Autor:
Judy Howell
Erstelldatum:
1 Juli 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Nur durch wahre Liebe und Mitgefühl können wir beginnen, das zu reparieren, was mit der Welt nicht stimmt. Es sind diese beiden gesegneten Dinge, die benötigt werden, um alle gebrochenen Herzen zu heilen. “- Steve Maraboli, Leben, Wahrheit und Freiheit. Sich um ein gebrochenes Herz zu kümmern, ist ein schmerzhaftes Unterfangen. Was Sie sich merken müssen, ist, dass Sie sich irgendwann wieder wie Sie selbst fühlen werden. Das Heilen eines Herzens braucht Zeit, aber dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie die Schmerzen lindern und Ihre Genesung beschleunigen können.
Schreiten
Teil 1 von 2: Akzeptiere was passiert ist
Verstehe, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein. Tatsächlich ist es in Ordnung, eine ganze Reihe von Emotionen zu spüren - von Traurigkeit über Verwirrung bis hin zu Wut. Der Schlüssel ist nicht, all diese Gefühle Ihr Leben regieren zu lassen. Versuchen Sie nicht, sich für immer gegen den Schmerz zu desensibilisieren oder auf Beziehungen zu verzichten - diese Art der Verarbeitung wird Sie auf lange Sicht nur noch mehr verletzen. Du bist besser, wenn du traurig bist, akzeptiere deine Traurigkeit und gehe dann weiter. Geben Sie sich Zeit, um den Schmerz zu fühlen. Ihr Herzschmerz wird nicht an einem Tag oder einer Woche verschwinden, aber Sie wissen, dass Sie eines Tages aufwachen und sich wieder glücklich fühlen werden. - Das gleiche gilt für das Weinen - wenn Sie weinen wollen, tun Sie es. Manchmal kann Weinen jedoch nicht wahr werden (z. B. in einer Besprechung, im Unterricht, in der Bibliothek…). Erfahren Sie hier, wie Sie mit dem Zurückhalten Ihrer Tränen umgehen können.
Lass deine negativen Gedanken los. Nach einer Trennung haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie die Welt nur negativ sehen können oder dass jeder darauf aus ist, Sie zu verletzen. Nun, das sind sie nicht. Es ist viel besser, sich auf die Menschen in Ihrem Leben zu konzentrieren, die Sie lieben, und auf die Dinge, die Sie selbst lieben. Ein ausgezeichneter Weg, um negative Energie loszuwerden, ist zu meditieren. Eine andere Möglichkeit, negative Gedanken zu verbannen, besteht darin, etwas anderes zu tun, wenn Sie sich in die Negativität hineingezogen fühlen. Gehen Sie spazieren, rufen Sie einen Freund an oder tun Sie etwas, um sich abzulenken. 
Rede mit jemandem. Sie fühlen sich vielleicht ganz allein auf der Welt, aber Sie sind es nicht. Es hilft, wenn Sie mit jemandem darüber sprechen können, was Sie gerade durchmachen. Sprechen Sie mit einem Elternteil, Ihrem besten Freund, einem Therapeuten oder jemandem, dem Sie vertrauen können. Wenn Sie Ihre Gefühle und Gedanken in Worte fassen, anstatt sie in Flaschen zu füllen, fühlen Sie sich besser. Darüber hinaus kann die Person, mit der Sie sprechen, Ihnen möglicherweise hervorragende Ratschläge geben, da die meisten Menschen mindestens einmal in ihrem Leben ein gebrochenes Herz bekommen. 
Denken Sie positiv über sich. Manchmal kann eine Unterbrechung einer Beziehung dazu führen, dass wir den Selbstwert in Frage stellen. Nun, wissen Sie, dass Sie viel wert sind. Denken Sie über Ihre Stärken nach und seien Sie stolz auf sie. Machen Sie Dinge, bei denen Sie sich besser fühlen - nehmen Sie sich Zeit, um das Bild zu beenden, das Sie begonnen haben, oder laufen Sie. Das Erkennen, dass Ihnen etwas Schlimmes passiert ist und dass Sie stark genug sind, um damit umzugehen, ist ein wichtiger Teil der Überwindung von Herzschmerz. 
Vermeiden Sie Dinge, bei denen Sie sich schlecht fühlen. Erstellen Sie eine Liste, um dies zu verfolgen. Wenn Sie die Facebook-Seite Ihres Ex verfolgen, werden Sie wahrscheinlich nicht glücklicher. Fügen Sie es der "Liste der schlechten Ideen" hinzu und tun Sie es nicht. Es ist auch eine gute Idee, all die Dinge loszuwerden, die Sie dazu bringen, über Ihren Ex nachzudenken. Sie müssen das Zeug nicht wegwerfen (das eine Kochbuch, aus dem Sie Rezepte zusammen probiert haben, könnte in Zukunft nützlich sein), aber Sie sollten es aus dem Bild streichen. Wenn Sie die Sachen Ihres Ex zurückgeben möchten, legen Sie sie in eine Schachtel und stellen Sie sie an die Haustür Ihres Ex. Auf diese Weise ersparen Sie sich eine Konfrontation mit ihm / ihr. - Andere Aktivitäten, bei denen Sie sich unwohl fühlen, sind das Betrachten von Bildern von Ihnen und Ihrem Ex, das Fixieren auf Erinnerungen, das Abhören "Ihrer" Nummer, das Sprechen mit Ihrem Ex, das Finden von Orten, die für Sie und Ihren Ex etwas Besonderes waren usw.
Vergiss nicht zu essen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Magen so fest verknotet ist, dass er wie eine Brezel aussieht, aber Sie müssen essen, um sich aufrecht zu halten. Iss was du kannst und gönne dir ab und zu etwas, das du magst (Eis oder Schokolade sind köstliche Leckereien.) - Aber wenn Wein Ihr Lieblingsgenuss ist, achten Sie darauf, sich nicht zum Narren zu machen, indem Sie sich betrinken, um sich besser zu fühlen. Auch wenn es sich wunderbar anfühlt, zuerst aus der Band zu springen, wird starkes Trinken irgendwann zu dem Gefühl führen, dass Sie die Kontrolle verloren haben und dann kommen die Tränen, viele Tränen (plus ein elender Kater am nächsten Tag).
Umgib dich mit Menschen, die du liebst. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie, Ihrem Haustier oder Ihren besten Freunden. Obwohl es natürlich ist, nach einer zerbrochenen Beziehung ein paar Tage lang ganz allein sein zu wollen, müssen Sie irgendwann Menschen besuchen, die Sie wieder lieben. Sie fühlen sich nicht nur geliebt, sondern können Sie auch von den Schmerzen ablenken, die Sie empfinden. 
Sei nicht frustriert wegen dir. Während der Erholungsphase werden Sie auf Tage stoßen, die schwieriger sind als andere. Erlaube dir, an diesen Tagen ein komplettes Wrack zu sein. Indem Sie Ihre Emotionen frei laufen lassen, können Sie sich schließlich vorwärts bewegen. Sei nicht böse auf dich selbst, weil du traurig bist, als du dachtest, dass du auf dem Weg der Besserung bist. Manchmal arbeitet das Herz auf seltsame Weise. An manchen Tagen bist du nur traurig und kannst es. 
Spiele keine Spiele mit deinem Ex. Du hast Schluss gemacht, Ende der Geschichte. Während Ihr Ex es vielleicht mit einem schrecklichen Klischee wie „Du bist es nicht, ich bin es“ beschönigt hat, müssen Sie noch durchwaten, um zu sehen, worum es geht - Ihr Partner oder Liebhaber hat die Beziehung beendet. Auch wenn alles ohne das Gift, das es begleiten könnte, reibungslos verlaufen ist, bedeuten die Worte immer noch dasselbe - es ist vorbei. Geben Sie also nicht dem Verlangen nach, mit Ihrem Ex Spiele zu spielen, indem Sie ihn / sie eifersüchtig machen oder endlose "abschließende" Gespräche führen. Konzentrieren Sie stattdessen Ihre Energie auf die Zukunft und schaffen Sie sich ein besseres Leben.
Teil 2 von 2: Weitermachen
Unterbrechen Sie jeglichen Kontakt mit Ihrem Ex. Wenn Sie mit Ihrem Ex in Kontakt bleiben, fühlen Sie sich nur noch schlechter. Rufen Sie Ihren Ex nicht weinend an und senden Sie ihm keine (passiven) aggressiven Textnachrichten. Anruf sicherlich nicht betrunken. Ihr Ex hat deutlich gemacht, dass er / sie einen anderen Weg gewählt hat. Der beste Weg, dies selbst zu tun, besteht darin, den Kontakt mit Ihrem Ex zu vermeiden. - Vermeiden Sie es, Ihren Ex so oft wie möglich zu sehen. Dies kann natürlich sehr schwierig sein, wenn Sie die gleichen Kurse belegen. In diesen Zeiten müssen Sie versuchen, sich so gut wie möglich aufrecht zu halten. Sie müssen sich nicht zwingen, Hallo oder Hallo zu sagen, sondern müssen der Versuchung widerstehen, das Gespräch zu beginnen, und Erklärungen wie "Warum haben Sie das getan?" . Ignorieren Sie stattdessen Ihren Ex oder sagen Sie kurz Hallo, ohne etwas anderes zu sagen.
Bitten Sie Ihre Freunde, Ihnen nicht alles aufzuzeichnen, was Ihr Ex tut. Ihre Freunde möchten Ihnen vielleicht instinktiv sagen, wo und wann sie Ihren Ex gesehen haben und was für eine schreckliche Person sie sind, aber es ist besser zu fragen, ob sie das nicht wollen. Es ist wichtig, dass Sie sich auf etwas anderes als Ihren Ex konzentrieren können, und die ständigen Aktualisierungen darüber, mit wem er / sie gesprochen hat oder was Ihr Ex mit wem gemacht hat, helfen Ihnen nicht. - Wenn Sie und Ihr Ex gemeinsame Freunde haben, versuchen Sie, mit diesen Freunden in kleineren Gruppen abzuhängen, ohne dass Ihr Ex da ist. Rufen Sie andere Freunde an, die nicht zum intimen Freundeskreis Ihres Ex gehören. Organisieren Sie einen Tag für Mädchen oder Männer und sprechen Sie nicht über Ihre zerbrochene Beziehung.
Stellen Sie sicher, dass Sie neue Aktivitäten entwickeln. Der beste Weg, um über alles hinwegzukommen, besteht darin, sich eine neue, glänzende Zukunft zu schaffen. Haben Sie jahrelang davon geträumt, Bildhauerei zu lernen? Tauchen? Ultimate Frisbee spielen? Dann ist jetzt die Zeit! Geh zurück zur Schule oder trete einem Sportverein bei. Ziel ist es, sich mit neuen Ideen und Aktivitäten abzulenken und neue Leute kennenzulernen, die noch nie von Ihrem Ex gehört haben, geschweige denn ihn / sie kennengelernt haben. 
Vermeiden Sie traurige klagende Musik wie die Pest. Anstatt immer wieder den Mix zu hören, den Sie zu Beginn der Trennung für sich selbst gemacht haben, hören Sie besser Musik, die Ihnen Auftrieb gibt und Sie sich gut fühlen lässt. Blacklist-Songs, die dich traurig machen oder an deine Ex erinnern (besonders "deine" Nummer). Erstellen Sie Wiedergabelisten mit Songs, die Sie zum Tanzen oder Mitsingen bringen. - Gleiches gilt für traurige Filme und Bücher. Dies ist wahrscheinlich nicht die beste Zeit dafür Das Notebook zum ersten Mal. Sieh dir lieber Komödien und Filme an, die nichts mit echter oder unmöglicher Liebe zu tun haben.
Anderen helfen. Eine der besten Möglichkeiten, über etwas anderes als Ihre eigenen Probleme nachzudenken, besteht darin, anderen Menschen zu helfen, die vor einer bestimmten Herausforderung stehen. Fragen Sie Ihre Freunde, wie es ihnen und Ihrer Familie geht. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Gefühle auch anderen Menschen im Weg stehen, die mit ihrer eigenen Trauer umgehen. - Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, Ihre eigene Situation in eine andere Perspektive zu rücken. Bieten Sie an, mit einer Suppenküche, einem Obdachlosenheim oder einer Lebensmittelbank zu helfen, und konzentrieren Sie Ihre Bemühungen darauf, das Leben anderer Menschen zu verbessern. Wer weiß, nach einer Weile werden Sie vielleicht bemerken, dass Ihr Leben einen neuen Sinn bekommen hat.
Trainiere deine Emotionen. Dies bedeutet, dass Sie buchstäblich mit dem Training beginnen, um Ihren Stress und Ihre Traurigkeit zu reduzieren. Durch körperliche Anstrengung produziert Ihr Körper Serotonin (eine Substanz, mit der Sie sich glücklicher fühlen) und stimuliert das Wachstum von Nervenzellen. Auf einer emotionaleren Ebene kann das Training Ihnen helfen, die Kontrolle über sich selbst zurückzugewinnen. Melden Sie sich also für Zumba oder die Boxkurse an, auf die Sie schon immer neugierig waren, und beginnen Sie mit der Entwicklung einer Trainingsroutine. 
Wünsche deinem Ex alles Gute. Sie müssen Ihrem Ex das nicht wirklich sagen, aber für sich selbst können Sie etwas sagen wie: „Ich hoffe, er / sie ist glücklich.“ Dies ist ein wichtiger Schritt, um Ihren Herzschmerz vollständig zu überwinden. Sie müssen Ihren Ex nicht vergessen und Sie müssen sicherlich nicht vergessen, was zwischen Ihnen passiert ist, aber wenn Sie Ihren Ärger überwinden, werden Sie sich viel besser fühlen. - Wenn Sie versuchen möchten, einfach als Freunde weiterzumachen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich vollständig über der anderen Person befinden. Wenn Sie glauben, dass Sie immer noch etwas fühlen, egal wie wenig, dann ist es wahrscheinlich nicht an der Zeit, Ihren Freundeskreis auf diese Weise zu erweitern. Natürlich wirst du niemals in der Lage sein, deinen Ex anzusehen, ohne über deine Trennung nachzudenken, aber versuche, die positiven Gedanken darüber in Richtung einer Freundschaft zu treiben, anstatt so zu tun, als gehörst du nie zusammen.
Stellen Sie sich auf die Möglichkeit ein, jemanden zu treffen, aber nutzen Sie ihn nicht, um die vorherige Beziehung zu vergessen. Sich zu öffnen bedeutet nicht, dass Sie nur eine neue Beziehung eingehen müssen. Nach einer schwierigen Trennung glauben einige Leute, dass der beste Weg, damit umzugehen, darin besteht, eine "Rebound" -Beziehung einzugehen - eine bedeutungslose Beziehung, die nicht lange dauern wird. Das Problem bei dieser Art von Beziehung ist, dass die andere Person die Beziehung möglicherweise überhaupt nicht als bedeutungslos wahrnimmt (was bedeutet, dass Sie sie verletzen werden). Nehmen Sie sich lieber die Zeit, um irgendwann wieder für eine echte Beziehung bereit zu sein.
Tipps
- Denken Sie darüber nach, wie großartig Sie sind und dass es jemanden gibt, der Sie verdient.
- Viel Spaß mit Freunden und verweigere dir niemals die Chance einer neuen Liebe, aber gib ihr Zeit. Sei geduldig mit dir selbst und denke daran, dass es andere Menschen gibt, die dich lieben.
- Immer beschäftigt sein. Geben Sie sich nicht die Chance, über die Trennung nachzudenken.
- Tun Sie produktive Dinge für sich und Ihre Mitmenschen. Ein besseres Selbstbild macht Sie glücklicher und zufriedener.
- Es kann helfen, sich mindestens einmal in Ihrem Kummer zu suhlen. Gehen Sie voran und essen Sie eine Wanne Eis oder Schokolade auf der Couch zusammengerollt. Aber lass das nicht zu lange dauern.
