Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Putzen Sie Ihre Zähne
• Methode 2 von 3: Zahnseide
• Methode 3 von 3: Machen Sie weitere Schritte, um Ihre Zähne gesund zu halten
• Tipps
• Warnungen
• Notwendigkeiten

Ihre Mundhygiene sollte Teil Ihres Tagesablaufs sein. Wenn Sie Ihre Zähne gut pflegen, sehen sie nicht nur gut aus, sondern Sie können auch schmerzhafte Probleme vermeiden, die durch schlechte Pflege verursacht werden. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Zähne optimal pflegen und diese Techniken täglich anwenden, können Sie Ihre Zähne gesund halten und länger gut aussehen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Putzen Sie Ihre Zähne

1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal am Tag. Wenn Sie Ihre Zähne zu viel oder zu wenig putzen, kann dies zu Zahnproblemen führen. Putzen Sie Ihre Zähne am besten zweimal täglich, um Probleme mit Ihren Zähnen zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Zähne oft genug putzen, können Sie sie sauber und gesund halten.
   • Putzen Sie Ihre Zähne zweimal am Tag.
   • Putzen Sie Ihre Zähne für zwei Minuten.
   • Es kann eine gute Idee sein, morgens und abends die Zähne zu putzen.
   • Verwenden Sie gerade genug Zahnpasta, um die Borsten zu bedecken.
   • Zahnpasta nicht schlucken.
2. Verwenden Sie beim Bürsten von Experten empfohlene Techniken. Zahnärzte empfehlen einige Techniken, um Ihre Zähne sauber und gesund zu halten. Um Ihre Zähne so effektiv wie möglich zu reinigen, putzen Sie Ihre Zähne mit den folgenden Schritten:
   • Putzen Sie alle Zähne mit kleinen kreisenden Bewegungen und nehmen Sie den gesamten Zahn von der Spitze bis zum Zahnfleischrand.
   • Halten Sie Ihre Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel entlang der Zahnfleischkante. Die Zahnbürste sollte sowohl den Zahnfleischrand als auch die Zähne putzen.
   • Putzen Sie die Außenseite Ihrer Zähne. Konzentrieren Sie sich immer auf eine Gruppe von zwei oder drei Zähnen, bevor Sie zur nächsten Gruppe wechseln.
   • Putzen Sie dann die Innenseite Ihrer Zähne und halten Sie Ihre Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad. Putzen Sie jeweils nur zwei oder drei Zähne, bevor Sie zu einem neuen Gebiss wechseln.
   • Zum Schluss putzen Sie die Innenseite Ihrer Vorderzähne, indem Sie die Zahnbürste senkrecht halten und auf und ab bewegen.
3. Bürsten Sie nicht zu hart. Putzen Sie Ihre Zähne langsam und sanft. Zu schnelles oder zu hartes Putzen kann Ihre Zähne beschädigen und Schmerzen verursachen. Beeilen Sie sich nicht, während Sie Ihre Zähne gründlich putzen.
   • Zu hartes Putzen kann zu empfindlichen Zähnen und Zahnfleischschwund führen.
   • Verwenden Sie eine weichere Zahnbürste, wenn Sie feststellen, dass das Zähneputzen empfindlich wird.
   • Wenn die Borsten Ihrer Zahnbürste beim Putzen herausgedrückt werden, putzen Sie zu stark.

Methode 2 von 3: Zahnseide

1. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag Zahnseide zu verwenden. Es ist wichtig, dass Sie mindestens einmal am Tag Zahnseide verwenden und regelmäßig putzen. Zahnseide ist ein guter Weg, um Zahnstein und Plaque loszuwerden, die durch regelmäßiges Bürsten manchmal nicht beseitigt werden können.
2. Holen Sie sich die richtige Menge Zahnseide. Sie benötigen ein Stück Zahnseide, das die richtige Länge hat, um Ihre Zähne richtig zu putzen. Die richtige Länge der Zahnseide ist so lang wie der Abstand zwischen Ihrer Hand und Ihrer Schulter. Wenn Sie diese Länge von Zahnseide haben, wickeln Sie die Enden um Ihre Mittelfinger.
   • Das Stück Zahnseide sollte sich jetzt zwischen Ihren Händen befinden, da Sie es um Ihre Mittelfinger gewickelt haben.
3. Fangen Sie an, Zahnseide zu verwenden. Sobald Sie die Zahnseide um Ihre Mittelfinger gewickelt haben, können Sie damit beginnen, Ihre Zähne zu putzen. Befolgen Sie diese detaillierten Schritte, um Ihre Zähne so effektiv wie möglich zu putzen:
   • Schieben Sie das Stück Zahnseide zwischen Ihre Zähne.
   • Biegen Sie das Stück Zahnseide so um, dass es die Form des Buchstabens "c" annimmt.
   • Schieben Sie die Zahnseide ganz auf und ab, um Plaque und Zahnstein zu entfernen.
   • Biegen Sie die C-Form in die andere Richtung und schieben Sie die Zahnseide wieder ganz auf und ab.
   • Fahren Sie so fort, bis Sie die Lücken zwischen all Ihren Zähnen geschlossen haben.
4. Dann putzen Sie Ihre Zähne und spülen Sie mit Mundwasser. Nach der Zahnseide ist es wichtig, dass Sie Ihre Zähne putzen und schließlich Ihren Mund mit Mundwasser ausspülen. Dies kann helfen, Plaque oder Zahnstein zu entfernen, die sich während der Zahnseide gelöst haben könnten.
   • Wischen Sie das Mundwasser etwa 30 Sekunden lang in Ihrem Mund und spucken Sie es dann aus.
   • Sie können das Mundwasser mit Wasser verdünnen, wenn es zu stark ist.
   • Putzen Sie Ihre Zähne gut, gehen Sie alle Zähne durch und putzen Sie mindestens zwei Minuten lang.

Methode 3 von 3: Machen Sie weitere Schritte, um Ihre Zähne gesund zu halten

1. Geh zu deinem Zahnarzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Zahnarzt, auch wenn Sie keine offensichtlichen Zahnprobleme haben. Dies kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Zähne gesund zu halten und neuen Problemen vorzubeugen. Ihr Zahnarzt hilft Ihnen dabei, Ihre Zähne gesund zu halten, und gibt Ihnen Tipps für die Verwendung zu Hause.
   • Regelmäßige Besuche beim Zahnarzt können Probleme identifizieren, bevor sie ernst werden.
   • Ihr Zahnarzt kann Ihnen sagen, wie Sie Ihre Zähne am besten gesund halten können.
   • Gehen Sie mindestens alle zwei Jahre zum Zahnarzt, wenn Sie keine Zahnprobleme haben. Gehen Sie sofort zum Zahnarzt, wenn Sie neue Zahnprobleme bemerken.
2. Erwägen Sie, Zahnspangen zu bekommen. Wenn Sie mit dem Aussehen Ihrer Zähne nicht zufrieden sind, können Sie Zahnspangen in Betracht ziehen. Zahnspangen spannen die Zähne für einige Zeit an, um sie zu glätten. Neben kosmetischen Gründen können Zahnspangen auch bei Zahnproblemen wie der Verringerung von Schmerzen und Verspannungen im Kiefer helfen.
   • Derzeit gibt es zwei Arten von Steigbügeln, nämlich feste und lose Steigbügel.
   • Eine lose Zahnspange kann aus dem Mund entfernt werden. Sie sollten jedoch nachverfolgen, wann Sie die Zahnspange tragen, und sie weiterhin tragen, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.
   • Sie können eine feste Zahnspange nicht selbst aus Ihrem Mund entfernen und benötigen nicht so viel Aufmerksamkeit wie bei einer losen Zahnspange.
3. Pass auf, was du isst und trinkst. Einige Lebensmittel und Getränke können schädlich für Ihre Zähne sein. Sie können Ihre Zähne abnutzen, verfärben oder auf andere Weise beschädigen. Wenn Sie diese Lebensmittel, Getränke und Essgewohnheiten vermeiden, können Sie Ihre Zähne gut und gesund aussehen lassen.
   • Lebensmittel wie Zucker, Soda, Kekse und Süßigkeiten können Ihre Zähne beschädigen, wenn sie längere Zeit damit in Kontakt bleiben.
   • Naschen macht Ihren Mund oft zu einer attraktiveren Umgebung für Bakterien. Diese Bakterien können Karies und andere Zahnprobleme verursachen.
   • Sehr saure Speisen und Getränke wie Orangensaft und Tomaten können den Zahnschmelz zermürben.
   • Tabak, Soda, Tee und Rotwein können Ihre Zähne im Laufe der Zeit verfärben.
4. Versuchen Sie, Ihre Zähne mit Streifen aufzuhellen. Diese Streifen lösen Flecken chemisch auf, indem sie Flecken auf der Zahnoberfläche entfernen oder Flecken im Zahn selbst beseitigen. Für beide Methoden stehen Streifen zur Verfügung, die Sie zu Hause anwenden können. Sie können dies auch von Ihrem Zahnarzt durchführen lassen.
   • Bleaching-Produkte enthalten häufig Wasserstoffperoxid und entfernen Flecken von der Innen- und Außenseite Ihrer Zähne.
   • Diese Streifen entfernen nur Flecken auf der Zahnoberfläche.
   • Einige Menschen entwickeln empfindliche Zähne und Zahnfleisch, nachdem sie Bleaching-Produkte verwendet haben. Dies ist normalerweise eine vorübergehende Nebenwirkung.

Tipps

• Putzen Sie Ihre Zähne etwa zwei Minuten lang zweimal täglich.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zähne täglich mit Zahnseide behandeln.
• Pass auf, was du isst. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, um Hohlräume zu vermeiden.
• Besuchen Sie Ihren Zahnarzt, um die besten Techniken für die Pflege Ihrer Zähne herauszufinden.
• Rauchen Sie nicht und nehmen Sie keine Drogen, da dies eine dauerhafte Wirkung auf Ihre Zähne haben kann. Sie können Ihre Zähne färben und unter Karies und anderen Zahnproblemen leiden.

Warnungen

• Putzen Sie Ihre Zähne nicht zu stark, da dies den Zahnschmelz zermürben und Ihr Zahnfleisch zurücktreten kann.

Notwendigkeiten

• Zahnbürste
• Zahnseide
• Mundwasser
• Termin beim Zahnarzt