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• Schritte
• Rat
• Warnung

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, das Anschauen von Pornos auf Ihrem Computer zu beenden, haben Sie möglicherweise Probleme mit der Pornosucht, die sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit schädigt und zeitaufwändig ist. Raum. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie das Leben genießen und nicht mehr von Pornos besessen sind, lesen Sie weiter, um ein paar Tipps zur Genesung zu erhalten.

Schritte

Teil 1 von 3: Geben Sie das Problem zu

1. 

   Gib zu, dass du zu viel Zeit damit verbringst, Pornos anzuschauen. Bevor Sie aufhören können, Pornos auf Ihrem Computer anzusehen, müssen Sie zugeben können, dass dies Zeit kostet und sich negativ auf Ihren emotionalen und physischen Zustand auswirkt.
   • Brainbuddy ist eine kostenlose App, mit der Sie feststellen können, ob Ihre Porno-Anzeige außer Kontrolle geraten ist.
   • Nur Sie werden wissen, was zu viel ist, da es keine objektive Anzahl von Stunden oder Zeiten pro Woche gibt, die "Sucht" signalisieren. Das Erkennen von Warnsignalen und das Verwenden Ihrer eigenen Urteilsfähigkeit sind unerlässlich.

2. 

   
   
   Erkenne, dass du nicht aufhören kannst. Den meisten Menschen ist es fast unmöglich, direkt an der heißesten Szene mit dem Anschauen von Pornos aufzuhören, aber wenn Sie morgens aufwachen, sind Sie entschlossen, nicht zu schauen und können es absolut nicht oder auch nur für ein paar Stunden. Wenn Sie es nicht sehen, können Sie süchtig werden. Der Wunsch aufzuhören und nicht aufhören zu können, ist das Problem.

3. 

   
   
   Behalte den Plan im Hinterkopf. Wenn Sie über Pornos nachdenken, sei es im Unterricht, bei der Arbeit oder sogar mit Freunden, und Sie planen, sie anzuschauen, dann ist die Situation ziemlich schlimm. Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit an High-School-Filme zu denken, aber wenn Sie das Gefühl haben, immer darüber nachzudenken, wenn Sie nicht am Computer sitzen, haben Sie ein echtes Problem.
   • Wenn Sie sich jedes Mal Pornos ansehen, wenn Sie Ihren PC einschalten, oder wenn Sie sich gezwungen fühlen, ihn anzusehen, während Sie einen öffentlichen Computer in der Bibliothek oder auf dem Computer eines Freundes verwenden, setzen Sie ihn gleich. mit Porno. Das bedeutet, dass Sie lernen müssen, diese beiden Dinge zu unterscheiden, wenn Sie lernen, sich zu erholen.

4. 

   
   
   Bewerten Sie Ihre Beziehung. Hat Ihre persönliche Beziehung Probleme, weil Sie sich Pornos ansehen? Wenn Sie Probleme im Bett haben, weil Sie nur beim Ansehen von Filmen irritiert werden können, oder wenn Sie lieber zuschauen, als mit jemandem abzuhängen, den Sie kürzlich mochten, dann haben Sie wahrscheinlich ein Problem.
   • Denken Sie daran, dass Pornosucht ein Zeichen für größere Lebensprobleme sein kann, wie Sexsucht oder Depression.

5. 

   Schreiben Sie alle Gründe auf, warum Sie aufgeben möchten. Anstatt nur zu versuchen, das Anschauen von Pornos zu beenden, weil Sie es für peinlich oder sozial schwierig halten, sollten Sie tiefer gehen, um herauszufinden, warum sich das Anschauen von Pornos negativ auf Ihr Leben auswirkt. Das Nachdenken über die Kündigungsmethode trägt auch zur Verbesserung Ihrer Situation bei. Hier sind einige Gründe, warum Sie aufhören sollten, Pornos anzuschauen:
   • Weil Sie zu einem Leben in gesunden, emotionalen Beziehungen mit Freunden, anderen wichtigen Menschen und der Familie zurückkehren möchten.
   • Weil Sie im Moment leben wollen, anstatt vor dem Computerbildschirm.
   • Weil du kein Sklave deiner Sucht sein willst.
   • Weil Sie unruhig sind, vergessen Sie zu essen und fühlen Sie sich krank von Ihrem Problem.
   • Weil Sie das Gefühl haben, Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Würde und Ihr Selbstwertgefühl verloren zu haben Kontrolle über dein eigenes Leben.
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Teil 2 von 3: Schritte zum Aufgeben

1. 

   Machen Sie es schwierig, Filme anzusehen. Obwohl viele Menschen die meiste Zeit vor einem Computer sitzen, gibt es viele Möglichkeiten, sich den Zugang zu Pornos zu erschweren. Wenn Sie nur zwei- bis dreimal am Tag schauen, installieren Sie ein Programm, das Pornoseiten auf Ihrem Computer blockiert, z. B. K9, damit Sie alle Pornos blockieren können. Auf diese Weise müssen Sie einen längeren Prozess durchlaufen, um das Blockierungsprogramm auszuschalten. Dann werden Sie weniger aufgeregt sein zu sehen.
   • Vermeiden Sie es, so oft wie möglich im Internet zu surfen, und verwenden Sie den Computer in Gegenwart anderer. Vermeiden Sie private Räume und verbringen Sie Zeit alleine mit dem Computer.
   • Wenn Sie können, schalten Sie die drahtlose Verbindung aus, sofern dies nicht unbedingt erforderlich ist. Erstellen Sie ein kompliziertes Hindernis, das es Ihnen schwer macht, das Internet einzuschalten, z. B. ein wirklich langes und kompliziertes Passwort, oder zwingen Sie sich, das Geschirr jedes Mal zu spülen, wenn Sie das Internet einschalten möchten.
   • Die Pornosucht entwickelt sich teilweise, weil es so einfach ist, darauf zuzugreifen. Wenn Sie es sich selbst schwerer machen, möchten Sie es vielleicht nicht so oft sehen.

2. 

   Jeden Tag üben. Wenn das Ansehen von Filmen an Ihrem Tag viel Zeit in Anspruch nimmt, ist es völlig unmöglich, aufzugeben. Erstellen Sie einen Verlangsamungsplan, anstatt plötzlich zu beenden. So geht's:
   • Finden Sie zunächst einen Weg, die Zeit, die Sie mit dem Anschauen von Pornos verbringen, zu begrenzen, indem Sie schnell masturbieren. Schalten Sie den Film ein, freuen Sie sich und schalten Sie ihn aus.
   • Begrenzen Sie als Nächstes die Häufigkeit, mit der Sie pro Tag schauen. Wenn Sie fünfmal am Tag schauen, versuchen Sie, Ihr Ziel zu erreichen, bis Sie am Ende der Woche nicht mehr als einmal am Tag zuschauen. Aber seien Sie vorsichtig, um es nicht in eine andere Form der Sucht zu verwandeln.
   • Belohnen Sie sich für gutes Benehmen. Wenn Sie einen Tag ohne Film haben, können Sie Ihr Lieblingsdessert essen oder sich ein kleines Geschenk machen, wie ein Paar Schuhe, die Sie sich ansehen.

3. 

   Beschäftigt bleiben. Ihre Sucht kann beginnen, weil Sie sich einsam und gelangweilt fühlen und sich keine besseren Dinge vorstellen können. Jetzt ist es an der Zeit, Ihr Leben in die Hand zu nehmen, indem Sie sinnvolle Gewohnheiten entwickeln, die den Zeitaufwand für das Anschauen von Pornos minimieren können. So geht's für Sie:
   • Üben. Wählen Sie eine Sportart, die Sie mögen, wie zügiges Gehen, Wandern oder Mannschaftssport. Wenn Sie körperlich aktiv sind, halten Sie sich nicht nur vom Computer fern, sondern fühlen sich beim Versuch auch besser.
   • Entwickeln Sie Hobbys, die Sie vom Computer fernhalten. Zeichnen Sie im Freien, machen Sie Fotos oder lesen Sie im Park. Tun Sie alles, um Ihr Leben abseits des Computers sinnvoller zu gestalten.

4. 

   Pflegen Sie sinnvolle Beziehungen. Wenn Sie Zeit mit engen Freunden oder anderen wichtigen Personen verbringen, erhalten Sie mehr Selbstvertrauen und bleiben vom Computerbildschirm fern. Wenn Sie jemanden auf einer Ebene der Intimität kennen und mögen, fühlen Sie sich weniger von Pornografie angezogen.
   • Machen Sie einen Plan für sich. Geben Sie sich immer etwas zu tun, indem Sie versuchen, so viel Arbeit wie möglich zu planen. Machen Sie den Plan, sobald Sie aufwachen, damit Sie wissen, dass Sie keine Zeit mehr für Pornos haben.
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Teil 3 von 3: Konsistenz

1. 

   Legen Sie ein Zeitlimit fest. Achten Sie darauf, dass Sie nicht wieder hineinschlüpfen, wenn Sie Ihre Sucht nach Pornos loswerden. Wenn Sie Ihre Ansichten auf nur einmal am Tag reduziert haben, feiern Sie nicht zu viel. Sie müssen entscheiden, was Ihr Endziel ist. Möchten Sie die Gewohnheit, sich Pornos anzuschauen, vollständig abbrechen?
   • Sobald Sie beginnen, Ihre Beziehung dazu zu ändern, legen Sie die idealen Grundregeln für Ihr neues Leben fest. Schreib sie auf. Erwägen Sie, es mit einem engen und verständnisvollen Freund zu teilen, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

2. 

   Masturbation zu sehen ist auch sehr normal. Du schaust dir gerne Pornos als Mittel zur Selbstbefriedigung an und es ist dir vielleicht peinlich, ein Selfie zu machen. Masturbation ist jedoch völlig natürlich, während das Anschauen von Pornos eine Sucht ist, aber geheilt werden kann.
   • Schäme dich nicht für Masturbation. Wenn Sie ein junger Mann sind und zum ersten Mal Masturbation erforschen, werden Sie keine Ausnahme sein, wenn Sie neugierig auf ein Selfie sind - und das ist in Ordnung. Ein- oder zweimal am Tag zu masturbieren ist ein gesunder Weg, um Stress abzubauen und sich mit Ihrem Körper zu verbinden.

3. 

   Sprechen Sie mit Ihrem besten Freund darüber. Selbst wenn Ihr bester Freund Ihnen nicht helfen kann, einen Aktionsplan auszuarbeiten, können Sie sich weniger einsam fühlen, wenn Sie nur mit jemandem sprechen.

4. 

   Sie müssen wissen, wann Sie um Hilfe bitten müssen. Wenn Sie versucht haben, das Anschauen von Pornos selbst zu beenden, und dies dann nicht können, müssen Sie möglicherweise Hilfe von außen in Anspruch nehmen. Es mag zwar peinlich sein, die Situation mit jemand anderem zu besprechen, aber auf lange Sicht werden Sie es nicht bereuen, Hilfe gesucht zu haben. Hier sind einige Orte, an denen Sie Hilfe finden können:
   • Holen Sie sich online Hilfe. Studieren Sie dieses Thema und finden Sie heraus, welche Ratschläge andere, die ebenfalls auf ähnliche Probleme gestoßen sind, anbieten. Wenn Sie jedoch Zeit online verbringen, um den Drang zu wecken, Pornos anzuschauen, beschränken Sie Ihre Zeit online oder recherchieren Sie mit einem Freund.
   • Nehmen Sie am 12-Stufen-Programm teil. Suchen Sie Unterstützung durch Programme, in denen Sie leben, um Ihr Problem zu lösen. Sie werden wertvolles Wissen erwerben und sich wohl fühlen, wenn Sie sehen, dass es viele Menschen gibt, die genau wie Sie Probleme haben.
   • Es versteht sich, dass viele Rehabilitationsprogramme religiöser Natur sind. Es kann ein effektiver Weg sein, die Richtung Ihres Lebens zu ändern, aber herauszufinden, woran Sie beteiligt sind.
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Rat

• Platzieren Sie Familienfotos auf oder um einen Computerbereich. Lächelnde Bilder von geliebten Menschen können Sie davon abhalten, Dinge zu betrachten, von denen Sie wissen, dass sie ihnen unangenehm sind.
• Wenn Sie einen anderen Freund haben, der sich auch Pornos ansieht, bitten Sie ihn, die Herausforderung mitzunehmen.
• Versuchen Sie, eine Liste der guten und schlechten Gründe für das Anschauen von Pornos zu schreiben. Überprüfen Sie etwas überzeugender.
• Verbringen Sie Zeit in der Öffentlichkeit, wo Sie keine Pornos sehen können.
• Beginnen Sie regelmäßig zu trainieren, zu gehen, zu lesen. Versuche nicht an Sex zu denken.
• Denken Sie an all Ihre Familienmitglieder und wie peinlich sie wären, wenn sie sehen würden, wie Sie es sehen.
• Wenn Sie eine Freundin haben, teilen Sie sie mit ihr, es mag Ihnen peinlich sein, aber es funktioniert und sie wird in Ihrem Kopf erscheinen, anstatt Pornos.
• Gehen Sie zu Websites mit begrenzten allgemeinen Einstellungen. Listen Sie alle Websites auf, die sich auf Pornografie beziehen. Bitten Sie einen Freund, ein Passwort festzulegen, das nur er kennt. Auf diese Weise können Sie es nicht, selbst wenn Sie es sehen möchten.
• Wenn Sie anfangen, über Pornos nachzudenken, hören Sie auf und denken Sie: "Ich bin viel besser!".

Warnung

• Unterscheiden Sie zwischen Pornosucht und Sexsucht. Wenn Sie sexuell süchtig sind, können Sie sich in einer gefährlichen Situation befinden, in der Ihre Impulse schwer zu kontrollieren sind. Wenn dies der Fall ist, holen Sie sich sofort Hilfe.