Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Meditieren
• Teil 2 von 3: Aktivierung des dritten Auges
• Teil 3 von 3: Entwicklung der Übung

Das dritte Auge oder innere Auge ist ein Energiezentrum, das sich in der Mitte der Stirn befindet und in der Biologie als Zirbeldrüse bekannt ist.Wenn aktiviert, glauben die Menschen, dass es Objekte und Energien sehen kann. Das Meditieren über das dritte Auge, auch bekannt als trataka, ist eine der besten Möglichkeiten, das Chakra des dritten Auges (Ajna-Chakra) oder den Energiepunkt zu öffnen und sich den Möglichkeiten eines tieferen Verstehens und Fühlens auszusetzen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Meditieren

1. Wähle einen Ort. Sie müssen dafür einen ruhigen Ort haben, an dem Sie nicht gestört werden. Es ist auch eine gute Idee, einen festen Ort zum Meditieren zu haben, damit sich Ihr Körper und Geist an den Ort und die Haltung gewöhnen und Sie Ihr drittes Auge leichter aktivieren können.
2. Sei dir der Zeit bewusst, in der du meditierst. Wie bei Place profitieren viele Meditierende davon, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren. Denken Sie einen Moment darüber nach, wann die beste Zeit für Sie ist, um zu meditieren, sich zu entspannen und Ihren Geist zu klären. Tun Sie dies nicht unmittelbar vor oder nach dem Essen. Viele Menschen meditieren lieber morgens, aber jede Tageszeit kann funktionieren, solange Sie konsequent bleiben.
3. Dehnen Sie sich, bevor Sie beginnen. Wenn Sie die Steifheit aus Ihrem Körper herausholen, können Sie länger und bequemer sitzen, während Sie meditieren. Tun Sie dies jedes Mal, bevor Sie meditieren, da dies Ihnen auch hilft, das richtige mentale Gefühl zu bekommen, das für die Meditation benötigt wird. Probieren Sie die folgenden Übungen jeweils etwa 30 Sekunden lang aus:
   • Beugen Sie sich und versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren
   • Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf
   • Legen Sie sich mit den Füßen in der Luft auf den Rücken - Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad zum Rest Ihres Körpers
4. Bring dich in Position. Für die meisten Menschen ist die ideale Position, ruhig mit gekreuzten Beinen zu sitzen. Wenn dies unangenehm oder schwierig ist, experimentieren Sie mit anderen Positionen, die es einfacher machen, sich auf Ihre Atmung und Vermittlung zu konzentrieren. Versuchen Sie, besser zu werden, bis Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen können.
   • Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade.
   • Legen Sie Ihre Hände in Ihren Schoß oder auf Ihre Knie - wählen Sie, was sich besser anfühlt.
   • Halten Sie Ihren Kopf gerade und Ihre Augen leicht geschlossen.
5. Entspannen. Lass deinen Körper entspannen. Atme ein und aus. Werde dir deines Körpers bewusst und wie er sich anfühlt. Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Körper haben, versuchen Sie sich zu entspannen, bevor Sie beginnen.
   • Konzentrieren Sie sich nacheinander auf jeden Teil Ihres Körpers, während Sie sitzen und sich entspannen
   • Fangen Sie an, sich von Ihren Sorgen zu lösen und machen Sie sich bereit, Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten
   • Spüren Sie, wie sich Ihr Körper mit jedem Atemzug ausdehnt und zusammenzieht
6. Atem. Das Atmen ist der Schlüssel zu jeder Meditation. Achten Sie darauf, wie Sie ein- und ausatmen. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit ganz auf Ihre Atmung zu richten. Atmen Sie tief ein (bis drei einatmen, dann bis drei ausatmen), wiederholen Sie dies noch zweimal und beginnen Sie dann.
7. Leeren Sie Ihren Geist. An diesem Punkt beginnen Sie, sich auf das dritte Auge zu konzentrieren, die Mitte Ihrer Stirn. Bewegen Sie Ihre Augen unter Ihren Lidern in Richtung des dritten Auges. Konzentriere sie während der gesamten Meditation darauf. Zählen Sie von hundert herunter, während Sie sich konzentrieren. Mach dir keine Sorgen, wenn du es nicht sofort schaffst, das dritte Auge zu fühlen. Manchmal dauert es eine Weile, bis man sich an die Meditation gewöhnt hat, und die Aktivierung des dritten Auges dauert noch länger.

Teil 2 von 3: Aktivierung des dritten Auges

1. Öffne das dritte Auge. Wenn Sie von hundert heruntergezählt haben, sollten Sie in der Lage sein, auf das dritte Auge zuzugreifen. Wenn Sie sich gut konzentrieren, werden Sie alles Schwarze außer dem Chakra des dritten Auges erleben. Wenn Ihr drittes Auge aktiviert ist, ist Ihr Gehirn entspannt und funktioniert auf einer anderen Ebene. Beide Gehirnhälften arbeiten zusammen und Sie werden sich der Energie um Sie herum bewusst.
   • Sie werden wissen, dass Sie Zugang zum dritten Auge haben, wenn Sie eine neue Art von Energie durch und um Ihren Körper spüren.
   • Möglicherweise wissen Sie auch, dass Ihr drittes Auge aktiviert ist, wenn Sie sich stark auf ein Objekt oder Bild konzentrieren können und wenn Ihr Geist vollständig von diesem Objekt oder Bild beschäftigt ist.
2. Erlebe das dritte Auge. Menschen reagieren unterschiedlich auf die Aktivierung des dritten Auges. Einige Menschen erleben verschiedene visuelle Blitze im Kopf, wie z. B. Bilder von Natur, Wasserfällen, Menschen, Zügen und anderen Dingen, die Sie möglicherweise gesehen haben. Einige Leute beschreiben es als in der Lage, Ihre Gedanken zu sehen.
3. Konzentrieren Sie sich weiterhin 10-15 Minuten lang auf das dritte Auge. Bei den ersten Versuchen, das dritte Auge zu aktivieren, treten häufig Kopfschmerzen auf. Keine Sorge - mit fortgesetzter Übung verschwinden die Kopfschmerzen. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf ein bestimmtes Bild, um sich darin zu üben, mehr Wertschätzung für das dritte Auge zu erlangen. Dies könnte eine Zahl sein, ein Objekt - versuchen Sie einfach, Ihren Geist auf das Bild zu konzentrieren, das Sie ausgewählt haben.
4. Bring dich langsam von der Meditation zurück. Bewegen Sie Ihre Augen vom dritten Auge weg. Bleiben Sie entspannt, aber achten Sie auf Ihre Atmung. Achten Sie darauf, wie Ihr Atem ein- und ausgeht. Manchmal kann das Zählen Ihnen helfen, sich mehr auf Ihre Atmung zu konzentrieren, wenn Sie aus Ihrer Meditation herauskommen. Öffne langsam deine Augen.

Teil 3 von 3: Entwicklung der Übung

1. Jeden Tag üben. Es wird einfacher, Ihr drittes Auge zu aktivieren, wenn sich Ihre Meditation vertieft. Versuchen Sie, sich beim Meditieren auf verschiedene Bilder zu konzentrieren, damit Ihre Konzentration zunimmt und Ihr drittes Auge aktiviert wird.
2. Erwägen Sie, Hatha Yoga zu praktizieren. Die Meditation des dritten Auges ist Teil des übergreifenden Hatha Yoga, der körperliche Bewegung mit Meditation und Energiearbeit verbindet. Die Chakren oder Energiezentren des Körpers sind alle miteinander verbunden - das Ajna-Chakra oder das dritte Auge ist das Chakra, das in Ihrem Körper am höchsten ist. Um den anderen zu aktivieren, musst du deinen Körper benutzen, anstatt nur zu meditieren.
3. Schätzen Sie die Energie Ihrer Meditation. Da das dritte Auge ein Chakra ist, können Sie daran arbeiten, dass sich Ihr Körper besser anfühlt und Sie mit Ihrem inneren, intuitiven Selbst in Kontakt treten. Aber das ist nicht einfach - übe weiter Meditation und konzentriere dich immer mehr darauf. Möglicherweise fühlen Sie sich mit Ihrem Körper und der Energie, die in und um Sie herum vorhanden ist, besser - dies ist das Ziel der Meditation des dritten Auges.