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• Schritte
• Warnung

Selbstmissbrauch oder Selbstverletzung ist ein Verhalten, das sich als Reaktion auf ein emotionales oder psychisches Trauma absichtlich körperlichen Schmerz zufügt. Die meisten Menschen, die sich selbst gefoltert haben, wollen nicht von anderen gesehen werden, aber es gibt Narben, die schwer zu verbergen sind, insbesondere an Orten wie Handgelenken, Oberschenkeln oder Truhe. Dieser Artikel zeigt Ihnen einige effektive Möglichkeiten, um die Narben zu bedecken.

Schritte

Methode 1 von 6: Narben mit Make-up abdecken

1. 

   Wählen Sie dicke Kosmetik. Viele Kosmetikmarken sind speziell für das Abdecken von Tätowierungen oder verfärbten Bereichen entwickelt worden und eignen sich auch zum Abdecken von Narben. Sie können sie in Fachgeschäften oder online kaufen.
   • Finden Sie Marken mit mehreren Tönen zur Auswahl. Sie müssen Töne verwenden, die der Hautfarbe um die Narbe entsprechen und nicht der Farbe der Narbe entsprechen.
   • Suchen Sie nach Etiketten, die speziell zum Abdecken oder Tarnen von Tätowierungen oder Narben vorgesehen sind. Es gibt viele hoch bewertete Kosmetikmarken, die Sie online oder in großen Geschäften finden können. Wenn Sie in Ihren örtlichen Geschäften keine finden können, versuchen Sie es mit einer Stiftung oder einer "vollständigen Abdeckung" oder "maximalen Abdeckung". , insbesondere Barren, da sie im Allgemeinen eine bessere Bedeckung als Flüssigkeit haben.

2. 

   
   
   Verwenden Sie einen Make-up-Pinsel, um die Creme aufzutragen. Make-up Pinsel schafft die glatteste Grundlage und hilft, Kosmetika in die Rillen der Haut zu mischen.
   • Suchen Sie nach einer kleinen Rundbürste, die speziell für Concealer entwickelt wurde.

3. 

   Tragen Sie zuerst eine kleine Menge auf. Verwenden Sie einen Pinsel, um ein wenig Foundation oder Concealer leicht auf die Narben zu tupfen und die umgebende Haut zu schwingen. Tragen Sie eine weitere dünne Schicht Creme auf, wenn eine nicht ausreicht.
   • Wenn Sie möchten, können Sie eine Schicht aus komprimiertem oder klarem Pulver auftragen, damit die Grundierung länger haftet.

4. 

   
   
   Versuchen Sie ein Kosmetikset, um Ihre Narbe zu verkleiden. Das Camouflage-Kosmetikset enthält häufig Produkte, die zusammen formuliert sind, um Narben abzudecken. Dieses Set ist zwar teurer als normale Kosmetika und dauert länger, aber wenn Sie ein wichtiges Ereignis wie eine Hochzeit oder ein Vorstellungsgespräch haben, ist es auch eine lohnende Investition. wert.
   • Suchen Sie online nach dem Schlüsselwort "Tattoo Kit" oder "Narbenmasken-Kit", um eine Vielzahl von Optionen mit Nutzerkritiken zu finden.

Methode 2 von 6: Narben mit anderen Spitzen verbergen

1. 

   
   
   Tragen Sie ein Armband, um die Narben am Handgelenk zu bedecken. Dies ist eine einfache Möglichkeit, relativ kleine Narben abzudecken. Ein weiterer Vorteil: Der aktuelle Trend, viele Armbänder zu tragen, ist auch der trendige Modetrend.
   • Finden Sie Manschettenmanschetten für die beste Abdeckung. Es gibt eine Vielzahl von Armbändern, von Herrenlederarmbändern bis hin zu geschnitzten Gold- oder Silberarmbändern für Damen. Einige der beliebtesten Marken sind Rustic Cuff und Fossil, aber Sie können wunderschöne und einzigartige Armbänder auf handgefertigten Produktseiten wie Etsy kaufen und vielleicht sogar lernen, wie Sie Ihre eigenen herstellen. nur ich.

2. 

   Tragen Sie lange Ärmel. Lange Ärmel helfen Ihnen dabei, die Narben am Oberarm zu verbergen, und können je nach Länge des Ärmels sogar die Narben am Arm verbergen.
   • Versuchen Sie, einen langärmeligen Flip-Flop zu tragen. Zusätzlich zum stilvollen Stil hilft Ihnen dieses Shirt auch dabei, die Ärmel herunterzuziehen, damit Ihre Handgelenke nicht versehentlich freigelegt werden. Sie können dieses Shirt selbst stylen, indem Sie ein Loch in Ihren übergroßen Langarm schneiden oder es online kaufen. Sie müssen nur auf Einzelhandels-Websites wie Amazon nach „Flip-Flops“ suchen.
   • Suchen Sie im Sommer nach dünner und leichter Kleidung wie Seide oder Baumwolle. Diese Materialien sind atmungsaktiv, sodass Sie kühl bleiben können. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise von neugierigen Menschen gefragt werden, warum Sie an heißen Sommertagen lange Ärmel tragen. Dies kann auch den Verdacht Ihrer Eltern wecken.

3. 

   Tragen Sie beim Schwimmen einen Badeanzug. Ein traditioneller Badeanzug bedeckt nicht die Narben an den Oberschenkeln einer Freundin, aber Sie können einen Shorts-ähnlichen Badeanzug tragen, um ihn zu verstecken.
   • Wenn die Narben hoch über den Oberschenkeln sind, bedecken die meisten Schwimmer sie, und da es sich um Hosen zum Schwimmen handelt, werden Sie wahrscheinlich nicht viel gefragt.
   • Badeanzüge gibt es in verschiedenen Längen. Wenn die Narben an Ihren Oberschenkeln niedrig sind, können Sie längere Hosen und sogar Herrenbadebekleidung tragen.

4. 

   Probieren Sie verschiedene Bademodenstile aus. Wenn Badeanzüge nicht ausreichen, um Ihre Schwimmnarben zu bedecken, können Sie andere Optionen in Betracht ziehen.
   • Sie können auch eine Sonnenschutz-Badebekleidung tragen, um die Narben an Ihren Armen beim Schwimmen zu bedecken. Dieser Bademodenstil hat unterschiedlich lange Ärmel für Männer und Frauen. Langärmelige Sonnenbadebekleidung kann Handgelenksnarben bedecken. Wenn jemand fragt, können Sie sagen, dass Sie Angst vor Sonnenbrand haben.
   • Versuchen Sie online nach "diskreten Badeanzügen" von Frauen zu suchen, die helfen, den Körper zu verbergen. Da sie normalerweise für religiöse Gläubige (wie Muslime, Mormonen oder jüdische Frauen) bestimmt sind, sind diese Badeanzüge diskreter als die üblichen.

5. 

   Tragen Sie wadenlange Socken, knielange Socken oder Ledersocken. Wenn Sie die Narben an Ihren Unterschenkeln verstecken müssen, funktionieren diese Socken. Mit Socken müssen Sie nicht das ganze Jahr über Hosen tragen.
   • Es gibt viele modische High-Fashion-Socken und Ledersocken, die in großen Geschäften, Kaufhäusern und online erhältlich sind. Sie können Socken mit einzigartigen Farben oder Mustern wählen, die Ihrem persönlichen Stil entsprechen.
   • Versuchen Sie, wasserfeste Kosmetika zu verwenden, um andere Narben abzudecken, die beim Schwimmen freigelegt werden, oder verwenden Sie einen Verband, wenn keine der oben genannten Maßnahmen funktioniert.

6. 

   Wählen Sie Kleidung, die die Narben auf Ihrer Brust bedeckt. Selbstquälnarben können sich auf der oberen Brust befinden. Eine Vielzahl von Outfits kann diese Narben bedecken. Beachten Sie jedoch, dass Sie Menschen misstrauisch machen können, wenn Sie sie in den heißen Monaten tragen.
   • Schal. Sie können aus einer Vielzahl von Schalstilen wählen, von leichten Baumwollschals für die Sommermonate bis zu dicken Wollschals, die in den kalten Monaten warm bleiben. Sie können auch versuchen, einen "Turban" zu tragen, eine Art Schal, der um Ihren Kopf hängt.
   • Knopf geschlossener Kragen. Dies sieht cool und elegant aus, besonders wenn Sie ein Hemd im Oxford-Stil mit einer coolen Textur wählen (wie Harrys Stil).
   • Versuchen Sie es mit einem Rollkragenpullover oder Rollkragenpullover. Während der Wintermonate sind diese T-Shirts ideal, um Ihre Narben warm und verborgen zu halten.
   • Tragen Sie eine Statement-Kette. Die Mädchen profitieren vom Trend, eine große und raffinierte Halskette namens "Statement-Halskette" zu tragen. Es gibt viele Arten von Halsketten mit einer Vielzahl von Farben und Stilen, die in großen Geschäften, Einkaufszentren oder online erhältlich sind. Sie können online nach dem Schlüsselwort "Statement-Kette" mit dem Wort "Lätzchen", "Zurückspulen" oder "Kopieren" suchen.

Methode 3 von 6: Betrachten Sie ein Tattoo

1. 

   Überlegen Sie, ob Tätowieren die richtige Wahl für Sie ist. Tätowierungen sind die Art und Weise, wie viele Menschen, die das Selbstmissbrauchssyndrom beseitigt haben, ihre Narben dauerhaft bedecken, ohne sie vollständig zu löschen. Sie werden immer noch die Narbe unter dem Tattoo spüren und es ist eine Erinnerung an das, was Sie durchgemacht haben und Ihre Situation jetzt.
   • Tätowierungen sind möglicherweise die richtige Wahl, wenn Sie das Design Ihres Tattoos mögen, alt genug sind (in den meisten Regionen mindestens 18 Jahre) und sich in einer Umgebung befinden, in der das Tattoo Ihre Karriere nicht beeinträchtigt. Ihre.
   • Sie sollten mindestens zwei Jahre warten, nachdem Sie aufgehört haben, sich selbst zu quälen, bevor Sie sich tätowieren lassen. Dies liegt daran, dass die neuen Narben noch im Heilungsprozess sind und neue Narben möglicherweise keine Tinte fressen.
   • Das Tätowieren kann relativ einfach sein, wenn die Narbe klein ist, aber Narben, die einen großen Bereich (wie den gesamten Bereich der Oberschenkelhaut) bedecken, erfordern große und aufwändige Tätowierungen, die oft teurer und schmerzhafter sind.
   • Beachten Sie, dass einige große und markante Narben (verursacht durch tiefe Wunden) möglicherweise keine Tinte fressen. Sie müssen mit einem erfahrenen Tätowierer sprechen, um herauszufinden, ob Ihre Narben Tinte fressen.

2. 

   Wähle ein Tattoo. Tattoos sind permanent, daher müssen Sie auswählen, welche Sie für das Leben sehen möchten. Je nach Narbenbereich benötigen Sie möglicherweise ein großes Tattoo mit einem komplexen Design.
   • Viele Menschen, die tätowiert wurden, um die Narben des Selbstmissbrauchs zu verdecken, wählen ihre eigenen Designs, die das Überleben symbolisieren, Schwierigkeiten überwinden, neu gewonnenes Vertrauen oder eine positive Lebenseinstellung. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, etwas, das einmal negativ war, in etwas Positives zu verwandeln und gleichzeitig Ihren Körper wiederzugewinnen.
   • Suchen Sie im Internet nach dem Schlüsselwort "Tätowierung, die eine Narbe bedeckt". Einige Ideen beinhalten einen Phönix, einen mythischen Vogel, der starb und aus Asche wiedergeboren wurde; ein inspirierender Vers oder ein Wort wie "Hoffnung" oder "wenn die Raupe glaubt, die Welt sei verschwunden, wird sie zu einem Schmetterling"; von einem Vogel, der aus einem Käfig fliegt, oder einem wunderschön gestalteten und wunderschönen Tattoo, das Sie mögen.

3. 

   Finden Sie einen seriösen Tätowierer. Die meisten Menschen finden einen Tätowierer, indem sie jemanden fragen, von dem sie wissen, dass er ein Tattoo hat, das sie auch haben möchten. Wenn Sie jemanden wie diesen nicht kennen, können Sie ein Gespräch mit dem Fremden beginnen und dessen Tätowierung beglückwünschen. Fast jeder freut sich, wenn andere Menschen ihre Tätowierungen genießen.
   • Gehen Sie zu einer Vorschau des Tattoo-Studios Ihrer Wahl, um sicherzustellen, dass alles den Hygienestandards entspricht, rechtzeitig überprüft wird und über die entsprechenden Anmeldeinformationen verfügt (dies kann je nach Wohnort variieren). Fragen Sie nach Tätowierungsmustern, die Tätowierer kürzlich gemacht haben. Finden Sie heraus, ob der Tätowierer Erfahrung mit Narben hat. Wenn nicht, bitten Sie sie um Empfehlungen; Tätowierer haben oft ein breites Netzwerk und möchten den besten Service für Sie bieten.

Methode 4 von 6: Temporäre Spuren abdecken

1. 

   Wenn Sie kleine, vorübergehende Markierungen an Ihren Händen haben, versuchen Sie, diese mit einem Stift zu überschreiben. Dies ist auch ganz normal, da man auch Notizen auf die Hände schreiben kann.
   • Dies ist sehr effektiv bei Bissen, die normalerweise recht klein sind, und der Text kann maskiert werden.

2. 

   Zeichnen Sie eine Form, um die Narben etwas größer zu bedecken.
   • Sie müssen nicht sehr gut zeichnen, einfache Zeichnungen wie Blumen oder Schädel sollten ausreichen.

3. 

   Verwenden Sie bei blauen Flecken, deren Auflösung Wochen dauern kann, ein temporäres Tattoo. Diese Tattoos halten eine ganze Weile und Sie müssen nicht jeden Tag nacharbeiten.
   • Funkelnde Farb- oder Glitzerflecken auf temporären Tätowierungen können dunklere und auffälligere Flecken maskieren.

4. 

   Versuchen Sie, Henna-Tintenmuster und -zeichnungen oder Körperzeichnungen zu verwenden, um Spuren vorübergehend zu verbergen und trotzdem gut auszusehen.
   • Dies ist eine gute Idee für formellere Anlässe, wenn Sie einen Rock tragen und die Markierungen auf nackten Beinen und Armen verbergen müssen.
   • Henna-Tuschezeichnungen sind besser als Handschriften oder Handkritzeleien.

Methode 5 von 6: Wählen Sie, die Narbe nicht zu verbergen

1. 

   Beschlossen, alle Narben zu zeigen. Die meisten Menschen, die Narben verstecken, tun sich immer noch selbst weh, aber wenn Sie sich entscheiden, sie nicht mehr zu verstecken, können Sie sich sicher fühlen, sich für das öffnen, womit Sie zu kämpfen haben, und sogar Vertrauen in Sie schaffen. Nehmen Sie die Warnung heraus, dass das Selbstmissbrauchssyndrom eine schwerwiegende Erkrankung ist, von der viele Menschen betroffen sind.

2. 

   Fangen Sie klein an. Sie müssen nicht sofort ein Zweidrahthemd oder Shorts tragen, um die Narben für alle sichtbar zu machen. Sie können es sich bequemer machen, indem Sie die Narben zunächst nur in bestimmten Situationen oder Personen, denen Sie vertrauen, aussetzen. Ziel ist es, das nötige Vertrauen zu gewinnen, um Make-up und Kleidung zu entfernen. verstecke die Narben.
   • Erwägen Sie, die Narben zu Hause zu enthüllen. Nachdem Sie von der Schule oder der Arbeit nach Hause gekommen sind, ziehen Sie sich aus oder waschen Sie Ihre Kosmetik und fühlen Sie sich wohl mit sich selbst, mit den Narben und allem anderen. Dieser Schritt kann schwierig sein, wenn Ihre Eltern oder Mitbewohner nicht wissen, dass Sie sich selbst verletzt haben. Vielleicht solltest du ihnen zuerst sagen, dass du dich selbst gefoltert hast.
   • Wählen Sie ein Datum, um die Narben freizulegen. Wählen Sie einen Wochentag, an dem keine Schritte unternommen werden, um Narben zu verbergen, und ein Wochentag oder Wochenende liegt bei Ihnen.

3. 

   Übe, auf Kommentare zu reagieren. Ein Grund, warum so viele Menschen Angst haben, ihre Narben offen zu lassen, ist, dass sie Angst vor der Kritik der Menschen haben. Viele Leute machen möglicherweise unhöfliche oder beleidigende Kommentare, wenn sie Ihre Narben sehen. Wenn Sie wissen, wie Sie in solchen Zeiten reagieren sollen, werden Sie sich besser fühlen. Wie Sie reagieren, hängt vom Kommentator ab (sind sie der Chef, Ihre Großmutter, ein Baby oder ein Fremder?) Und warum sie das sagen (sind sie neugierig, uninformiert oder mit der Absicht, dich zu verletzen?)
   • Eine Möglichkeit, mit dieser Situation umzugehen, besteht darin, sie einfach zu ignorieren. Ihr Körper geht niemanden etwas an und Sie haben das Recht, unhöfliche oder private Kommentare zu ignorieren, genauso wie Sie Kritik an Ihrer Körpergröße oder Ihren Gesichtskonturen ignorieren. Freund.
   • Sag der Person die Wahrheit. Wenn jemand fragt, warum Sie die Narben haben, können Sie die Wahrheit sagen, aber halten Sie es kurz und angemessen. Vielleicht hast du nicht genug Zeit oder willst ihnen nicht deine ganze private Geschichte erzählen, und das ist okay (das ist sowieso nicht ihr Problem). Aber Sie können sagen "Ich schneide es selbst" oder "Ich schneide mich in Schwierigkeiten in meine Hände zurück" und dort anhalten. Oft werden Sie nicht gezwungen, mehr Details anzugeben.
   • Sagen Sie der Person, sie soll sich um ihr Geschäft kümmern. Sie können dies höflich sagen oder nicht, je nachdem, wie Sie reagieren möchten, wer die Person ist, welche Beziehung zu Ihnen besteht und ob sie höflich zu Ihnen ist. Sie können leise reagieren, indem Sie sagen "Ich rede nicht gern darüber". Eine weniger höfliche, aber dennoch effektive Option ist "Es ist nicht Ihr Problem".
   • Versuchen Sie sarkastische, lustige oder stechende Antworten. Geben Sie denjenigen mit einer unhöflichen Einstellung einen Vorgeschmack auf diese bittere Tasse, damit sie wissen, wie falsch ihre Frage ist. Versuchen Sie zu sagen: "Stellen Sie den Leuten immer solche privaten Fragen, oder habe ich Glück?" oder „Diese Narben? Ich wurde von einer Gruppe verrückter Raupen angegriffen “, rollte dann mit den Augen und ging weg.

Methode 6 von 6: Finden Sie Hilfe, um sich nicht mehr selbst zu quälen

1. 

   Verstehe, was dich dazu bringt, dich selbst zu missbrauchen. Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich selbst missbrauchen, und die meisten von ihnen befassen sich mit Traumata. Wenn Sie sich verletzen, um mit einem anderen Lebensproblem fertig zu werden, können Sie anhand des tatsächlichen Problems einen Weg finden, um aufzuhören.
   • Einige Menschen greifen auf Selbstzerstörung als Reaktion auf vergangene oder gegenwärtige Gewalt zurück. Wenn Sie dies tun, um mit anhaltender Gewalt fertig zu werden, wenden Sie sich an einen Berater oder die Polizei, um Hilfe zu erhalten. In diesem wikiHow-Artikel finden Sie auch Tipps zum Umgang mit Gewalt.
   • Es gibt viele andere Ursachen für Selbstmissbrauch, von Mobbing und Ablehnung bis hin zu Gefühlen des Selbstwertgefühls, der Schuld oder der Taubheit. Viele Fälle von Selbstmissbrauch wurden mit Substanzkonsum in Verbindung gebracht, da bestimmte Stimulanzien Depressionen und Gefühle der Wertlosigkeit verursachen können.

2. 

   Sag es jemandem. Es ist äußerst schwierig, anderen Menschen zu sagen, ob Sie sich selbst quälen. Wenn Sie jedoch unter Selbstmissbrauch leiden, kann das Gestehen einer anderen Person der erste Schritt zur Genesung sein.
   • Rufen Sie 1800 1567 (ein Unterhalts- und Beratungsdienst für Kinder, der vom Ministerium für Arbeit, Invaliden und soziale Angelegenheiten mit Unterstützung von Plan in Vietnam bereitgestellt wird) an, um Hilfe zu erhalten. Wenn Sie in den USA sind, können Sie die National Suicide Prevention Hotline unter 1-800-273-TALK anrufen.
   • Sprechen Sie mit einem Elternteil oder Verwandten. Sie erhalten die Hilfe, die Sie benötigen, wenn Sie mit Personen sprechen, denen Sie vertrauen.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie sprechen können, sprechen Sie mit Ihrer Schulkrankenschwester, Ihrem Arzt oder Ihrem Schulberater. Sie können Sie zur Beurteilung an einen Therapeuten oder Psychiater verweisen.

3. 

   Finden Sie andere Gegenmaßnahmen. Die meisten Menschen, die sich selbst missbrauchen, tun dies, um den Endorphinspiegel schnell zu erhöhen, eine bekannte Chemikalie, die bei der Bekämpfung von Problemen wie Depressionen und Angstzuständen hilft. Dies ist ein beruhigendes, ablenkendes oder entlastendes Mittel. Es ist eine Gegenmaßnahme zu allem, von schwierigen Lebenssituationen bis hin zu psychischen Erkrankungen. Sie können Selbstmissbrauch überwinden, indem Sie andere Bewältigungsoptionen finden.
   • Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, um mit Stress umzugehen und die Ursachen für Selbstverletzungen zu beseitigen, z. B. ein Trauma in der Vergangenheit oder das Mobbing durch einen Freund. Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie Ihren Arzt oder Schulberater fragen und um eine Überweisung bitten.
   • Üben. Tägliche Aerobic-Übungen wie ein Laufband oder ein Rudergerät oder einfach nur Joggen können dazu beitragen, den Endorphinspiegel zu erhöhen, und sind eine großartige Möglichkeit, mit Stress und Angst umzugehen.
   • Probieren Sie etwas mit einem starken Geschmack. Wenn Sie sich selbst quälen, weil Sie sich isoliert und taub fühlen, können Sie Paprika oder Pfefferminze für das gleiche Gefühl essen, ohne sich selbst zu verletzen.
   • Sprechen Sie mit einem Musik- oder Maltherapeuten, um mit Stress umzugehen und Ihr Bedürfnis nach Selbstmissbrauch zu ersetzen. Sich auszudrücken ist ein wichtiger Teil Ihrer Genesung.

Warnung

• Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie 1800 1567 an, um Hilfe zu erhalten. Wenn Sie in den USA sind, rufen Sie 911 oder die nationale Selbstmordverhütungs-Hotline an.