Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Sportschuhe über Nacht mit Eis dehnen
• Methode 2 von 3: Sportschuhe erhitzen, um sie zu dehnen
• Methode 3 von 3: Sportschuhe ohne extreme Temperaturen dehnen
• Notwendigkeiten
• Sportschuhe mit Eis dehnen
• Sportschuhe erhitzen, um sie zu dehnen
• Stretch-Sportschuhe ohne extreme Temperaturen
• Tipps

Wenn Sie Sportschuhe tragen - sei es zum Sport oder einfach tagsüber -, ziehen Sie diese am besten an, bevor Sie sie für längere Zeit tragen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sportschuhe so zu dehnen, dass Ihre Füße bequem hineinpassen. Wenn Sie es eilig haben, können Sie Wasser in den Schuhen gefrieren lassen oder sie mit Hitze dehnen. Sie können sie auch einfach ein paar Tage zu Hause tragen, spezielle Schuhspanner verwenden oder die Schuhe für eine professionelle Reparatur zu einem Schuhmacher bringen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Sportschuhe über Nacht mit Eis dehnen

1. Füllen Sie zwei wiederverschließbare 3,5-l-Plastiktüten mit Wasser. Da sich das Wasser beim Gefrieren ausdehnt, können Sie damit Ihre Schuhe über Nacht dehnen. Füllen Sie beide verschließbaren Beutel etwa zur Hälfte, um zu verhindern, dass sich die Schuhe zu stark dehnen. Verschließen Sie die Beutel fest, um ein Auslaufen zu verhindern.
2. Schieben Sie die wassergefüllten Taschen in die Sportschuhe. Legen Sie einen wassergefüllten Beutel in jeden Sportschuh, sodass sich die Vorderseite des Beutels genau an der Spitze des Schuhs befindet. Führen Sie gegebenenfalls Ihre Hand in jeden Schuh ein und drücken Sie den wassergefüllten Beutel zur Vorder- und Rückseite des Schuhs.
   • Stellen Sie sicher, dass die Taschen zu diesem Zeitpunkt noch versiegelt sind - eine undichte Tasche kann einen Schuh ruinieren.
3. Stellen Sie die Turnschuhe in den Gefrierschrank und lassen Sie sie über Nacht stehen. Legen Sie die Schuhe mit den Spitzen nach oben auf eine ebene Fläche im Gefrierschrank. Das Einfrieren des Wassers im Beutel dauert mindestens 8 bis 10 Stunden. Wenn das Wasser gefriert, dehnt es sich aus und dehnt sich gegen das Innere der Trainer aus.
4. Nehmen Sie die Turnschuhe am nächsten Morgen aus dem Gefrierschrank. Nehmen Sie die Turnschuhe aus dem Gefrierschrank, entfernen Sie die Taschen an der Innenseite der Schuhe und stellen Sie sie ein. Sie sollten jetzt so weit gedehnt werden, dass sie richtig passen.
   • Wenn Sie Ihre Füße nicht einfrieren möchten, lassen Sie die Trainer 20 bis 30 Minuten lang warmlaufen, bevor Sie sie anprobieren.
5. Wenn die Turnschuhe immer noch zu eng sind, wiederholen Sie den Vorgang. Wenn die Schuhe nach der Nacht im Gefrierschrank immer noch Ihre Füße einklemmen, frieren Sie sie erneut ein. Füllen Sie zwei Plastiktüten mit etwas mehr Wasser als beim ersten Mal, damit sie sich in den Schuhen stärker ausdehnen. Lassen Sie sie die ganze Nacht einfrieren und probieren Sie die Turnschuhe am Morgen erneut an.

Methode 2 von 3: Sportschuhe erhitzen, um sie zu dehnen

1. Zieh zwei Paar dicke Socken und die Turnschuhe an. Legen Sie zwei Paar dicke Wollsocken übereinander. Ziehen Sie dann die Turnschuhe an, die Sie dehnen möchten. Wenn Sie Ihre Füße mit Socken so groß wie möglich machen, können Sie die Turnschuhe dehnen.
   • Tragen Sie nur ein Paar Socken, wenn die Schuhe zu eng sind, wenn Sie zwei Paar Socken tragen.
2. Erhitzen Sie die Schuhe jeweils 30 Sekunden lang mit einem Fön. Verwenden Sie einen Fön mit angezogenen Schuhen, um heiße Luft über die Außenseite zu blasen. Stellen Sie den Haartrockner auf mittlere Hitze, um Überhitzung und mögliche Schäden an den Schuhen zu vermeiden. Wechseln Sie die Schuhe alle 30 Sekunden.
   • Bewegen Sie den Fön ständig so, dass er alle Oberflächen des Schuhs erwärmt: die Spitze, die Seiten und die Ferse.
3. Wackeln Sie mit Zehen und Füßen, während Sie die Turnschuhe wärmen. Der Stoff der Sportschuhe entspannt sich von der Hitze des Föns. Wenn Sie Ihre Zehen schaukeln und Ihren Fuß beugen, während Sie die Schuhe erhitzen, werden die Schuhe gedehnt.
   • Das Dehnen der Turnschuhe, damit sie bequem sind, kann bis zu zwei Minuten pro Schuh dauern.

Methode 3 von 3: Sportschuhe ohne extreme Temperaturen dehnen

1. Tragen Sie Ihre Turnschuhe jeweils vier bis fünf Stunden zu Hause. Der beste Weg, um Sportschuhe einzubrechen, ist, sie zu Hause zu tragen. Sie sind sogar eingebrochen, wenn Sie nur mit ihnen zu tun haben. Die Hitze und der Schweiß von Ihren Füßen machen die Außenseite der Turnschuhe weich und ermöglichen ihnen, die Form Ihrer Füße anzunehmen.
   • Denken Sie daran, dass das Einlaufen von Schuhen fünf bis sieben Tage dauern kann. Dies ist möglicherweise nicht die effektivste Methode, wenn Sie am nächsten Tag an einem Laufrennen oder einem anderen Sportereignis teilnehmen.
2. Verwenden Sie Schuhspanner, wenn Sie die Turnschuhe nicht tragen. Schuhspanner sind fußförmige Gegenstände aus Holz oder Kunststoff, die die Schuhe verbreitern und einen Druck nach außen auf die Schuhe ausüben, wenn sie in die Schuhe gedrückt werden. Dehnen Sie die Schuhe, auch wenn Sie sie nicht tragen, indem Sie ein Paar Schuhspanner in den Turnschuhen aufbewahren. Verwenden Sie die Schuhspanner, indem Sie die Zehen in den Schuh stecken und die Ferse festdrücken. Dieser Vorgang vergrößert den vorderen Teil des Schuhspanner.
   • Selbst wenn Sie die Schuhspanner den ganzen Tag über in den Schuhen lassen, dauert es mindestens drei Tage, bis die Schuhe so weit gedehnt sind, dass Ihre Füße richtig passen.
   • Kaufen Sie Schuhspanner in einem Sportgeschäft in Ihrer Nähe oder in einem großen Schuhgeschäft.
3. Bringen Sie Ihre Turnschuhe zu einem professionellen Schuhmacher, damit sie schneller gedehnt werden. Professionelle Schuhmacher verfügen über Maschinen und speziell entwickelte Werkzeuge zum Dehnen von Sportschuhen und anderen Arten von Laufschuhen. Geben Sie Ihre Turnschuhe einem Schuhmacher und erklären Sie, dass Sie sie dehnen möchten. Erwarten Sie eine Vorlaufzeit von 48 Stunden für dieses Verfahren, die normalerweise etwa 13 € kosten kann.
   • Wenn Sie nicht wissen, ob es in Ihrer Nähe einen Schuhmacher gibt, führen Sie eine Online-Suche mit dem Satz "Professionelle Schuhmacher in meiner Nähe" durch.

Notwendigkeiten

Sportschuhe mit Eis dehnen

• Verschließbare Plastiktüten
• Gefrierschrank

Sportschuhe erhitzen, um sie zu dehnen

• 2 Paar dicke Socken
• Fön

Stretch-Sportschuhe ohne extreme Temperaturen

• Schuhbaum

Tipps

• Wenn Sie Sport- oder Laufschuhe kaufen, kaufen Sie am besten ein Paar, das gut passt. Auf diese Weise müssen Sie die Schuhe nicht dehnen und laufen nicht Gefahr, dass sie danach zu groß werden.