Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihr Verhalten
• Teil 2 von 3: Dinge zusammen machen
• Teil 3 von 3: Arbeit an Vergebung
• Tipps

Viele Menschen streiten sich Nacht für Nacht mit ihrem Partner. Sie wünschten sich fast, sie könnten weglaufen und anderswo ein besseres Leben finden. Je mehr sie sich streiten, desto schwieriger wird es, positive Gefühle füreinander zu haben. Oft wird ein Partner entmutigt und verspürt Hoffnungslosigkeit in Bezug auf das Überleben der Beziehung. Um aus dieser Brunft herauszukommen, muss man wirklich wollen, dass Ihre Beziehung wieder funktioniert.

Schreiten

Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihr Verhalten

1. Hör auf zu kritisieren. Anstatt Ihren Partner zu kritisieren, indem Sie offenlegen, was Sie an ihm oder ihr nicht mögen, ersetzen Sie es durch Feedback - sagen Sie, wie Sie sich durch das Verhalten der anderen Person fühlen, ob es sich um Angst, Scham, Ungeliebtheit usw. handelt. Wenn jemand genau weiß, warum er Verhalten ist ein Problem - und stellt es sich vor, weil sie wahrscheinlich die gleichen Emotionen erleben - sie haben viel eher eine höfliche Reaktion.
   • Geben Sie auf respektvolle Weise Feedback und halten Sie Sarkasmus und Wut von Ihrer Stimme fern. Sie können jedes Mal Vergebung üben, bevor Sie Feedback geben.
   • Sie müssen Ihren Geist auch außerhalb der Beziehung platzieren und beachten, dass die andere Person, obwohl sie nicht zu 100% Ihr Traumpartner ist, im Allgemeinen gut ist, sodass Sie die andere trotz der kleinen Dinge, die Sie tun, bedingungslos akzeptieren können. reizen.
   • Wenn Sie feststellen, dass ein kritischer Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht, fangen Sie diesen Gedanken ein und leiten Sie ihn an die Akzeptanz Ihres Ehepartners als Ganzes weiter.
2. Suche nach dem Guten. Um Ihren Partner nicht mehr zu kritisieren, müssen Sie das Richtige suchen. Entwickeln Sie eine positive, stärkende Denkweise - wenn Sie wieder etwas Negatives über ihn / sie denken, ersetzen Sie es durch etwas, das Sie bewundern, und belohnen Sie sich für die Mühe. Belohnungen helfen uns nachweislich dabei, neue Gewohnheiten zu lernen und aufrechtzuerhalten.
   • Belohnen Sie sich mit etwas Kleinem, wie etwas Schokolade, einer Folge einer Show, die Sie genießen, oder sogar einer kurzen Pause von einer monotonen Aufgabe.
3. Sei liebevoll. Körperliche Zuneigung ist eine der offensichtlichsten Formen der Vermittlung von Liebe und Fürsorge. Studien zeigen, dass selbst ein unterstützender Klaps auf den Rücken die Schüler dazu motiviert, sich doppelt so oft freiwillig zu melden. Eine Massage von jemandem, den Sie lieben, kann Depressionen lindern und sogar Schmerzen lindern. Körperliche und verbale Zuneigung können vermitteln, was Worte nicht können, und helfen, eine Ehe zu retten.
   • Verwenden Sie einfache Gesten, z. B. ein Klopfen auf die Schulter, wenn die andere Person etwas richtig gemacht hat, einen Kuss auf die Stirn oder das Berühren der Finger.
   • Komplimente vermitteln auch Zuneigung, z. B. Ihrer Frau zu sagen, dass sie gutes Essen gemacht hat, oder Ihnen zu sagen, wie glücklich Sie mit etwas waren, das Ihr Partner für Sie getan hat.
4. Achten Sie auf die andere Person. Es ist wichtig, Ihrem Partner ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, um ihm / ihr zu zeigen, wie wertvoll er / sie für Sie ist. Wenn Sie oder Ihr Ehepartner regelmäßig fernsehen, während der andere sprechen möchte, sich im Raum umschaut oder durch die Post blättert oder sich auf eine beliebige Anzahl von Ablenkungen einlässt, während der andere versucht, ein Gespräch zu führen, achten Sie nicht wirklich auf Ihre Partner. Konzentrieren Sie sich stattdessen beim Sprechen auf die Augen Ihres Partners.
   • Konzentriere dich auf den anderen, wenn du merkst, dass sie dir etwas sagen.
   • Danken Sie der anderen Person, wenn sie etwas Erhebendes oder Freundliches sagt, da dies darauf hinweist, dass Sie sie gehört haben.
   • Kommen Sie mit einem Geschenk, vorzugsweise etwas, worüber Ihr Partner kürzlich gesprochen hat.
5. Hören Sie Ihrem Partner zu. Eine andere Sache, die mit Aufmerksamkeit einhergeht, ist genau zuzuhören. Aktives Zuhören bedeutet, darauf zu warten, dass die andere Person mit dem Sprechen fertig ist, und dann zu antworten - das Problem muss nicht behoben werden. Antworten Sie auf das, was der andere gesagt hat, indem Sie eine ähnliche Erfahrung mit Ihrem Partner teilen.
   • Nehmen Sie Augenkontakt auf, wenn die andere Person spricht, oder bitten Sie die andere Person, Sie anzusehen, wenn Sie sprechen.
6. Erkennen Sie neue Dinge über Ihren Partner. Wenn die Menschen schon lange zusammen sind, haben Sie sich wahrscheinlich beide im Laufe der Jahre verändert, besonders wenn Sie Kinder zusammen haben. Nehmen Sie sich Zeit, um die andere Person wieder kennenzulernen. Stellen Sie Fragen darüber, was er oder sie mag oder nicht mag. Wenn die andere Person sich nicht sicher ist, was sie will, bieten Sie an, gemeinsam in ein Restaurant zu gehen, um dies herauszufinden.
   • Geben Sie Ihr Bestes, um für die Dinge zu sorgen, die die andere Person liebt, sei es präsentiert, zu Hause oder auf Reisen.
7. Sei freundlich. Sei bewusst nett zueinander. Dies kann bedeuten, dass Sie eine Audioaufnahme Ihrer Interaktionen machen und zurückhören, um zu sehen, wie viel Sie sich streiten. Sie können Listen erstellen, was Sie an der anderen Person stört, und aufschreiben, wie Sie normalerweise reagieren. Machen Sie eine Verpflichtung, jedes Mal anders zu reagieren, wenn die andere Person eines dieser 10 Dinge tut.
   • Sie können auch freundlich sein, indem Sie sich um die andere Person kümmern, z. B. für sie kochen, bei einem Projekt helfen oder Ihren Partner mit etwas überraschen, von dem Sie wissen, dass es ihm gefällt.
   • Wählen Sie keine gemeinen, kritischen oder anderen negativen Dinge.
8. Machen Sie deutlich, was Sie brauchen. Wenn Sie Ihr Verhalten ändern, ohne Ihrem Ehepartner davon zu erzählen, erwarten Sie möglicherweise eine Änderung Ihrer Beziehung, ohne dass Ihr Partner weiß, warum Sie enttäuscht sind, wenn dies nicht der Fall ist. Erzählen Sie Ihrem Partner von Ihrer Entschlossenheit, Ihre Beziehung zu verbessern, und was Sie von einem Partner erwarten.
   • Wenn Sie normalerweise Ihre eigenen Wünsche für den anderen ablehnen, versuchen Sie, diese Gewohnheit umzukehren und auszudrücken, was Sie wollen, bevor andere es tun.

Teil 2 von 3: Dinge zusammen machen

1. Stell dir vor, du triffst dich zum ersten Mal. Um Ihrem Ehepartner zu gefallen, wenn Sie schon lange zusammen sind, tun Sie so, als wären Sie in einer neuen Beziehung. Gehen Sie zusammen aus und stellen Sie grundlegende Fragen. Sie werden überrascht sein, dass sich ihre Lieblingsfarbe geändert hat oder dass ihr Lieblingsessen seit Jahren keine Spaghetti mehr sind.
   • Wenn Sie noch kleine Kinder haben, mieten Sie einen Babysitter.
   • Stimmen Sie zu, wöchentlich auszugehen, damit Sie sicher sein können, dass Sie trotz eines geschäftigen Lebens immer noch miteinander ausgehen.
2. Mach neue Dinge zusammen. Probieren Sie neue Dinge als Teil Ihres neuen Dating-Plans aus. Gehen Sie an Orte, an denen Sie und Ihr Partner noch nie zuvor waren, insbesondere an Orte, an die Sie schon immer gehen wollten. Probieren Sie neue Aktivitäten in Ihrer Stadt aus oder besuchen Sie andere Städte oder Länder. Das Erstellen neuer Rituale mit einer romantischen Grundlage kann liebevolle Gefühle fördern.
   • Sie können die New Things-Strategie verwenden, um Ihren Partner mit etwas zu überraschen, das er schon immer tun wollte.
3. Erleben Sie Erinnerungen gemeinsam. Denken Sie an die Zeit, in der Sie sich kennengelernt haben, ohne sich gegenseitig zu kritisieren und mit bedingungsloser Akzeptanz. Sprechen Sie über das erste Date, Ihre Lieblingszeit zusammen und wie schön die Hochzeit war, und denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie Hände gehalten und lustige Dinge zusammen gemacht haben. Das Verknüpfen von Erinnerungen mit Gefühlen kann helfen, diese Gefühle zurückzugewinnen.
4. Mach Dinge zusammen, die du schon lange nicht mehr gemacht hast. Wenn Sie sich an die frühen Tage Ihrer Beziehung erinnern, haben Sie vielleicht über all die Dinge nachgedacht, die Sie zusammen getan haben, aber aufgehört, weil das Leben zu beschäftigt war. Erstellen Sie das erste Date von Grund auf neu oder treffen Sie sich mit Freunden, die Sie lange nicht mehr gesehen haben.
   • Wenn Sie Dinge tun, an die Sie gewöhnt waren und die Sie stark für Ihren Partner empfunden haben, können Sie sich daran erinnern und Ihnen helfen, es wieder zu fühlen.

Teil 3 von 3: Arbeit an Vergebung

1. Schreiben Sie Dinge auf, die Sie wütend machen. Möglicherweise haben Sie Ihre Liebe zu Ihrem Ehemann verloren, weil sie etwas getan haben, das Sie zutiefst verletzt hat. Die einzige Möglichkeit, nach einer solchen Emotion die Liebe zu Ihrem Partner wiederzugewinnen, besteht darin, dem anderen zu vergeben. Schreiben Sie zunächst auf, was Ihr Partner getan hat, um Sie so wütend zu machen.
   • Dies kann etwas Großes sein, wie eine Affäre oder ein Verrat, oder viele kleine Dinge wie dich ignorieren, lügen usw.
   • Wenn Sie es aufschreiben, können Sie Ihre Gedanken besser betrachten und organisieren, sodass Sie nicht mehr darüber nachdenken müssen.
2. Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie verletzt haben. Die gleichen Dinge, die dich wütend machen, tun dir wahrscheinlich auch weh, aber du kannst ohne Wut verletzt werden. Machen Sie eine weitere Liste aller Dinge, an die Sie denken können, dass Ihr Ehepartner Sie verletzt hat. Sie wissen, dass es Ihnen weh tut, wenn es eine emotionale Reaktion auslöst, wenn Sie darüber nachdenken.
   • Wiederum können diese Dinge groß sein, wie Betrug, oder es können viele kleine Dinge sein, wie einen Hochzeitstag zu vergessen, nicht bei der Hausarbeit zu helfen usw.
3. Vergebung erweitern. Nachdem Sie die Listen erstellt haben, ist es Zeit, Ihren Ärger, Ihre Schmerzen und Ihren Schmerz loszulassen, indem Sie Ihrem Partner vergeben. Dies ist normalerweise ein fortlaufender Prozess (und kann viele Tränen beinhalten). Daher möchten Sie möglicherweise die Hilfe eines geliebten Menschen oder eines Beraters / Therapeuten in Anspruch nehmen, um Ihre Liste durchzuarbeiten.
   • Es kann viele Gründe geben, warum es Ihnen schwer fällt, Ihrem Partner zu vergeben, und das Studium dieser Gründe kann Ihnen helfen, Ihren Ärger loszulassen.
4. Bitten Sie Ihren Ehepartner, die gleichen Dinge über Sie aufzuschreiben. Wahrscheinlich hat Ihr Partner Ihnen gegenüber viel Negativität aufgebaut, genau wie Sie gegenüber Ihrem Partner. Bitten Sie Ihren Partner, die Dinge aufzuschreiben, die Sie getan haben und die den anderen verletzt oder verärgert haben. Sie müssen Ihren Partner an dieser Stelle nicht bitten, Ihnen zu vergeben. Schauen Sie sich nur die Dinge in Ihrer Beziehung an, die für ihn schädlich sind.
5. Um Vergebung bitten. Bereue Dinge auf der Liste deines Partners und bitte dich, dir zu vergeben. Umkehr bedeutet, sich für einen anderen Weg zu entscheiden. Sie stimmen also zu, die Dinge nicht mehr zu tun, die die andere Person verletzt und verärgert haben.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie plötzlich das seit Jahren übliche Verhalten beenden können, genauso wenig wie es Ihr Partner kann. Sie müssen beide während dieses Vorgangs geduldig sein.

Tipps

• Wenn Ihr Partner nicht daran interessiert ist, die Liebe zwischen Ihnen beiden wiederzubeleben, müssen Sie möglicherweise ein Gespräch mit Ihrem Partner beginnen, um deutlich zu machen, was Sie tun, auch wenn Sie erklärt haben, dass es Ihnen schwer fällt, ihn / sie wieder zu lieben Gefühl. Wenn Sie den Verdacht haben, dass die andere Person Sie betrügt, oder wissen, dass die andere Person Sie betrogen hat, ohne sich schuldig zu fühlen, sollten Sie andere Schritte in Betracht ziehen, z. B. einen Termin mit einem Berater vereinbaren.
• Suchen Sie Hilfe von außen, z. B. einen Berater, Therapeuten oder ein vertrauenswürdiges Familienmitglied, wenn Ihr Ehepartner nicht auf Ihre Bemühungen reagiert, sich wieder zu lieben.