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Motivation ist der Kern jeder Handlung, es ist die Bedeutung, Handlung zu motivieren. Der Erfolg, Misserfolg oder die Führung einer Person hängt von ihrer Motivation ab. Das Verstehen Ihrer Motivation wirkt sich nachhaltig positiv aus. Verstehe und handle entsprechend deiner Motivation, du kannst ein gesundes und glückliches Leben führen.

Schritte

Methode 1 von 4: Ziele setzen und erreichen

1. 

   Legen Sie ein Zielbuch beiseite. Motivation erfordert ein Ziel. Motivation kann schwierig sein, wenn das Ziel vage und nicht spezifiziert ist und die Ergebnisse nicht erreichbar sind. Sie werden motivierter sein, Ziele zu definieren und diese in kleine Ziele aufzuteilen, um jeden Schritt abzuschließen. Stellen Sie sicher, dass Ihr kleines Ziel für Sie immer noch von Bedeutung und erreichbar ist - andernfalls verschwindet Ihre Motivation.
   • Wenn Sie beispielsweise noch nicht motiviert sind, Jura zu studieren, denken Sie daran, dass dies das übergeordnete Ziel ist. Um jedoch motiviert zu sein, teilen Sie Ihr großes Ziel in Ziele (Aktionen) und Aufgaben (bestimmte Aufgaben) auf.
   • Wenn Sie die Aufnahmeprüfung für die juristische Fakultät ablegen möchten, besteht Ihr Ziel möglicherweise darin, die LSAT abzulegen und eine Liste aller antragstellenden Schulen zu erstellen.
   • Teilen Sie das Ziel "LSAT-Test" in Aufgaben wie das Studium des LSAT-Vorbereitungsbuchs, das Herausfinden von Testkosten und -orten auf. Eine andere Aufgabe könnte darin bestehen, eine Liste der Schulen zu erstellen, die sich für die Suche nach Schulauswahlkriterien bewerben (z. B. ist der Standort ein Schlüsselfaktor? Ansehen der Schule?).

2. 

   
   
   Organisieren Sie Ihre Ziele. Welches Ziel ist das wichtigste? Welches Ziel hat die größte Motivation zu erreichen? Überlegen Sie realistisch, ob Ihre Ziele mit Ihrer aktuellen Zeit, Ihren Finanzen und Ihren Ressourcen übereinstimmen. Manchmal ist es notwendig, ein Ziel zu erreichen, bevor ein anderes gestartet wird (z. B. Ziele, die sich gegenseitig aufbauen). Wenn Sie sich auf die Verbesserung einer oder zweier Kategorien konzentrieren, werden Sie nicht überfordert, ohne Ihre Motivation zu verlieren. Wenn Sie sich überfordert fühlen, neigen Sie dazu, Ihre Ziele nicht mehr zu verfolgen, weil Sie glauben, dass Sie sie nicht erreichen können.
   • In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise ein Ziel untersuchen, bevor Sie an einem anderen arbeiten. Da die LSAT für den Eintritt in die juristische Fakultät erforderlich ist, müssen Sie vor der Bewerbung studieren und den Zertifizierungstest ablegen.
   • Beginnen Sie mit einem leicht erreichbaren Abschnitt für frühen Erfolg und motivieren Sie Sie, weiterzumachen.

3. 

   
   
   Machen Sie eine Liste der Ziele kann fortfahren. Nachdem Sie Ihre Ziele nach Wichtigkeit ausgerichtet haben, wählen Sie zwei bis drei der wichtigsten Ziele aus und erstellen Sie eine Liste der täglichen Aufgaben oder Ziele, damit Sie das größere Ziel im Laufe der Zeit erreichen können. Ein Beispiel für ein Ziel ist das Studium von Kapitel 1 des LSAT-Vorbereitungsbuchs.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viele Ziele gleichzeitig verfolgen, da sonst überlappende Zeitziele dazu führen, dass Sie die Motivation verlieren und ineffektiv sind.
   • Teilen Sie Ihre Ziele in kleine Aufgaben. Kleine, spezifische Aufgaben, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Die Aufgabe besteht beispielsweise darin, das LSAT-Buch eine Stunde pro Tag oder 10 Seiten pro Tag zu studieren.

4. 

   
   
   Vervollständige deine Ziele. Bleiben Sie motiviert, tragen Sie Ihre Aufgabenliste mit sich und streichen Sie sie durch, nachdem sie erledigt sind. Dies wird Sie daran erinnern, dass Sie produktiv sind; Ist das nicht toll? Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie ein Ziel erreicht und ein anderes verfolgt haben.
   • Beispielsweise streichen Sie jedes Mal, wenn Sie das LSAT-Buch studieren, Ihre Liste der täglichen Aufgaben durch. Wenn Sie ein Kapitel beendet haben, fahren Sie mit dem nächsten fort.
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Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Einstellung

1. 

   Positives Denken. Negative Gefühle können es schwieriger machen, Ihre Ziele zu erreichen, zum Beispiel beim Bergsteigen. Wenn Sie einen positiven Gedanken haben, scheint es, als hätten Sie mehr Kontrolle über das Ziel. In einer Reihe von Studien wurden Menschen mit schlechter Laune beim Bergsteigen eher entmutigt als Menschen, die glücklich oder normal waren.
   • Wenn Sie einen negativen Gedanken haben, versuchen Sie aufzuhören, indem Sie über etwas Positiveres nachdenken. Wenn Sie zum Beispiel Schwierigkeiten haben, zum Schreiben motiviert zu werden, aber einen negativen Gedanken haben: "Ich werde dieses Buch nie fertigstellen, ich stecke seit einem Jahr in Kapitel 3 fest" und versuchen, etwas Positiveres zu denken, nichts wie "Ich schreibe zu Kapitel 3 des Buches, wenn ich weiter schreibe, werde ich bald fertig sein!"
   • Lächle, obwohl du dich nicht glücklich fühlst. Untersuchungen zur Hypothese der Gesichtsreaktion zeigen, dass es eine wechselseitige Beziehung zwischen Gesichtsmuskeln und Empfindungen gibt. Normalerweise lachen wir, weil wir ein Lächeln fühlen, aber ein Lächeln kann uns auch glücklicher machen.
   • Versuchen Sie, optimistische Songs zu hören. Diese Art von Musik hilft, den Geist aufzuhellen und gibt uns ein Gefühl des Optimismus.

2. 

   Zeigen Sie Stolz. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Motivation zu finden, aber jemals Erfolg mit einem Ziel hatten, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um stolz auf Ihre bisherigen Erfolge zu sein. Auch wenn Sie in dem Bereich, in dem Sie motiviert werden möchten, noch nie erfolgreich waren, haben Sie in der Vergangenheit sicherlich in einem anderen Bereich Erfolg gehabt, sodass Sie stolz darauf sein können. Das Gefühl des Stolzes hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, besonders wenn es schwierig wird.
   • Sie helfen beispielsweise jemandem, ein Ziel zu erreichen, indem Sie ihm Ratschläge geben oder eine Dienstleistung erbringen.
   • Haben Sie keine Angst zu sagen, was Sie tun. Sie wissen, dass Sie hart gearbeitet und Lob von Menschen erhalten haben, die Ihre Entschlossenheit stärken können.
   • Um stolz zu sein, denken Sie an Ihr Engagement mit guten Ergebnissen. Wenn Sie Mitglied einer Wohltätigkeitsorganisation sind, die hilft, den Hunger zu retten, denken Sie über Ihre spezifische Rolle in diesem Projekt und die erzielten Ergebnisse nach. Zum Beispiel spülen Sie das Geschirr, damit mehr Menschen das Essen genießen können, und denken über die Bedeutung Ihrer Arbeit nach.

3. 

   Leidenschaft zeigen. Bleiben Sie leidenschaftlich für Ihre Ziele, dies ist das Feuer, das Ihnen hilft, energiegeladen und motiviert zu bleiben. Die Leidenschaft für Ihr Ziel hilft Ihnen auch, in schwierigen Zeiten durchzuhalten, in denen Sie aufgeben möchten.
   • Wenn Sie Ihre Leidenschaft verlieren und Schwierigkeiten haben, Motivation zu finden, ist es für Sie am wichtigsten, sich daran zu erinnern, was Sie antreibt und warum Sie eine Leidenschaft dafür haben. Fragen Sie sich, ob Sie dieses Ziel erreichen können, wenn es Ihnen oder anderen zugute kommt.
   • Zum Beispiel, wenn Sie auf die juristische Fakultät gehen möchten, um Menschen zu helfen, oder finanziell unabhängig sein möchten. Stellen Sie sich vor, was für Sie Sinn macht, um Ihren Traum, Anwalt zu werden, zu verwirklichen, und nutzen Sie diese Vision, um die Flammen der Leidenschaft weiter zu verbrennen!
   • Wenn Sie nicht leidenschaftlich an Ihrem Ziel interessiert sind, es aber aus einem bestimmten Grund tun möchten, z. B. um Gewicht zu verlieren, um gesünder zu sein oder dünner auszusehen, aber es nicht wirklich Ihre Leidenschaft ist, müssen Sie dies berücksichtigen. . Denken Sie immer, das Ziel ist es, gesund zu sein: Sie fühlen sich leichter, leben länger und sind stolz auf Ihre Leistungen.

4. 

   Stimuliert die intrinsische Motivation. Konzentrieren Sie sich auf den Lern-, Forschungs- und Arbeitswert Ihres Ziels anstatt auf äußere Bedingungen wie das, was die Leute denken, wenn Sie es erreichen.
   • Dies wird als intrinsische Motivation bezeichnet und ist ein effektiver Weg, um motiviert zu bleiben, da es nicht von anderen abhängt. Dies ist die Kraft Ihres Geistes und der Wunsch, die Flamme der Motivation zu bilden, die Sie dazu anregt, Ihre Ziele zu erreichen.
   • Überlegen Sie, was Sie interessiert, um die intrinsische Motivation Ihres Ziels zu motivieren. Überlegen Sie, wie es Sie stimuliert, wie Sie Ihr Ziel kontrollieren können. Wenn Sie sicher sind, dass das Ziel erreicht werden kann, müssen Sie es an Ihren Fingerspitzen spüren. All dies kann die intrinsische Motivation motivieren.

5. 

   Bekämpfe deine Angst. Mach dir keine Sorgen über das Scheitern. Wenn Menschen an "Misserfolg" denken, ist dies oft eine Annahme, der es an ewigem Erfolg und menschlichem Wert mangelt. Das ist nicht wahr. Denken Sie so, dass Sie aus Ihren Fehlern lernen können.
   • Um erfolgreich zu sein, muss am Ende auch ein Misserfolg auftreten. Möglicherweise erreichen Sie Ihr Ziel nach 10, 20 oder sogar 50 Versuchen nicht. Das Denken im Auge zu behalten ist Teil Ihrer Erfolgsformel, die Sie motiviert, nach Nr. 1 zu streben und dabei motiviert zu bleiben.
   • Denken Sie an das Schlimmste, das passieren könnte, wenn Sie versagen. In der Tat ist es nicht so schlimm. Wovor hast du Angst? Normalerweise verschlimmern Menschen das Gefühl des Versagens. Sie müssen verstehen, dass Sie nicht motiviert sind, weil Sie befürchten, nicht erfolgreich zu sein.
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Methode 3 von 4: Motivieren

1. 

   Denken Sie an Ihre bisherigen Erfolge. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu werden, denken Sie an eine Zeit, in der Sie erfolgreich waren, und erreichen Sie Ihre Ziele. Denken Sie über Ihre Ergebnisse nach und wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie erfolgreich wären.
   • Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, zum Sport motiviert zu werden, denken Sie an Zeiten, in denen Sie stark waren, trainierten und sich großartig fühlten. Überlegen Sie, wie es sich anfühlt, Sport zu treiben, und wie es sich anfühlt, sich dazu zu drängen, ein Ziel zu verfolgen, das sich lohnt, beispielsweise einen gesunden Körper zu haben.

2. 

   Versuchen Sie zu starten. Auch wenn Sie sich nicht motiviert fühlen, versuchen Sie, die Dinge in Gang zu bringen. Manchmal kann man sich vorstellen und die Dinge schlimmer machen, als sie wirklich sind. Dies ist eine sehr effektive Prognose, wir neigen dazu, uns schlecht zu fühlen. Sobald Sie anfangen zu arbeiten, werden Sie feststellen, dass die Dinge nicht so schlimm sind, wie Sie denken.
   • Wenn Sie beispielsweise Probleme haben, die Motivation zum Schreiben eines Buches zu finden, ziehen Sie die Tastatur heraus und beginnen Sie mit der Eingabe. Sagen Sie sich, dass Sie in 5 Minuten tippen werden, und hören Sie auf, wenn Sie immer noch nicht motiviert sind. Sie werden Motivation finden, wenn Sie sich zum Aufwärmen zwingen, Sie werden die Motivation gewinnen und nach 5 Minuten weiter schreiben.

3. 

   Beseitigen Sie Ablenkungen. Teil des dynamischen Kampfes sind die interessanten Dinge um uns herum, die uns ablenken. Sie werden motiviert zu arbeiten, wenn Sie die Dinge entfernen, die Aufmerksamkeit erregen.
   • Wenn Sie beispielsweise versuchen, Motivation zu finden, aber ständig von Textnachrichten von Freunden abgelenkt werden oder auf Ihrem Telefon im Internet surfen, schalten Sie Ihr Telefon aus.
   • Stellen Sie das Telefon nach dem Ausschalten an einem Ort auf, an dem Sie es nicht sehen können, z. B. in einer Aktentasche. Verhindern Sie, dass Sie Ihr Telefon leicht finden, indem Sie Ihr Paar außer Reichweite halten.
   • Wenn Sie nicht einfach auf Textnachrichten zugreifen oder im Internet surfen können, haben Sie nur Hausaufgaben zu erledigen und sind motiviert, dies zu vereinfachen.

4. 

   Konkurrieren. Viele Menschen finden Motivation durch Wettbewerb. Denken Sie an Ihre Vergangenheit oder an motivierte Zeiten, in denen Sie etwas erreicht haben, um mit jemand anderem (oder sich selbst) zu konkurrieren. Wenn Sie jemals in dieser Situation waren, fördern Sie einen aktiven Wettbewerb. Die andere Person weiß nicht unbedingt, dass Sie mit ihnen konkurrieren.

5. 

   Hole dir Unterstützung. Sie können andere bitten, Sie zu motivieren. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, was Sie erreichen möchten und wofür Sie kämpfen. Wenn Sie es mit anderen teilen, können Sie motiviert bleiben und sich von Ihren negativen Gefühlen fernhalten.
   • Umgib dich mit Menschen, die optimistisch und motiviert sind, deine Ziele zu erreichen. Möglicherweise finden Sie ihre positiven Emotionen und ihre positive Einstellung motiviert.
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Methode 4 von 4: Pass auf dich auf

1. 

   Gesundes Essen. Verstehe, was dein Körper braucht, wenn du dieses Bedürfnis ignorierst, wird es auftauchen. Wenn Sie sich negativ fühlen, wird dies Ihre Motivation zerstören. Gesunde Ernährung ist wichtig, um motiviert zu bleiben.
   • Gesunde Lebensmittel: Fleisch, Nüsse, Obst und Gemüse.

2. 

   Üben. Übung setzt Endorphine frei, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihre Motivation steigern. Übung hilft, Stress abzubauen und Depressionen zu bekämpfen; Sowohl Stress als auch Depressionen verursachen Müdigkeit und zerstören Ihre Motivation.
   • Versuchen Sie beim Sport, Musik zu hören, die Sie begeistert und motiviert, hart zu arbeiten.

3. 

   Vermeiden Sie zu viel Koffein. Während Koffein Sie motivieren kann, kann eine Überdosierung Sie unruhig und ängstlich machen, Sie fühlen sich gestresst und überfordert.

4. 

   Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel schwächt Ihren Geist, weil er Müdigkeit, Traurigkeit und Angst verursacht, die allmählich Ihre Motivation verlieren.
   • Wenn Sie Schlafstörungen haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer nachts dunkel ist und keine Geräusche zu hören sind. Versuchen Sie, eine Routine zu erstellen und sich jeden Tag daran zu halten. Behalten Sie im Auge, wie viel Schlaf Sie benötigen, damit Sie sich ausgeruht fühlen, und versuchen Sie, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen.
   • Wenn Sie beispielsweise vorhaben, um 10:30 Uhr ins Bett zu gehen, lesen Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen, und versuchen Sie, sich so oft wie möglich an diese Routine zu halten. So trainieren Sie Ihren Körper vor dem Schlafengehen.
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Rat

• Optimistisch. Negatives Denken macht Sie viel schlechter. Sie müssen an sich glauben und sich sagen, dass es in Ordnung ist, etwas zu verpassen. Sie werden es beim nächsten Mal reparieren.
• Bauen Sie Einstellungen auf, die nicht vom Leben gebrochen werden. Viele Menschen bilden unwissentlich eine schwache Lebenseinstellung und geben leicht auf oder sagen Dinge wie "es ist genetisch", "es hilft nicht, wenn Sie es versuchen" oder "das ist Schicksal".
• Hüten Sie sich vor Spoilern oder solchen, die andere nicht mögen, um weiterzukommen. Dies sind die Menschen, die die Absicht haben, Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten zu kontrollieren.

Warnung

• Manchmal können Sie eine Pause machen, wenn Sie sich unmotiviert fühlen. Du brauchst eine Pause!