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• Schritte
• Rat
• Warnung

Die Menschen betrachten die Augen oft als Fenster zur Seele, daher ist die Augenpflege äußerst wichtig. Um Ihre Augen gesund zu halten, sollten Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, ausreichend schlafen und Ihre Augen ausruhen, während Sie den Computer benutzen. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Sehkraft haben, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt. Lesen Sie den folgenden Artikel, um zu erfahren, wie Sie die Augengesundheit erhalten.

Schritte

Methode 1 von 3: Bilden Sie eine Augenpflege-Routine

1. 

   Holen Sie sich regelmäßige Augenuntersuchungen. Optiker oder Optiker sind Spezialisten mit einer speziellen Ausbildung in der Augengesundheitspflege. Um Ihre Augen in gutem Zustand zu halten, müssen Sie einen normalen Arzt aufsuchen oder wenn Sie Sehprobleme haben. Lernen Sie Ihre Augen sorgfältig kennen und bitten Sie Ihren Arzt, relevante Fragen zu beantworten.Wenn Sie Ihre Augen verstehen und wissen, wie Sie Augenkrankheiten vorbeugen können, können Sie Ihre Gesundheit besser verwalten.
   • Wenn Sie keine Sehprobleme haben, sollten Sie alle 5-10 Jahre zwischen 20 und 30 Jahren eine Augenuntersuchung durchführen lassen.
   • Wenn Sie keine Sehprobleme haben, sollten Sie alle 2-4 Jahre zwischen 40 und 65 Jahren eine Augenuntersuchung durchführen lassen.
   • Wenn Sie keine Sehprobleme haben, sollten Sie zwischen dem 65. Lebensjahr alle 1-2 Jahre eine Augenuntersuchung durchführen lassen.

2. 

   
   
   Entfernen Sie am Ende des Tages die Kontaktlinsen. Vermeiden Sie es, Kontaktlinsen länger als 19 Stunden zu tragen. Andernfalls wird das Sehvermögen dauerhaft geschädigt und die Augen werden unangenehm.
   • Tragen Sie im Schlaf keine Kontaktlinsen, es sei denn, dies wird von einem Arzt angeordnet. Die Augen benötigen eine regelmäßige Sauerstoffversorgung, und die Linsen blockieren den Sauerstofffluss in das Auge, insbesondere während des Schlafes. Daher empfehlen Ärzte häufig, während des Schlafens keine Kontaktlinsen zu tragen, um die Augen auszuruhen.
   • Tragen Sie beim Schwimmen keine Kontaktlinsen, es sei denn, Sie tragen eine Schutzbrille. Bei Bedarf ist es besser, eine Schutzbrille zu tragen. Sie können sie unter der Dusche tragen, wenn Sie die Augen schließen und vermeiden, dass Seife auf Ihre Brille gelangt.
   • Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers und des Spezialisten zum Tragen von Kontaktlinsen und zur Verwendung flüssiger Medikamente. Außerdem müssen Sie Ihre Hände gründlich waschen, bevor Sie mit der Brille in Kontakt kommen.

3. 

   
   
   Entfernen Sie am Ende des Tages das Augen Make-up. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit, um Ihr Make-up zu reinigen. Make-up sollte nicht über Nacht stehen gelassen werden. Wenn Wimperntusche oder Eyeliner übrig bleiben, gelangen sie ins Auge und können zu Reizungen führen.
   • Wenn Sie das Make-up während des Schlafens an Ort und Stelle lassen, können auch die Poren um die Augen verstopfen und Stigmatisierungen verursachen. Bei schweren Styes werden Antibiotika benötigt oder sogar ein Arzt muss sie entfernen.
   • Sie können ein paar Wattepads am Kopfende Ihres Bettes lassen, wenn Sie sich zu müde fühlen, um Ihre Augen gründlich zu waschen.

4. 

   
   
   Beschränken Sie die Verwendung von hypoallergenen Augentropfen. Die Verwendung dieser Augentropfen während der Allergiesaison kann „rote Augen behandeln“ und den Juckreiz verringern, aber die tägliche Anwendung kann das Problem verschlimmern. Beispielsweise kann Rötung die entgegengesetzte Reaktion hervorrufen, was zu einer starken Rötung führt, da das Auge nicht mehr unter der Wirkung der Augentropfen steht.
   • Allergische Augentropfen verengen den Blutfluss zur Hornhaut und verhindern, dass Sauerstoff in Kontakt kommt. Wenn sich Ihre Augen nicht mehr geschwollen und juckend anfühlen, liegt dies daran, dass sie nicht genug Sauerstoff aus dem Blut erhalten. Dies ist nicht gut, da die Augenmuskeln Sauerstoff benötigen, um zu funktionieren. Ein Sauerstoffmangel kann sogar zu Schwellungen und Narben führen.
   • Lesen Sie die Etiketten der Augentropfen sorgfältig durch, insbesondere wenn Sie Kontaktlinsen tragen. Viele Augentropfen können beim Tragen von Kontaktlinsen nicht verwendet werden. Fragen Sie einen Augenarzt nach dem Medikament, das für die Verwendung mit Kontaktlinsen geeignet ist.

5. 

   Tragen Sie eine UV-Schutzbrille. Tragen Sie immer eine Sonnenbrille, wenn Sie in der Sonne sind. Wählen Sie eine Brille, die 99% oder 100% der UVB- und UVA-Strahlen blockiert.
   • Langfristige Exposition gegenüber UV-Strahlen kann Ihre Augen schädigen. Daher müssen Sie Ihre Augen in jungen Jahren schützen, um negative Folgen im Alter zu vermeiden. UV-Strahlen können Katarakte, Makuladegeneration, Fetttraum und Mörser oder andere Augenprobleme verursachen.
   • Augenschäden durch UV-Strahlen bilden sich häufig über einen langen Zeitraum. Daher ist es wichtig, Kinder vor schädlichen Strahlen zu schützen. Tragen Sie immer einen Hut und eine Schutzbrille, wenn Kinder längere Zeit in der Sonne sind.
   • Tragen Sie auch im Schatten eine Sonnenbrille. Während Schatten die UV- und HEV-Exposition erheblich reduzieren kann, können Ihre Augen dennoch UV-Strahlen ausgesetzt sein, die auf andere Gebäude und Strukturen reflektiert werden.
   • Schauen Sie auf keinen Fall direkt in die Sonne, auch wenn Sie eine UV-Schutzbrille tragen. Die Sonnenstrahlen sind sehr stark und können empfindliche Teile der Netzhaut beschädigen, wenn sie vollständig dem Sonnenlicht ausgesetzt werden.

6. 

   Tragen Sie eine geeignete Schutzbrille. Sie sollten eine Schutzbrille oder einen Augenschutz tragen, wenn Sie mit Chemikalien, Elektrowerkzeugen oder anderen Bereichen mit schädlichen Staubpartikeln in der Luft arbeiten. Das Tragen einer Schutzbrille schützt Ihre Augen vor Schäden durch große oder kleine Gegenstände.

7. 

   Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel kann die Augen müde machen. Zu den Symptomen der Augenermüdung gehören Reizungen, Konzentrationsschwierigkeiten, trockene oder schwere Tränen, verschwommenes oder doppeltes Sehen, Lichtempfindlichkeit oder Schmerzen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken. Sie müssen jede Nacht genug Schlaf bekommen, um Augenermüdung zu vermeiden. Erwachsene brauchen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht.

8. 

   Regelmäßig Sport treiben. Tägliche Bewegung hilft, andere Krankheiten wie Diabetes zu verhindern. Wenn Sie dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag trainieren, kann das Risiko für schwerwiegende Augenerkrankungen wie Glaukom und Makuladegeneration verringert werden.

9. 

   Legen Sie ein paar Gurkenscheiben auf Ihre Augenlider, um Schwellungen zu minimieren. Wenn Sie 10 bis 15 Minuten vor dem Schlafengehen vorsichtig eine Melonenscheibe auf Ihre Augenlider drücken, können Sie Schwellungen der Augenlider und unter den Augen behandeln und verhindern.
   • Beutel mit grünem Tee verhindern auch wirksam Schwellungen der Augen. Sie können den Teebeutel einige Minuten in kaltes Wasser tauchen und dann 15 bis 20 Minuten auf Ihre Augen legen. Tannine im Tee reduzieren wirksam die Schwellung.
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Methode 2 von 3: Schützen Sie die Augen bei Verwendung eines Computers

1. 

   Begrenzen Sie nach Möglichkeit die Zeit, die Sie für Computer, Tablets und Telefone aufwenden. Die Wissenschaft hat noch nicht bewiesen, dass das Betrachten eines Computerbildschirms bleibende Augenschäden verursacht, aber die Augen belasten und trocknen kann. Wenn Sie ständig zu hell oder zu dunkel auf den Bildschirm schauen, wird die Augen belastet. In Fällen, in denen Sie Ihre Zeit auf Ihrem Computer nicht einschränken können, gibt es eine Reihe von Methoden, mit denen Sie Ihre Augen ausruhen können.

2. 

   Das Auge sollte sich auf der gleichen Höhe wie der Bildschirm befinden. Wenn Sie längere Zeit nach unten oder oben auf den Bildschirm schauen, werden Ihre Augen nur belastet. Sie müssen den Monitor und die Haltung so einstellen, dass sich Ihre Augen auf der gleichen Höhe wie der Computer befinden.

3. 

   Immer blinken. Wir neigen oft dazu, das Blinken beim Betrachten eines Bildschirms zu reduzieren, was zu trockenen Augen führt. Versuchen Sie, alle 30 Sekunden zu blinken, während Sie sitzen und auf den Bildschirm schauen, um trockene Augen zu vermeiden.

4. 

   Verwenden Sie die 20-6-20-Regel, wenn Sie mit Computern arbeiten. Betrachten Sie alle 20 Minuten Objekte in 6 Metern Entfernung für 20 Sekunden. Sie können Alarme einstellen, um sich daran zu erinnern, zwischen den Stunden eine Pause einzulegen.

5. 

   Arbeiten Sie an einem gut beleuchteten Ort. Arbeiten oder Lesen bei schwachem Licht kann die Augen belasten, aber nicht schädigen. Um es sich bequem zu machen, sollten Sie nur an gut beleuchteten Orten arbeiten und lernen. Wenn Sie sich in Ihren Augen müde fühlen, sollten Sie eine Weile innehalten und sich ausruhen und dann weiterarbeiten. Werbung

Methode 3 von 3: Essen für gesunde Augen

1. 

   Essen Sie Lebensmittel, die die Gesundheit der Augen erhalten. Die Vitamine C und E, Zink, Lutein, Zeaxanthin und Omega-3-Fettsäuren sind für eine gute Augenfunktion unerlässlich. Der Nährstoff hat die Fähigkeit, Katarakte, Hornhautkatarakte und sogar altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern.
   • Eine gesunde, ausgewogene Ernährung im Allgemeinen unterstützt eine effektive Augenfunktion.

2. 

   Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin E enthalten. Sie sollten Nüsse, Weizenkeime und Pflanzenöle in Ihre Ernährung aufnehmen. Diese Lebensmittelgruppe ist sehr reich an Vitamin E, daher hilft die Aufnahme in die täglichen Mahlzeiten, Vitamin E hinzuzufügen, das für die Augen benötigt wird.

3. 

   Essen Sie mehr zinkhaltige Lebensmittel. Dazu gehören Rindfleisch, Schweinefleisch, Garnelen, Krabben, Erdnüsse und Hülsenfrüchte. Diese Lebensmittelgruppe enthält Zink, eine Zutat, die für die Gesundheit der Augen wichtig ist.

4. 

   Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin C enthalten. Sie sollten Ihrer Ernährung Orangen, Erdbeeren, Brokkoli, Paprika und Rosenkohl hinzufügen. Diese Lebensmittel enthalten Vitamin C, das eine Rolle bei der Erhaltung der Augengesundheit spielt.

5. 

   Essen Sie mehr Lebensmittel, die Lutein und Zeaxanthin enthalten. Dazu gehören Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Erbsen. Dieses Wurzelgemüse enthält Lutein und Zeaxanthin, zwei Nährstoffe, die für die Gesundheit der Augen wichtig sind.

6. 

   Iss Karotten. Wenn Sie viele Karotten essen, wird das Sehvermögen erheblich verbessert.

7. 

   Essen Sie mehr Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Sie sollten ein- oder zweimal pro Woche eine Portion Fisch mit Omega-3-Fettsäuren wie Lachs oder Sardinen essen. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie auch täglich ein Omega-3-Präparat einnehmen. Werbung

Rat

• Schauen Sie nicht direkt ins Licht.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit und essen Sie viel Obst und Gemüse wie Karotten.
• Schlafen Sie 7-8 Stunden pro Nacht, um Sehstörungen oder andere gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
• Wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen. Diabetiker müssen ihren Blutzuckerspiegel ständig kontrollieren, da sie kein Insulin produzieren.
• Waschen Sie Ihre Hände gut, bevor Sie Kontaktlinsen tragen.
• Verwenden Sie nur Augentropfen, die für Ihre Erkrankung geeignet sind. Obwohl Augentropfen dazu führen können, dass Sie sich besser fühlen, wurden ihre gesundheitlichen Auswirkungen nicht vollständig nachgewiesen. Im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Apotheker oder Augenarzt konsultieren.
• Sie sollten nicht nur richtig essen und auf sich selbst im Allgemeinen und Ihre Augen im Besonderen aufpassen, sondern auch jedes Jahr Ihren Arzt aufsuchen. Ein Augenarzt ist in der Lage, Probleme zu diagnostizieren, die mit Brillen, Kontaktlinsen oder Operationen behoben wurden. Der Arzt sucht auch nach trockenen Augen, Netzhautproblemen und sogar körperlichen Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck.
• Tragen Sie beim Schwimmen eine Schutzbrille.

Warnung

• Halten Sie einen guten Abstand zwischen Ihren Augen und dem Computerbildschirm.
• Reibe deine Augen nicht zu sehr.
• Niemals direktes Sonnenlicht oder ein Teleskop sehen.
• Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände in den Augen.
• Reiben Sie kein Salz in Ihre Augen.