Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Effektiv kommunizieren
• Teil 2 von 2: Sich selbst verstehen
• Tipps

Es ist nichts Falsches daran, Nein zum Sex zu sagen. Egal, ob Sie asexuell sind oder bis zur Heirat oder aus anderen Gründen Abstinenz wünschen oder einfach keine Lust dazu haben, Sie sollten sich wohl fühlen, wenn Sie dies einem Partner mitteilen. Arbeiten Sie daran zu lernen, Ihre Wünsche zu kommunizieren, um einfach Nein zum Sex zu sagen.

Schreiten

Teil 1 von 2: Effektiv kommunizieren

1. Übe, "Nein" zu sagen. Viele Menschen fühlen sich nervös oder unwohl, wenn sie jemandem sagen, dass sie nicht bereit für Sex sind oder dass sie irgendwann keinen Sex mehr haben wollen. Es kann hilfreich sein, vor einem Spiegel oder wenn Sie alleine in Ihrem Zimmer sind, das Nein zu sagen. Versuchen Sie, sich Ihrer Entscheidung sicher zu sein, und üben Sie, "Nein, ich möchte jetzt keinen Sex haben" oder "Nein, ich bin noch nicht bereit für Sex" zu sagen.
2. Bitte geben Sie dies im Voraus an. Wenn Sie schon eine Weile einen festen Partner haben, kann es manchmal hilfreich sein, im Voraus anzuzeigen, dass Sie keine Lust auf Sex haben. Wenn Sie sich nicht gut fühlen oder einfach keine Lust dazu haben, versuchen Sie es klar zu machen, bevor Sie beide alleine sind.
   • Wenn Sie ein Date haben oder einen Abend zu Hause verbringen, teilen Sie Ihrem Partner mit, dass Sie nicht in der Stimmung sind. Wenn es romantisch und gemütlich ist, könnte Ihr Partner denken, dass Sie Lust auf Sex haben, wenn Sie es nicht sind.
   • Manchmal fühlen sich Menschen abgelehnt oder verletzt, wenn ihre sexuellen Fortschritte nicht angesprochen werden. Wenn Sie Ihren Partner rechtzeitig darüber informieren, dass Sie keine Lust dazu haben, können Sie verletzte Gefühle vermeiden. Sie müssen unerwünschte Fortschritte nicht ablehnen.
   • Wenn Sie Ihre Wünsche im Voraus besprechen, fühlen Sie sich auch im Rest des Abends wohler.
3. Komm später darauf zurück. Manchmal bist du zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht in der richtigen Stimmung, aber das bedeutet nicht, dass es nicht den ganzen Tag Sex geben kann. Fragen Sie Ihren Partner oder sehen Sie später, wie Sie sich dabei fühlen. Sagen Sie zum Beispiel etwas wie "Ich fühle mich müde und möchte mich erholen, aber sehen Sie, wie ich mich nach dem Abendessen fühle." Wenn Sie beschäftigt, müde oder gestresst sind, ist es schwierig vorherzusagen, wann Sie Lust dazu haben und wann nicht. Lassen Sie Ihren Partner es später erneut versuchen.
4. Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Gründe mit. Sie schulden niemandem eine Erklärung, wenn Sie keinen Sex wollen. Wenn Sie jedoch in einer Beziehung mit jemandem stehen, kann es gesund sein, zu erklären, warum Sie keine Lust dazu haben. Dies kann Ihrem Partner helfen, Sie und Ihre sexuellen Wünsche besser zu verstehen.
   • Manchmal sind die Gründe einfach. Sie können so etwas wie sagen: "Obwohl ich Sie sehr liebe und auch gerne Sex mit Ihnen habe, hatte ich einen sehr stressigen Arbeitstag und fühle mich nicht sehr gut dabei. Ich möchte lieber etwas ohne Druck machen, wie einen Film anschauen, und dann können wir es vielleicht morgen noch einmal versuchen. "
   • Wenn es einen komplizierteren Grund gibt, warum Sie keinen Sex wollen, ist es noch wichtiger, darüber zu diskutieren. Bist du wütend auf deinen Partner? Fühlen Sie sich nicht sexuell, weil Sie negative Gefühle für Ihren Körper und Ihr Aussehen haben? Wenn es ein tieferes Problem gibt, planen Sie einen Zeitpunkt ein, um die Dinge mit Ihrem Partner zu besprechen. Denken Sie daran, ruhig zu bleiben und die Dinge ehrlich und nicht wertend zu formulieren.
5. Fühle dich nicht verpflichtet, Sex zu haben. Manchmal fühlen sich Menschen verpflichtet, Sex zu haben, besonders wenn sie bereits Aktivitäten ausgeübt haben, die normalerweise zu Sex führen. Verstehe, dass niemand ein Recht auf deinen Körper hat und dass Küssen oder sonstiges Zappeln nicht bedeutet, dass du jemandem Sex schuldest. Hören Sie nicht auf Leute, die Ihnen etwas anderes sagen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Dinge zu Sex führen, reduzieren Sie den körperlichen Kontakt und ziehen Sie sich vorsichtig zurück. Wenn Ihr Partner auf mehr drängt, erklären Sie ruhig, dass Sie gerade keinen Sex haben möchten.

Teil 2 von 2: Sich selbst verstehen

1. Überlegen Sie, warum Sie "Nein" sagen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Gründe zu verstehen, warum Sie keinen Sex wollen. Je mehr du dich selbst verstehst, desto mehr kannst du dich anderen gegenüber ausdrücken.
   • Manche Menschen praktizieren Abstinenz. Dies bedeutet, dass sie entweder bis zur Heirat oder für einen bestimmten Zeitraum vollständig auf sexuelle Aktivitäten verzichten. Wenn Sie Abstinenz üben, berücksichtigen Sie Ihre Gründe dafür. Was sind die Vorteile des Verzichts auf Sex? Warum ist dir das wichtig? Wenn Sie sich von Zeit zu Zeit die Gründe ansehen, warum Sie mit der Abstinenz begonnen haben, können Sie sich bei Ihrer Entscheidung sicherer fühlen.
   • Manche Leute wollen nur etwas länger warten, bevor sie Sex haben. Während die Regel des Sex mit dem dritten Date in der Popkultur üblich ist, stimmen Sie dieser Idee möglicherweise nicht zu. Vielleicht möchten Sie jemanden emotional kennenlernen, bevor Sie mit dem Sex beginnen. Vielleicht magst du Intimität so früh in der Beziehung einfach nicht. Identifizieren Sie Ihre Gründe, warum Sie Sex auf einen späteren Zeitpunkt in der Beziehung verschieben möchten. Dies kann Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, wenn Sie anderen Ihre Motivation erklären.
   • Es gibt natürlich viele Gründe, warum Sie aufgrund Ihrer persönlichen Vorgeschichte und Ihrer Komfortzone möglicherweise keinen Sex wollen. Was auch immer Ihr Grund ist, es ist wichtig. Es gibt keinen Grund, Sex zu haben, wenn Sie nicht wollen.
   • Sie sollten niemals den Eindruck bekommen, dass Sie Sex haben müssen oder dass von Ihnen Sex erwartet wird.
2. Erfahren Sie mehr über Asexualität. Einige Leute identifizieren sich als asexuell. Asexuell ist eine sexuelle Orientierung, genau wie hetero oder schwul.
   • Asexuelle Menschen interessieren sich einfach nicht für Sex. Sexuelle Aktivitäten machen Menschen, die asexuell sind, keinen Spaß. Asexuelle Menschen möchten vielleicht romantische Liebe, haben aber oft einen geringen oder völlig fehlenden Sexualtrieb.
   • Wenn Sie glauben, asexuell zu sein, können Sie online mehr über Asexualität erfahren. LHTB-Websites enthalten häufig Abschnitte zur Asexualität. Asexuality.org ist eine Website zum Erforschen und Erklären von Asexualität.
3. Entdecke deine eigene Sexualität. Gelegentlich ist es für Menschen unangenehm, Sex zu haben, weil es sich für sie nicht richtig anfühlt. Wenn Sie keine Erfahrung haben, wissen Sie möglicherweise nicht, was für Sie funktioniert und was nicht. Das Entdecken Ihrer Sexualität kann helfen.
   • Masturbation kann Ihnen helfen, sich mit Ihrem Körper wohler zu fühlen. Sie können mit Ihren Händen masturbieren oder Spielzeug wie Dildos oder Vibratoren verwenden. Sehen Sie, was sich richtig anfühlt und was nicht. Dies kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie berührt werden möchten und was für Sie mit einem Partner funktionieren würde.
   • Viele Menschen erforschen ihre Sexualität, indem sie sich Pornos ansehen oder Erotik lesen. Dies kann Ihnen helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, was Sie anmacht. Sie können Pornos und Erotik online finden und sie auch in Sexshops oder in einigen Buchhandlungen kaufen.
   • Einem Verein beitreten. Wenn Sie ein Student sind, gibt es möglicherweise einige sexpositive Clubs, denen Sie beitreten können. Dort können Sie über Sex, Ihren Körper, Sexualität und mehr sprechen. Indem Sie mit anderen sprechen und lernen, können Sie mehr über Ihre eigenen sexuellen Wünsche erfahren.
4. Experimentieren Sie mit Ihrem Partner. Wenn Sex nicht so angenehm ist, wie Sie möchten, versuchen Sie, mit Ihrem Partner zu experimentieren. Probieren Sie verschiedene Positionen, verschiedene Arten von Vorspiel, Rollenspiel und mehr aus. Viele Paare finden, dass das gemeinsame Anschauen von Pornos das sexuelle Verlangen steigert und Ideen für das Ausprobieren neuer Dinge im Bett liefert. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, ob Sie im Schlafzimmer experimentieren möchten.
5. Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Wenn Sie oft keine Lust dazu haben, gibt es viele Medikamente, die Ihren Sexualtrieb beeinflussen. Lesen Sie die Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen oder selbst gekauften Medikamenten. Wenn ein geringer Sexualtrieb eine Nebenwirkung ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine alternative Medizin oder eine Dosisreduzierung.

Tipps

• Wenn Ihr Partner Sie wiederholt unter Druck setzt, Sex zu haben, ist die Beziehung wahrscheinlich nicht wert. Respekt ist wichtig in einer romantischen Beziehung und Sie sollten Ihre Zeit nicht damit verschwenden, jemanden zu treffen, der Sie nicht respektiert.
• Achtung! Manchmal werden Menschen aggressiv, wenn Sie Nein sagen, weil sie glauben, ein Recht auf Ihren Körper zu haben, oder weil sie glauben, Sie hätten ihnen bestimmte Signale gegeben. Es ist Ihre Körper! Sie haben kein Recht darauf, dass Sie sich unwohl oder in die Enge getrieben fühlen! Sie können auch andere Möglichkeiten finden, um Nein zu sagen, anstatt es direkt zu sagen.
• Wenn Ihr Partner religiös ist, besteht die Möglichkeit, dass seine Religion vorehelichen Sex oder Sex in seiner Gesamtheit missbilligt. Respektiere das und respektiere ihn oder sie selbst, aber nimm das nicht als Grund, um zu heiraten.