Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Wissen, was nicht zu tun ist
• Teil 2 von 3: Die ersten Schritte machen
• Teil 3 von 3: Wiederaufbau der Beziehung
• Tipps
• Warnungen

Zu lernen, wie man mit einem betrügenden Ehemann umgeht, könnte eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie jemals tun müssen. Bei der Entscheidung - ob Sie versuchen möchten, Probleme zu beheben oder nicht - gibt es keine einheitliche Antwort. Alles, was Sie tun können, ist mit Ihrem Ehepartner zu kommunizieren, sich selbst zuzuhören und festzustellen, ob es sich lohnt, die Beziehung zu retten. Wenn Sie sich entscheiden, die Luft zu reinigen und die Beziehung zu retten, müssen Sie sich von Tag zu Tag alles ansehen und vor allem nicht vergessen, weiterhin auf sich selbst aufzupassen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Wissen, was nicht zu tun ist

1. Mach dir keine Vorwürfe. Es ist nicht immer klar, warum Ihr Ehepartner Sie betrügt, daher können Sie sich instinktiv selbst die Schuld geben. Sie denken vielleicht, dass Sie beide auseinander gewachsen sind oder dass Sie zwischen den Laken zu kurz gekommen sind. Vielleicht haben Sie sich von Ihrer Arbeit überwältigen lassen und nicht genug Zeit für die Beziehung gewonnen. Während dies Anzeichen dafür sein könnten, dass Ihre Beziehung renovierungsbedürftig ist, denken Sie daran, dass nichts, was Sie tun, Ihren Ehemann jemals zum Schummeln bringen kann. Beschuldigen Sie sich daher niemals für den krummen Schlittschuh, den Ihr Mann gefahren ist.
   • Natürlich könnten Sie bei einem bestimmten Beziehungsproblem eine Rolle spielen, und es ist wichtig, dies auch zu erkennen. Sie sollten jedoch niemals denken, dass Ihr Fehlverhalten das Betrügen Ihres Mannes rechtfertigt.
   • Wenn Sie zu beschäftigt sind, um sich selbst die Schuld zu geben, halten Sie Ihren Partner über den Kopf - und Sie sollten nicht zulassen, dass Ihr Partner mit seiner Untreue leicht davonkommt. Es ist wichtig, auch das Verhalten Ihres Partners zu berücksichtigen.
2. Sei nicht besessen von Dritten. Wenn Sie sich so schnell wie möglich verrückt machen möchten, können Sie eine Million Fragen über diesen anderen Mann oder diese andere Frau stellen, Stunden damit verbringen, sein Facebook-Profil zu überprüfen oder vielleicht sogar versuchen, einen persönlichen Blick auf ihn / sie zu werfen. Sie denken vielleicht, dass Sie herausfinden können, was mit der Beziehung nicht stimmte, indem Sie alles über den Dritten herausfinden, aber es gibt Ihnen überhaupt keine Antworten. Tatsächlich wird dich das nur noch mehr verletzen.
   • Wenn ein Ehepartner eine Affäre hat, ist diese dritte Person fast nie involviert. Wenn der Ehepartner nicht glaubt, wirklich eine sinnvolle Beziehung zu ihm aufgebaut zu haben - etwas weniger Häufiges -, ist das Betrügen selbst häufiger Ausdruck der Unzufriedenheit mit sich selbst oder der Ehe. Wenn Sie sich zu sehr auf diesen anderen Mann oder diese andere Frau einlassen, können Sie Ihrem Ehemann oder Ihrer Beziehung nicht genügend Aufmerksamkeit schenken.
   • Während es beruhigend sein kann, ein paar Dinge über die Angelegenheit zu wissen, möchten Sie wahrscheinlich nicht zu viel lernen. Sie müssen nicht wissen, wie er / sie aussieht, welche Art von Arbeit er / sie macht oder was auch immer. Solche Details lenken Sie nur ab und können dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Es ist es absolut nicht wert.
3. Versuchen Sie nicht, es zu rationalisieren. Obwohl Sie vielleicht denken, dass Sie die Angelegenheit überwinden können, wenn Sie eine logische Erklärung für das Betrügen finden - zum Beispiel, wenn sich Ihr Mann nach dem Verlust seines Arbeitsplatzes machtlos fühlte oder wenn Ihre Frau nicht widerstehen konnte, weil ein anderer Mann sich so sehr um sie bemühte - Es hat keinen Sinn, nach Unsinn zu suchen. Akzeptieren Sie, dass Sie verletzt sind und einen Weg finden müssen, um weiterzumachen, aber denken Sie nicht, dass es Ihnen helfen wird, Ausreden für Ihren Ehepartner zu finden.
   • Was Ihrem Mann durch den Kopf ging, als er / sie sich entschied zu betrügen, widerspricht der Logik. Verschwenden Sie nicht zu viel Zeit damit, die perfekten Gründe für das Betrügen zu finden. Arbeiten Sie lieber daran, nach vorne zu schauen und diese Situation hinter sich zu lassen.
4. Hängen Sie es nicht an die große Uhr. Sie könnten sich wirklich verletzt und wütend fühlen und möglicherweise sogar den Drang haben, all Ihren Familienmitgliedern und besten Freunden davon zu erzählen. Um Ihr Herz wirklich herauszuholen, könnten Sie sogar den Drang bekommen, in sozialen Medien zu posten, die Ihr Partner Sie betrogen hat. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie sich mit ihm / ihr versöhnen und versuchen möchten, die Beziehung zu verbessern. Wenn dies der Fall ist und Sie bereits gehört haben, wie Ihr Partner betrogen hat, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass jeder Ihren Ehemann für den Rest Ihres Lebens anders sehen wird. Anstatt es allen zu sagen, tun Sie gut daran, nur Leuten zu sagen, denen Sie wirklich nahe stehen und von denen Sie wirklich denken, dass sie Ihnen dabei helfen können.
   • Wenn Sie allen erzählen, was passiert ist, könnte dies zunächst eine Erleichterung sein. Diese Erleichterung könnte jedoch bald Schmerzen und Bedauern weichen. Sie werden vielleicht nicht erkennen, dass Sie nicht bereit waren, alle zu beraten oder zu beurteilen.
   • Wenn Sie Ihren besten Freunden von der Untreue Ihres Partners erzählen möchten, gehen Sie vorsichtig vor - insbesondere, wenn Sie sich noch nicht sicher sind, was Sie dagegen tun sollen. Wenn Ihre Freunde glauben, dass Sie Ihren Partner unbedingt verlassen werden, könnten sie Ihnen nur tausend und eine Sache erzählen, die sie an ihm / ihr nicht mochten. Das wird dich bestimmt nicht besser fühlen lassen. Darüber hinaus kann es zu unangenehmen Situationen kommen, wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung aufrechtzuerhalten.
5. Mach dir keine Sorgen darüber, was deine Freunde und Familie denken werden. Machen Sie sich nicht nur Sorgen darüber, was die Leute, die Sie erzählen, über die Angelegenheit denken, sondern erzählen Sie nicht allen, was passiert ist. Während diese Leute Ihnen möglicherweise hilfreiche Ratschläge geben können, dreht sich alles darum, was für Sie am besten ist. Machen Sie sich daher keine Sorgen darüber, was die Leute über Ihre Entscheidung denken, unabhängig davon, ob Sie sich dafür entscheiden, die Beziehung aufrechtzuerhalten oder Ihren Partner zu verlassen. Es geht nicht darum, was der Rest der Welt denkt. Lassen Sie nicht zu, dass das Urteil anderer Ihre Entscheidungsfindung trübt.
   • Wenn Sie mit Menschen in Ihrer Umgebung sprechen, können Sie Kraft sammeln und neue Erkenntnisse gewinnen. Wisse jedoch, dass ihre Meinungen niemals deine ersetzen können oder sollten.
6. Treffen Sie keine großen Entscheidungen, ohne zuerst über die Situation nachzudenken. Während Sie vielleicht denken, Sie möchten Ihre Koffer packen oder Ihren Partner vor die Haustür fallen lassen, sobald Sie herausfinden, dass er Sie betrogen hat, ist es wichtig, sich etwas mehr Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken. Sie können sich natürlich für eine Weile von Ihrem Partner distanzieren, aber vermeiden Sie es, sofort zu sagen, dass Sie sich scheiden lassen oder drastische Maßnahmen ergreifen möchten. Geben Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was passiert ist, und überlegen Sie, was für Sie und die Beziehung am besten ist. Mach keine Dinge, die du später bereuen könntest.
   • Während es manchmal gut sein kann, eine Pause einzulegen, vermeiden Sie es, die Scheidung zu beantragen, sobald Sie es herausfinden. Sie müssen Ihre Instinkte überwinden und warten, bis alles geklärt ist, bevor Sie die Beziehung endgültig beenden.
7. Bestrafe deinen Mann nicht. Es mag sich zwar gut anfühlen, gemein zu Ihrem Ehepartner zu sein, ihm / ihr Dinge zu entziehen, die er / sie mag, oder sogar aus Rache eine Affäre zu beginnen, aber diese Art von Verhalten wird Ihnen nichts nützen. Es wird der Beziehung auch nicht weiter helfen. Sicher, Sie können sich verletzt und elend fühlen, für eine Weile mit Ihrem Partner knapp sein und sich für eine Weile distanzieren, aber nicht aktiv nach Wegen suchen, um ihn / sie dazu zu bringen, sich schlechter zu fühlen. Denn wenn Sie dies tun, werden Sie sich beide schrecklich fühlen.
   • Die Bestrafung Ihres Mannes wird Sie nur bitterer machen und die Beziehung noch schlimmer machen. Es ist in Ordnung, einige Zeit getrennt zu verbringen und etwas kälter oder entfernter als gewöhnlich zu sein, aber aktiv Ihr Bestes zu geben, um so grausam wie möglich zu sein, hilft Ihnen nicht weiter.

Teil 2 von 3: Die ersten Schritte machen

1. Stellen Sie Ihre Anforderungen auf den Tisch. Nehmen Sie sich Zeit, um genau zu überlegen, was Sie von Ihrem Partner erwarten, und beginnen Sie dies, bevor Sie ein Gespräch mit ihm beginnen. Fangen Sie nicht einfach an, über Betrug zu reden, nur um in Tränen auszubrechen und dann wieder gut zu machen. Nehmen Sie sich lieber die Zeit, um einen Schlachtplan zu erstellen, damit Ihr Partner weiß, was Sie von ihm / ihr erwarten, wenn er / sie die Beziehung fortsetzen möchte. Dies sollte sich nicht wie eine Bestrafung anfühlen, sondern eher wie ein Plan, gemeinsam voranzukommen.
   • Lassen Sie Ihren Partner wissen, was er tun muss, damit Sie die Beziehung fortsetzen können. Sie können beispielsweise zusammen oder getrennt in die Therapie gehen, konkrete Schritte unternehmen, um neu zu lernen, wie Sie Dinge genießen, die Sie früher zusammen getan haben, sich jede Nacht Zeit für Interaktionen nehmen oder in separaten Schlafzimmern schlafen, bis Sie sich wieder wohl fühlen. Teilen Sie sich einen Raum.
   • Wenn Sie erwägen, die Scheidung einzureichen, ist es ratsam, so bald wie möglich einen Anwalt zu beauftragen. Je früher Sie dies tun, desto besser wird Ihre Verhandlungsposition sein.
2. Gib der Sache Zeit. Selbst wenn Sie glauben, bereit zu sein, Ihrem Partner zu vergeben oder zum normalen Leben zurückzukehren, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es lange dauern kann, bis Sie wieder Vertrauen und Liebe für Ihren Partner gewinnen. Selbst wenn Sie beide entschlossen sind, die Beziehung zu verbessern, kann es lange dauern, bis sich alles wieder „normal“ anfühlt. Außerdem werden Sie nicht über Nacht die gleiche Zuneigung zu Ihrem Partner empfinden wie zuvor. Das ist völlig normal. Der Versuch, Dinge zu beschleunigen, könnte einen Schraubenschlüssel in die Werke werfen.
   • Sie werden Ihrem Partner weder über Nacht vergeben können, noch werden Sie sofort das Gefühl haben, dass alles wieder in Ordnung ist. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis das Vertrauen ineinander vollständig wiederhergestellt ist.
   • Sie müssen es auch langsam angehen lassen. Es kann lange dauern, bis Sie sich im selben Bett wie Ihr Partner wohl fühlen, wieder zum Abendessen ausgehen oder die Dinge genießen, die Sie früher gerne zusammen gemacht haben. Seien Sie darauf vorbereitet.
3. Öffne dein Herz. Lassen Sie Ihren Ehepartner wissen, was Sie fühlen. Erzählen Sie ihm von der Wut, dem Leiden, dem Verrat und den Schmerzen, die er / sie Ihnen verursacht hat. Bauen Sie keine Mauern um Sie herum und tun Sie nicht so, als wäre dies eine Sinekure. Zeigen Sie ihm / ihr wirklich, wie viel Schmerz er / sie Ihnen verursacht hat, und erklären Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie nicht ehrlich und offen sind, was Sie durchmachen, können Sie möglicherweise nie wirklich gemeinsam vorankommen. Während Sie sich vielleicht schüchtern fühlen oder Angst haben, Ihre wahren Gefühle zu offenbaren, ist es wichtig, dass Sie dies tun.
   • Wenn Sie nervös sind, Ihrem Ehepartner gegenüberzutreten, oder nicht alles sagen können, was Sie sagen möchten, können Sie alles, was Sie sagen möchten, auf eine Notiz schreiben. Auf diese Weise werden Sie nicht verärgert sein und wichtige Punkte nicht überspringen.
   • Wenn Sie zu emotional sind, um ein Gespräch darüber zu führen, was passiert ist, können Sie einige Tage (oder länger) warten, bis Sie sich wohl fühlen, wenn Sie offen darüber sprechen. Natürlich kann es sein, dass sich das Gespräch nie ganz angenehm anfühlt, aber Sie können sich die Zeit nehmen, um wieder zusammenzukommen. Das heißt, Sie möchten dieses Gespräch wahrscheinlich nicht zu lange aufschieben.
4. Stellen Sie Fragen, auf die Sie Antworten wünschen. Möglicherweise möchten Sie klarstellen, was Ihr Betrugspartner getan hat. Wenn Sie genau herausfinden möchten, wie dies passiert ist, können Sie Ihrem Partner Fragen dazu stellen, wann es passiert ist, wie oft es passiert ist, wie es angefangen hat oder sogar, was Ihr Ehepartner über die andere Person empfindet. Wenn Sie jedoch möchten, dass die Beziehung erfolgreich ist, ist es wahrscheinlich besser, nicht nach Details zu fragen, die Sie nicht kennen sollten.
   • Stellen Sie Fragen, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wo die Beziehung derzeit steht. Vermeiden Sie jedoch Fragen, die nur Ihre Neugier befriedigen sollen. Die Antworten auf diese Fragen könnten zu schmerzhaft sein.
5. Lass dich testen. Es mag peinlich klingen, aber wenn Sie herausgefunden haben, dass Ihr Partner Sie betrogen hat, lassen Sie sich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen - und auch Ihren Partner. Sie wissen nie, welche Krankheiten der Dritte haben könnte, und Sie wissen nicht, ob sie an Sie weitergegeben wurden. Während Ihr Ehepartner möglicherweise sagt, dass Sie keinen STI-Test benötigen, sollten Sie absolut sicher sein, dass Sie beide keine STI haben.
   • Dieser Prozess hilft Ihrem Mann auch dabei, die Ernsthaftigkeit seiner Handlungen zu erkennen.Wenn Ihr Ehepartner das Bett gleichzeitig mit Ihnen und einer anderen Person geteilt hat, besteht für Sie das Risiko einer STI - es ist äußerst wichtig, dies zu erkennen.
6. Hör auf deinen Mann. Es ist wichtig, auch zuzuhören, was Ihr Ehepartner zu sagen hat - selbst wenn Sie sich verletzt, überfordert, betrogen, wütend und andere negative Emotionen fühlen. Es mag so aussehen, als wäre es das allerletzte, was Sie möchten, wenn Sie ihm / ihr zuhören. Wenn Sie jedoch Klarheit erlangen und die Beziehung verbessern möchten, müssen Sie auch seine / ihre Seite der Geschichte hören. Wer weiß, Ihr Ehepartner kann neue Gefühle oder Frustrationen teilen, von denen Sie nichts wussten.
   • Es ist nicht fair zu glauben, dass er / sie es nicht verdient, seine / ihre Seite der Geschichte zu erzählen, oder dass er / sie in diesem Fall überhaupt keinen Anspruch auf Gefühle hat. Während Sie möglicherweise nicht bereit sind, sich seinen / ihren Gefühlen zu stellen, müssen Sie sie sich irgendwann ausdrücken lassen - wenn Sie trotzdem versuchen möchten, die Beziehung zu verbessern.
7. Verbessern Sie die Kommunikation jeden Tag. Sobald Sie und Ihr Ehepartner über das Betrügen sprechen, können Sie daran arbeiten, die Kommunikation zwischen Ihnen beiden zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie ehrlich und offen miteinander umgehen, dass Sie regelmäßige Gespräche miteinander führen und dass Sie versuchen, so viel passive Aggressivität wie möglich zu vermeiden. Während dies nach dem, was Ihr Partner Ihnen angetan hat, unmöglich erscheint, ist die wechselseitige Kommunikation äußerst wichtig, wenn Sie möchten, dass die Dinge besser werden.
   • Wenn Sie bereit sind, sollten Sie sich jeden Tag unterhalten. Legen Sie alle Ablenkungen beiseite und sprechen Sie über die Beziehung. Wenn Sie dies anstrengend finden und nur alte Kühe aus dem Graben nehmen möchten, sollten Sie daran arbeiten, mehr über die Gegenwart und die Zukunft als über die Vergangenheit zu sprechen.
   • Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Ehepartner regelmäßig sprechen, damit Sie beide wissen, wie sich die andere Person fühlt. Jetzt ist es an der Zeit, wachsam zu sein und sich auf die Beziehung zu konzentrieren. Wenn die Kommunikation nicht gut ist, wird es sehr schwierig sein, Fortschritte zu erzielen.
   • Lerne deine Gefühle mit „Ich-Phrasen“ auszudrücken. Sagen Sie zum Beispiel "Ich bin traurig, wenn Sie mich nicht begrüßen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen" anstelle von "Sie Sätze" wie "Sie achten nie auf mich, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen" - "Sie Sätze" kommen häufig vor mehr anklagend.
8. Entscheiden Sie, ob Sie die Beziehung verbessern möchten oder nicht. Wenn Sie über Betrug sprechen, müssen Sie eine wichtige Entscheidung treffen: Glauben Sie, dass Sie Ihrem Partner irgendwann vergeben und wieder eine gesunde Beziehung haben können? Oder glauben Sie, dass die Gelegenheit verpasst wurde? Es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu überlegen, ob es sich lohnt, die Beziehung zu retten oder nicht. Das Wichtigste ist, dass Sie sich Zeit und Raum nehmen, um wirklich über die Situation nachdenken zu können. Vermeiden Sie voreilige Entscheidungen.
   • Erst wenn Sie mit Ihrem Ehepartner gesprochen, Ihre Gefühle ausgedrückt, seine / ihre Seite der Geschichte gehört und sich die Zeit genommen haben, über Ihre Gefühle nachzudenken, können Sie entscheiden, ob Sie möchten, dass sich die Beziehung erholt oder nicht.
   • Entscheiden Sie sich, die Beziehung zu verbessern? Dann wissen Sie, dass Sie sich viel Mühe geben müssen. Wenn Sie wissen, dass es für Sie vorbei ist, ist es jetzt an der Zeit, eine Scheidung einzuleiten. Stellen Sie einen Anwalt ein und lassen Sie sich über die erforderlichen Schritte beraten.

Teil 3 von 3: Wiederaufbau der Beziehung

1. Tun Sie, was für Sie am besten ist. Leider können Zeitschriften, Freunde, Verwandte und Ärzte Ihnen nicht helfen, die richtige Entscheidung für Sie - und / oder Ihre Familie - zu treffen. Wenn Kinder beteiligt sind, wird die Entscheidung noch schwieriger. Während Sie vielleicht denken, dass es nur eine richtige Lösung gibt, seien Sie ehrlich zu sich selbst. Finde heraus, was dein Herz dir wirklich sagt. Es kann lange dauern, bis die Wahrheit herausgefunden ist, aber das Wichtigste ist, anzuerkennen, dass Ihnen niemand anderes sagen kann, was Sie tun oder fühlen sollen - geschweige denn Ihr Ehepartner.
   • Dies kann ein einschüchternder Gedanke sein, da Sie wahrscheinlich einige Zeit brauchen, um die Antwort zu finden. Aber wenn dir dein Bauchgefühl schon etwas zuflüstert, dann hör es dir besser an.
2. Treffen Sie die Wahl, um zu vergeben. Denken Sie daran, dass Vergebung tatsächlich eine Wahl ist. es ist nicht etwas, was entweder passiert oder nicht passiert. Wenn Sie bereit sind, Ihrem Ehemann zu vergeben oder sogar zu versuchen, ihm zu vergeben, müssen Sie diese Entscheidung bewusst treffen. Vergebung wird Ihnen oder Ihrem Partner nicht auf einem Silbertablett ausgehändigt, und Sie müssen hart arbeiten, um dorthin zu gelangen. Der erste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass Sie Ihr Bestes geben werden, um die Beziehung zu verbessern.
   • Seien Sie ehrlich mit Ihrem Partner darüber. Lassen Sie nicht zu, dass der Wunsch, Ihrem Partner zu vergeben oder nicht zu vergeben, in ein Geheimnis gehüllt ist. Lassen Sie ihn / sie wissen, dass Sie wirklich versuchen möchten, die Beziehung zu verbessern.
3. Verbringen Sie Zeit miteinander, die nichts mit der Angelegenheit zu tun hat. Wenn Sie die Beziehung wieder aufbauen möchten, müssen Sie und Ihr Partner eine gute Zeit miteinander verbringen, die nichts mit dem Betrug Ihres Partners zu tun hat. Machen Sie Dinge, die Sie früher gerne zusammen gemacht haben, und vermeiden Sie Orte, die Sie an die Angelegenheit erinnern. Geben Sie Ihr Bestes, um bei Null anzufangen, damit Ihre Beziehung eine starke Grundlage hat, die Sie mit den täglichen Aktivitäten aufbauen. überstürz es nicht.
   • Sie können sogar neue Aktivitäten wie Wandern oder Kochen entdecken, die Sie gemeinsam unternehmen können. Dies kann Ihnen helfen, die Beziehung in einem neuen Licht zu sehen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Partner sich zu sehr anstrengt oder eine Qual durchmacht.
4. Pass auf dich auf. Wenn Sie es mit einem betrügerischen Ehepartner zu tun haben, kann die persönliche Betreuung zu einem Chaos werden. Möglicherweise sind Sie zu beschäftigt mit dem Wirbel komplexer Emotionen, mit denen Sie konfrontiert sind, um überhaupt daran zu denken, drei Mahlzeiten am Tag zu essen, ein wenig Sonnenlicht zu sich zu nehmen und sich ausreichend auszuruhen. Wenn Sie jedoch in dieser schwierigen Zeit stark bleiben und die Energie haben möchten, an der Beziehung zu arbeiten, müssen Sie genau das tun. Hier sind einige Dinge zu beachten:
   • Versuchen Sie, mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Wenn Sie nicht schlafen können, weil Sie von Ihrem Partner gestört werden, der neben Ihnen schläft, können Sie alternative Schlafarrangements treffen.
   • Versuchen Sie, drei gesunde Mahlzeiten pro Tag zu essen. Während Sie möglicherweise versucht sind, ungesunde Lebensmittel zu essen, weil Sie gestresst sind, wie z. B. zuckerhaltige Snacks, versuchen Sie, gesund zu bleiben, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten. Fettiges Essen kann dazu führen, dass Sie sich schwach und träge fühlen.
   • Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren. Dies ist gut für Körper und Geist und ermöglicht es Ihnen, eine Weile allein zu sein und nicht über die Angelegenheit nachzudenken.
   • Schreiben Sie in ein Tagebuch. Versuchen Sie, sich mindestens ein paar Mal pro Woche dafür anzumelden, damit Sie Ihre Gedanken sammeln können.
   • Isoliere dich nicht. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie, um Ihre Füße fest auf dem Boden zu halten.
5. Holen Sie sich eine Therapie. Während die Therapie nicht jedermanns Sache ist, sollten Sie und Ihr Ehepartner es versuchen. Vielleicht ist die Therapie zu peinlich oder zu viel für Sie, aber sie kann sicherlich von Vorteil sein. In der Tat kann dies der beste Weg sein, um eine sichere Umgebung für Sie und Ihren Partner zu schaffen. Es kann eine Umgebung bieten, in der Sie sich beide wohl fühlen, wenn Sie Ihre Gefühle teilen. Finden Sie einen Therapeuten, dem Sie vertrauen, und geben Sie während der Sitzungen alles.
   • Wenn dies für Sie wichtig ist, machen Sie Ihrem Partner klar, dass dies nicht verhandelbar ist. Ihr Partner hat Ihr Vertrauen gebrochen und sollte daher bereit sein, dies für Sie zu tun.
6. Beruhige die Kinder. Wenn Sie Kinder haben, wird es noch schwieriger sein, den Umgang mit einem betrügenden Ehepartner zu lernen. Höchstwahrscheinlich werden die Kinder die Spannung zu Hause spüren, daher ist es am besten, offen und ehrlich mit ihnen umzugehen, wenn Sie und Ihr Ehepartner Probleme haben. Während Sie nicht ins Detail gehen müssen, lassen Sie sie wissen, dass Sie sie lieben und dass Sie und Ihr Partner Ihr Bestes tun, um die Situation zu lösen.
   • Wenn Sie darüber nachdenken, die Beziehung zu beenden, erlauben Sie Ihrem Ehepartner nicht, die Kinder als Erpressungsinstrument zu verwenden. Während er / sie behaupten kann, dass es den Kindern mit zwei Eltern zu Hause besser geht, ist dies nicht der Fall, wenn die Eltern immer streiten oder sich nicht mehr lieben.
   • Nehmen Sie sich auch in dieser schwierigen Zeit Zeit für Ihre Kinder. Der Umgang mit den Kindern kann auch dazu führen, dass Sie sich stärker fühlen.
7. Wissen, wann es vorbei ist. Wenn Sie alles versucht haben, um die Beziehung zu retten, und nicht glauben, dass Sie Ihrem Partner in einer beträchtlichen Zeitspanne vergeben können, ist es möglicherweise an der Zeit, die Beziehung zu beenden. Seien Sie nicht frustriert darüber, dass Sie Ihrem Ehepartner selbst nicht vergeben können, auch wenn er sein Bestes getan hat, um wieder Vertrauen zu gewinnen. Manche Dinge können nicht vergeben werden. Wenn Sie das Gefühl haben, alles getan zu haben, was Sie können, aber die Beziehung einfach nicht fortsetzen können, ist es Zeit, den Sprung zu wagen und weiterzumachen.
   • Sei nicht sauer auf dich selbst, wenn du deinem betrügerischen Ehepartner nicht verzeihen kannst. Du hast dein Bestes gegeben; Ihr Partner ist derjenige, der Ihr Vertrauen gebrochen hat.
   • Wenn Sie in der Lage sind, die Untreue hinter sich zu lassen, sollten Sie sich nicht schämen, dass Sie "nachgegeben" haben. Sie haben eine Entscheidung getroffen, die Ihrer Meinung nach am besten für Sie, Ihre Beziehung und Ihre Familie ist - und niemand sollte sie beurteilen.

Tipps

• Sie können versuchen, schnell in ihrem Handy zu stöbern, um festzustellen, ob Sie eine oder zwei Telefonnummern sehen, die Sie nicht erkennen. Versuchen Sie, diese Nummern mit einer Geheimnummer anzurufen, und sehen Sie, wer antwortet.
• Möglicherweise wird neben der Telefonnummer kein Name angezeigt. Auf diese Weise können Sie nicht sehen, ob die Nummer von einem bestimmten Mädchen oder Jungen stammt.

Warnungen

• Seien Sie nicht eifersüchtig und lassen Sie sie nicht glauben, Sie hätten nach Informationen gesucht oder bestimmte Dinge vermutet. Sie können versuchen, ihnen zu Beginn ehrliche Fragen zu stellen.
• Versuchen Sie, nicht zu lästig zu wirken, wenn Sie mit ihnen sprechen. Wenn Sie dies tun, werden Sie einen Schraubenschlüssel in die Werke werfen und nicht Dinge herausfinden, die Sie wissen möchten.