Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Lenken Sie sich ab und entspannen Sie sich
• Teil 2 von 2: Schmerzen an der Injektionsstelle lindern
• Tipps

Injektionen können sehr schmerzhaft sein, aber sie werden wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Leben unvermeidlich sein. Viele Menschen werden bei dem Gedanken an Nadeln und Blut weiß, so dass es sich als unangenehme Erfahrung herausstellen kann, tatsächlich eine Injektion zu bekommen. Möglicherweise treten auch Schmerzen in dem Bereich auf, in dem die Injektion verabreicht wurde. Wenn Sie jedoch während der Injektion ablenken und sich entspannen und versuchen, die Schmerzen nach der Injektion zu lindern, werden Sie feststellen, dass Sie mit der schmerzhaften Injektion besser umgehen können.

Schreiten

Teil 1 von 2: Lenken Sie sich ab und entspannen Sie sich

1. Man muss erkennen, dass die Nadeln kleiner sind. Die meisten Menschen hatten als Kinder Injektionen und haben möglicherweise schlechte Erinnerungen an diese Erfahrung. Aber wenn Sie feststellen, dass Nadeln heutzutage viel dünner sind und weniger Schmerzen verursachen, kann dieser Gedanke Sie bei einer Injektion wohler machen.
   • Fragen Sie den Arzt oder die Person, die die Injektion verabreicht, wie groß die Nadel ist oder welchen Schmerzgrad Sie erwarten können, wenn Sie ihn benötigen. In einigen Fällen können sie Ihnen sogar zeigen, wie klein die Nadel ist.
   • Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Angst vor einer Injektion (oder einer Nadelphobie) weit verbreitet ist.
2. Besprechen Sie Ihre Angst mit Ihrem Arzt. Wenn Sie besorgt sind, sollten Sie dies vor und während der Injektion mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin besprechen. Dies könnte Sie komfortabler machen und Sie auch ablenken.
   • Sprechen Sie über Ihre Ängste oder Bedenken, bevor der Arzt die Injektion verabreicht. Fragen Sie die Person, bevor Sie die Injektion tatsächlich geben, wie sie die Injektion geben wird.
   • Bitten Sie den Arzt, während der Injektion mit Ihnen zu sprechen. Sie könnten dies als eine Art Ablenkungstechnik sehen. Sprechen Sie über Dinge und vermeiden Sie gesundheitsbezogene Themen. Sie können beispielsweise den Arzt über die bevorstehende Auslandsreise informieren und ihn um Vorschläge oder Tipps bitten.
3. Schauen Sie in die andere Richtung, nicht auf die Injektionsstelle. Eine kürzlich durchgeführte Studie besagt, dass ein Blick in die entgegengesetzte Richtung während einer Injektion der beste Weg ist, sich abzulenken. Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt in der entgegengesetzten Richtung, in die Sie die Injektion erhalten.
   • Schauen Sie sich eine Platte oder ein anderes Objekt im Weltraum an.
   • Schau dir deine eigenen Füße an. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Fokus zu verschieben, und Sie können sich möglicherweise nicht mehr auf die Injektion konzentrieren.
   • Das Schließen der Augen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre schlechten Gefühle loszuwerden. Versuche an etwas anderes zu denken. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie befinden sich mit geschlossenen Augen an einem warmen Strand.
4. Lenken Sie sich mit bestimmten Medien ab. Wenn Sie sich vorübergehend für die auf Sie wartende Injektion abschalten können, kann dies Sie ablenken und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Sie können verschiedene Optionen ausprobieren. Hören Sie beispielsweise Musik oder verwenden Sie Ihr Tablet.
   • Sagen Sie dem Arzt, dass Sie sich mit den mitgebrachten Multimedia-Inhalten ablenken möchten.
   • Hören Sie beruhigende und langsame Musik.
   • Sehen Sie sich eine TV-Show oder einen Film an, den Sie mögen.
   • Sehen Sie sich vor und während der Injektion ein lustiges Video an, um sich zu entspannen. Dies kann Ihnen helfen, Injektionen in Zukunft mit Humor statt mit Schmerzen in Verbindung zu bringen.
5. Verwenden Sie Entspannungstechniken. Wenn Sie Ihren gesamten Körper entspannen, können Sie möglicherweise die unangenehme Situation überwinden. Von Atemübungen bis hin zu Medikamenten können Sie vor und während der Injektion verschiedene Entspannungstechniken anwenden.
   • Drücken Sie einen Stressball oder einen ähnlichen Gegenstand mit der Hand des Arms, der keine Injektion erhält.
   • Atme langsam und tief ein. Atme vier Sekunden lang tief ein und dann für die gleiche Anzahl von Sekunden aus. Diese Art der rhythmischen Atmung, auch "Pranayama" genannt, kann Sie entspannen und auch ablenken.
   • Verdoppeln Sie gegebenenfalls Ihre Entspannungstechniken.
   • Spannen Sie verschiedene Muskelgruppen an und entspannen Sie sie dann, beginnend mit Ihren Zehen und endend mit Ihrer Stirn. Spannen Sie die Muskelgruppen für etwa zehn Sekunden an und lösen Sie dann die Spannung für zehn Sekunden. Atmen Sie tief zwischen den verschiedenen Muskelgruppen ein, um sich noch weiter zu entspannen.
   • Erwägen Sie die Verwendung von Beruhigungsmitteln, um sich zu beruhigen. Die Injektion ist sehr schnell und das Beruhigungsmittel wirkt zweifellos viel länger. Daher sollten Sie solche Medikamente nur verwenden, wenn Ihre Angst oder Nervosität extrem ist. Stellen Sie sicher, dass Sie dem Arzt mitteilen, dass Sie das Medikament eingenommen haben, falls Kontraindikationen mit der Injektion auftreten können. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie anschließend von jemandem nach Hause gefahren werden.
6. Erstellen Sie eine Art Skript für den Zeitpunkt der Injektion. Wenn Sie kurz vor einer Injektion stehen, sind Sie möglicherweise sehr angespannt. Verwenden Sie die Taktik, sich ein Skript vorzustellen, damit Sie möglicherweise besser mit der Injektion umgehen können.
   • Schreiben Sie ein "Skript" für die Injektion. Schreiben Sie beispielsweise auf, was Sie dem Arzt sagen möchten und welche Art von Gespräch Sie mit ihm führen möchten. Hallo Dr. Maier, wie schön dich wieder zu treffen. Ich weiß, dass ich eine Spritze bekommen werde und ich habe ein bisschen Angst. Ich möchte mit Ihnen über meinen bevorstehenden Urlaub in München sprechen, wenn Sie die Injektion verabreichen. “
   • Halten Sie sich während der Zeit, in der Sie beim Arzt sind, so weit wie möglich an Ihr Skript. Ziehen Sie in Betracht, Notizen mitzubringen, wenn dies hilfreich ist.
7. Formulieren Sie die Injektion in einfachen Worten. Die Formulierung und die geführte Visualisierung sind Verhaltenstechniken, die Ihre Ideen und die Art und Weise, wie Sie über eine bestimmte Situation denken, beeinflussen können, indem Sie sie gelegentlich als etwas Alltägliches oder Banales tun. Verwenden Sie eine dieser Techniken, um die Injektion zu überstehen.
   • Formulieren Sie die Injektion wie folgt um: "Dies ist ein schneller Stich, der sich wie der Stich einer kleinen Biene anfühlt."
   • Führen Sie sich während der Injektion mit verschiedenen Bildern. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie befinden sich zum Zeitpunkt der Injektion auf einem Berg oder an einem warmen Strand.
   • Teilen Sie die gesamte Situation in überschaubare Schritte ein, um besser mit der Injektion umgehen zu können. Teilen Sie die Situation beispielsweise so auf, dass Sie den Arzt begrüßen, Fragen stellen, sich während der Injektion ablenken und fröhlich nach Hause gehen.
8. Bitten Sie jemanden, mitzukommen, um Unterstützung zu erhalten. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, zum Injektionstermin zu kommen. Diese Person kann mit Ihnen sprechen, um Sie zu beruhigen und abzulenken.
   • Fragen Sie den Arzt, ob die Person mit Ihnen in den Behandlungsraum kommen kann.
   • Setzen Sie sich direkt vor die Person, die Sie zur Unterstützung hinzugezogen haben. Halten Sie gegebenenfalls seine Hand, wenn Sie damit vertraut sind.
   • Sprechen Sie mit der Person, die Sie mitgebracht haben, über alles, was nichts mit der Injektion zu tun hat. Besprechen Sie beispielsweise das Abendessen oder einen bestimmten Film, den Sie sehen möchten.

Teil 2 von 2: Schmerzen an der Injektionsstelle lindern

1. Behalten Sie die Injektionsstelle im Auge und versuchen Sie, mögliche Reaktionen festzustellen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass einige Stunden oder Tage lang Schmerzen oder Beschwerden an der Injektionsstelle auftreten. Schauen Sie sich die Injektionsstelle an, um Anzeichen einer Entzündung durch die Injektion zu erkennen. Dies kann Ihnen helfen, den besten Weg zur Schmerzlinderung zu finden, oder Ihnen klar machen, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Häufige Symptome sind:
   • Juckreiz
   • Rötung der Haut um die Injektionsstelle
   • Wärme
   • Schwellung
   • Empfindlichkeit
   • Schmerzen
2. Kühlen Sie den Bereich mit Eis. Legen Sie einen Beutel Eis oder eine kalte Kompresse über die Injektionsstelle. Dies kann Juckreiz, Schwellungen und Schmerzen lindern, indem der Blutfluss verlangsamt und die Haut gekühlt wird.
   • Lassen Sie das Eis 15 bis 20 Minuten an der Injektionsstelle. Sie sollten dies drei- bis viermal am Tag tun, bis die Schmerzen so gut wie verschwunden sind.
   • Wenn Sie keine Tüte Eis zur Verfügung haben, verwenden Sie eine Tüte gefrorenes Gemüse.
   • Legen Sie so etwas wie ein Handtuch zwischen Ihre Haut und das Eis oder die kalte Kompresse, um das Risiko von Erfrierungen zu minimieren.
   • Wenn Sie kein Eis verwenden möchten, legen Sie einen sauberen, kühlen und feuchten Waschlappen über die Injektionsstelle.
   • Vermeiden Sie die Anwendung von Wärme auf die Injektionsstelle. Dies könnte die Schwellung verschlimmern, da Wärme den schmerzenden Bereich stärker mit Blut versorgt.
3. Nehmen Sie Schmerzmittel. Bestimmte rezeptfreie Medikamente können Schmerzen und Schwellungen lindern. Erwägen Sie die Verwendung solcher Medikamente, wenn Sie starke Schmerzen haben oder wenn die Injektionsstelle entzündet ist.
   • Verwenden Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil), Naproxen-Natrium (Aleve) oder Paracetamol.
   • Sie sollten Kindern oder Jugendlichen unter 18 Jahren kein Aspirin geben, da diese Schmerzmittel das Risiko für das Reye-Syndrom erhöhen. Dieses Syndrom kann tödlich sein.
   • Minimieren Sie Schwellungen mit NSAIDs (entzündungshemmenden Medikamenten) wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium.
4. Die Injektionsstelle einige Zeit ruhen lassen. Versuchen Sie, das Glied, das die Injektionsstelle enthält, vorübergehend nicht zu belasten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Cortison-Injektion erhalten haben. Dies gibt der Injektionsstelle Zeit zum Heilen und kann dazu beitragen, weitere Schmerzen oder Beschwerden zu vermeiden.
   • Wenn Sie eine Injektion in Ihren Arm bekommen haben, vermeiden Sie es, schwere Gegenstände so weit wie möglich anzuheben und zu tragen.
   • Versuchen Sie, Ihre Beine nicht zu belasten, wenn Sie eine Injektion in Ihr Bein hatten.
   • Wenn Sie eine Steroidinjektion erhalten haben, vermeiden Sie 24 Stunden lang Hitze, um eine maximale Wirkung der Injektion zu erzielen.
5. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie mit einer allergischen Reaktion oder Infektion zu tun haben. In einigen Fällen können Injektionen allergische Reaktionen oder anhaltende Schmerzen verursachen. Sie sollten so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome auftritt oder Sie sich über Ihre Medikamente nicht sicher sind:
   • Schmerzen, Rötungen, Wärme, Schwellungen oder Juckreiz, die sich zu verschlimmern scheinen
   • Fieber
   • Kalte Schauer
   • Muskelzerrung
   • Atembeschwerden
   • Hohes oder unkontrollierbares Weinen bei Kindern

Tipps

• Lassen Sie den Arzt wissen, wenn Sie sich unwohl fühlen oder ohnmächtig werden, sowohl während als auch nach der Injektion.