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• Schritte
• Rat
• Warnung

Hast du Angst vor Liebe? Erschreckt dich der Gedanke an jemanden, der dich liebt? Sodbrennen kann Sie davon abhalten, sich verlieben zu wollen, weil Sie befürchten, erneut verletzt zu werden. Wenn Sie eine "Angst vor Liebe" -Situation erleben, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um mit Ihrer Angst umzugehen. Sie müssen die Quelle Ihrer Angst identifizieren, mit Ihren negativen Gedanken umgehen und mit einem Freund oder Partner über Ihre Bedenken sprechen. Manchmal wird die Angst vor Liebe so groß, dass Sie die Hilfe eines Beraters benötigen, um darüber hinwegzukommen. Versuchen Sie jedoch zunächst, einige Ihrer Ängste selbst zu bewältigen. Angst vor dir.

Schritte

Teil 1 von 2: Angst verstehen

1. 

   
   
   Denken Sie darüber nach, warum Sie Angst haben zu lieben. Der erste Schritt bei der Bewältigung dieses Problems besteht darin, die Angst zu identifizieren, die Sie ins Stocken bringt. Es gibt viele Arten von Ängsten, die verhindern, dass sich jemand verliebt oder geliebt wird.
   • Untersuchen Sie Ihre Gefühle und versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Hauptanliegen sind. Wovor hast du Angst, wenn du dir erlaubst zu lieben und geliebt zu werden?
   • Versuchen Sie, Ihre Gefühle aufzuschreiben, um sie genauer zu erforschen. Das Schreiben über Ihre Angst vor Liebe kann Ihnen helfen, ihre Wurzeln zu lokalisieren, und das Schreiben kann Ihnen auch helfen, mit einigen Ihrer Emotionen umzugehen.

2. 

   
   
   Denken Sie an Ihre vergangenen romantischen Beziehungen. Eine Möglichkeit, Ihre Liebesängste zu verstehen, besteht darin, über Ihre früheren Beziehungen nachzudenken. Untersuchen Sie das aufgetretene Problem und wie Sie zu dem Problem beigetragen haben.
   • Was war Ihre Schwierigkeit in dieser Beziehung? Worüber streiten Sie mit Ihrem Geliebten? Wenn Sie sich getrennt haben, was war die Ursache dafür? Wie tragen Sie zur Bildung eines Beziehungsproblems bei? Welche Gedanken haben dich dazu gebracht, so zu reagieren?

3. 

   
   
   Rückblick auf Ihre Kindheit. Manchmal können Kindheitserfahrungen dazu beitragen, dass wir lieben und geliebt werden können. Wenn Sie als Kind viele schwierige Erfahrungen gemacht haben, können sie sich an Sie klammern, wenn Sie eine Beziehung für Erwachsene eingehen. Überlegen Sie, was Ihnen oder Ihrer Umgebung in Ihrer Kindheit passiert ist und wie sie sich auf Ihr Erwachsenenleben auswirken können.
   • Haben sich Ihre Familienmitglieder als Kind oft gestritten? Haben Sie sich jemals von Ihren Eltern abgelehnt oder geliebt gefühlt? Wie haben Sie sich bei dieser Erfahrung gefühlt?

4. 

   Betrachten Sie einige häufige Ängste vor Liebe. Viele Menschen haben oft Angst zu lieben und geliebt zu werden. Liebesgefühle beinhalten oft die Angst, verletzt zu werden, die Angst, andere zu verletzen, und die Angst vor Engagement. Betrachten Sie die verschiedenen Arten von Angst und versuchen Sie festzustellen, ob Ihre Gefühle mit diesen Arten von Angst übereinstimmen.
   • Angst, verletzt zu werden Wenn Sie in der Vergangenheit in einer Beziehung verletzt wurden, werden Sie diesen Schmerz wahrscheinlich gut verstehen und möchten sich davor schützen, erneut verletzt zu werden. Infolgedessen werden Sie versuchen, sich nicht zu verlieben, um diese Emotion nicht zu erleben.
   • Angst, andere zu verletzen Vielleicht haben Sie andere in einer früheren Beziehung verletzt, und dadurch fühlen Sie sich schuldig. Infolgedessen möchten Sie vermeiden, eine andere Beziehung einzugehen, damit Sie Ihren Partner nicht verletzen können.
   • Angst vor Engagement Vielleicht fürchtet Sie der Gedanke, sich für den Rest Ihres Lebens nur einer Person dauerhaft verpflichten zu müssen, und Sie möchten sich nicht erlauben, sich mit anderen zu verbinden.
   • Angst, deine Persönlichkeit zu verlieren Viele Menschen denken, dass Verlieben bedeutet, dass sie einen Teil ihrer Persönlichkeit aufgeben müssen, und dies kann ziemlich beängstigend sein, und manche Menschen möchten sich nicht verlieben.

5. 

   Bestimmen Sie, ob Sie glauben, dass Sie es verdienen, geliebt zu werden. Vielen Menschen fällt es schwer, zu lieben und Liebe anzunehmen, weil sie denken, dass sie nicht süß oder würdig sind, geliebt zu werden. Dieser Glaube kann aus verlassenen Gefühlen, Ablehnung oder anderen Erfahrungen in der Kindheit entstehen, die dazu führen, dass Sie sich unwürdig fühlen, geliebt zu werden. Überlegen Sie, ob Sie das Gefühl haben, geliebt zu werden oder nicht.

   "Liebe von uns selbst und von anderen kann uns helfen, uns geschätzt zu fühlen. Tief im Inneren wollen wir alle geliebt werden."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Der Ehe- und Familientherapeut Moshe Ratson ist Executive Director von spiral2grow Marriage & Family Therapy, einer auf Training und Therapie spezialisierten Klinik in New York City. Er hat einen Master-Abschluss in Ehe- und Familientherapie von der Iona University und ist seit über 10 Jahren in Therapie.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Ehe- und Familientherapeut

6. 

   Stellen Sie fest, ob Sie in Ihrem aktuellen Leben eine Liebeskrise erleben. Manche Menschen haben Angst vor Liebe, weil es ihnen Angst macht, über den Tod nachzudenken. Lieben und geliebt werden kann den Tod beängstigender machen, denn jetzt hast du eine Menge, die du nicht verlieren willst. Dieser negative, schreckliche Gedanke kann sogar dazu führen, dass viele Menschen der Liebe aus dem Weg gehen. Werbung

Teil 2 von 2: Umgang mit Angst

1. 

   Fordern Sie negatives Denken heraus. Zusätzlich zu früheren Beziehungen und Kindheitserfahrungen können negative Gedanken Sie davon abhalten, sich zu verlieben und geliebt zu werden. Manche Menschen denken negativ über sich selbst oder ihren Partner und dies kann Konsequenzen für ihre Beziehung haben. Lassen Sie nicht zu, dass negative Gedanken Ihnen in die Quere kommen, ohne sie zu verarbeiten und zu korrigieren. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Einstellung zu ändern und Ihre Angst vor Liebe nicht zu verstärken. Wenn Sie in Zukunft einen negativen Gedanken haben, verwandeln Sie ihn in einen positiven.
   • Wenn Sie beispielsweise befürchten, abgelehnt zu werden, denken Sie möglicherweise: „Sie ist außerhalb meiner Reichweite. Sie wird mich "treten". Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht verdienen, geliebt zu werden, denken Sie vielleicht: "Ich bin so hässlich, dass niemand mich lieben will, also sollte ich nicht hart arbeiten."
   • Wenn Sie so denken, kann dies Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Fähigkeit, Liebe zu fühlen, beeinträchtigen. Wenn Sie mit negativen Gedanken zu tun haben, müssen Sie Wege finden, sie zu beruhigen und zu ändern.
   • Wenn Sie das nächste Mal negativ denken, hören Sie auf und ändern Sie Ihre Einstellung. Wenn Sie denken: „Sie ist außerhalb meiner Reichweite. Sie wird mich "treten", Sie sollten daraus etwas Positiveres machen, wie "Sie ist eine schöne Frau. Ich bin so aufgeregt zu wissen, wohin diese Beziehung führen wird. “

2. 

   Finde Wege, um positive Gedanken über die Liebe zu entwickeln. Sie können von einem positiven Selbstgespräch über die Liebe profitieren. Versuchen Sie, jeden Tag positive Selbstbestätigungen zu verwenden, um positivere Gefühle für die Liebe zu entwickeln. Dies kann Ihnen helfen, mit den negativen Emotionen umzugehen, die zu Ihrer Angst vor Liebe beitragen können. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um sich selbst im Spiegel zu betrachten und etwas Positives über die Liebe zu sagen. Sie können darüber sprechen, woran Sie glauben oder was Sie an Liebe glauben möchten. Einige Beispiele für Sätze, die Sie verwenden können, sind:
   • "Ich verdiene es geliebt zu werden".
   • "Eines Tages werde ich eine perfekte Beziehung haben."
   • "Liebe ist eine wunderbare Sache".

3. 

   Erlaube dir, schwach zu sein. Sicherheitslücke ist definiert als das Risiko und die Unsicherheit, die mit emotionaler Exposition verbunden sind. Viele Menschen, die Angst vor Liebe haben, gehen in einer Beziehung oft in die Defensive. Wenn Sie diese Angst überwinden möchten, müssen Sie Ihre Abwehrkräfte senken und sich gegenüber der Person, die Sie lieben, schwach fühlen. Das mag einschüchternd klingen, ist aber ein wichtiger Schritt, um sich mit der Liebe wohler zu fühlen. Übliche Abwehrmaßnahmen sind der Rückzug in die Wahnwelt oder die weniger idealistische Enthüllung.
   • Identifizieren Sie die Abwehrmaßnahmen, mit denen Sie verhindern, dass Sie schwach werden. Was sind Sie? Wie können Sie sie senken und sich schwächen lassen?
   • Suchen Sie in Ihrer nächsten Beziehung nicht weiter - nutzen Sie Ihre Erinnerung an das vergangene Glück als Garantie für die Zukunft oder erinnern Sie sich an Ihr ursprüngliches Engagement und Versprechen. zusammen.

4. 

   Besprechen Sie Ihre Ängste mit jemandem, den Sie lieben, oder mit einem vertrauenswürdigen Freund. Wenn Sie mit anderen über Ihre Ängste und Gefühle sprechen, können Sie mit Ihrer Angst vor Liebe fertig werden. Wenn Sie in einer Beziehung sind, teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner. Wenn Sie Ihrem Ex von Ihren Gefühlen erzählen, können sich die Möglichkeiten für mehr Intimität in der Beziehung eröffnen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Partner sprechen, während Sie beide ruhig sind, nicht nach oder während Sie beide streiten.
   • Wenn Sie gerade keinen Partner haben oder nicht bereit sind, mit Ihrem Lebensgefährten über Ihre Gefühle zu sprechen, können Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund sprechen.
   • Versuchen Sie so etwas zu sagen: „Ich denke, das Problem, das ich in meiner Beziehung zwischen Vergangenheit und Gegenwart habe, ist, dass ich Angst vor Liebe habe. Ich versuche diese Gefühle zu überwinden, um das Problem zu lösen. Bist du bereit, mit mir darüber zu sprechen? “.

5. 

   Sprechen Sie mit einem Berater, wenn Ihr Problem weiterhin besteht. Manchmal ist die Angst, sich zu verlieben, so groß, dass Sie einen Berater um Hilfe bitten müssen. Wenn dies trotz Ihrer Bemühungen, die Dinge zu verbessern, weiterhin besteht, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Berater zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, die Wurzeln Ihrer Probleme zu verstehen und mit ihnen umzugehen, damit Sie in Zukunft eine gesündere Beziehung haben können. Werbung

Rat

• Sei hartnäckig und hartnäckig. Es kann eine Weile dauern, bis Sie mit Ihrer Angst vor Liebe fertig werden. Sie sollten weiter versuchen und Hilfe suchen, wenn Sie nicht die gewünschten Fortschritte erzielen.
• Liebe ist wundervoll. Sie könnten verletzt werden, aber Sie werden sich immer wieder verlieben können.

Warnung

• Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind, suchen Sie Hilfe, die Sie befreien kann. Sie können die Hotline 18001567 anrufen, die die Telefonnummer für Beratungs- und Unterstützungsdienste für missbräuchliche Kinder und Frauen ist. Wenn Sie in der Vergangenheit missbraucht wurden, kann es schwierig sein, mit Ihrer Angst, sich allein zu verlieben, umzugehen.