Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Versuchen Sie schnelle Lösungen
• Methode 2 von 4: Achten Sie auf Ihre Ernährung
• Methode 3 von 4: Nehmen Sie Änderungen im Lebensstil vor
• Methode 4 von 4: Bei schwerwiegenden Problemen einen Arzt aufsuchen
• Tipps

Sehr verschwitzte Handflächen können unangenehm und peinlich sein. Während eines Vorstellungsgesprächs, eines ersten Termins oder einer Veranstaltung, bei der Sie jemandem eine hohe Fünf geben könnten, würden Sie es natürlich vorziehen, keine verschwitzten Hände zu haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie dieses Problem in Ihrem täglichen Leben lösen können.

Schreiten

Methode 1 von 4: Versuchen Sie schnelle Lösungen

1. Tragen Sie Antitranspirant auf Ihre Hände auf. Es gibt viele Arten von Antitranspirantien, die speziell für Hände und Füße entwickelt wurden. Over-the-Counter-Antitranspirantien schließen vorübergehend Ihre Schweißdrüsen, was bedeutet, dass weniger Schweiß auf Ihrer Haut entsteht. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Antitranspirant und nicht nur ein Deodorant wählen. Dies sind verschiedene Arten von Produkten, die für verschiedene Zwecke verwendet werden.
   • Es kann hilfreich sein, täglich ein Antitranspirant zu verwenden, um Ihren Körper zu pflegen und gelegentlichen Schweiß zu vermeiden, anstatt Ihre bereits verschwitzten Handflächen behandeln zu müssen.
   • Lassen Sie sich von einem Dermatologen oder Ihrem Arzt über die verschiedenen Arten von Antitranspirantien beraten, die zum Kauf angeboten werden.
2. Wählen Sie Kleidung, die zu Ihren Aktivitäten passt. Locker sitzende Kleidung kann helfen, die Körpertemperatur so zu regulieren, dass unbedeckte Körperteile weniger schwitzen. Baumwolle, Wolle und Seide sind Stoffe, die Ihre Haut im Allgemeinen atmen lassen, und sie sind auch gute Stoffe, die Sie bei warmem Wetter tragen können. Sportbekleidung, die Schweiß von der Haut ableitet, ist eine gute Wahl, wenn Sie trainieren oder trainieren.
3. Reiben Sie Talkumpuder oder Maisstärke zwischen Ihre Handflächen. Diese Pulverarten nehmen leicht Feuchtigkeit auf, sodass Ihre Hände nicht zu feucht sind. Sie können Ihnen auch helfen, einen besseren Griff zu bekommen. Es kann sein, dass Sie aufgrund von Schweiß einen weniger guten Griff haben. Tragen Sie keine dicke Schicht Puder auf Ihre Hände auf, da Sie sonst mehr schwitzen könnten. Eine dünne Pulverschicht ist in Ordnung.
   • Vergessen Sie nicht, das Pulver anschließend von Ihren Händen zu waschen.
4. Machen Sie häufige Pausen, wenn Sie Ihre Hände benutzen. Aufgaben wie Tippen, Basteln und Schreiben erfordern viel Reibung, Hitze und Arbeit. Stellen Sie sicher, dass Sie während dieser Aufgaben häufige Pausen einlegen, damit Ihre Körpertemperatur richtig reguliert werden kann. Das Abwischen Ihrer Hände mit einem weichen Tuch oder Handtuch kann ebenfalls hilfreich sein. In diesen Pausen können Sie andere Tipps in diesem Artikel verwenden. Während einer Pause können Sie beispielsweise Ihre Hände waschen oder an einen kühleren Ort gehen.
   • Wenn möglich, versuchen Sie, Ihre Aufgaben im Laufe des Tages zu variieren. Geben Sie eine halbe Stunde lang ein, führen Sie dann eine weitere Aufgabe aus und setzen Sie die Eingabe fort.Auf diese Weise kann sich Ihr Körper ausruhen.
5. Lassen Sie Luft über Ihre Handflächen und Finger strömen. Verstecken Sie Ihre Hände nicht in Ihren Taschen und bedecken Sie sie nicht mit Handschuhen oder Ringen. Wenn Sie Ihre Hände in enge, enge Bereiche legen, werden sie feucht, heiß und verschwitzt. Kalte Luft kann sich an sehr verschwitzten Stellen Ihrer Haut unangenehm oder kalt anfühlen, aber Sie werden weniger schwitzen.
6. Nehmen Sie eine Serviette oder ein Papiertaschentuch mit, um Ihre Hände bei Bedarf zu trocknen. Ein einfaches Baumwolltuch kann Ihre Hände eine Weile trocken halten. Sie müssen sich nicht ständig die Hände abwischen, sondern nur, wenn sie sehr verschwitzt sind. Baumwolle wird bevorzugt, weil sie Feuchtigkeit gut aufnimmt. Nehmen Sie eine Plastiktüte mit, um gebrauchte Tücher aufzubewahren.
   • Wenn Sie Ihr Taschentuch oder Tuch in Alkohol einweichen, können Sie Ihre Hände sauber und kühl halten.

Methode 2 von 4: Achten Sie auf Ihre Ernährung

1. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper abzukühlen. Ein warmer Körper schwitzt, um sich abzukühlen. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, da dadurch die Körpertemperatur reguliert werden kann. Darüber hinaus kann das Trinken von kalten Getränken verhindern, dass Sie übermäßig schwitzen, was bei warmen Getränken oder Getränken bei Raumtemperatur nicht der Fall ist. Die kalten Flüssigkeiten, die in Ihren Körper gelangen, sorgen dafür, dass Ihre Körpertemperatur niedrig bleibt.
   • Es ist am besten, Wasser zu trinken, aber Sie können auch kalten Tee oder andere wohlschmeckende Getränke ohne Kalorien trinken. Je besser sie schmecken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie trinken.
   • Sie können auch Sportgetränke trinken, aber diese Getränke wurden speziell für Sportler entwickelt, die sich stark körperlich anstrengen. Sportgetränke enthalten Kohlenhydrate und Elektrolyte, die Sie möglicherweise nicht benötigen, wenn Sie nicht trainieren.
2. Vermeiden Sie Lebensmittel mit Zuckerzusatz. Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, können Ihren Blutzucker erhöhen, was Sie schwindelig, schläfrig und schweißtreibend machen kann. Wenn Sie empfindlich auf Zucker reagieren, können Sie mehr schwitzen, wenn Sie mehr Zucker konsumieren, als Sie benötigen. Erkrankungen wie reaktive Hypoglykämie können dazu führen, dass Sie schwitzen, unruhig werden und nach dem Verzehr von Zucker unter Kopfschmerzen leiden.
   • Andere Lebensmittel, die einfachen Zucker enthalten, wie Weißbrot oder Kartoffeln, können solche Reaktionen auch ohne zusätzlichen Zuckerzusatz verstärken. Hören Sie auf, diese Lebensmittel zu essen, oder ersetzen Sie sie durch Alternativen, die komplexere Kohlenhydrate enthalten, wie Weizenbrot oder Yamswurzeln.
3. Vermeiden Sie scharfes Essen und koffeinhaltige Getränke. Sie sollten dies besonders an heißen Tagen tun. Kräuter und Koffein aktivieren bestimmte Neurotransmitter, die Ihren Körper anweisen, Schweiß zu produzieren. Wählen Sie milder schmeckende Lebensmittel sowie Getränke und Lebensmittel mit weniger oder keinem Koffein.
   • Denken Sie daran, dass selbst entkoffeinierter Kaffee Spuren von Koffein enthält, was für empfindliche Personen ein Problem sein kann.
4. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Dies sind gute Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die zur Regulierung der Körperfunktionen beitragen. Vollkornprodukte sorgen für einen stabilen Blutzuckerspiegel, wodurch verschwitzte Handflächen vermieden werden. Frisches Obst und Gemüse enthält Wasser, das zur Regulierung der Körpertemperatur beitragen kann. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn sie gekühlt werden.
   • Vielleicht möchten Sie Multivitamine einnehmen, wenn Sie nicht viele verschiedene Obst- und Gemüsesorten essen können.
   • Entgegen der landläufigen Meinung entgiften Obst und Gemüse Ihren Körper nicht. Es ist besser, diese Lebensmittel zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen, als einer Crash-Diät zu folgen.
5. Essen Sie Lebensmittel, die so wenig Jod wie möglich enthalten. Dies sind Lebensmittel wie Truthahn, Zwiebeln, Preiselbeeren, Milchprodukte, Kartoffeln, Brokkoli, Rindfleisch und Spargel. Obwohl dies gesunde Lebensmittel sind, können Sie, wenn Sie zu viel Jod zu sich nehmen, eine Hyperthyreose entwickeln, eine Stoffwechselerkrankung. Eines der Symptome einer Hyperthyreose ist übermäßiges Schwitzen.
   • Nur ein Arzt kann feststellen, dass Sie an einer Hyperthyreose leiden. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wenn Sie befürchten, dass Sie eine Stoffwechselerkrankung entwickeln.
6. Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übermäßiges Schwitzen tritt häufiger bei Menschen auf, die übergewichtig, fettleibig oder nicht in guter Verfassung sind. Obwohl Sie beim Sport schwitzen, insbesondere wenn Sie besonders hart trainieren, schwitzen Sie in Ihrem täglichen Leben weniger, wenn Sie ein gesundes Gewicht haben und regelmäßig Sport treiben.

Methode 3 von 4: Nehmen Sie Änderungen im Lebensstil vor

1. Vermeiden Sie heiße und feuchte Orte. Ihr Körper schwitzt, um Ihre Körpertemperatur zu senken. Bei warmem Wetter steigt Ihre Körpertemperatur. Wenn Sie während des warmen Teils des Jahres viel Zeit draußen verbringen, sollten Sie regelmäßige Pausen in Innenräumen einlegen, in denen es kühler ist. Sie können auch regelmäßig im Schatten oder unter einem Sonnenschirm sitzen.
   • Öffentliche Orte wie Cafés, Bibliotheken und Museen sind in den wärmeren Monaten häufig klimatisiert. Es ist im Allgemeinen in Ordnung, Zeit an diesen Orten zu verbringen, um sich zu entspannen und der Hitze zu entkommen.
2. Waschen Sie Ihre Hände oft mit Wasser und Seife. Dies mag widersprüchlich erscheinen, aber das Spülen Ihrer Hände mit kaltem Wasser kann Ihre Körpertemperatur senken und übermäßiges Schwitzen verhindern. Die Verwendung von Seife hält Ihre Hände gesund und bakterienfrei. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände nach dem Waschen vollständig mit einem weichen Tuch zu trocknen.
   • Wenn Sie Ihre Hände zu viel waschen, werden sie zu trocken. In diesem Fall waschen Sie Ihre Hände seltener oder verwenden Sie nach dem Waschen eine Lotion.
   • Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis können Ihre Hände auch kühl halten.
3. Nehmen Sie eine kalte Dusche, um Schwitzen zu vermeiden. Eine kalte Dusche ist eine hervorragende Möglichkeit, die Körpertemperatur bei heißem Wetter oder an langen Tagen zu senken. Achten Sie nur darauf, nicht zu oft zu duschen. Zu häufiges Waschen kann Ihre Haut trocken machen und alle wichtigen Hautöle entfernen, sodass Sie nicht auf gesunde Weise schwitzen können. Verwenden Sie nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme oder Körperlotion sowie ein Antitranspirant.
4. Kontrollieren Sie Ihre Angst und Ihren Stress. Stresssituationen können dazu führen, dass Sie mehr als sonst schwitzen. Halten Sie Ihren Stress unter Kontrolle, indem Sie tägliche Übungen wie Yoga, Meditation oder Massagen machen. Erwägen Sie eine Vielzahl von Entspannungsübungen, wie z. B. tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und sogar Lachen. Wenden Sie diese Techniken in Ihrem täglichen Leben auf unterschiedliche Weise an, um verschiedene Arten von Stress zu bekämpfen. Machen Sie beispielsweise morgens Yoga und versuchen Sie, den ganzen Tag über tief zu atmen.
   • Ein warmes Bad kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu kontrollieren und weniger zu schwitzen, selbst wenn es Ihre Körpertemperatur erhöht.

Methode 4 von 4: Bei schwerwiegenden Problemen einen Arzt aufsuchen

1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie an Hyperhidrose leiden. Dieser Zustand ist durch übermäßiges Schwitzen gekennzeichnet. Es kann Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie plötzlich mehr schwitzen, wenn das Schwitzen Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder wenn Sie ohne ersichtlichen Grund Nachtschweiß haben. Ihr Arzt stellt möglicherweise allgemeine Fragen zu Ihrem Lebensstil oder möchte mehr über Ihre Symptome und deren Dauer erfahren.
   • Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, zuerst ein rezeptfreies Antitranspirant zu verwenden. Er oder sie kann auch ein stärkeres topisches Medikament verschreiben, beispielsweise ein Deodorant mit Aluminiumsalzen.
   • Nur ein Arzt kann feststellen, dass Sie an einer behandelbaren Störung wie Hyperhidrose leiden.
2. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Iontophorese. Bei der Iontophorese werden die betreffenden Bereiche, wie z. B. Ihre Handflächen, mit schwachen elektrischen Strömen behandelt. In vielen Fällen wurde festgestellt, dass Menschen dadurch weniger schwitzen. Dies ist keine dauerhafte Behandlung. Die Behandlung wird mehrere Tage lang zweimal täglich durchgeführt, danach schwitzen Sie mehrere Wochen lang weniger. Die Behandlung muss dann wiederholt werden.
   • Ihr Arzt kann Ihnen ein Gerät empfehlen, mit dem Sie die Behandlung selbst zu Hause durchführen können. Iontophorese ist möglicherweise nicht die richtige Behandlung für Sie, wenn Sie schwanger sind oder einen Herzschrittmacher haben.
3. Betrachten Sie Botox-Injektionen. Botox wird am häufigsten zur Behandlung von Gesichtsfalten verwendet, kann aber auch das Schwitzen reduzieren, indem es die Nerven in Ihren Handflächen lähmt. Diese Behandlung kann auch auf andere Körperteile wie die Fußsohlen angewendet werden. Botox-Injektionen sind möglicherweise teurer als andere Behandlungsoptionen und wirken nur vorübergehend. Sie lassen Sie sechs bis 12 Monate lang weniger schwitzen.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation. Es gibt einige Operationen, die die Nerven blockieren können, die eine übermäßige Schweißproduktion verursachen. Andere Operationen entfernen problematische Schweißdrüsen in Ihrer Handfläche. Die chirurgisch durchgeführten Korrekturen werden etwa einen Monat nach der Operation dauerhaft. Es ist also Zeit, die Anpassungen rückgängig zu machen. Dies bedeutet nicht, dass Sie zu leicht über eine Operation nachdenken sollten. Eine Operation kann teuer sein und Sie können das Risiko negativer Nebenwirkungen eingehen.

Tipps

• Halte deine Hände offen. Drücken Sie sie nicht zusammen und stecken Sie sie nicht in Ihre Taschen.
• Sie können Baby- und Talkumpuder mitnehmen und problemlos verwenden. Sie müssen das Pulver erneut auftragen, nachdem Sie Ihre Hände gewaschen oder auf die Toilette gegangen sind.
• Legen Sie Ihre Hände nicht für längere Zeit auf eine bestimmte Oberfläche, z. B. einen Tisch.