ehepartner nach seinem Tag. Zeigen Sie Ihre Wertschätzung, wie zum Beispiel: "Ich mag, ich mag es, wenn ich abgeholt werde" oder "Sie sind großartig, wenn Sie ein Abendessen kaufen".
   • Denken Sie an alle Verfahren, die Sie möglicherweise bei Ihrem ersten Termin durchlaufen. Sie mussten Zeit einplanen, um sich zu treffen, zu planen, was zu tun ist, sich darauf vorzubereiten, sich zu treffen und auf eine Weise zu interagieren, die nicht stereotyp ist. Überlegen Sie, ob Sie eine davon in Ihre täglichen Interaktionen zwischen zwei Personen einbeziehen können.
   • Beginnen Sie die Tradition der "Nachtdaten". Es muss keine große Sache sein. Es war einfach Zeit miteinander zu verbringen und sich gegenseitig zu schätzen.

3. 

   Finde ein neues Hobby. Etwas zu finden, das Sie beide gerne zusammen machen, kann eine großartige Möglichkeit sein, Zeit zu verbringen und gleichzeitig zusammen zu entspannen. Es kann sich um eine Aktivität handeln, die andere Vorteile wie Bewegung bietet, oder um eine Aktivität, bei der Sie sich genauso aufgeregt und jugendlich fühlen wie beim Spielen eines Videospiels.

4. 

   Machen Sie Ihren ersten Termin Monat. Einmal im Jahr oder so sollten Sie sich die Zeit nehmen, sich wieder in Ihren Ehepartner zu verlieben. Berücksichtigen Sie die Veränderungen in Ihren Mitarbeitern sowie Ihre Ziele. Verbringen Sie ein paar Wochen wie bei Ihrem ersten Date. Was das für eine Ehe bedeutet, kann erstaunlich sein.
   • Das kann natürlich jederzeit passieren, solange es für Sie funktioniert!

5. 

   Spiel spielen. Schachbretter sind zurück und sie können eine großartige Möglichkeit sein, sich zu verbinden und Spaß miteinander zu haben. Neben einigen klassischen Spielen (Puzzle, Billionaire Chess, ...) sind viele interessante neue Spiele erschienen. Sie können das Ticket to Ride, Catan oder Es war einmal ausprobieren.
   • Es muss kein Zwei-Personen-Spiel sein. Treffen Sie Ihre Freunde und verbringen Sie jede Woche oder jeden Monat die Nacht!

6. 

   Verbringen Sie Zeit damit, Freunde zu treffen. Bauen Sie gemeinsame Freundschaften auf und treffen Sie sich, um Schach zu spielen, eine Dinnerparty zu veranstalten, einen Film anzusehen oder andere lustige Aktivitäten zu unternehmen. Dank dessen haben Sie nicht nur eine tolle Zeit zusammen, sondern können sich auch mit anderen verbinden und sich erfrischt fühlen! Sie können auch die Zeit mit Ihren eigenen Freunden (und die Zeit mit ihren Freunden) trennen.

7. 

   
   
   Genieße ein Buch zusammen. Es könnte sein, zusammen zu lesen oder dasselbe Buch zu lesen. Infolgedessen haben Sie Themen zu diskutieren und Ihr Herz für Dinge zu öffnen, die unter normalen Umständen möglicherweise nie geteilt würden. Es könnte ein Buch über aktuelle Ereignisse, Erziehungsstrategien, ein Geschichtsbuch oder sogar ein interessanter Roman sein!
   • Wenn Sie Fernsehen oder Filme mögen, schauen Sie sich die Lieblingssendungen oder Filme des anderen an. Sehen Sie sich neue Filme an oder sprechen Sie darüber, was in Ihrer Lieblingssendung passiert. Infolgedessen gibt es ein gemeinsames Verständnis, um die Leidenschaften des anderen zu diskutieren.

8. 

   
   
   Versuche eine Kunst zu machen. Es könnte sein, gemeinsam einen Tanzkurs zu besuchen, Musik zu spielen oder Zeichnen zu lernen. Sie helfen Ihnen nicht nur beim Binden, sondern sind auch eine großartige Gelegenheit, kreativ zu werden. Das Erlernen solcher neuen Fähigkeiten macht Sie und Ihren Partner auch stolz.

9. 

   
   
   Irgendwohin gehen. Lass uns wenn möglich irgendwohin gehen. Sie müssen nicht einmal ins Ausland, das Abenteuer im Hinterhof kann Sie überraschen. Sie gehen einfach von zu Hause weg. Es wird neue Erfahrungen schaffen, die die beiden verbinden.

10. 

    Bereiten Sie eine Mahlzeit für die andere Person vor. Bereiten Sie abwechselnd köstliche Abendessen für einander vor. Wenn Sie beide schlechte Köche sind, nehmen Sie gemeinsam an einem Kochkurs teil oder suchen Sie online Hilfe. Auf diese Weise bleiben Sie nicht nur in Verbindung, sondern passen auch gut zu einem vollen Terminkalender (Essen ist ein Muss, oder?). Werbung

Methode 3 von 5: Konstruktiver Austausch

1. 

   Erfahren Sie, wie Sie mit Konflikten umgehen. Konflikte sind in jeder Beziehung sehr häufig. Sie fördern sogar die Zusammenarbeit in Beziehungen und letztendlich bessere Ergebnisse. Dank dessen bringen wir die beiden Menschen zusammen. Es hängt alles davon ab, wie es dir geht Handhabung wenn ein Konflikt entsteht. Die Gewohnheit, gesunde, konstruktive Konfliktmanagementgewohnheiten aufzubauen, wird definitiv dazu beitragen, Ihren Familienstand zu verbessern.
   • Sprich nicht wütend. Trotz der weit verbreiteten Auffassung, dass es nicht ratsam ist, "wütend ins Bett zu gehen", kann der Versuch, zu diskutieren, wann einer oder beide verärgert sind, die Situation nur verschlimmern. Dies liegt daran, dass Ihr Körper, wenn Sie wütend sind, eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion auslöst, indem er Ihren Körper mit Adrenalin füllt, wodurch Sie die Fähigkeit verlieren, ruhig und rational zu denken und nicht zu sprechen. Achten Sie auf Ihren eigenen Körper. Wenn Sie einen Anstieg Ihrer Herzfrequenz, Atembeschwerden oder ein "heißes Gesicht" bemerken, machen Sie eine Pause.
   • Atme tief ein und respektiere die Bedürfnisse des anderen. Jeder von Ihnen kann um eine Stille bitten, wenn Sie sich zu wütend fühlen. Der gegenseitige Respekt beim Fragen ist äußerst wichtig. Anstatt zu sagen: "Du bist so, ich kann nicht reden", rede über deine eigenen Gefühle, erkenne die Wichtigkeit des Problems an und bestätige, dass du später darüber reden wirst. Zum Beispiel könnte man sagen: „Im Moment bin ich sehr depressiv und ich brauche etwas Zeit, um meine Gedanken zu ordnen. Ich stimme zu, dass dies ein wichtiges Thema ist, das diskutiert werden muss. Lass mich nach einer Stunde beruhigen und darüber reden? “. Auf diese Weise wird Ihr Ehepartner verstehen, dass Sie nicht versuchen, das Gespräch zu ignorieren. Wenn ein Ehepartner um eine Pause bittet, respektieren Sie diese ebenfalls.Versuchen Sie nicht, bis zum Ende zu jagen oder den Gegner zu überwältigen.

2. 

   Teilen Sie Ihre Bedürfnisse. Verstecke deine Bedenken nicht - sie werden dir am Ende Fehler machen. Seien Sie freundlich zu klären, was Sie stört oder was Sie brauchen. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Ehepartner "versteht", was Sie brauchen. Sie sind nicht in der Lage, die Gedanken anderer Menschen zu lesen, und Sie auch nicht!
   • Zeigen Sie keinen Sarkasmus oder Schuldgefühle, wenn Sie Ihre Bedürfnisse teilen. Verwenden Sie nach Möglichkeit eine einfache Methode, um das Problem mit der Anweisung "I" auszudrücken. Beispiel: „In letzter Zeit verbringen wir nicht viel Zeit miteinander und ich fühle mich ein bisschen einsam. Ohne diese Verbindung habe ich das Gefühl, dass ich für Sie nicht mehr so ​​wichtig bin wie zuvor, und das macht mich sehr traurig.
   • Wenn Sie Ihre Bedürfnisse geteilt haben, ermutigen Sie die andere Person, dasselbe zu tun. Lassen Sie es nicht zu einer Einbahnstraße werden. Fragen Sie Ihren Ehepartner um Rat. "Was denkst du?" oder "Wie fühlst du dich dabei?" sind zunächst ausgezeichnete Fragen.
   • Finden Sie "gemeinsame Anliegen", die bei beiden Menschen bestehen können. Es ist möglich, dass Sie ein gemeinsames Bedürfnis haben, sich dessen jedoch überhaupt nicht bewusst sind. Oder jede Person hat ein Bedürfnis, das nicht vollständig erfüllt wird.
   • Nicht "Statistik". Verwenden Sie nicht für immer das, was Ihr Ehepartner im letzten Sommer getan hat, um sie jetzt zu widerlegen oder um geringfügige Unzufriedenheit aufzulisten. Kontinuierliche Statistiken machen Ihren Ehepartner zu einem Rivalen. Ihr seid ein Team! Vergiss das nie.
   • Die Durchführung einer wöchentlichen "Widerspruch" -Sitzung kann sehr hilfreich sein. Es bietet ein Gefühl der Sicherheit, sodass Sie Ihre Bedenken äußern und wissen, dass Sie mit Respekt und Liebe angehört werden. Es könnte auch die Zeit für die beiden sein, zusammenzuarbeiten, um Probleme zu lösen.
   • Finde die richtige Zeit und den richtigen Ort. Obwohl es möglicherweise nicht immer möglich ist, den idealen Zeitpunkt und Ort für ein ernstes Gespräch zu finden, sollten Sie Ablenkungen so weit wie möglich vermeiden. Versuchen Sie nicht, sorgfältig über ein Problem zu sprechen, wenn einer von Ihnen extrem müde oder von etwas abgelenkt ist. Wählen Sie eine Zeit, in der Sie sich beide auf das Zuhören und Teilen konzentrieren können.

3. 

   Lösen Sie Probleme nacheinander. Wenn die Person ein Problem aufwirft, mit dem sie nicht zufrieden ist, versuchen Sie nicht, die Situation umzudrehen, indem Sie: "Ah, vielleicht Sie ____, aber ich war ______ ... gestern." Wenn Sie mit etwas nicht zufrieden sind, können Sie es zu einem anderen Zeitpunkt besprechen. Sofern nicht direkt damit verbunden, sollte nicht mehr als ein Thema in die Diskussion einbezogen werden.
   • Wenn Sie Ihre Bedenken teilen möchten, überwältigen Sie die andere Partei nicht mit einem Sutra mit Beschwerden. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache, die Sie beunruhigt. Dank dessen hatten die beiden das Gefühl, das Problem wirklich lösen zu können.

4. 

   Vermeiden Sie Schuldzuweisungen. Schuldzuweisungen bringen den Gegner in die Defensive und hören eher nichts, auch wenn es zufriedenstellende Vorschläge gibt. Achten Sie beim Aufwerfen eines Problems darauf, dass Sie sich nicht auf die "Fehler" oder auf die andere Seite konzentrieren.
   • Zum Beispiel, anstatt: "Warum bist du mir nie wieder nahe?", Sag: "Ich mag es wirklich, dir nahe zu sein. Ich möchte wirklich, dass wir das öfter machen. Wie fühlst du dich?". Im ersten Sprachgebrauch beschuldigen Sie die andere Person und geben das Gefühl des Angriffs. Der folgende Weg zeigt, dass Sie so an etwas von Ihrem Partner interessiert sind, dass Sie mehr wollen.

5. 

   Konflikte sofort lösen. Es ist wichtig, darauf zu achten, wie Sie interagieren, insbesondere wenn Sie sensible oder frustrierende Themen besprechen. Wenn Sie bemerken, dass einer oder beide von Ihnen emotional „überflutet“ werden, verlangsamen Sie die Fahrt. Wenn Sie auf einen Konflikt achten, können Sie konstruktive Argumente oder Ausweichmanöver vermeiden, die Sie beide verletzen.
   • Beachten Sie, was für Sie funktioniert. Jedes Paar ist anders und was bei der Lösung von Konflikten in einem Paar funktioniert, ist nicht dasselbe wie bei anderen Paaren.
   • Humor ist ein üblicher Weg, um Ärger umzuleiten. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn Sie es verwenden. Vermeiden Sie verächtlichen Humor, da dies die Situation im Allgemeinen verschlimmert.
   • Erkennen Sie an, dass ein Ehepartner bis zu einem gewissen Grad Recht hat. Um die andere Person wissen zu lassen, dass Sie "verstehen", warum sie sich auf eine bestimmte Weise fühlt, müssen Sie nicht alles, was sie sagt, vollständig verstehen oder damit einverstanden sein. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich weiß, dass es durchaus Sinn macht, wenn Sie keine gute Nacht küssen, fühlen Sie sich vielleicht nicht wichtig für Sie." Denken Sie daran: Sie müssen nicht zustimmen, dass die andere Person "Recht" hatte oder dass Sie sie verletzen wollten. Sie erkennen sie nur an đã fühle es. Es ist einfach der Akt, der anderen Person zu helfen, sich selbst an Konflikten interessiert zu fühlen.
   • Fragen Sie nach "Wiederholen". Wenn die andere Person etwas Verletzendes sagt, bitten Sie sie, es zurückzustellen. Sei nicht böse, tausche einfach deine Gefühle aus: „Es tut mir wirklich weh. Kannst du das anders sagen? “.
   • Verantwortlich. In den meisten Fällen ist das Problem nie einseitig. Die Übernahme von Verantwortung auch nur bei einem kleinen Teil des Problems, mit dem Sie konfrontiert sind, kann eine große Hilfe sein, um bei der anderen Person ein Gefühl der Anerkennung zu erreichen.

6. 

   Akzeptiere, dass es Dinge gibt, die nicht geändert werden können. Wenn Sie oder Ihr Partner wiederholt dieselben Probleme haben, kann dies mit der Persönlichkeit zusammenhängen und ist schwer zu ändern. Wenn Sie beispielsweise extrovertiert sind, gerne mit Freunden abhängen und Ihr Ehepartner extrem introvertiert ist, kann es immer zu Konflikten darüber kommen, was an den Wochenenden zu tun ist. Einer von ihnen ist einfach irreversibel und beide müssen lernen zu akzeptieren, eine flexible Haltung aufzubauen, damit sie nicht zu einer Konfliktquelle werden.
   • Keine Personalisierung. Ein Grund, warum die Handlungen eines Gegners zu Konflikten führen können, ist, dass wir sie als persönlich betrachten, obwohl sie nicht vollständig korrekt sind. Wenn sich die andere Person zum Beispiel wirklich nicht um den Urlaub kümmert und nicht an der Reise interessiert zu sein scheint, wird der personalisierte Ansatz es für Sie zu einem Problem machen: „Wenn sie / er es wirklich tut Lieb mich, sie / er wird sich im Urlaub glücklicher fühlen “. Diese Herangehensweise an das Problem ist für beide unfair: Sie kann Sie übermäßig verletzen und dazu führen, dass Sie sich selbst die Schuld für Dinge geben, die nicht von Ihnen stammen.

7. 

   Eine Frage stellen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie "sehr gut wissen", wie die andere Person denkt oder fühlt. Es ist leicht, in ein "Gedankenlesen" zu verfallen - ein Situationslesen, das auf Selbstinterpretation und Subjektivität basiert. Dies ist äußerst schädlich für die Beziehung.
   • Anstatt zu versuchen, Ihren Standpunkt zu "korrigieren" oder zu "verteidigen", sollten Sie die Gefühle und Gedanken der anderen Person berücksichtigen. Stellen Sie fest, dass fast jede Situation subjektiv ist und dass Sie möglicherweise sehr unterschiedliche Interpretationen haben. Niemand ist "richtig" oder "falsch". Es ist wichtig, einander zuzuhören, um Probleme gemeinsam zu lösen.
   • Fragen sind auch eine nützliche Form des aktiven Zuhörens. Wenn die andere Person ihre Gedanken oder Gefühle teilt, nehmen Sie sich Zeit, um erneut zu bestätigen, was Sie gerade gehört haben. Bitte klären Sie. Beispiel: „Ich verstehe, dass Sie wütend sind, weil ich unser letztes Date vergessen habe. Ich meine, richtig? ”.

8. 

   Lerne Kompromisse einzugehen. Sehr oft sehen wir Kompromisse als eine Situation, in der sie gewinnen, ich verliere. In der Tat ist der Kompromiss ein sehr wichtiger Faktor für die Schaffung einer stabilen und glücklichen Ehe. Kompromiss ist die Suche nach Verständnis zwischen Ihnen beiden und wird benötigt, um das Problem lösen zu können. Kompromisse zu schließen bedeutet nicht, die Dinge aufzugeben, die Ihnen wirklich wichtig sind - es kann zu Wärme oder Bedauern führen. Es bedeutet, akzeptable Punkte und "nicht verhandelbare" Dinge zu identifizieren.
   • Dr. John Gottman schlug vor, dass jede Person zwei Kreise zeichnen sollte, einen innerhalb. Listen Sie in einem kleinen Kreis die Dinge auf, bei denen Sie sich sicher sind brauchen. Dies sind wesentliche, unverzichtbare Dinge für Sie. Machen Sie in der großen Runde eine Liste dessen, was Sie akzeptieren können.
   • Teilen Sie mit Ihrem Partner. Suchen Sie nach der Gemeinsamkeit zwischen zwei großen Kreisen. Hier finden Sie möglicherweise Gründe für einen Kompromiss.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner über Ihre verhandelbaren und nicht verhandelbaren Dinge.Das Teilen kann einen verhandelbaren Bereich erweitern oder der anderen Partei helfen, zu verstehen, warum etwas für Sie so wichtig ist.

9. 

   Schauen wir uns ein Beispiel an. Betrachten Sie das folgende Beispiel, um die oben genannten Kommunikationstechniken besser zu verstehen. Sie möchten Ihre Freizeit damit verbringen, ein gemeinnütziges Projekt zu entwickeln - dies ist ein Projekt, das Ihnen viel bedeutet. Ihr Ehepartner möchte beide Freizeit im Urlaub verbringen. Dieser Wunschunterschied kann zu Konflikten führen. Eine konstruktive Verarbeitung kann Ihnen jedoch helfen, sich besser zu verstehen und gemeinsam Lösungen zu finden.
   • Lassen Sie zunächst die andere Person wissen, dass Sie sprechen möchten, damit Sie den Standpunkt des anderen verstehen können. Machen Sie keine Anschuldigungen und verwenden Sie keine beschuldigende Sprache. Sagen Sie stattdessen Dinge wie: „Sieht so aus, als hätten mein Mann und ich unterschiedliche Meinungen. Reden wir, um zu verstehen, warum Sie und ich sie so sehr wollen. “
   • Ermutigen Sie die andere Person, Ihren Standpunkt in Frage zu stellen. Zum Beispiel könnte es eine offene Frage sein, warum Sie dieses Projekt durchführen möchten: Was es für Sie tun wird, was es bedeutet oder worüber Sie sich Sorgen machen könnten ... kann aktives Zuhören üben und das, was sie hören, umformulieren, um sicherzustellen, dass sie es richtig verstanden haben. Sie können zusammenfassen, was ihnen bei diesem Projekt wichtig ist, und gleichzeitig Ihre Meinung dazu äußern.
   • Fragen Sie als nächstes Ihren Partner, wie er aussieht. Entdecken Sie, warum sie Urlaub machen wollen. Verwenden Sie Fragen und aktive Zuhörfähigkeiten, um den Standpunkt der anderen Person genauso zu hören, wie sie es mit Ihnen getan hat.
   • Wenn Sie den Ausgangspunkt Ihres Partners und dessen Bedeutung für ihn verstanden haben, finden Sie einen Weg, um Ihre beiden Bedürfnisse zu befriedigen. Dies bedeutet, dass möglicherweise Kompromisse erforderlich sind oder dass der Plan für eine andere Person zurückgestellt wird. Es ist wichtig, gemeinsam Entscheidungen zu treffen, und die andere Partei weiß, dass Sie für sie da sind.
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Methode 4 von 5: Im Team arbeiten

1. 

   
   
   Bauen Sie gemeinsam Gesetze auf. Das Beibehalten einiger Grundregeln kann dazu beitragen, dass Probleme nicht in den Kinderschuhen stecken. Lassen Sie uns besprechen, wie Sie mit Problemen umgehen möchten, z. B. mit wem Sie den Tag verbringen möchten, wer für das Abwaschen des Geschirrs, das Reinigen des Hauses verantwortlich ist ... Sprechen Sie über mögliche Situationen, bevor sie auftreten (und sogar) kann Ihnen helfen zu verstehen, wie die andere Person auf Entscheidungen reagiert und das Risiko vermeidet, andere zu stören.
   • Familienverantwortung ist ein besonders stressiges Thema. In vielen Fällen arbeiten sowohl Ehemann als auch Ehefrau und kümmern sich um die Familienfinanzen. Soziale Standards legen jedoch häufig Hausarbeit, Kochen und Kinderbetreuung auf Frauen. Untersuchungen zeigen, dass Frauen bei heterosexuellen Paaren 67% der Hausarbeit und 91% der Mahlzeiten erledigen. Sorgen Sie für ein gesundes Gleichgewicht, indem Sie mit Ihrem Ehepartner besprechen, was jeder von Ihnen tun wird.
   • Untersuchungen zeigen, dass Paare mit einem Verantwortungsmanagementsystem oft viel glücklicher sind als die anderen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass sich beide durch gemeinsame Verantwortung wie ein Team fühlen.
   • Betrachten Sie dies als eine Partnerschaft, nicht als einen Fall, in dem eine Person eine andere befiehlt. Entscheiden Sie die Aufgaben basierend auf den Fähigkeiten, Fertigkeiten und der verfügbaren Zeit jeder Person. Sie können auch Entscheidungen auf der Grundlage des Rotationsprinzips treffen, wobei jede abwechselnd Aufgaben erledigt, die beide nicht mögen, und vermeiden, sich für beide schwer und unfair zu fühlen.

2. 

   
   
   
   
   Als Einheitsfront. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kinder haben. Diskutieren und entscheiden Sie, wie mit verschiedenen Situationen umgegangen werden soll, und stimmen Sie in Aktion zu. Sich von Ihrem Partner offen überwältigt zu fühlen, kann peinlich und stressig sein.
   • Ihr Erziehungsstil ist möglicherweise nicht immer der gleiche und das ist völlig normal. Es ist wichtig, zusammenzuarbeiten, damit sich Kinder nicht durch widersprüchliche Informationen verwirrt fühlen oder glauben, dass Eltern sich widersprechen.

3. 

   
   
   
   
   Habe eine private Zeit. Sie müssen sich beide daran erinnern, dass jede Person immer noch ein Individuum mit Bedürfnissen ist, die nur von sich selbst erfüllt werden können. Es ist sehr wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich auf sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren. Stellen Sie sicher, dass Sie beide die Möglichkeit dazu haben.
   • Für die Eltern bedeutet dies, dass einer von Ihnen sich um das Kind kümmern muss, damit andere Freizeit haben.

4. 

   
   
   Finanzielle Unterstützung und Zusammenarbeit. Geldprobleme sind eine der häufigsten Ursachen für eine Scheidung. Lassen Sie uns auch einige Grundregeln festlegen, die einvernehmlich vereinbart werden. Bemühen Sie sich, sich nicht zu viele Sorgen um Geld zu machen, und Sie werden weniger Probleme haben.
   • Geldkontroversen beschränken sich nicht nur auf das Einkommen. Wie viel Geld Sie verdienen oder wie viel Geld Sie schulden, sagt den Erfolg Ihrer Ehe nicht voraus. Finanzielle Unterstützung und Zusammenarbeit sowie die Art und Weise, wie Geld diskutiert wird, bestimmen, ob es Ihrer Ehe schaden könnte.
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Methode 5 von 5: Umgang mit Problemen

1. 

   Suchen Sie einen professionellen Eheberater. Manchmal scheinen Eheprobleme zu groß, um sie alleine zu lösen. Glücklicherweise kann ein professionell ausgebildeter Fachmann Ihnen helfen, mit Konflikten und Meinungsverschiedenheiten umzugehen, konstruktiv und ohne Streit zu kommunizieren und Ihre Liebe und Ihren Respekt für die andere Person zu zeigen. . Wenn Sie auf eines der folgenden Probleme stoßen, besteht eine gute Chance, dass Ihnen eine professionelle Beratung hilft.
   • Kritisieren. Kritik ist ein persönlicher Angriff auf den Charakter anderer Menschen, wie zum Beispiel: "Du machst das immer falsch" oder "Ich erinnere mich nie daran." Die Beratung hilft Ihnen dabei, Ihre Bedürfnisse und Wünsche flexibler darzustellen.
   • Verteidigung. Die Verteidigungsstrategie beinhaltet Empörung ("Ich kann nicht glauben, dass du das sagen kannst!") Und Antworten ("Nun, ich bin nicht so gut in X wie du mit Y". ) oder Objekt ("Es ist nicht meine Schuld!"). Die Verteidigung kann zerstreut werden, wie zum Beispiel: "Ich kann verstehen, warum Sie das gesagt haben" oder "Ich hätte X besser machen sollen".
   • Verachtung. Verachtung ist eine Form von Missbrauch und hat keinen Platz in glücklichen Beziehungen. Augenrollen, Sarkasmus, Beleidigungen oder Herablassung töten eine Beziehung. Zeigen Sie stattdessen Liebe und Respekt.
   • Deadlock im Dialog. Dies geschieht, wenn der Hörer es nicht mehr ertragen kann, weil der Husten mit Adrenalin überfordert ist und die Konzentrationsfähigkeit verliert. Durch Beratung lernen Sie, mit Konflikten umzugehen, sodass Sie zuhören und voneinander lernen können.
   • Mehrere Gruppen von Spezialisten können eine Ehe- oder Paartherapie anbieten. In der Regel sind Psychiater, Psychologen, zugelassene Sozialtherapeuten sowie zugelassene Ehe- und Hausärzte. Stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut lizenziert ist und Erfahrung in der Eheberatung hat.
   • Obwohl es teuer sein kann, kann die Suche nach einem ruhigen Ort, an dem Sie sprechen und lernen oder an einem Wochenendseminar teilnehmen können, eine effektive Möglichkeit sein, neue Gewohnheiten zu "beginnen". Verlassen Sie sich nicht nur auf das Wochenende, um alle Ihre Probleme zu lösen. Sie müssen ständig streben und lernen.

2. 

   Bitten Sie um Hilfe beim Umgang mit Traumata. Die Wissenschaft versteht langsam, wie sich ein traumatisches Trauma in der Vergangenheit auf die Ehe auswirkt. Wenn einer von Ihnen traumatisiert und unbehandelt bleibt, kann dies Ärger oder Angst auslösen und eine konstruktive Kommunikation äußerst schwierig machen. Suchen Sie die Hilfe eines Psychologen.
   • Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) kann besonders für Paare im Militär eine besondere Herausforderung darstellen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Ehe- und Familientherapie bei Paaren oder Personen mit Trauma wirksam sind.

3. 

   Suchen Sie Hilfe bei Sucht. Sucht, einschließlich Alkoholismus, Glücksspiel oder Drogenmissbrauch, ist schlecht für eine Ehe. Sucht ist eine Krankheit, die sich mit der Zeit ansammelt und verschlimmert. Lassen Sie sich von einem Arzt und / oder einem Fachmann unterstützen.
   • Wenn die Sucht Ihres Partners Sie oder Ihre Familie in Gefahr bringt, haben Sie ein Recht auf Sicherheit.Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Gesundheit und Sicherheit zu schützen, und lassen Sie sich von der anderen Person nicht schuldig fühlen.
   • Es gibt eine Reihe von Programmen für Familien mit Abhängigen. Wenn die Person, die Sie lieben, sich weigert zu helfen, können diese Organisationen helfen. Wie Al-Anon mit "Familiengruppe". Das Medical Treatment Education Medical Treatment Center bietet eine Vielzahl von Dienstleistungen für Familienmitglieder.

4. 

   Seien Sie sich häuslicher Gewalt bewusst. In einigen Fällen spielt es keine Rolle, wie gut die Fähigkeiten und Strategien in diesem Artikel sind. Wenn Ihr Ehepartner es missbraucht, ist es nicht Ihre Schuld. Sie "zwingen" sie nicht, es zu tun, und Sie können es nicht verbal "reparieren". Gewalt kann emotional, psychisch und / oder physisch sein.
   • Rufen Sie eine Hotline an oder wenden Sie sich an eine vertrauenswürdige Person, der Sie vertrauen können. Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung stehen, müssen Sie auf Ihre persönliche Sicherheit achten. Missbräuchliche Ehepartner überwachen regelmäßig die Aktivitäten Ihres Ehepartners. Suchen Sie daher in Ihrer örtlichen Bibliothek nach Informationen oder verwenden Sie das Telefon eines Freundes.
   • Das nationale Programm für häusliche Gewalt ist ein guter Ausgangspunkt. Sie können die Hotline des Plans unter folgender Adresse anrufen: 1-800-799-SAFE (7233). Eine Liste internationaler Nummern finden Sie auch unter HelpGuide.org.
   • Häusliche Gewalt in homosexuellen Beziehungen ist ebenso verbreitet wie heterosexuelle Beziehungen.
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Rat

• Erwarten Sie niemals mehr von Ihrem Partner als das, wozu "Sie" bereit sind.
• Momente zusammen genießen. Führen Sie zusätzlich zu einer gemeinsamen Aktivität Aktivitäten durch, die von diesen getrennt sind, um sich satt zu fühlen.
• Erlauben Sie Ihrem Ehepartner, der zu sein, der er sein möchte.

Warnung

• Wenn die Ehe gewalttätig ist, holen Sie sich Hilfe.