Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Identifizierung schädlicher Personen in Ihrem Leben
• Teil 2 von 3: Mit schädlichen Menschen sprechen
• Teil 3 von 3: Gegen schädliche Personen vorgehen
• Tipps
• Warnungen

Haben Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Liebespartner, mit dem Sie besonders schwer zurechtkommen? Haben Sie das Gefühl, von dieser Person niedergeschlagen oder manipuliert zu werden? Wenn ja, dann haben Sie möglicherweise eine schädliche Person in Ihrem Leben. Schädliche Personen benötigen besondere Sorgfalt beim Umgang, wenn Sie fortfahren möchten. Es gibt Techniken, mit denen Sie lernen können, wie Sie auf sich selbst aufpassen und mit anderen Menschen in einer schädlichen Beziehung interagieren können.

Schreiten

Teil 1 von 3: Identifizierung schädlicher Personen in Ihrem Leben

1. Finden Sie die grundlegenden Eigenschaften einer schädlichen Person. Schädliches Verhalten kann sich auf unterschiedliche Weise manifestieren. Möglicherweise haben Sie einen böswilligen Freund, und Sie werden es möglicherweise nicht einmal bemerken. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie sich schädliche Menschen verhalten können:
   • Sie schaffen und sind von zwischenmenschlichen Problemen umgeben.
   • Sie versuchen dich zu manipulieren und zu kontrollieren.
   • Sie sind bedürftig und fordern ständig Ihre Aufmerksamkeit.
   • Sie stehen sich selbst und anderen Menschen äußerst kritisch gegenüber.
   • Sie sind nicht bereit, Hilfe zu suchen oder zu ändern.
2. Achten Sie auf Menschen, die ständig wütend sind. Eine starke Form der Schädlichkeit ist ständiger Zorn. Diese Leute sind gereizt und werden sauer auf dich für die kleinsten Dinge. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, ständig nach etwas Ausschau halten zu müssen, damit sie nicht auf etwas springen. Erkennen Sie die Merkmale einer verärgerten Person, damit Sie lernen können, angemessen zu reagieren. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie es mit einer wütenden Person zu tun haben:
   • Leute anschreien.
   • Menschen bedrohen.
   • Menschen in einem feindlichen Ton befragen.
   • Regelmäßiger Gebrauch von schwerer, intensiver Sprache.
3. Achten Sie auf Zyniker, die Sie stürzen. Eine andere Form schädlichen Verhaltens ist Zynismus. Zynische Menschen sehen die Welt negativ. Diese Weltanschauung infiziert alles in ihrem Leben und es fällt ihnen schwer, positiv zu sein. Aufgrund der unaufhörlichen dunklen Wolke, die über ihren Köpfen hängt, ist es schwierig, in ihrer Nähe zu sein. Zynische Menschen können:
   • Endlos über ihr Leben beschweren.
   • Sei niemals zufrieden damit, wie du mit ihnen interagierst.
   • Versäumnis, etwas Positives zur Beziehung beizutragen.
4. Bewerten Sie, wie Sie sich in Bezug auf bestimmte Personen in Ihrer Umgebung fühlen. Eine hilfreiche Methode, um festzustellen, ob jemand schädlich ist, besteht darin, darauf zu achten, wie Sie sich in seiner Umgebung fühlen. Sie können bestimmte Punkte in ihrer Nähe "abhaken". Stellen Sie sich folgende Fragen:
   • Fühle ich mich jetzt ausgelaugt? Scheint es, als ob diese Person meine Gefühle erschöpft?
   • Gehe ich auf Zehenspitzen? Habe ich Angst, das Falsche zu sagen, weil die andere Person möglicherweise negativ reagiert?
   • Ignoriere ich meine eigene Stimme? Macht es mir der andere schwer, auf mich selbst zu hören und meinen eigenen Werten zu folgen?
5. Bitten Sie um eine zweite Meinung. Möglicherweise sind Sie mit der schädlichen Person zu vertraut, um zu wissen, ob sie schädlich ist oder nicht. Es kann nur sein, dass die andere Person eine schwierige Zeit durchmacht. Fragen Sie einen anderen Freund oder jemanden mit gutem Urteilsvermögen oder der die andere Person für schädlich hält. Auf diese Weise können Sie die schädlichen Personen in Ihrer Umgebung ermitteln.
   • Ihr eigenes Urteilsvermögen ist eine gute Informationsquelle, aber es kann manchmal schwierig sein, eine unvoreingenommene Meinung zu haben, wenn wir zu sehr mit einer Situation verflochten sind.

Teil 2 von 3: Mit schädlichen Menschen sprechen

1. Drücken Sie sich effektiv aus. Da es häufig zu Spannungen innerhalb von Freundschaften und Beziehungen kommt, ist es wichtig, dass Sie Ihre Gefühle klar ausdrücken können. Wenn Sie Ihre Gefühle anerkennen und erforschen, haben Sie die Möglichkeit, reibungslos mit diesen Spannungen umzugehen. Und indem Sie ausdrucksstark sprechen, geben Sie anderen Menschen Raum, um zu teilen, was sie fühlen, und Sie können diese unterschiedlichen Gefühle gemeinsam durcharbeiten.
   • Beginne zuzuhören. Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, was die andere Person sagt, bevor Sie mit Ihrer eigenen Vision streiten.
   • Verwenden Sie "I" -Anweisungen. Ein einfacher Weg, um zu vermeiden, zu konfrontativ zu sein, besteht darin, den Menschen zu sagen, was Sie erleben, anstatt was sie falsch machen. Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: "Wenn Sie zu spät zu unseren Kaffeeterminen kommen, schätze ich, dass Sie meine Zeit nicht schätzen", anstatt: "Sie sind immer zu spät und es ist nicht so höflich."
2. Sagen Sie der anderen Person, wie Sie behandelt werden möchten. So seltsam es auch klingen mag, manchmal wissen die Leute nicht, was akzeptables Verhalten ist. Akzeptables Verhalten für eine Person kann für eine andere Person nicht akzeptabel sein. Um die Leute über Ihre Grenzen zu informieren, müssen Sie ehrlich sein und sie klarstellen.
   • Wenn Sie zu spät zu Kaffeeterminen kommen, lassen Sie es die andere Person wissen. Sie haben möglicherweise keine Ahnung, wie sich ihr Verhalten auf Sie auswirkt.
   • Wenn die Person wirklich schädlich ist, funktioniert diese Strategie nicht, aber egal was passiert, es ist ratsam, Grenzen zu setzen.
3. Sprechen Sie mit Entschlossenheit und Behauptung. Dies ist Teil eines wirksamen Arguments, aber durchsetzungsfähiges Sprechen ist etwas, das Sie jederzeit tun können, unabhängig davon, ob Sie nicht einverstanden sind oder nicht. Wenn Sie ein selbstbewusster Redner werden, verbessern Sie Ihre Kommunikationsweise und Ihre Beziehungen.
   • Versuchen Sie herauszufinden, wo Sie Verbesserungen erzielen können. Sie können leicht eingeschüchtert werden und Menschen neigen dazu, überall auf Ihnen herumzulaufen, besonders wenn sie eine giftige Persönlichkeit haben. Der erste Schritt besteht darin, den Problembereich zu identifizieren.
   • Denken Sie über Taktiken für bestimmte Situationen nach. Vielleicht bittet Ihr böswilliger Freund um Geld und hat es schwer, nein zu sagen. Was können Sie in diesen Situationen tun? Können Sie ein einfaches Drehbuch für das nächste Mal proben, wenn er danach fragt? Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: "Ich sorge mich um Sie, aber ich kann Ihnen kein Geld mehr geben."
   • Lernen Sie, in Ihrem Leben selbstbewusst zu reagieren. Sie können Techniken wie das "Überspringen von Aufzeichnungen" verwenden, bei denen Sie sich immer wieder wiederholen, wenn das, was Sie gesagt haben, umstritten ist. Fangen Sie klein an, wenn dies für Sie schwierig ist, z. B. wenn Sie Familienmitgliedern oder Freunden, die für Sie nicht schädlich sind, Nein sagen (falls zutreffend).
4. Schützen Sie sich vor Schaden. Seien Sie sich bewusst, was in Ihren Beziehungen zu schädlichen Menschen vor sich geht. Versuchen Sie zum Beispiel, nicht alles, was sie Ihnen sagen, einfach so zu nehmen, wenn Sie bemerken, dass sie dazu neigen, Ihnen gegenüber unhöflich und kritisch zu sein. Schützen Sie sich in diesen Beziehungen, wenn Sie sie fortsetzen möchten, indem Sie sich bewusst werden, was sie Ihnen sagen, wie sie sich Ihnen gegenüber verhalten und wie sie Sie fühlen lassen.
   • Wenn sie beispielsweise eine Behauptung über Sie aufstellen, wie "Sie sind nie für mich da", analysieren Sie diese Behauptung. Ist es wahr? Können Sie sich Beispiele vorstellen, die zeigen, dass sie falsch sind? Giftige Menschen übertreiben oft und machen alles oder nichts geltend. Denken Sie kritisch darüber nach, was sie über Sie sagen.
5. Entschuldigen Sie sich gegebenenfalls. Nur weil jemand schädlich ist, heißt das nicht, dass Sie immer Recht haben und er immer Unrecht hat. Geben Sie Fehler zu, die Sie machen, und entschuldigen Sie sich, wenn Sie dies für angemessen halten. Selbst wenn sie Ihre Entschuldigungen nicht akzeptieren oder sich nur selten entschuldigen, wissen Sie zumindest, dass Sie Ihr Bestes getan haben, um ein guter Freund oder Partner zu sein.
   • Sie können sogar einen positiven Eindruck auf sie machen. Dies wird als Modellieren bezeichnet oder zeigt Menschen, wie sie sich gesünder verhalten, als sie es gewohnt sind.

Teil 3 von 3: Gegen schädliche Personen vorgehen

1. Grenzen setzen und pflegen. Grenzen sind im Allgemeinen wichtig, aber sie werden im Umgang mit schädlichen Menschen noch wichtiger. Böswillige Menschen nutzen oft Menschen mit Grenzen, die nicht stark abgegrenzt sind und die nicht besonders durchsetzungsfähig sind. Hier sind einige Schritte, mit denen Sie bessere Grenzen schaffen können:
   • Nehmen Sie Kontakt mit Ihren eigenen Gefühlen auf und handeln Sie dann. Versuchen Sie, nicht in die emotionalen Turbulenzen schädlicher Menschen zu geraten. Achten Sie auf was Sie fühlt und braucht.
   • Gib dir die Erlaubnis, fest zu bleiben. Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie feste Grenzen setzen müssen. Es bleibt aber auch sehr wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Ignoriere dich nicht nur, um anderen gerecht zu werden. Das Lernen, nein zu sagen, macht dich nicht zu einem schlechten Menschen.
2. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl. Einige Leute finden es einfach, Ausreden für eine schädliche Person zu finden. Sie wissen tief im Inneren, dass diese Person schlecht für Sie ist oder Sie ausnutzt. Vermeiden Sie es, diese Bauchgefühle oder ihr Verhalten zu erklären. Lassen Sie Ihren Instinkt das letzte Wort haben, denn er weiß wahrscheinlich besser, was los ist und was Sie brauchen, als Sie denken.
3. Bitten Sie um Hilfe. Erfahren Sie, wann genug vergangen ist und Sie Hilfe benötigen. Wenden Sie sich an einen engen Freund oder ein Familienmitglied, auf das Sie sich verlassen können. Wenn Sie Beziehungen zu schädlichen Personen pflegen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr eigenes Support-Netzwerk verwenden. Pass weiterhin auf dich auf. Zu viel von sich selbst zu geben, ist nicht der beste Weg, für andere Menschen da zu sein.
4. Übernehmen Sie Verantwortung für das, was Sie tun. Versuchen Sie, die Art der Beziehung, in der Sie sich befinden, und die Auswirkungen, die sie auf Sie hat, nüchtern einzuschätzen. Viele Menschen, die mit schädlichen Menschen befreundet sind, haben eine "menschenfreundliche" Persönlichkeit, in der sie möchten, dass andere Menschen sie mögen und das Gefühl haben, andere zu unterstützen. Es ist nichts Falsches daran, unterstützend zu sein, aber seien Sie sich dessen bewusst, was vor sich geht, damit Sie eine realistische Sicht auf die Situation haben. Wenn die Situation dich verletzt, solltest du das wissen. Wenn die Situation der anderen Person diese Freiheit bietet und verhindert, dass sie sich ändert, sollten Sie dies auch wissen. Stellen Sie sich diese Fragen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie unkritisch unterstützen oder nicht:
   • Bin ich normalerweise derjenige, der in Kontakt bleibt?
   • Übernehme ich oft die Rolle eines "Friedensstifters", der versucht, angespannte und schwierige Situationen auszugleichen?
   • Fühlt es sich manchmal so an, als würde ich dieser Person nachjagen, Verantwortung übernehmen oder hinter den Kulissen arbeiten, um Ärger oder Konfrontation zu vermeiden?
5. Geh weg. Letztendlich müssen Sie möglicherweise die Beziehung zu dieser Person beenden, wenn dies für Sie schädlich ist. Menschen aus Ihrem Leben herauszuhalten kann eine schmerzhafte Erfahrung sein, aber bei schädlichen Menschen können kurzfristige Schmerzen gesünder sein als langfristige Schmerzen. Wenn Sie schädliche Menschen in Ihrem Leben behalten, kann dies Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Finanzen, Ihr emotionales Gleichgewicht und Ihre anderen Beziehungen durcheinander bringen. Wenn die von Ihnen gezahlte Maut zu hoch ist, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Ausweg zu planen.

Tipps

• Reagiere auf Feindseligkeit mit Mitgefühl. Dies ist ein gutes Modellierungsverhalten und lässt Sie sich auch positiv fühlen.

Warnungen

• Spielen Sie nicht mit ihren Spielen. Wenn Sie sich angesaugt fühlen, treten Sie einen Schritt zurück und beurteilen Sie Ihre Beteiligung an der Situation.