Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Zuerst aufwärmen
• Tipps
• Warnungen

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren Fuß schneller auf Gesicht, Hals, Knie usw. Ihres Gegners setzen können. Mit Hilfe dieser Schritte können Sie nach einigen Wochen Training leicht einen todsicheren Tritt ausführen, bevor Ihr Gegner die Hälfte seines Angriffs erreicht hat. Es sei denn natürlich, sie praktizierten die gleichen Techniken.

Schreiten

Methode 1 von 3: Zuerst aufwärmen

1. Kaufen Sie einige Gewichte in einem Sportgeschäft oder Kaufhaus. Fragen Sie jemanden, der ein Experte in Taekwondo ist, damit Sie die richtigen Gewichte für Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihre Erfahrung auswählen.
2. Zieh ein dickes Paar Socken an. Ziehen Sie nach dem Anziehen morgens die Knöchelgewichte an und tragen Sie sie (wenn möglich) den ganzen Tag, auch während der Fahrt oder bei der Arbeit. Wenn sie sich so unwohl fühlen, dass Sie es nicht mehr ertragen können, nehmen Sie sie für eine Weile ab und ziehen Sie sie nach einer Weile wieder an.
3. Treten Sie nicht mit den Gewichten auf; Andernfalls besteht die Gefahr schwerer Knieverletzungen!
4. Machen Sie eine Vielzahl von Beinübungen, während Sie die Gewichte tragen, z. B. das seitliche Heben der Beine, Ausfallschritte und Kniebeugen. Dies wird Ihre Beinmuskeln trainieren und Ihre Beine stärker machen.
5. Übe deine Tritte wie gewohnt, aber ohne Gewichte! Bevor Sie versuchen, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern, sollten Sie sich auf die Genauigkeit Ihres Tretens konzentrieren.
6. Nachdem Sie diese Gewichte einige Wochen lang getragen haben, können Sie ohne sie viel schneller treten, sodass Sie es kaum erwarten können, in einem Match zu zeigen, dass Ihre Tritte schneller sind als die Ihres Gegners.

Tipps

• Wenn Sie lernen, Ihrer Meisterschaft zu vertrauen, werden Sie schneller, weil Sie nicht zögern, Ihren Sparringspartner zu verletzen.
• Indem Sie Ihre Muskeln dehnen, verringern Sie den Widerstand gegen Trittbewegungen mit Ihren Muskeln. Dies bedeutet, dass Sie mit weniger Verletzungsrisiko und weniger Widerstand schneller treten können.
• Wenn Sie den Ball treten, versuchen Sie, ihn nicht so hart wie möglich, sondern so schnell wie möglich zu treffen. Wenn Sie lernen, sich zu entspannen, können Sie viel schneller treten. Wenn Sie sich auf Kraft konzentrieren, üben Sie, Ihre Muskeln im Moment des Aufpralls zu straffen.
• Wenn Sie die Knöchelgewichte abnehmen, fühlen sich Ihre Füße sehr leicht an. Das ist ein guter Zeitpunkt, um mit dem Ball zu üben, den Sie an der Decke aufgehängt haben.
• Ein Tritt nützt wenig, wenn die Bewegung ungenau ist und die Muskeln nicht richtig beansprucht werden oder wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Deshalb sind die langsamen Tritte nützlich.
• Übe deine Unbeschwertheit jeden Tag im Freien.
• Verschwenden Sie nicht Ihre Energie auf einmal und stellen Sie sicher, dass Sie strategische und kontrollierte Treppen platzieren.

Warnungen

• Achten Sie darauf, dass Sie längere Zeit keine Knöchelgewichte tragen. Wenn Sie nicht aufpassen, laufen Sie Gefahr, Knöchel und Knie ernsthaft zu beschädigen. Wenn Sie ständig Schmerzen in Ihren Gelenken haben, hören Sie auf, die Gewichte zu tragen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
• Sparring (Boxen und Treten) mit einem Gegner kann gefährlich sein und jedes Mal, wenn Sie dies üben, laufen Sie Gefahr, ernsthafte Verletzungen zu erleiden.