Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Förderung des emotionalen Wohlbefindens
• Methode 2 von 3: Das geistige Wohlbefinden fördern
• Methode 3 von 3: Steigern Sie das körperliche Wohlbefinden
• Tipps
• Warnungen

Das Leben zu genießen wird oft als eine Haltung gesehen, die das Ergebnis von Reflexion, Handeln und Dankbarkeit ist. Die meisten von uns haben nicht die Möglichkeit, auf einen Berggipfel zu fliehen, um Glückseligkeit zu finden, aber einige einfache praktische Änderungen in Ihrem Leben können auch einen langen Weg gehen. Wenn Sie sie mit einer bewussten Entscheidung kombinieren, um die Menschen in Ihrem Leben zu schätzen und mehr Platz für die Dinge zu schaffen, die Sie am besten können, tragen diese kleinen Anpassungen schnell zu einer größeren Freude am Leben bei.

Schreiten

Methode 1 von 3: Förderung des emotionalen Wohlbefindens

1. Holen Sie sich ein Haustier. Ein Haustier bietet Liebe, Kameradschaft und Stunden der Unterhaltung. Der Besitz eines Haustieres hat auch gesundheitliche Vorteile wie eine Senkung des Blutdrucks und ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ein besseres Wohlbefinden und eine größere Verbundenheit. Außerdem lernen Sie, einfühlsam zu sein und sich um etwas zu kümmern.
   • Für ein besonders warmes Gefühl sollten Sie ein Haustier aus dem Tierheim holen.
2. Interesse an Musik entwickeln. Wenn Sie Musik hören, setzen Sie Ihre Fantasie ein und schaffen ein Gefühl der Identität, steigern Ihr Selbstwertgefühl und fühlen sich weniger einsam. Wenn Sie Musik hören, fühlen Sie sich stärker. Legen Sie Ihr Lieblingsalbum auf - oder eines, von dem Sie einfach nicht genug bekommen können, drehen Sie Ihre Installation auf und stellen Sie sicher, dass Sie nicht abgelenkt werden, damit Sie das Wunder der Musik wirklich erleben können.
   • Es hat sich gezeigt, dass Musik in einigen Fällen sogar Menschen helfen kann, mit Demenz umzugehen, weil sie sich dadurch stärker fühlen. Musiktherapie funktioniert auch gut für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen.
3. Beginnen Sie den Tag mit einem Lächeln. Ihr Gesichtsausdruck wird oft als Ausdruck Ihrer Gefühle gesehen, aber es scheint auch, dass Ihr Gesichtsausdruck Ihre Stimmung verändern kann. beeinflussen. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie viel lächeln, da dies Ihre Stimmung verbessert. Sie können sich sogar entscheiden, sich morgens im Badezimmerspiegel mit einem Lächeln zu begrüßen - der Anblick dieses glücklichen Gesichts könnte gerade ausreichen, um diese Stimmung den ganzen Tag aufrechtzuerhalten.
4. Machen Sie eine Pause. Eine gute Pause bedeutet nicht, wie ein Zombie vor dem Fernseher rumzuhängen oder sich stundenlang im Internet zu verirren. Es bedeutet, dass Sie sich Zeit nehmen und etwas Besonderes tun. Gönnen Sie sich einen Urlaub, um sich zu bedanken, oder begeben Sie sich für eine Weile in eine andere Umgebung - auch wenn dies nur bedeutet, ein Picknick in Ihrem eigenen Garten zu machen oder mit Ihren Kindern im Wohnzimmer ein Zelt zu bauen. Wenn Sie während einer Pause Dinge tun, die sich von denen unterscheiden, die Sie normalerweise tun, erhöhen Sie den Spaß und die Zufriedenheit.
5. Verbringen Sie Zeit mit interessanten Menschen. Es ist bekannt, dass Menschen mit einem großen Freundeskreis länger leben. Natürlich suchen Menschen gerne Gleichgesinnte auf, und es wurde auch nachgewiesen, dass das Verhalten Ihrer Freunde einen großen Einfluss auf Ihr eigenes Verhalten hat. Stellen Sie sicher, dass Sie mit positiven, interessanten Menschen in Verbindung stehen, die Sie zu einem reichen Leben inspirieren.
   • Verschieben Sie es immer wieder, sich wieder mit einem alten Freund zu verbinden? Ruf heute an! Wenn Sie ihn / sie nicht telefonisch erreichen können, schreiben Sie eine lange E-Mail oder einen altmodischen Brief.
   • Haben Sie das Gefühl, von einer ungesunden Freundschaft ausgelaugt zu werden? Es ist nicht gut für beide Seiten, das schlechte Verhalten Ihres Freundes zuzulassen. Werfen Sie einen tiefen Blick in Ihr Herz und entscheiden Sie, ob ein gutes Gespräch Ihnen helfen kann, die Probleme zu lösen, oder ob Sie die Freundschaft besser beenden können.
   • Fällt es Ihnen schwer, neue Leute kennenzulernen? Verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie neue Orte aufsuchen, mit Fremden chatten, ein neues Hobby beginnen oder einem (Online-) Verein beitreten.

Methode 2 von 3: Das geistige Wohlbefinden fördern

1. Stress reduzieren. Sie brauchen keinen Arzt, der Ihnen sagt, dass Stress keinen Spaß macht, aber wussten Sie, dass schon ein bisschen Stress Ihr Immunsystem schwächt? Wie lange eine Stressperiode dauert, hat noch mehr Einfluss auf Ihr Immunsystem als wie stark der Stress ist. Um Stress zu bekämpfen, müssen Sie ihn zuerst erkennen und dann aufhören, ihn selbst zu lösen. Finden Sie Wege, sich zu erden und konstruktiv Dampf abzulassen. Gute Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen, sind Sport, Bewegung, ein Hobby und Zeit mit Freunden zu verbringen. Vielleicht sind geführte Visualisierungen, Yoga oder Tai-Chi für Sie; Wenn Sie an einer schweren Depression leiden, suchen Sie professionelle Hilfe.
2. Wenn Sie die Ursache des Stresses nicht vermeiden können, lernen Sie, besser mit Stress umzugehen. Können Sie die Ursache des Stresses angehen? Wenn ja, dann mach es. In vielen Fällen hat Stress mit Ihrer Arbeit, Ihrem Geld oder Ihrer Familie zu tun. In unsicheren Zeiten kann es schwierig sein, den Arbeitsplatz zu wechseln. Daher müssen Sie Wege finden, um besser mit dem Stress umzugehen.
   • Sie können mit Stress umgehen, der aus beruflichen oder familiären Problemen resultiert, indem Sie Ihre Bedürfnisse besser durchsetzen und Grenzen setzen. Durchsetzungsvermögen und das Setzen von Grenzen bedeutet auch, dass Sie lernen, Nein zu Aufgaben zu sagen, die nicht zu Ihrem Zeitplan passen, sich regelmäßig Zeit nehmen und keine Anrufe von der Arbeit entgegennehmen, wenn Sie zu Hause mit Familie oder Freunden entspannen, und umgekehrt.
   • Andere Möglichkeiten, mit arbeitsbedingtem Stress umzugehen, sind intelligentes statt härteres Arbeiten. Dies bedeutet, dass große Aufgaben in kleinere Schritte unterteilt und Aufgaben nach Bedarf an andere delegiert werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie bei der Arbeit Ressourcen wie Schulungen und Kurse verwenden, um schädliche Praktiken zu bekämpfen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen können.
3. Neue Dinge lernen. Bessere Bildung kann Ihr Vertrauen und Ihr Interesse an der Welt stärken.Aber es ist nicht jedermanns Sache und keineswegs die einzige Lösung. Lesen, Reisen, lustige Kurse besuchen, Vorträge besuchen und Menschen aus anderen Kulturen treffen haben den gleichen Effekt. Sie können auch online lernen - dort finden Sie Kurse, die sehr anregend sein können und es Ihnen ermöglichen, Ihre Fähigkeiten und Kenntnisse in Ihrer eigenen Zeit zu verbessern. Versuchen Sie auf jeden Fall, nicht vor neuen Erfahrungen davonzulaufen, sondern tauchen Sie in sie ein und suchen Sie sie so oft wie möglich. Immerhin lebst du nur einmal.
4. Finde ein Hobby. Hobbys sind notwendig, um Spaß im Leben zu haben, egal ob Sie Briefmarken sammeln oder Kickboxen lernen. Zu strenge Routinen behindern Spontanität und Überraschung - lassen Sie etwas Platz in Ihrem Zeitplan, damit es nicht zu Routine wird. Mach dein Hobby, weil es dir Spaß macht und weil du dich darin verlieren kannst, aber nicht, weil du die Erwartungen anderer erfüllen willst.
   • Untersuchungen zeigen, dass sich die Teilnahme an Freizeitaktivitäten positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt. Zu den Vorteilen eines Hobbys zählen ein niedrigerer Blutdruck, weniger Cortisol, ein niedrigerer BMI und ein besseres Verständnis der körperlichen Fähigkeiten.
5. Ein gutes Buch lesen. Es ist natürlich wunderbar, Ihre Lieblingsserie mit erhobenen Füßen zu sehen, aber da Ihre Fantasie nicht wirklich angeregt wird, wenn Sie eine Geschichte auf diese passive Weise verfolgen, können Sie auch ein unruhiges oder langweiliges Gefühl bekommen. Suchen Sie zur Abwechslung ein Buch, in dem Sie sich für eine Weile verlieren können. Wenn Sie nicht wirklich ein Leser sind, denken Sie etwas weiter und suchen Sie nach etwas, das mit Ihren Hobbys zusammenhängt: Wenn Sie Fußball mögen, lesen Sie eine Biographie von Johan Cruijff; Wenn Sie ein Motorrad-Enthusiast sind, probieren Sie "Zen und die Kunst der Motorradwartung".
   • Notieren Sie sich Passagen oder Ideen, mit denen Sie sich identifizieren können. Wenn Sie ein Notizbuch griffbereit halten, um solche Inspirationen aufzuzeichnen, werden Sie bald eine inspirierende Sammlung von Ideen haben, die Ihnen helfen können, Ziele für die kommenden Jahre zu setzen.
6. Meditieren. Meditation reduziert Stress und sorgt dafür, dass Sie sich ruhig fühlen. Wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten meditieren, erhalten Sie eine positivere Einstellung und fühlen sich ausgeglichener und entspannter. Es ist wichtig, in einer guten Position zu sitzen und an einem Ort ohne Ablenkung zu meditieren.

Methode 3 von 3: Steigern Sie das körperliche Wohlbefinden

1. Stärken Sie Ihr Immunsystem. Niemand fühlt sich glücklich, wenn er krank ist! Selbst wenn Sie nur ein Multivitaminpräparat mit den Vitaminen C, E und A, Selen und Beta-Carotin einnehmen, können Sie Ihrem Immunsystem einen Schub geben.
   • Ein starkes Immunsystem hilft Ihrem Körper, mit Stress und körperlichen Erkrankungen umzugehen. Andere Strategien wie regelmäßige Bewegung, ausreichende Ruhe und gesunde Ernährung tragen ebenfalls zu Ihrem Widerstand bei.
2. Bewegung. Bewegung bewirkt, dass Ihr Körper Endorphine produziert, die Signale an das Gehirn übertragen, die sich in positiven Gefühlen niederschlagen. Regelmäßige Bewegung bekämpft nicht nur Depressionen, Angstzustände und Einsamkeit, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem. Selbst wenn Sie nur spazieren gehen, produzieren Sie mehr Antikörper und weiße Blutkörperchen.
3. Schlafen Sie gut. Das Schlafen hängt stark von der Gesundheit, dem Stresslevel, dem Gewicht und der Lebensqualität einer Person ab. Während Sie schlafen, produziert Ihr Körper Zellen, die Infektionen und Stress bekämpfen können. Dies bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit krank werden, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. und dass es länger dauert, bis Sie sich erholen, wenn Sie krank sind.
   • Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um nachts besser zu schlafen.
4. Gehen Sie im Boden verwurzeln. Forscher haben herausgefunden, dass gute Bakterien im Boden die Produktion von Serotonin im Gehirn stimulieren (ähnlich wie Antidepressiva wirken). Wenn Sie einen Garten haben, nutzen Sie Ihre Chance und graben Sie ein bisschen. Wenn Sie keinen Garten haben, prüfen Sie, ob Sie eine Parzelle mieten können. Wenn Sie dies nicht für die Blumen tun, können Sie auch Gemüse und Kräuter anbauen und in gesunden Rezepten verwenden. Sogar Gartenarbeit in Behältern oder Töpfen kann etwas Sonnenschein in Ihr Leben bringen.
   • Es gibt natürlich auch viele weniger freundliche Bakterien im Garten. Tragen Sie Gartenhandschuhe, besonders wenn Sie Katzen haben oder wenn die Katzen der Nachbarn Ihren Garten als Katzentoilette benutzen. Und wasche deine Hände, nachdem du in der Erde verwurzelt bist!
5. Gesund ernähren. Es macht natürlich Sinn, dass gutes Essen (frisches, unverarbeitetes, echtes Essen) enorme Vorteile für Ihre Gesundheit hat. Darüber hinaus ist es gut für Ihre Stimmung, wenn Sie sich die Zeit nehmen, selbst zu kochen: Es riecht gut, es schmeckt gut und wenn Sie mehr Erfahrung damit haben, kann es ein lustiges, kreatives Outlet sein. Neben dem Verwöhnen ist das Kochen auch gut für Ihren Geldbeutel. Wenn Sie noch nicht sehr gut darin sind, beginnen Sie mit einigen schnellen und einfachen Rezepten, damit Sie nicht sofort Stunden in der Küche verbringen. Je weniger Ihre Lebensmittel verarbeitet werden, desto gesünder sind Sie, was Sie wiederum glücklicher macht.

Tipps

• Obwohl diese Richtlinien wissenschaftlich fundiert sind, denken Sie daran, dass die Fähigkeit, das Leben zu genießen, von Person zu Person unterschiedlich ist. Es gibt kein wissenschaftliches Maß für Glück und jeder hat ein anderes Konzept von Glück und Zufriedenheit. Zusammenfassend können Sie wählen, ob Sie glücklich sind oder nicht, und der einzige, der die Kontrolle darüber hat, sind Sie.
• Sorgen machen keinen Sinn und sind verschwendete Energie. Anstatt sich selbst zu verschlingen, stecken Sie diese Energie in etwas Nützliches. Wenn Sie so gestresst sind, dass die Idee, etwas zu tun, Sie verängstigt, eine Pause macht oder ein Nickerchen macht, dann packen Sie das Problem an, das Sie haben. Sie fühlen sich viel besser, wenn Sie versuchen, etwas dagegen zu tun.
• Verwenden Sie Ihre Fantasie jeden Tag. Denken Sie kreativ und haben Sie Spaß.
• Sieh Dich um. Wenn Sie das Leben nicht genießen, versuchen Sie, alle negativen Dinge loszuwerden. Finden Sie Dinge, die Sie mögen, und Menschen, die sich um Ihr Wohlbefinden kümmern.

Warnungen

• Es gibt keine einheitliche Lösung für das Glück. Probieren Sie aus, was die Selbsthilfegurus und Artikel wie dieser empfehlen. Aber nehmen Sie es nicht als Leitfaden - wenn ein Tipp nicht funktioniert, machen Sie sich keine Sorgen. Finden Sie eine Alternative, die funktioniert, und bleiben Sie dabei.