Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Machen Sie eine grundlegende Sex-Meditation
• Teil 2 von 2: Das Erlebnis noch intensiver machen
• Tipps

Sex-Meditation ist ein Weg, sich Ihres Körpers bewusster zu werden, damit Sie Sex mehr genießen können. Das regelmäßige Üben von Sexmeditation kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, mehr Liebe zu machen, und es ist auch eine Möglichkeit, die Bindung zwischen Ihnen zu vertiefen. Auch wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben, können Sie dennoch Sexualmediation lernen.

Schreiten

Teil 1 von 2: Machen Sie eine grundlegende Sex-Meditation

1. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht abgelenkt werden. Dimmen Sie das Licht in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer und entfernen Sie alle elektronischen Geräte wie Telefone, Fernseher und Laptops. Stellen Sie sicher, dass der Raum eine angenehme Temperatur hat. Wenn es zu kalt oder zu heiß ist, kann das ablenken.
   • Vielleicht möchten Sie ein paar Kissen auf den Boden legen, auf denen Sie während der Meditation sitzen können. Legen Sie die Kissen eng zusammen, aber mit einem kleinen Abstand zwischen Ihrem Partner und Ihnen.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie eine bequeme Haltung haben. Nehmen Sie eine Position ein, in der Sie und Ihr Partner sich wohl fühlen. Sie können sich hinlegen oder mit gekreuzten Beinen sitzen. Sie und Ihr Partner können locker sitzende Kleidung oder gar keine Kleidung tragen, wenn Sie damit vertraut sind.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist. Wenn Sie sich hinlegen, lassen Sie Ihre Arme neben sich ruhen und wenn Sie sich hinsetzen, lassen Sie Ihre Arme ruhig in Ihrem Schoß ruhen.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kinn nicht nach unten zeigt, und stellen Sie beim Sitzen sicher, dass Ihr Kopf mit Ihrer Wirbelsäule übereinstimmt.
3. Schließe deine Augen. Wenn Sie und Ihr Partner bereit sind, können Sie Ihre Augen schließen und mit der Sex-Meditation beginnen. Versuchen Sie zunächst, sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein. Achten Sie auf Ihren Körper, Ihre Atmung und alle Geräusche, die Sie hören.
   • Versuchen Sie, alle Gedanken zu ignorieren, die Ihnen in den Sinn kommen, und konzentrieren Sie sich einfach auf die Gegenwart. Wenn Ihnen ein Gedanke einfällt, erkennen Sie ihn an und lassen Sie ihn los. Wenn Sie zum Beispiel an etwas denken, das bei der Arbeit passiert ist, könnten Sie sich denken, ja, es ist passiert, und sich vorstellen, dass der Gedanke von Ihnen wegdriftet.
4. Konzentrieren Sie sich auf Ihren eigenen Körper und Ihre Atmung. Konzentrieren Sie sich beim Meditieren auf Ihren Körper und Ihren Atem. Atmen Sie tief und gleichmäßig ein und achten Sie darauf, wie die Luft in Ihren Körper hinein und aus ihm heraus strömt. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie die Luft in Ihren Bauch gezogen wird, und stellen Sie sich beim Ausatmen vor, wie der Stress in Ihrem Körper von Ihrem Körper ausgeatmet wird.
   • Versuchen Sie, sich Ihrer selbst und Ihrer Gefühle bewusst zu werden. Beobachten Sie, wie sich die Luft um Ihren Körper anfühlt, wie sich alle Körperteile von Ihren Händen bis zu Ihren Füßen anfühlen.
5. Visualisiere deinen Körper. Wenn Sie mit der Meditation beginnen, visualisieren Sie Ihren eigenen Körper. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Körper innen und außen aussieht und wie die Energie Ihres Körpers aussieht. Denken Sie an die Formen, Farben und Geräusche der Emotionen, die Sie in diesem Moment in sich tragen. Sie stellen sich zum Beispiel vor, dass Ihr Wunsch nach Ihrem Partner wie ein roter Ball aussieht.
   • Konzentrieren Sie sich auf die körperlichen Empfindungen. Versuchen Sie, sich Ihres Körpers und der körperlichen Empfindungen, die Sie fühlen, so bewusst wie möglich zu sein. Der Zweck der Sex-Meditation ist ein gesteigertes Bewusstsein für Körper und Geist, das Sie mehr erregt.
6. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner. Wenn Sie mit der Visualisierung fertig sind, wenden Sie sich Ihrem Partner zu. Versuchen Sie an diesem Punkt, über den Körper und die Gefühle Ihres Partners nachzudenken.
   • Schau dir deinen Partner an. Sie können jetzt Ihre Augen öffnen und Ihrem Partner in die Augen schauen. Stellen Sie sicher, dass Sie bemerken, wie er atmet. Beobachten Sie die Bewegung des Körpers Ihres Partners. Zum Beispiel können Sie den Bauch und die Brust Ihres Partners betrachten, während sie sich mit Luft füllen und wieder leer werden.
   • Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, ohne zu sprechen. Versuchen Sie Ihrem Partner zu zeigen, was Sie durch Gesicht, Hände und Augen fühlen. Achten Sie auch auf den Gesichtsausdruck Ihres Partners. Versuchen Sie auch herauszufinden, was er beim Meditieren fühlt.
7. Mach weiter miteinander rum. Nach ungefähr 20 Minuten Sexmeditation werden Sie weiter lieben. Wenn der Sex nach der Sexmeditation besser ist, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, dass Sie dies in Zukunft häufiger tun möchten.

Teil 2 von 2: Das Erlebnis noch intensiver machen

1. Legen Sie entspannende Musik oder Naturgeräusche auf. Es kann schwierig sein, sich zu konzentrieren, wenn Geräusche um Sie herum auftreten, und das Anlegen von Naturgeräuschen oder Musik zur Verbesserung der Meditation kann Ihrem Partner und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Probieren Sie Regengeräusche, die Wellen des Ozeans oder New-Age-Musik aus.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie etwas wählen, das sowohl für Meditation als auch für Sex lange genug hält.
2. Probieren Sie die taoistische Sexmeditation aus. Wenn Sie die grundlegende Sexmeditation ausprobiert haben, versuchen Sie, eine ausführlichere Sexmeditation durchzuführen. Taoistische Sexualmeditation ist eine Form der Meditation, bei der Sie und Ihr Partner sich Ihren Wünschen anschließen.
   • Koordinieren Sie Ihre Atmung. Sie können die taoistische Meditation beginnen, indem Sie Ihren Partner umarmen und Ihre Atemzüge koordinieren. Dies bedeutet, dass Sie das Ein- und Ausatmen so koordinieren, dass Sie und Ihr Partner gleichzeitig ein- und ausatmen. Fahren Sie fort, bis Sie wie eine Person atmen.
   • Hülsenfrüchte mit den Händen. Impulse sind eine andere Form der taoistischen Meditation. Öffnen und schließen Sie vorsichtig die Hand Ihres Partners oder drücken Sie sanft auf seine Hand, wobei Sie einen sanften, ruhigen Rhythmus beibehalten. Ihr Partner kann auch Ihre Hand drücken.
3. Fügen Sie einige tantrische Übungen hinzu. Beim tantrischen Sex ist Sex eine Möglichkeit zu meditieren, daher kann das Hinzufügen von tantrischen Techniken eine schöne Ergänzung für Ihren Partner und Sie sein. Einige einfache tantrische Techniken, die Sie ausprobieren können, sind:
   • Schau einander weiter in die Augen. Versuchen Sie, beim Geschlechtsverkehr und auch beim Orgasmus Augenkontakt mit Ihrem Partner zu halten.
   • Alternatives Atmen. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner abwechselnd zu atmen. Zum Beispiel atmen Sie Luft ein, während Ihr Partner ausatmet, und umgekehrt.

Tipps

• Erklären Sie Ihrem Partner, warum Sie die Sex-Meditation durchführen möchten, bevor Sie die Sex-Meditation versuchen.
• Sie und Ihr Partner können auch üben, individuell zu meditieren, damit Sie sich daran gewöhnen, Ihren Geist zu klären und gemeinsam zu meditieren.