Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Trainieren Sie Ihren Geist
• Methode 2 von 3: Erkennen Sie irrationales Denken
• Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

Wünschen Sie sich die Möglichkeit, Probleme effizient und einfach zu lösen? In diesem Fall möchten Sie möglicherweise Ihre Denkmuster verbessern, um logischer zu denken. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gehirn scharf halten, da Ihr Gehirn während Ihres gesamten Lebens die Fähigkeit hat, sich selbst neu zu verdrahten, was als Neuroplastizität bezeichnet wird. Von mentalen Übungen über das Erkennen irrationaler Gedanken bis hin zur Änderung Ihres Lebensstils gibt es viele Möglichkeiten, an Ihrer Logik zu arbeiten.

Schreiten

Methode 1 von 3: Trainieren Sie Ihren Geist

1. Teste deine Erinnerung. Sie können Ihr Gehirn wie jeden anderen Körperteil durch Bewegung verbessern. Eine gute Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren, besteht darin, Ihr Gedächtnis zu testen. Sehen Sie tagsüber, an wie viele Details eines bestimmten Moments, einer bestimmten Liste oder einer bestimmten Aufgabe Sie sich erinnern können.
   • Versuche dich jeden Tag an kleine Dinge zu erinnern. Machen Sie eine Einkaufsliste und merken Sie sie sich. Lerne eine kleine Passage aus einem Gedicht oder Buch. Warten Sie eine Stunde und sehen Sie, wie viel Sie sich an das erinnern können, was Sie in Ihrem Gedächtnis aufgezeichnet haben.
   • Ziehe eine Karte auswendig. Skizzieren Sie eine Straßenkarte von zu Hause zur Arbeit, zu einem Geschäft, einem Freund oder einem anderen Ort, den Sie häufig besuchen.
   • Achten Sie auf die kleinen Details. Bemühen Sie sich bewusst, scheinbar unbedeutende Dinge zu bemerken, da dies ein großartiges Werkzeug sein kann, um logischer zu denken. Haben Sie den neuen Schnitt an der Hand Ihres Freundes bemerkt? Zählst du die Anzahl der Schritte in deiner Schule oder Hochschule? Suchen Sie nach Rechtschreibfehlern in Texten? Wenn die Antwort "Nein" lautet, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen. Je mehr Sie trainieren, desto gesünder wird Ihr Geist. Mit der Zeit werden Sie zu einem kritischen Denker.
2. Kreuzworträtsel. Die positive Wirkung von Kreuzworträtseln auf den Geist ist gut dokumentiert. Kreuzworträtsel zwingen Ihr Gehirn, sich anzustrengen, was das Wachstum von Gehirnneuronen fördert. Dies erhöht Ihre gesamte Gehirnleistung und kann mehr gesunden Menschenverstand und logisches Denken fördern. Wählen Sie ein Kreuzworträtselbuch aus dem Buchladen oder lösen Sie jeden Morgen das Kreuzworträtsel aus der Zeitung.
3. Entdecken Sie ein neues Talent. Das Erlernen neuer Fähigkeiten erfordert viel logisches Denken. Verwenden Sie Logik und Strategien, um neue Fähigkeiten zu erwerben, um Strategien zu entwickeln, mit denen Sie herausfordernde Aufgaben erlernen können. Probieren Sie einige der folgenden Aktivitäten aus, um Ihr logisches Denken zu fördern:
   • Lerne ein Instrument zu spielen
   • Lerne zeichnen oder malen
   • Lerne eine Fremdsprache
   • Lerne zu Kochen
4. Lerne Kontakte zu knüpfen. Von anderen zu lernen ist eine Form der mentalen Übung. Soziale Beziehungen und Freundschaften nähren das Gehirn und zwingen die Menschen, sich selbst und die Welt um sie herum besser zu verstehen. Verbringen Sie regelmäßig Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern. Besuchen Sie gesellschaftliche Veranstaltungen und betrachten Sie sie als Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie eine schüchterne oder introvertierte Person sind. Wenn Sie sich jedoch dazu zwingen, soziale Risiken einzugehen, kann dies Ihre Fähigkeit verbessern, logisch zu denken.
5. Ändern Sie Ihre Routine. Neuheit hilft dem Gehirn, scharf zu bleiben und verbessert Ihr Gedächtnis. Versuchen Sie immer, einen anderen Weg zur Arbeit zu gehen oder ein anderes Gericht zuzubereiten, als Sie es gewohnt sind. Das Erleben neuer Dinge hilft dem Gehirn, aktiv zu sein, was dazu beitragen kann, ein logischer Denker zu werden.

Methode 2 von 3: Erkennen Sie irrationales Denken

1. Erkennen Sie Ihre Tendenz zum Untergangsdenken. Viele Menschen neigen dazu, zum Scheitern verurteilt zu werden, besonders wenn es viele Spannungen gibt. Das heißt, sie gehen von einem möglichst schlechten Ergebnis für ein bestimmtes Ereignis aus. Versuchen Sie zu erkennen, wenn Sie an eine Situation denken.
   • Das Weltuntergangsdenken nimmt viele Formen an. Angenommen, Ihr Chef hat Ihnen eine E-Mail gesendet, in der Sie aufgefordert werden, in Besprechungen mehr Beiträge zu leisten. Wenn Sie zum Untergangsdenken neigen, könnten Sie annehmen, dass dies bedeutet, dass Ihr Job in Gefahr ist, Ihr Chef denkt, dass Sie ein schlechter Angestellter sind, dass Sie entlassen werden, nicht wieder eingestellt werden und dass Ihre Freunde und Familienmitglieder denken weniger von dir. Wenn Sie sich auf diese Weise Sorgen machen, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, logisch zu denken. In diesem Beispiel könnten Sie sich denken: "Die Aufgabe meines Chefs ist es, mir konstruktives Feedback zu geben." Sie will mich nur ermutigen, mein Bestes zu geben, und jeder wird von Zeit zu Zeit kritisiert. Es ist ein normaler Teil des Lebens. "
   • Minimieren ist eine Form des Schicksalsdenkens, bei der Sie Ihre Erfolge und guten Eigenschaften ignorieren und die negativen Dinge im Leben anderer Menschen nicht sehen. Sie denken vielleicht, dass einige Leute alles haben, fehlerfrei und erfolgreich sind, und wenn Sie dann feststellen, dass sie auch Fehler haben, schreiben Sie sie ab. Sie können dies auch für sich selbst tun - Sie denken vielleicht, Sie sind der erfolgreichste Mensch der Welt, und nach einem kleinen Rückschlag sehen Sie sich als großen Misserfolg. Versuchen Sie, diese Denkmuster als falsch zu erkennen und die Tatsache zu erkennen, dass jeder sowohl gute als auch schlechte Eigenschaften hat.
2. Mach dich nicht größer als du bist. Ein unrealistisches Gefühl der Selbstbedeutung ist genauso schlecht wie das Untergangsdenken. Wenn Sie sich als die wichtigste Person im Büro oder als den talentiertesten Schüler in der Klasse betrachten, denken Sie wahrscheinlich nicht klar.
   • Jeder hat eine wichtige Rolle in einem Unternehmen, einer Schule, einer Organisation und einem Bereich. Ein Gefühl der Größe ist nicht nur entmutigend, sondern kann auch zu Rückschlägen bei der Arbeit und in Ihrem Leben führen. Ein Gefühl der Selbsterkenntnis ist wichtig, um Ihre Kommunikation mit anderen zu regulieren. Versuchen Sie, Größengefühlen entgegenzuwirken, indem Sie sich daran erinnern, dass es wichtig ist, sich gut zu fühlen, aber zu erkennen, dass die harte Arbeit und die Beiträge anderer genauso wichtig sind.
   • Personalisierung ist eine Form der Selbstvergrößerung, bei der Sie glauben, dass Ereignisse, die wenig mit Ihnen zu tun haben, irgendwie durch Ihre Anwesenheit verursacht werden. Dies kann etwas Positives oder Negatives sein. Wenn ein Mitarbeiter mit einer attraktiven Person im Büro spricht, können Sie davon ausgehen, dass er versucht, Sie eifersüchtig zu machen. Wenn derselbe Mitarbeiter es nicht zu Ihrer Geburtstagsfeier schafft, können Sie davon ausgehen, dass er oder sie einen Groll gegen Sie hat, obwohl diese Person in Wirklichkeit einfach zu beschäftigt war. Wenn Sie feststellen, dass Sie alles in sich selbst einbeziehen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass das Leben anderer Menschen genauso hektisch sein kann wie das Ihre. Sie haben wahrscheinlich wenig Zeit, um Entscheidungen zu treffen, die Sie betreffen.
3. Denken Sie magisch. Magisches Denken ist nicht für Kinder reserviert. Erwachsene schwelgen auch in abergläubischen Denkmustern, insbesondere als Reaktion auf ein traumatisches Ereignis. Menschen glauben oft, dass ein bestimmtes Ritual, wie Wünsche oder positive Gedanken, eine Situation beeinflussen kann. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es viele Situationen gibt, über die wir wenig oder gar keine Kontrolle haben, obwohl es schmerzhaft ist, dies anzuerkennen.
   • Diese Art des Denkens führt oft dazu, dass Menschen keine Verantwortung für ihre Handlungen übernehmen. Wenn Sie ein Problem haben, stellen Sie sicher, dass Sie es anerkennen und akzeptieren, und finden Sie dann einen Weg, etwas dagegen zu unternehmen.
4. Achten Sie auf logische Sprünge. Logische Sprünge sind Sprünge in einer Bewertung, bei denen Ihre Annahmen über Personen oder Situationen nicht auf der Realität basieren. Die Leute machen ständig logische Sprünge, ohne es zu merken.
   • Wenn eine Kassiererin beispielsweise unhöflich zu Ihnen ist, können Sie davon ausgehen, dass sie Sie aufgrund Ihres Aussehens, Gewichts, Ihrer Kleidung usw. nicht mag, wenn Sie in Wirklichkeit keine Ahnung haben, was eine andere Person denkt.
   • Die Leute neigen auch dazu anzunehmen, dass jemand weiß, was sie denken, was zu Verwirrung führen kann. Sie könnten beispielsweise annehmen, dass Ihr Mitbewohner weiß, dass er mit dem Hund spazieren gehen soll, weil Sie spät nach Hause kommen. Wenn Sie dies jedoch nicht klarstellen, wird er es möglicherweise nicht bemerken. Versuchen Sie, sich logischer Sprünge in Ihrem täglichen Leben bewusst zu werden und sich dabei zu ertappen, wie Sie sie machen.
5. Erkennen Sie eine "Alles oder Nichts" -Denkweise. Schwarz-Weiß-Denken ist eine häufige Form irrationaler Denkmuster. Menschen sehen die Grauzonen in Situationen nicht mehr und betrachten Situationen, Menschen und Ergebnisse als völlig positiv oder sehr negativ.
   • Sie können sich beispielsweise wie ein völliger Fehler fühlen, wenn Sie ein Wort in einer E-Mail-Nachricht falsch schreiben, ohne zu bestätigen, dass Ihre Nachricht erfolgreich übertragen wurde und niemand auf den Fehler reagiert hat. Geben Sie Ihr Bestes, um zu akzeptieren, dass die meisten Dinge im Leben weder ganz positiv noch negativ sind.

Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. Essen Sie Gehirnfutter. Was Sie essen, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gehirnleistung haben. Streben Sie eine gesunde Ernährung an, die reich an Gehirnernährung ist. Eine mediterrane Ernährung kann Ihren Intellekt stärken. Dies ist eine Diät, die hauptsächlich aus frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten und Fisch besteht. Gesunde Fette enthalten einfach ungesättigte Fette und sind in Lebensmitteln wie Fisch, Avocados, Olivenöl und Rapsöl enthalten. Die Umstellung auf eine mediterranere Ernährung kann Ihre allgemeine Gehirnleistung steigern.
   • Spinat ist eine starke Gehirnnahrung. Drei oder mehr Portionen grünes Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat pro Tag können den geistigen Niedergang verlangsamen und die allgemeine Gehirnfunktion verbessern.
   • Einfache Zucker wie Kristallzucker und brauner Zucker sowie viskose Süßstoffe wie Maismalzsirup können das Gehirn nachteilig beeinflussen. Künstlich gebildete Transfette wie gehärtetes Sojaöl (Margarine) wirken sich negativ auf Ihr geistiges Niveau und die allgemeine Gesundheit aus. Gesättigte Fette wie rotes Fleisch und Milchprodukte sind wichtig für die Gesundheit, sollten jedoch in Maßen verzehrt werden. Angereichertes, gebleichtes oder raffiniertes Mehl wie Weißbrot, weißer Reis und weiße Nudeln wirken sich ebenfalls negativ auf das Gehirn aus.
2. Verbessern Sie Ihren Schlafplan. Solide 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht können die Gehirnleistung steigern und das logische Denken fördern. Um Ihren Schlafplan zu verbessern, sollten Sie eine regelmäßige Schlaf- und Weckzeit einhalten, von der Sie auch an Wochenenden nicht abweichen. Halten Sie sich kurz vor dem Schlafengehen von elektronischen Bildschirmen fern. Essen Sie spät in der Nacht keine schweren Mahlzeiten und machen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität wie Lesen.
3. Atme gut ein. Das Atmen verbessert das Denken, indem es den Sauerstofffluss zum Gehirn erhöht. Machen Sie morgens und vor dem Schlafengehen tiefe Atemübungen. Übe Yoga, Meditation, Pilates und andere Aktivitäten, die sich auf gesunde Atmungsmuster konzentrieren.
4. Regelmäßig Sport treiben. Übung hat einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre kognitiven Fähigkeiten. Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern kann auch Ihre logischen Denkfähigkeiten verbessern.
   • Machen Sie Übung zu einer Priorität. Viele Menschen schieben Bewegung an die Peripherie ihres Lebens und nehmen sich keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Lauf zu machen. Wenn Sie einen Zeitplan für sich selbst erstellen und sich daran halten, wird Bewegung irgendwann zu einem ebenso wichtigen Bestandteil Ihrer Routine wie das Zähneputzen oder das morgendliche Duschen.
   • Aerobic scheint auch einen besonders starken Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten zu haben. Laufen, Joggen, Mountainbiken und Training, bei dem das Herz vier- oder fünfmal pro Woche arbeitet, können Ihren Intellekt stärken.
5. Verbringen Sie Zeit in der Natur. Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig draußen in der Natur sind. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, können Sie Ihre Gedanken klären und sich selbst erden. Versuchen Sie, jede Woche ein paar Stunden in der Natur zu verbringen. Sie können spazieren gehen oder wandern, angeln, die Berge oder Wälder erkunden, in Seen oder im Meer schwimmen oder einfach unter einem Baum sitzen.
6. Pausen machen. Menschen neigen oft dazu, Pausen als Genuss zu betrachten. Dies ist jedoch nicht der Fall. Ab und zu eine Pause einzulegen, ist entscheidend für die Fähigkeit Ihres Gehirns, Informationen zu verarbeiten. Geben Sie Ihrem Gehirn von Zeit zu Zeit eine mentale Ruhepause. Folgen Sie für jeden Tag einem beruhigenden Ritual. Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche als "freien Tag" und nutzen Sie diesen Tag als Zeit für sich selbst und für entspannende Aktivitäten, die Sie genießen.