Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Albträume kennenlernen
• Teil 2 von 3: Nachtangst verstehen
• Teil 3 von 3: Den Unterschied zwischen Albträumen und Nachtangst verstehen
• Tipps

Obwohl Albträume und Nachtangst oder Parasomnien einige Merkmale gemeinsam haben, handelt es sich um unterschiedliche Erfahrungen. Alpträume treten auf, wenn jemand aus einem lebhaften Traum mit einem intensiven Gefühl von Angst und / oder Angst aufwacht. Nachtangst ist ein Moment des teilweisen Erwachens, in dem jemand schreien, mit den Armen um ihn herum schlagen, treten oder schreien kann. Darüber hinaus sind Nachtangst bei Erwachsenen selten, während Albträume von Menschen jeden Alters erlebt werden. Da Albträume und Nachtangst zwei verschiedene Arten von Schlaferlebnissen sind, müssen sie jeweils unterschieden und unterschiedlich behandelt werden.

Schreiten

Teil 1 von 3: Albträume kennenlernen

1. Lerne die Eigenschaften eines Albtraums. Alpträume sind unerwünschte Schlaferlebnisse, die auftreten, wenn Sie einschlafen, schlafen oder aufwachen. Alpträume haben mehrere Eigenschaften:
   • Die Handlung des Albtraums hängt oft mit Bedrohungen für Ihre Sicherheit oder Ihr Überleben zusammen.
   • Menschen mit Albträumen erwachen aus ihrem lebhaften Traum mit Angst, Stress oder Angst.
   • Wenn die Träumer aus Albträumen aufwachen, werden sie sich oft an den Traum erinnern und in der Lage sein, Details davon zu wiederholen. Sie werden nach dem Erwachen klar denken können.
   • Alpträume verhindern oft, dass der Träumer leicht wieder einschlafen kann.
2. Alpträume können bei Menschen jeden Alters auftreten. Alpträume treten am häufigsten bei Kindern im Alter von 3 bis 6 Jahren auf, wobei bis zu 50% dieser Kinder Albträume haben. Viele Erwachsene erleben jedoch auch Albträume, insbesondere wenn die betreffende Person viel Angst oder Stress hat.
3. Wissen, wann Albträume passieren. Alpträume treten normalerweise später im Schlafzyklus während der Rapid Eye Movement (REM) auf. Dies ist die Zeit, in der normalerweise Träume auftreten und sowohl gemeinsame Träume als auch Albträume auftreten.
4. Betrachten Sie die möglichen Ursachen von Albträumen. Während Albträume ohne Grund auftreten können, kann das Sehen oder Hören von Dingen, die eine Person erschrecken oder alarmieren, zu einem Albtraum führen. Die Bilder oder Töne, die einen Albtraum verursachen können, können Dinge sein, die wirklich passiert sind oder aus der Fantasie stammen.
   • Häufige Ursachen für Albträume sind Krankheit, Angstzustände, der Verlust eines geliebten Menschen oder eine negative Reaktion auf eine Droge.
5. Seien Sie sich der Folgen von Albträumen bewusst. Alpträume verlassen den Träumer oft mit intensiven Gefühlen der Angst, des Schreckens und / oder der Angst. Es kann sehr schwierig sein, nach einem Albtraum wieder einzuschlafen.
   • Tröste dein Kind, wenn es einen Albtraum hatte. Möglicherweise muss er oder sie zuerst beruhigt und beruhigt werden, dass es nichts zu befürchten gibt.
   • Erwachsene, Jugendliche oder ältere Kinder, bei denen Albträume auftreten, können von einem Gespräch mit einem Berater profitieren, der herausfinden kann, was den Stress, die Angst und die Angst verursacht, die sich als Albträume manifestieren.

Teil 2 von 3: Nachtangst verstehen

1. Stellen Sie fest, ob eine Person zu Nachtangst neigt. Während Nachtangst im Allgemeinen relativ selten ist, tritt sie normalerweise bei Kindern auf (bis zu 6,5% der Kinder). Nachtangst kann eine Folge der Reifung des Zentralnervensystems sein. Im Gegensatz zu Albträumen werden Nachtangst nur selten von Erwachsenen erlebt (nur 2,2% der Erwachsenen leiden unter Nachtangst). Wenn Erwachsene Nachtangst erleben, ist dies häufig auf zugrunde liegende psychologische Faktoren wie Trauma oder Stress zurückzuführen.
   • Nachtangst bei Kindern ist normalerweise nicht alarmierend. Es gibt keine Hinweise darauf, dass ein Kind, das unter Nachtangst leidet, ein psychisches Problem hat oder über irgendetwas wütend oder verärgert ist. Kinder wachsen normalerweise aus Nachtangst heraus.
   • Nachtangst scheint erblich zu sein. Kinder haben eher Nachtangst, wenn es auch jemand anderes in der Familie hat.
   • Viele Erwachsene mit Nachtangst haben auch andere psychische Erkrankungen, einschließlich bipolarer Störung, depressiver Störung oder Angststörung.
   • Nachtangst bei Erwachsenen kann auch durch posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oder durch Drogenmissbrauch (insbesondere Alkoholmissbrauch) verursacht werden. Es ist wichtig, die möglichen Ursachen für Nachtangst bei Erwachsenen zu identifizieren und gegebenenfalls die zugrunde liegenden Ursachen zu behandeln.
2. Identifizieren Sie Verhaltensweisen, die mit Nachtangst zusammenhängen. Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die häufig mit Nachtangst verbunden sind. Häufige Verhaltensweisen sind:
   • Setz dich aufrecht ins Bett
   • Schreien oder schreien Sie vor Angst
   • Tritt mit den Beinen
   • Schlag mit den Armen
   • Schwitzen, schweres Atmen oder eine schnelle Herzfrequenz
   • Starren Sie mit offenen Augen
   • Aggressives Verhalten (dies ist bei Erwachsenen häufiger als bei Kindern)
3. Wissen, wann Nachtangst auftritt. Nachtangst tritt häufig außerhalb des REM-Schlafes auf, normalerweise während der kurzwelligen Schlafperiode. Dies bedeutet, dass sie häufig in den ersten Schlafstunden auftreten.
4. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie jemanden wecken können, der Nachtangst erlebt. Menschen, die einen Anfall von Nachtpanik haben, sind oft sehr schwer aufzuwachen. Wenn sie jedoch aufwachen, sind sie oft verwirrt und verstehen möglicherweise nicht, warum sie verschwitzt und außer Atem sind oder warum ihre Betten durcheinander sind.
   • Angenommen, die Person erinnert sich an nichts über das Ereignis. Gelegentlich erinnern sich Menschen, die dies erlebt haben, an vage Teile des Ereignisses, aber es gibt keine lebendige Erinnerung.
   • Selbst wenn Sie es schaffen, die Person zu wecken, wird sie sich Ihrer Anwesenheit oft nicht bewusst sein oder Sie nicht erkennen können.
5. Seien Sie geduldig mit der Person, die Nachtangst erlebt. Es ist wahrscheinlich, dass er oder sie Schwierigkeiten hat zu kommunizieren, selbst wenn sie nach dem Angriff "wach" zu sein scheinen. Dies liegt daran, dass die Panikattacke im Tiefschlaf auftritt.
6. Seien Sie auf gefährliches Verhalten vorbereitet. Eine Person, die Nachtangst hat, kann eine Bedrohung für sich selbst oder andere darstellen, ohne es zu wissen.
   • Achten Sie auf Schlafwandeln. Eine Person, die unter Nachtangst leidet, kann schlafwandeln, was eine ernsthafte Bedrohung für diese Person darstellen kann.
   • Schützen Sie sich vor aggressivem Verhalten. Nachtangst wird oft von abrupten körperlichen Bewegungen (Schlagen, Treten und Schlagen) begleitet und kann die Person selbst, jemanden, der neben ihnen schläft, oder jemanden, der versucht, die Person zu kontrollieren, verletzen.
7. Gehen Sie richtig mit Nachtangst um. Versuchen Sie nicht, eine Person zu wecken, die Nachtangst hat, es sei denn, sie ist in Gefahr.
   • Bleiben Sie bei der Person, die Nachtangst hat, bis sie sich beruhigt hat.

Teil 3 von 3: Den Unterschied zwischen Albträumen und Nachtangst verstehen

1. Stellen Sie fest, ob die Person aufgewacht ist. Eine Person, die Nachtangst hat, wird schlafen bleiben, während jemand, der einen Albtraum hat, aufwacht und sich vielleicht an lebendige Details des Traums erinnert.
2. Sehen Sie, ob die Person leicht aufwacht. Eine Person, die einen Albtraum hat, kann leicht aufwachen und aus dem Albtraum herausgebracht werden, aber dies ist bei Nachtangst nicht der Fall. Im letzteren Fall ist die Person äußerst schwer aufzuwachen und möglicherweise nicht vollständig aus dem Tiefschlaf aufzuwachen.
3. Beobachten Sie den Zustand der Person nach dem Angriff. Wenn die Person, die den Angriff hatte, verwirrt erscheint und sich der Anwesenheit anderer im Raum nicht bewusst zu sein scheint, hat sie wahrscheinlich Nachtangst erlebt und wird oft sofort wieder einschlafen. Auf der anderen Seite hat diese Person einen Albtraum gehabt, wenn die Person ängstlich oder unruhig aufwacht und von einer anderen Person (insbesondere mit Kindern) Bestätigung oder Kameradschaft sucht.
   • Denken Sie daran, dass eine Person, die einen Albtraum hatte, oft länger braucht, um wieder einzuschlafen.
4. Beachten Sie, wann der Angriff erfolgt. Wenn der Anfall in den ersten Stunden des Schlafes auftritt (meistens etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen), tritt er wahrscheinlich während der anfänglichen Kurzwellenschlafperiode auf. Dies weist darauf hin, dass es sich bei dem Angriff wahrscheinlich um eine nächtliche Panikattacke handelte. Wenn der Angriff jedoch später im Schlafzyklus auftritt, tritt er wahrscheinlich während des REM-Schlafes auf, sodass es sich um einen Albtraum handelt.

Tipps

• Nachtangst ist am häufigsten bei Kindern. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Nachtangst häufiger auftritt, den Schlaf von Familienmitgliedern stört, Ihr Kind Angst vor dem Einschlafen hat oder zu gefährlichem Verhalten (z. B. Aufstehen und Herumlaufen im Haus) oder Verletzungen führt.
• Wenn Nachtangst in der Kindheit beginnt, aber bis in die Teenagerjahre andauert oder wenn sie im Erwachsenenalter beginnt, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen.