Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Entscheide dich aufzuhören zu lügen
• Methode 2 von 3: Machen Sie einen Plan
• Methode 3 von 3: Bleib ehrlich
• Tipps

Liegt für Sie die zweite Natur? Sobald Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, wird es sehr schwierig sein, die Wahrheit wieder zu sagen. Lügen kann zur Sucht werden, genauso wie Rauchen und Trinken. Es bietet Unterstützung und Sie werden immer dann darauf zurückgreifen, wenn Sie mit unangenehmen Situationen konfrontiert sind. Wie bei den meisten Suchtkranken ist es für Ihr Wohlbefinden wichtig, aufzuhören. Und wie bei anderen Abhängigkeiten ist es der erste Schritt, zuzugeben, dass Sie ein Problem haben.

Schreiten

Methode 1 von 3: Entscheide dich aufzuhören zu lügen

1. Finde heraus, warum du lügst. Menschen entwickeln oft die Angewohnheit, in jungen Jahren zu lügen. Vielleicht haben Sie als Kind gelernt, dass Sie sich beim Lügen häufiger durchgesetzt haben, diese Praxis bis ins Teenageralter fortgesetzt haben und sie heute noch verwenden, um mit den schwierigen Dingen im Leben umzugehen. Die Grundursache Ihres Lügens zu kennen, ist der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um das Lügen loszuwerden.
   • Lügst du, um in Situationen die Oberhand zu gewinnen? Wenn du weißt, dass du dich durch Lügen durchsetzen wirst, wird es schwierig sein, die Wahrheit zu sagen. Vielleicht lügst du routinemäßig, um die Leute dazu zu bringen, das zu tun, was du willst.
   • Lügst du, um dich in ein besseres Licht zu rücken? Unser Wettbewerbsdruck schließt uns von dem Moment an ab, in dem wir genau wissen können, was das bedeutet. Lügen ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Status bei der Arbeit, in Ihren sozialen Kreisen und sogar bei Ihren Lieben zu verbessern.
   • Vielleicht lügst du, um dich zu beruhigen. Die Wahrheit zu sagen ist oft schwierig; es verursacht Anspannung, Verlegenheit und Unbehagen. Wenn Sie andere und manchmal sich selbst belügen, können Sie sich nicht unangenehmen Situationen und Gefühlen stellen.
2. Bestimmen Sie, warum Sie beenden möchten. Warum aufhören zu lügen, wenn es das Leben so viel einfacher macht? Wenn Sie keine klaren Gründe haben, aufzuhören, ist es viel schwieriger, eine ehrliche Person zu werden. Überlegen Sie genau, wie sich Lügen auf Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Beziehungen und den Verlauf Ihres Lebens auswirkt. Hier sind einige gute Gründe, mit dem Lügen aufzuhören:
   • Sich wieder aufrichtig fühlen. Wenn du lügst, distanzierst du dich von der Realität. Sie verstecken Teile von sich selbst und projizieren unangemessene Dinge auf die Welt. Wenn Sie dies wiederholt tun, wirkt sich dies negativ auf Ihr Gefühl von Güte und Selbstwertgefühl aus. Sie verdienen die Erleichterung, die Wahrheit über sich selbst sagen zu können. Sie verdienen es, dafür bekannt zu sein, wer Sie wirklich sind. Die Wiedererlangung der Fähigkeit, stolz auf Ihre eigene Identität zu sein, ist wahrscheinlich der Hauptgrund, mit dem Lügen aufzuhören.
   • Um wieder echte Bindungen zu Menschen zu schaffen. Andere anzulügen verhindert, dass eine echte Bindung entsteht. Gute Beziehungen basieren auf der Fähigkeit, Informationen über sich selbst mit anderen zu teilen. Je mehr Sie über einander verraten, desto näher kommen Sie sich. Wenn Sie nicht in der Lage sind, anderen Menschen gegenüber ehrlich zu sein, wirkt sich dies negativ auf Ihre Fähigkeit aus, Freunde zu finden und sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen.
   • Das Vertrauen anderer Menschen zurückgewinnen. Lügen kann keinen körperlichen Schaden verursachen, aber wenn es verwendet wird, um das Verhalten anderer zu manipulieren, beeinflusst es deren freien Willen. Es verringert auch ihr Recht, Entscheidungen auf der Grundlage der Wahrheit zu treffen. Wenn die Leute, die Sie kennen, Sie in eine Lüge verwickelt haben, werden sie sich vor zukünftigen Manipulationen schützen. Sie tun dies, indem sie Ihnen nicht mehr vertrauen. Die einzige Möglichkeit, das Vertrauen eines Menschen wiederzugewinnen, besteht darin, ehrlich zu sein und so zu bleiben, bis er wieder Ihr Wort dafür nimmt. Es kann Jahre dauern, bis sich das Vertrauen vollständig erholt hat - fangen Sie also sofort an.
3. Versprich, aufzuhören. Behandle Lügen wie jede andere Sucht. Machen Sie sich selbst ein Versprechen, dass Sie aufhören werden. Das Aufhören zu lügen erfordert viel Arbeit und Engagement. Planen Sie also einen Termin für den Start. Stellen Sie auch einen Aktionsplan zusammen, damit Sie Ihre Erfolgschancen erhöhen. Das Lesen dieses Artikels ist ein guter erster Schritt.

Methode 2 von 3: Machen Sie einen Plan

1. Bitten Sie um Hilfe von außen. Sie denken vielleicht, Sie müssen das alleine durchstehen, aber es gibt andere Leute, die aufgehört haben zu lügen und Ihnen Unterstützung anbieten können. Es ist schwierig, eine Sucht (irgendeine) alleine loszuwerden. Wenden Sie sich an die Personen, die Ihnen gute Ratschläge geben und Ihnen dabei helfen können, Ihr Ziel zu erreichen.
   • Arbeite mit einem Therapeuten. Mit jemandem zu sprechen, der einen psychologischen Hintergrund hat und Erfahrung darin hat, Menschen zu helfen, die die gleichen Dinge durchgemacht haben wie Sie, kann immens wertvoll sein.
   • Sprechen Sie mit den Menschen, denen Sie nahe stehen. Bestimmte Menschen in Ihrem Leben werden Ihnen helfen wollen, mit dem Lügen aufzuhören, auch wenn sie selbst durch Ihre Unehrlichkeit verletzt werden. Wenn Sie sich dabei wohl fühlen, können Sie Ihren Eltern, Geschwistern oder engen Freunden von Ihren Plänen erzählen, mit dem Lügen aufzuhören. Sie möchten Sie vielleicht unterstützen.
   • Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Es ist von unschätzbarem Wert, mit anderen Menschen zu sprechen, die genau verstehen, was Sie durchmachen. Suchen Sie online nach einer Support-Gruppe oder vielleicht sogar nach einer in Ihrer Nähe.
2. Ordnen Sie Ihre Trigger zu. Um nicht mehr zu lügen, müssen Sie Situationen, Personen oder Orte herausfinden, die Sie veranlassen, die Wahrheit zu vermeiden. Sobald Sie wissen, was Ihre Lüge auslöst, können Sie versuchen, diesen Auslöser zu vermeiden. oder Sie suchen nach einer Möglichkeit, diesen Auslöser mit Ehrlichkeit zu konfrontieren.
   • Neigen Sie dazu zu lügen, wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen? Sie sind möglicherweise besorgt über Ihre Ergebnisse in der Schule oder bei der Arbeit und lügen, um diese Emotionen zu lindern. Versuchen Sie, Wege zu finden, um mit diesen Ängsten anders umzugehen.
   • Lügst du bestimmte Leute an? Möglicherweise sagen Sie Ihrem Vater Unwahrheiten, er solle mit seiner Reaktion auf Ihre schlechten Noten umgehen. Sie müssen lernen, auf gesunde Weise mit Ihren Auslösern umzugehen.
3. Wenn Sie nichts Wahres sagen können, sagen Sie überhaupt nichts. Wenn Sie mit einem Auslöser konfrontiert sind und versucht sind, eine Lüge zu erzählen, halten Sie sich davon ab, überhaupt zu sprechen. Wenn Sie im Moment einfach nicht ehrlich sein können, ist es besser, ruhig zu bleiben oder das Thema zu wechseln. Sie müssen keine Fragen beantworten, die Sie nicht beantworten möchten, oder Informationen preisgeben, die Sie nicht preisgeben möchten.
   • Wenn Ihnen jemand eine Frage stellt, von der Sie nicht glauben, dass Sie sie ehrlich beantworten können, ist es in Ordnung, ihm zu sagen, dass Sie diese Frage lieber nicht beantworten möchten.Es kann die Dinge etwas unangenehm machen, aber es ist immer noch besser als zu lügen.
   • Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie dazu neigen zu lügen. Gespräche in großen Gruppen, in denen beispielsweise jeder mit seinen Leistungen prahlt, können das Bedürfnis nach Lügen befeuern.
   • Achten Sie auf die körperlichen Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie lügen werden. Sie können Ihren Blick nach unten drehen und fühlen, wie Ihr Herz schneller schlägt. Wenn Sie das Gefühl haben, treten Sie einen Schritt zurück, damit Sie nicht lügen.
4. Übe aktiv, die Wahrheit zu sagen. Wenn Sie öfter lügen als nicht, kann es Übung erfordern, die Wahrheit sagen zu können. Das Wichtigste ist, nachzudenken, bevor Sie etwas sagen, und festzustellen, dass Sie die Wahrheit sagen werden. Wenn Ihnen eine Frage gestellt wird, die Sie nicht ehrlich beantworten können, antworten Sie nicht. Je mehr Sie die Wahrheit sagen, desto einfacher wird es.
   • Versuche mit Fremden oder in einem Online-Forum zu üben. Menschen, mit denen Sie nicht in einer Beziehung stehen, die Wahrheit zu sagen, kann befreiend sein, weil es keine Konsequenzen hat.
   • Was Leute betrifft, die Sie kennen, üben Sie, ehrlich zu sein, indem Sie über neutrale Themen sprechen. Geben Sie Ihre tief empfundene Meinung ab und beginnen Sie mit einigen grundlegenden Informationen darüber, was Sie am Wochenende tun oder was Sie heute Morgen zum Frühstück gegessen haben.
   • Wenn Sie Probleme haben, über sich selbst zu sprechen, sprechen Sie etwas anderes an. Denken Sie an die Nachrichten, die lokale Politik, den Sport, die Philosophie, die Rezepte, Ihre Lieblingssendung, eine Band, die Sie sehen möchten, das Leben der anderen Person, Ihren Hund oder das Wetter. Das Wichtigste ist, zu üben, die Wahrheit zu sagen.
5. Lernen Sie, sich den Konsequenzen zu stellen. Wenn Sie die Wahrheit sagen, werden Sie irgendwann in Situationen geraten, in denen Sie immer vorher gelogen haben. Sie müssen offenlegen, dass Sie arbeitslos sind, dass Sie den Teil, für den Sie vorgesprochen haben, nicht erhalten haben, dass Sie gegen die Regeln verstoßen haben oder dass Sie nicht an einer Beziehung mit jemandem interessiert sind. Sich den unangenehmen Folgen zu stellen, ist immer noch besser als zu lügen. Es macht dich stärker und baut ein Vertrauensverhältnis zu anderen auf.
   • Bereiten Sie sich darauf vor, mit den Reaktionen anderer umzugehen. Vielleicht führt die Wahrheit dazu, dass jemand Kommentare abgibt oder negativ reagiert. Selbst wenn dies passiert, sollten Sie stolz darauf sein, die Wahrheit zu sagen. Sie sollten wissen, dass Sie die Probleme mit Stärke und Ehrlichkeit angegangen sind und nicht den Weg des geringsten Widerstands gewählt haben.
   • Arbeiten Sie daran, vertrauensvolle Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die Ihnen möglicherweise nicht sofort glauben. Wenn Sie jemanden viel angelogen haben, kann es eine Weile dauern, bis er glaubt, dass Sie die Wahrheit sagen. Arbeiten Sie weiter daran - ehrlich zu sein ist der einzige Weg, jemanden dazu zu bringen, Ihnen zu vertrauen. Wenn Sie wieder anfangen zu lügen, sind Sie wieder auf dem ersten Platz.

Methode 3 von 3: Bleib ehrlich

1. Erkennen Sie die Muster, die zum Ausrutschen führen. Wenn Sie sich an die Wahrheit gewöhnen, werden diese Muster deutlicher. Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie zum Lügen verleitet, damit Sie diese Angewohnheit nicht wieder bekommen.
   • Lernen Sie, die Muster im Keim zu ersticken. Wenn Sie mit einem Lebensereignis konfrontiert sind, das Ihnen Angst macht und es Ihnen unangenehm macht, die Wahrheit zu sagen, lernen Sie, auf andere Weise mit Ihrer Angst umzugehen.
   • Sei nicht zu hart mit dir selbst, wenn du ausrutschst. Ehrlich zu sein ist schwer und wir alle machen von Zeit zu Zeit einen Fehler. Denken Sie daran, es gibt nur einen Weg, um das Problem zu beheben: Lügen Sie nicht. Bleib ehrlich. Lass das Muster nicht die Kontrolle über dein Leben übernehmen.
2. Machen Sie Ehrlichkeit zu einem zentralen Wert Ihres Charakters. Ehrlichkeit ist eine Eigenschaft, die auf der ganzen Welt sehr geschätzt wird. Es ist eine Qualität, die verbessert wird, indem Tag für Tag in schwierigen Situationen hart gearbeitet wird. Lassen Sie die Wahrheit, nicht die Lüge, Ihre automatische Antwort auf die Prüfungen des Lebens sein.
   • Erkennen Sie, dass Ehrlichkeit bei anderen Menschen hilfreich sein kann, wenn Sie versuchen, ein ehrliches Leben zu führen. Wen bewundern Sie? Fragen Sie sich, was er / sie tun würde, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ehrlich vorzugehen.
   • Suchen Sie nach ehrlichen Vorbildern - spirituellen Führern, geschätzten Literaten, Philosophen, Führern sozialer Bewegungen und so weiter. Jeder tritt von Zeit zu Zeit in die Irre, aber ehrenwerte Menschen richten sich auf - sie versuchen immer wieder, das Richtige zu tun.
3. Bauen Sie gute Beziehungen auf. Je mehr Sie die Wahrheit sagen und je mehr Sie den Erwartungen anderer Menschen gegenüber rechenschaftspflichtig sind, desto mehr werden sie Ihnen vertrauen. Es fühlt sich gut an, von anderen Menschen vertraut zu werden. Vertrauen schafft gute Freundschaften, intime Beziehungen und ein Gefühl der Zugehörigkeit. Es beseitigt die Einsamkeit und schafft ein Gefühl der Zusammengehörigkeit. Wenn du aufhörst zu lügen, bist du frei, du selbst zu sein und von anderen akzeptiert zu werden, wer du wirklich bist.

Tipps

• Wenn Sie über alles viel lügen, stellen Sie fest, dass Sie nicht über Nacht aufhören können. Es ist wie eine Droge, es ist schwer loszuwerden. Schieben Sie es eine Kerbe nach unten. Eltern werden wissen, ob Sie vorhaben zu lügen. Stoppen Sie sich und fragen Sie "Ist das falsch?" Versuchen Sie sich sehr schnell zu fragen: "Ist das eine Lüge?" Es wird eine Weile dauern, aber Sie werden irgendwann aufhören, wenn Sie Ihren Kopf darauf legen. Fragen Sie sich auch, wie Sie sich fühlen würden, wenn die Leute Sie ständig anlügen würden.
• Das Lügen beruht oft auf einem Gefühl der Unzulänglichkeit oder der Notwendigkeit, andere vor der Wahrheit zu schützen. Auf diese Weise schützen Sie sich vor Verwundbarkeit. Lerne zu akzeptieren, dass die Wahrheit jedermanns Recht ist. Atmen Sie tief ein, denken Sie an die Person, mit der Sie gesprochen haben, und was sie sagen würde, wenn sie wüsste, dass Sie lügen. Öffne deinen Mund und sprich die Wahrheit. Wenn Sie dies tun, fühlen Sie sich erleichtert und nicht schuldig.
• Wenn die Leute, die Sie kennen, Ihnen nicht mehr glauben, versuchen Sie ihnen zu erklären, dass Sie ein Problem haben. Erklären Sie, dass es schwierig ist, es loszuwerden. Vielleicht können sie dir vergeben.
• Seien Sie ehrlich über Ihre primären Gefühle. „Sam, ich schäme mich so für das, was ich getan habe. Ich habe Kim gesagt, dass du sie magst, obwohl du mir gesagt hast, ich soll es nicht weitergeben. Kannst du mir vergeben? "