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Kiefersteifheit ist ein gebräuchlicher Begriff für die Steifheit und den Schmerz, der die Kiefermuskulatur umgibt. In den meisten Fällen ist dies auf ein Problem mit dem Schläfengelenk, dem Hauptgelenk des Kiefers, zurückzuführen. Es klingt beängstigend, aber dies ist ein häufiges Problem und Sie können es selbst heilen. Denken Sie jedoch daran, dass der steife Kiefer auch ein Symptom für Tetanus ist, eine sehr gefährliche Krankheit. Dies ist viel seltener als eine temporomandibuläre Arthritis. Wenn Sie jedoch Steifheit mit Fieber, Schüttelfrost, Schwitzen und Krämpfen in anderen Muskeln haben, suchen Sie sofort einen Notarzt auf. Wenn die Symptome nur Schmerzen und Steifheit sind, ist das Problem wahrscheinlich die temporomandibuläre Arthritis. Wenn dies der Fall ist, gibt es einige Hausmittel, die Sie ausprobieren können und die sich besser fühlen werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Schmerzen und Steifheit lindern
Wenn Sie an einer temporomandibulären Arthritis leiden, die Kiefersteifheit verursacht, fühlen Sie sich möglicherweise sehr unwohl. Die häufigsten Symptome sind Schmerzen und Steifheit im Kiefer, begleitet von Kopfschmerzen und Müdigkeit. Zahnärzte empfehlen häufig die Verwendung nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente, um die Schmerzen zu lindern, bis die Entzündung verschwunden ist. Es gibt jedoch auch einige natürliche Heilmittel, die Ihnen bei der Bewältigung helfen. Versuchen Sie die folgenden Tipps, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern, wenn Sie einen steifen Kiefer haben.
Massieren Sie, um Ihre Kiefergelenke und Kiefermuskeln zu entspannen. Dieser Schritt kann dazu beitragen, die Schmerzen und die Steifheit bei Arthritis zu verringern.
- Eine Massagetherapie kann hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kiefer zusammengedrückt ist oder Sie Ihren Mund nicht weit öffnen können.
Betäuben Sie den Schmerz mit einer kalten Kompresse. Wenn Sie Kieferschmerzen haben, kann eine Kältetherapie helfen, die Schmerzen zu lindern. Tragen Sie 10 Minuten lang einen Eis- oder Kühlbeutel auf das Gesicht in der Nähe des Kiefergelenks auf. Wenden Sie es nach Bedarf mehrmals täglich an.
Entspannen Sie Ihren Kiefer mit einer heißen, feuchten Kompresse. Versuchen Sie, 5-10 Minuten lang eine heiße, feuchte Kompresse auf Ihr Gesicht aufzutragen. Dies kann Schmerzen lindern und die Kieferflexibilität erhöhen.
- Es gibt keine bestimmten Regeln, ob eine kalte oder eine heiße Kompresse zur Behandlung eines steifen Kiefers verwendet werden soll. Tun Sie im Allgemeinen das, womit Sie sich am wohlsten fühlen.
Rufen Sie Ihren Arzt, wenn sich der "verschlossene" Kiefer in einem offenen oder geschlossenen Zustand befindet. Eine vollständig verriegelte Backe beim Öffnen oder Schließen kann ein schwerwiegender Fall sein. Keine Panik, aber Sie müssen schnell handeln. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an oder gehen Sie in die Notaufnahme, um Maßnahmen zu ergreifen.- Ihr Arzt muss möglicherweise Ihren Kiefer mit der Hand manipulieren, um ihn zu "entsperren". Dies mag einschüchternd klingen, aber Sie werden betäubt, damit während des Eingriffs keine Schmerzen auftreten.
- Mit Kiefersteifheit verbundene Symptome wie Fieber, Schwitzen, erhöhter Blutdruck und Herzklopfen sind Symptome von Tetanus. Suchen Sie schnell einen Arzt auf.
Methode 2 von 3: Entspannen Sie Ihren Kiefer
Die Kiefersteifheit übt großen Druck auf die Muskeln und Gelenke des Kiefers aus. Die Entspannung der Kiefermuskulatur ist ein wirksamer Weg, um Steifheit im Kiefer zu behandeln und das Auftreten von Kieferproblemen zu verhindern. Dies erfordert, dass Sie sich Ihres täglichen Lebens bewusst sind. Sie können die folgenden Tipps ausprobieren, um zu vermeiden, dass Ihr Kiefer steif wird.
Essen Sie weiche Lebensmittel, damit Sie keinen Druck auf Ihren Kiefer ausüben. Harte oder knusprige Lebensmittel wie Cracker oder harte Früchte erfordern viel Arbeit vom Kiefer und verschlimmern die Schmerzen. Essen Sie weiche Lebensmittel wie Joghurt, Pudding, Reis, Eier, Fisch oder Kartoffelpüree, um weitere Entzündungen zu vermeiden.
- Sie können das Obst und Gemüse auch sanft dämpfen oder grillen, um es leichter zu essen.
Essen Sie einen kleinen Bissen, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Kiefer dehnen. Es kann schwierig sein, vor einer guten Mahlzeit die Kontrolle zu behalten, aber große Essensreste können dazu führen, dass sich die Kiefermuskeln übermäßig dehnen. Essen Sie kleine Stücke oder schneiden Sie Lebensmittel in kleine Stücke, um weitere Schmerzen zu vermeiden.
Öffnen Sie Ihren Mund nicht zu laut, während Sie essen, sprechen oder gähnen. Manchmal werden wir aufgeregt, aber Kieferentspannung ist wichtig, wenn Sie eine Steifheit in Ihrem Kiefer haben. Vermeiden Sie es, den Mund so weit zu öffnen, dass es unangenehm ist, da Sie sonst eine schlimmere Entzündung bekommen.
Lassen Sie Ihre Zähne nicht beißen, außer beim Essen. Vermeiden Sie es, sich auf die Zähne zu beißen, es sei denn, Sie kauen. Lassen Sie die Zähne leicht trennen, um den Druck auf die Kiefermuskulatur zu verringern.
- Manchmal drückst du versehentlich deine Zähne zusammen, ohne es zu merken. Wenn Sie dies tun, erinnern Sie sich daran, Ihre Zähne zu trennen.
- Versuchen Sie, Ihre Zunge über die unteren Zähne zu legen, um die Trennung der rechten Zähne zu erzwingen.
Kaue keinen Kaugummi. Kaubewegungen zwingen Ihren Kiefer dazu, zu hart zu arbeiten und können die Schmerzen verschlimmern. Es ist am besten, keinen Kaugummi zu kauen.
Vermeiden Sie es, die Zähne zusammenzubeißen oder den Kiefer zu quetschen. Sie werden vielleicht nicht einmal merken, dass Sie es tun, aber es ist die Hauptursache für Kieferschmerzen. Wenn Sie häufig die Zähne zusammenbeißen oder zusammenschlagen, versuchen Sie, diese Gewohnheit zu brechen.
- Wenn Sie nicht aufhören können, Ihre Zähne zu knirschen, können Sie einen Zahnschutz tragen, um Ihre Kiefer glatt zu halten. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt für eine schützende Zahnwanne.
Reduzieren Sie Stress, um die Symptome zu lindern. Dies scheint irrelevant, aber Stress kann tatsächlich Kieferschmerzen verursachen. Versuchen Sie, in Ihrem täglichen Leben stressreduzierende Maßnahmen zu ergreifen, um Stress zu vermeiden.
- Einige entspannende Aktivitäten wie Meditation oder Yoga können helfen, Stress abzubauen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für eine dieser Aktivitäten, um sich zu entspannen.
- Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, ist auch eine Möglichkeit, Stress abzubauen.
Tragen Sie nachts Bruxer, wenn Sie im Schlaf Zähne knirschen. Nachtschleifen ist ein Problem, das viele Menschen haben, insbesondere unter Stress. Dies ist aufgrund des Schlafens oft schwer zu kontrollieren. Sie können daher eine spröde Kunststoffschale verwenden, die Sie über Ihren Zähnen tragen können, um Ihren Kiefer zu schützen.
- Ihr Zahnarzt kann feststellen, dass Sie Ihre Zähne durch Schürfwunden in Ihren Zähnen knirschen. Sie informieren Sie über Anzeichen von Zähneknirschen und schlagen vor, eine Schutzschale zu tragen.
Trainieren Sie Ihren Kiefer, um Ihre Kiefermuskulatur zu stärken. Mehrere Dehnungs- und Kraftübungen können helfen, Schmerzen und Entzündungen im Kiefer zu lindern. Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Übungen, die Ihnen helfen könnten, und üben Sie gemäß den Anweisungen.
- Ihr Zahnarzt kann Ihnen auch eine Physiotherapie oder Massagetherapie zur Schmerzlinderung empfehlen.
Methode 3 von 3: Alternative Methoden zur Schmerzlinderung
Es gibt eine Reihe alternativer Therapien, die zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen können. Obwohl dies durch wissenschaftliche Forschung nicht bewiesen wurde, finden viele Menschen diese Therapien wirksam und sie schaden auch nichts, sodass Sie sie ausprobieren können, um zu sehen, ob sie wirken.
Akupunktur zum Stressabbau. Ein Akupunkteur kann helfen, chronische Schmerzen wie Kiefergelenkssteifheit zu lindern, indem er auf die Akupunkturpunkte einwirkt, um Stress abzubauen. Es ist nicht garantiert, dass diese Therapie wirksam ist, aber Sie können es versuchen.
- Suchen Sie unbedingt einen zugelassenen und erfahrenen Akupunkteur, um sicherzustellen, dass die richtige Behandlung verfügbar ist.
Versuchen Sie es mit einem Glucosaminpräparat. Glucosamin ist das Medikament der Wahl bei der Behandlung von Arthritis, da es die Gesundheit der Gelenke, einschließlich der Schläfengelenke, verbessert.Sie können versuchen, 1 Pille pro Tag einzunehmen, um zu sehen, ob es funktioniert.
- Die übliche Dosis von Glucosamin bei Arthritis beträgt 1,5 g pro Tag. Befolgen Sie jedoch die Anweisungen auf dem Produktetikett.
- Glucosamin kann mit Antikoagulanzien und einigen anderen Medikamenten interagieren. Fragen Sie daher vor der Anwendung Ihren Arzt.
Nehmen Sie Kalzium- und Magnesiumpräparate ein, um die Gelenke zu stärken. Obwohl es keinen klaren Zusammenhang zwischen Kalzium, Magnesium und Kiefergelenken gibt, fehlen einigen Menschen mit Gelenkproblemen diese Mineralien. Wenn Sie nicht genug Kalzium und Magnesium in Ihrer Ernährung haben, versuchen Sie, eine Ergänzung zu nehmen, um diese beiden Mineralien zu fördern.
Ergänzung mit Vitamin C. Vitamin C ist tatsächlich vorteilhaft für den Knorpel im Körper, daher kann es auch bei der Behandlung von Kiefergelenken wirksam sein. Es gibt keine Studien, die diesen Effekt belegen, aber die Einnahme von Vitamin C-Präparaten kann hilfreich sein.
- Nahrungsquellen für Vitamin C sind: Zitrusfrüchte, Paprika, grünes Blattgemüse, Tomaten, Beeren und Wassermelone.
Wichtige medizinische Informationen
Die Steifheit des Kiefers kann besorgniserregend sein, aber die meisten sind nicht ernst. Dies wird normalerweise durch temporale Arthritis verursacht, bei der es sich um ein entzündetes Gelenk im Kiefer handelt. Es klingt beängstigend, aber dies ist ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind, und Sie können sich zu Hause selbst heilen. Beachten Sie, dass Kiefersteifheit zwar selten ist, aber ein Symptom für Tetanus sein kann. Suchen Sie daher bei Fieber sofort einen Arzt auf. Wenn nicht, sind Hausmittel gegen Schmerzen und Entzündungen eine große Hilfe. Wenn Sie sich immer noch nicht besser fühlen, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, um weitere Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.
