Autor:
Laura McKinney
Erstelldatum:
3 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Die Leute sagen oft "Worte des Windes", aber es scheint nicht richtig zu sein. Wenn dich jemand bei einem Namen nennt, der sich über dich lustig macht oder dich benimmt, leiden deine Gefühle sehr. Lernen Sie daher, schwierige Wörter zu vergessen, indem Sie ihre Stärke verringern, Ihr Selbstwertgefühl steigern und Ihre Emotionen heilen.
Schritte
Methode 1 von 3: Stelle dich harten Worten
Keine Ursache. Die Worte der anderen Person sind ihre Sache, nicht deine. Wenn jemand verletzt wird, wird er gelegentlich "wütend darauf sein, das Schneidebrett zu schneiden" und Ihnen schlechte Worte sagen. Menschen werden manchmal so handeln. Dies geschieht oft gedankenlos und die Person wird es bereuen, was sie gesagt hat.
- Wenn jemand mit schwierigen Worten mit Ihnen spricht, versuchen Sie zu glauben, dass er wahrscheinlich verletzt ist. Bitte sympathisieren Sie mit ihnen, anstatt sie im Stich zu lassen.
Erkenne jemanden, der dich verletzt. Wenn die Person etwas sagt, das Sie verletzt, reagieren Sie sanft, indem Sie sehen, wer sie sind, nicht was sie sagt. Unabhängig davon, ob die Person absichtlich oder unbeabsichtigt etwas Unangenehmes sagt, wird diese Reaktion sie beruhigen. Sie kann anhalten und feststellen, dass ihre Worte Sie verletzen.- Zum Beispiel könnte man sagen: "Wow, ich war wirklich schockiert zu hören, wie eine so nette Person ein so schwieriges Wort sagte."
Legen Sie eine Frist fest, um an Ihren Schmerzen zu nagen. Anstatt immer wieder an den unangenehmen Worten eines anderen zu kauen, sollten Sie Grenzen setzen, wie viel Schmerz Sie tolerieren können. Das heißt, Sie sind nur für die geplante Zeit traurig und vergessen dann alles.- Zum Beispiel verbringen Sie oft ein paar Stunden oder Tage damit, sich über die negativen Kommentare eines anderen aufzuregen. Nehmen Sie sich jetzt 10 Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie den Kommentar gehört haben, und um die verletzten Gefühle anzuerkennen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, lassen Sie diese Gedanken los und wiederholen Sie sie nie.
Schreiben Sie harte Wörter auf Papier und zerstören Sie sie. Wenn Sie möchten, dass die Dinge klar sind, können Sie die Auswirkungen harter Wörter reduzieren, indem Sie sie aufschlüsseln. Schreiben Sie diese Wörter auf Papier. Dann zerreißen Sie das Papier, verbrennen oder streichen mit einem Bleistift oder Stift durch, was Sie geschrieben haben.
Durch einen positiven Kommentar ersetzen. Verwenden Sie eine positive Sprache, um die Auswirkungen negativer Wörter rückgängig zu machen. Dies funktioniert, weil Sie negative Gedanken mit positiver und inspirierender Sprache abwehren.
- Wenn zum Beispiel jemand Ihr Aussehen kritisiert, können Sie es ersetzen, indem Sie sich sagen: "Ich bin einzigartig, also bin ich immer etwas Besonderes und Einzigartiges."
Methode 2 von 3: Vertrauen stärken
Stärker durch schwierige Worte. Welche Lektion hat Ihnen diese Situation beigebracht? Bewerten Sie es und sehen Sie, ob Sie etwas für sich selbst lernen können. Fragen Sie sich, warum die Worte weh tun und was Sie dagegen tun sollten.
- Wenn Sie beispielsweise jemanden sagen hören: "Sie sind schwach", fühlen Sie sich möglicherweise traurig oder wütend. Wenn Sie jedoch die Initiative ergreifen, um zu lernen, sich selbst zu schützen oder sich geistig zu entspannen, werden Sie beim Hören dieser Worte keine Schmerzen mehr verspüren.
Nutzen Sie Ihre Erfahrung und Sichtweise, um anderen zu helfen. Harte Worte kommen oft von verletzt oder unsicher. Denken Sie darüber nach, was die Person durchmacht, und sehen Sie, was Sie tun oder sagen können, um ihnen zu helfen. Sie können Ihr Selbstvertrauen auch stärken, indem Sie andere erreichen und ihnen helfen, die durch die grausamen oder gedankenlosen Worte anderer verletzt wurden.
Priorisieren Sie Ihre Gedanken. Ihr Selbstvertrauen schwindet oft, wenn Sie anderen erlauben, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Legen Sie nicht zu viel Wert darauf, was andere über Sie denken. Stellen Sie stattdessen Ihre Gedanken an die erste Stelle.
- Wenn zum Beispiel jemand sagt "Sie werden nicht erfolgreich sein", aber Sie glauben es nicht, erinnern Sie sich an Ihre Gedanken. Sie können sich sagen: „Das stimmt nicht. Ich glaube, dass ich gute Dinge erreichen werde. “
Erledige Dinge, um dich sicherer zu fühlen. Wie Sie sich und Ihre Fähigkeiten fühlen, hängt eng mit Ihrem Selbstvertrauen zusammen. Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie sich mehr Herausforderungen stellen. Überlegen Sie sich ein Ziel oder eine Mission, die Sie erreichen möchten, und teilen Sie diese Ziele in kleinere Aufgaben auf, an denen Sie einzeln arbeiten können.
- Wenn Sie beispielsweise finanziell unabhängig sein möchten, suchen Sie zuerst nach einem Job. Danach müssen Sie einen Wohnort finden, dessen Kosten Ihrem Einkommen entsprechen. Als Nächstes erstellen Sie ein Sparkonto oder eine Aktienanlage für langfristige finanzielle Erträge.
- Wenn Sie jeden Schritt stetig ausführen, fühlen Sie sich sicherer und sicherer, dass Sie sich neuen Herausforderungen stellen können.
Tiefer Atemzug und wiederhole deinen Motivationszauber. Tiefes Atmen ist eine großartige Möglichkeit, die Entspannung zu steigern. In Kombination mit einer positiven Bestätigung kann diese Übung Ihnen helfen, Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten aufzubauen.
- Atmen Sie zum Beispiel tief durch die Nase ein und flüstern Sie: "Ich atme im Glauben und im Vertrauen." Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an, atmen Sie dann aus und sagen Sie sich: "Ich atme negative Dinge und Zweifel aus."
Methode 3 von 3: Emotionale Heilung
Übe, dich selbst zu lieben täglich. Wenn Sie Ihre Gefühle ignorieren, treten schmerzhafte Gefühle wieder auf.Widerstehen Sie negativen Kommentaren oder Verhaltensweisen anderer, indem Sie sich mit liebevoller Güte behandeln. Dies kann auf viele Arten geschehen, z. B. indem Sie eine Liste der positiven Aktivitäten erstellen, die Ihnen am besten gefallen. Danach verpflichten Sie sich, jeden Tag ein paar Dinge zu erledigen.
- Zum Beispiel möchten Sie vielleicht selbst gesunde Mahlzeiten zubereiten, mit Ihrem Hund am See spazieren gehen oder vor dem Schlafengehen meditieren.
Aus Erfahrungen lernen. Sie lernen immer etwas aus einer Debatte oder einer schmerzhaften Erfahrung. Nachdem Sie die Trauer überwunden haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zurückzublicken, was passiert ist. Einige Dinge, über die man nachdenken sollte, sind:
- Was ist im Leben der Person oder in Ihrer Beziehung los und diese Person macht sie sprachlos?
- Gibt es Lektionen, die Sie von diesen Worten profitieren, obwohl sie bitter oder überhaupt nicht konstruktiv gesprochen werden?
- Wie werden Sie reagieren, wenn Ihnen in Zukunft jemand dasselbe sagt?
Umgebe dich mit positiven Menschen. Positive Menschen strahlen positive Energie aus und negative Menschen tun das Gegenteil. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie mit negativen oder böswilligen Personen verbringen, die Sie kritisieren oder erniedrigen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die immer bei Ihnen stehen und Sie schätzen.
Mach Dinge, die dir Spaß machen. Ein guter Weg, um von emotionalen Schmerzen zu heilen, besteht darin, sich auf angenehme Aktivitäten einzulassen. Wählen Sie ein Hobby, treten Sie einem neuen Club oder einer neuen Organisation bei oder kehren Sie zu etwas zurück, das Sie lange aufgegeben haben. Nehmen Sie sich jeden Tag oder jede Woche Zeit, um Dinge zu tun, die Sie glücklich machen.
- Es kann das Streben nach einer Leidenschaft sein, anderen eine Fähigkeit zu erlernen oder beizubringen, die Sie beherrschen, oder einfach Ihre Fähigkeiten im Nähen oder im Garten zu verbessern.
Gib mehr. Heilen Sie Ihre Gefühle schnell, indem Sie viele gute Taten für andere tun. Versuchen Sie, positive Verbindungen zu den Menschen in Ihrem Leben oder Ihrer Gemeinschaft herzustellen.
- Interagiere positiv mit denen, die du liebst, indem du deine Wertschätzung für sie zeigst und sie über die guten Dinge informierst, die du über sie siehst. Zum Beispiel würden Sie sagen: „Minh, Sie haben mir sehr geholfen. Ich weiß nicht, wie es ohne dich wäre.
- Sie können dies auch mit einer Art netter Taten tun, z. B. einem Nachbarn bei etwas helfen oder jemanden hinter sich zum Mittagessen in das Restaurant einladen. Sie können auch positive Energie in Ihrer Gemeinde durch Freiwilligenarbeit oder wohltätige Spenden verbreiten.
Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Gefühle besser zu verstehen. Wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben, können Sie klarstellen, was in Ihrer inneren Welt vor sich geht. Darüber hinaus lässt die Qual nach, wenn Sie harte Kommentare aufschreiben. Starten Sie eine Journalroutine, indem Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu schreiben.
- Sie können über die Ereignisse des Tages schreiben, den Anweisungen in der Journal-App folgen oder etwas aufschreiben, das Sie schätzen.
