Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Lassen Sie sich beruhigen
• Methode 2 von 3: Zweifel ansprechen
• Methode 3 von 3: Positiver denken

Sie und Ihr Partner waren vielleicht überglücklich miteinander, aber jetzt sind Zweifel aufgetaucht. Sie beginnen sich Sorgen zu machen, ob Sie beide gut zusammenpassen. Interessiert sich Ihr Partner für jemand anderen? Wenn Sie die Zweifel an der Beziehung nicht lösen, können sie alles ruinieren. Gehen Sie auf Ihre Zweifel ein, indem Sie zuerst die Quelle - Ihren Partner - konsultieren und nach der Sicherheit suchen, nach der Sie sich sehnen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Lassen Sie sich beruhigen

1. Sprechen Sie über Ihre Ängste. Das Abfüllen Ihrer Gefühle kann tatsächlich dazu führen, dass sich Zweifel vermehren. Lassen Sie Ihre Zweifel los, indem Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen. Seien Sie offen mit ihm oder ihr und teilen Sie mit, was Sie stört.
   • Man könnte sagen: "Wir führen nie Gespräche über die Zukunft und ich mache mir Sorgen um Ihre Gefühle für mich."
2. Bitten Sie Ihren Partner um Bestätigung. Bitten Sie Ihren Partner um Unterstützung und Bestätigung, nachdem Sie Ihre Bedenken mitgeteilt haben. Vielleicht möchten Sie daran erinnert werden, wie sehr die andere Person Sie liebt, oder Sie möchten ein Zeichen der Zuneigung erhalten, wie eine Umarmung und einen Kuss.
   • Sie könnten etwas fragen wie: "Ich würde gerne wissen, ob ich das Wichtigste für Sie bin. Kannst du mir bitte sagen? "
   • Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Sicherheit suchen, da Sie dadurch für Ihren Partner klebrig aussehen können.
3. Arbeiten Sie zusammen, um Lösungen zu finden. Identifizieren Sie, was mit dem Verhalten Ihres Partners los ist, das Sie zweifeln lässt. Dann arbeiten Sie zusammen und suchen Sie nach Möglichkeiten, daran zu arbeiten.
   • Wenn Sie Zweifel haben, weil Ihr Partner immer wieder wichtige Gespräche über die Zukunft aufschiebt, sprechen Sie offen darüber und finden Sie einen Mittelweg.
   • Wenn nach einem schlechten Streit Zweifel auftauchen, versuchen Sie es mit Beziehungsberatung und lernen Sie bessere Fähigkeiten zur Konfliktlösung.
   • Sprechen Sie miteinander darüber, wie sehr Sie es genießen, Liebe zu teilen und zu empfangen. Zum Beispiel tun manche Menschen gerne Dinge für die Person, die sie lieben, um zu zeigen, was sie für diese Person empfinden, während andere ihren Partner gerne mit Komplimenten und Liebeserklärungen überschütten. Da es für jeden Menschen normal ist, eine andere "Liebessprache" zu haben, ist es wichtig zu wissen, wie Sie beide Liebe zeigen, damit es nicht zu Missverständnissen kommt.
4. Zeit zusammen priorisieren. Zweifel können sich einschleichen, wenn Paare die unvermeidlichen Zeiten erleben, in denen weniger Zeit und Zuneigung für einander vorhanden sind. Wenn Sie mehr Zeit für Bindung und Intimität haben, können Sie diese Zweifel zerstreuen.
   • Stellen Sie die Kalender nebeneinander und geben Sie einige Tage oder Abende pro Woche an, an denen Sie sich Zeit nehmen.
   • Machen Sie das Beste aus Ihrer gemeinsamen Zeit, indem Sie Ihre Telefone ausschalten und andere wissen lassen, dass Sie für eine Weile nicht gestört werden möchten.
5. Geben Sie Feedback zu den Bemühungen Ihres Partners. Zeigen Sie Wertschätzung für diesen Fortschritt, wenn Ihr Partner versucht, sein Verhalten zu ändern, damit Sie sich in Bezug auf die Beziehung sicherer fühlen. Zeigen Sie an, dass Sie es bemerken, wenn Sie sehen, dass die andere Person ihr Bestes gibt, indem Sie sagen: "Ich habe bemerkt, dass Sie versucht haben, mich so schnell wie möglich zurückzurufen. Danke liebe'.
   • Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus, wenn Ihr Partner etwas unternimmt, damit Sie sich beruhigt fühlen, ohne dass Sie danach fragen. Zum Beispiel: "Ich weiß es zu schätzen, dass Sie mir eine SMS schreiben, dass Sie zu spät kommen werden. Es hat mich beruhigt, dass du es trotzdem schaffen würdest und dass ich dir wichtig bin. "

Methode 2 von 3: Zweifel ansprechen

1. Stellen Sie Situationen, die zu Zweifeln führen, in einen anderen Kontext. Beachten Sie die Situationen, die Ihre Zweifel verstärken. Fordern Sie dann Ihre Gedanken über die Situation heraus, indem Sie sie anders betrachten.
   • Wenn Ihr Zweifel wächst, wenn Ihr Partner einen Anruf nicht beantwortet, stellen Sie ihn in einen anderen Rahmen: Ihr Partner kann in einer Besprechung oder unter der Dusche sein. Ein verpasster Anruf bedeutet nicht unbedingt, dass die andere Person etwas tut, das nicht richtig ist.
2. Üben Sie, einen Gedanken zu stoppen, wenn Bedenken auftauchen. Zweifel können Ihr Leben behindern und Ihren Fokus und Ihre Produktivität untergraben. Sagen Sie sich, Sie sollen den Gedankengang "stoppen" und sich mit einer anregenden Aktivität ablenken.
   • Lesen Sie ein Buch, stricken Sie einen Pullover oder laufen Sie.
3. Fragen Sie sich, ob es Beweise gibt, die starke Zweifel stützen. Wenn Sie ein bestimmter Zweifel ständig stört, kann es Ihr Instinkt sein, der "Probleme" signalisiert. Bevor Sie jedoch Maßnahmen ergreifen, müssen Sie zunächst Beweise finden.
   • Vielleicht sind Ihre Zweifel gewachsen, nachdem Sie gesehen haben, wie Ihr Partner mit jemand anderem flirtet. Können Sie sich an andere Fälle erinnern, in denen Sie sich wegen des "wandernden Auges" Ihres Partners unwohl gefühlt haben?
4. Entscheiden Sie, ob Ihre Zweifel die Beziehung belasten. Jeder Zweifel in einer Beziehung ist völlig normal, aber wenn Ihre Zweifel auf häufiges Lügen, Betrügen, Manipulieren oder Unzuverlässigkeit in Bezug auf Ihren Partner zurückzuführen sind, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Beziehung verlassen sollten.
   • Gesunde Beziehungen beinhalten keine Überkontrolle, Täuschung, Untreue oder Missbrauch.
   • Zweifel können auch ausreichen, um Sie dazu zu bringen, eine Beziehung zu verlassen, wenn sie sich aus der Tatsache ergeben, dass Ihr Partner Ihre Werte nicht unterstützt. Wenn die andere Person nicht respektieren kann oder will, was für Sie am wichtigsten ist, ist dies möglicherweise nicht die beste Beziehung für Sie.
5. Sprechen Sie mit einem Therapeuten über Ihre Zweifel. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit Ihren Beziehungszweifeln umgehen sollen, wenden Sie sich an einen Beziehungsberater. Dieser Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Zweifel auf den Punkt zu bringen und festzustellen, ob sie gesund sind oder auf ein Problem hinweisen.
   • Sie können sich dafür entscheiden, selbst zu einem Therapeuten zu gehen, bevor Sie zu einer Sitzung mit Ihrem Partner gehen.
   • Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Therapeuten.

Methode 3 von 3: Positiver denken

1. Identifizieren Sie, was Sie außerhalb Ihrer Beziehung wertvoll macht. Nennen Sie alle Gründe, warum Sie eine großartige Person sind, die nichts damit zu tun haben, Teil eines Paares zu sein.Vielleicht sind Sie sehr klug, sportlich, tierfreundlich oder ein talentierter Koch.
   • Wenn Ihr Selbstwertgefühl stark mit der Gesundheit Ihrer Beziehung zusammenhängt, können Sie auch bei allgemeinen Herausforderungen Zweifel haben. Sie können dem entgegenwirken, indem Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken.
2. Verwenden Sie Achtsamkeit, um mit Unsicherheit umzugehen. Sich ängstlich oder unsicher zu fühlen macht keinen Spaß, aber einige Zweifel sind normal und sogar gesund. Beginnen Sie mit Achtsamkeit, um zu lernen, die Unsicherheit in Ihrer Beziehung und in Ihrem Leben zu akzeptieren oder zumindest zu akzeptieren.
   • Wenn diese Gefühle auftauchen, bemerken Sie sie, aber lassen Sie sie in Ruhe. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken zu ändern oder danach zu handeln. Lass sie einfach vorbeigehen.
   • Wenn Sie täglich Achtsamkeit üben, fühlen Sie sich mehr unter Kontrolle und sind weniger besorgt über diese besorgniserregenden Zweifel.
3. Halten Sie sich von negativen oder kritischen Personen fern. Die Meinungen von Kollegen, Freunden und Familie können dazu führen, dass Sie an Ihrer Beziehung zweifeln. Wenn jemand nur negative Dinge über Ihren Partner oder Ihre Beziehung zu sagen hat, treten Sie einen Schritt zurück von dieser Person.
   • Manchmal bietet die Familie wohlmeinende, aber voreingenommene oder eigennützige Ratschläge. Überlegen Sie, wie Sie sich zu Ihrem Partner fühlen und was Sie in seinem Verhalten sehen, bevor Sie die Perspektive anderer Menschen Ihre Zweifel nähren lassen.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Rat einholen oder Ihre Beziehung mit Menschen besprechen, die übermäßig wertend oder kritisch sind. Wählen Sie Menschen mit offenem Geist und unterstützenden Beratern.
4. Verwenden Sie "wird" und "sollte" seltener. Wenn Ihre Sprache in Bezug auf Ihre Beziehung starr ist, versuchen Sie eher, die Unsicherheit zu bekämpfen. Wenn Sie diese Begriffe aus Ihrer Sprache entfernen, können Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehung flexibler und offener fühlen.
   • Wenn Sie denken: "Er muss ans Telefon, wenn ich anrufe", können Sie sich unwillkürlich verärgern, wenn Ihr Partner einfach zu beschäftigt ist, um zurückzurufen.
   • Denken Sie nicht wie "Sie wird den Samstag mit jemand anderem verbringen", nur weil Ihre Freundin keine Pläne für Sie gemacht hat.