Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Werden Sie sich Ihrer Gefühle bewusst
• Methode 2 von 3: Analysieren Sie Ihre Werte
• Methode 3 von 3: Entdecken Sie Ihre eigene Geschichte

Selbstbewusstsein bedeutet zu wissen, wer Sie im Kern sind, wie z. B. Ihre Werte und Überzeugungen, und es geht auch darum, Ihre Verhaltensweisen und Neigungen zu kennen. Selbstbewusstsein ist ein wichtiger erster Schritt, um sich als Person kennenzulernen. Die Arbeit an Ihrem Selbstbewusstsein ist eine Möglichkeit, sich der Selbstanalyse zu nähern, einschließlich Ihrer Überzeugungen, Einstellungen, Verhaltensweisen und Reaktionen. Es gibt viele Möglichkeiten zu lernen, wie man sich selbst analysiert.

Schreiten

Methode 1 von 3: Werden Sie sich Ihrer Gefühle bewusst

1. Beachten Sie Ihre Gedanken. Ihre Gedanken sind ein wesentlicher Bestandteil dessen, wer Sie sind. Sie sind auch oft ein Leitfaden für Ihre Gefühle sowie Ihre Einstellung und die Art und Weise, wie Sie bestimmte Situationen wahrnehmen. Beobachten Sie Ihre Gedanken und erkennen Sie, was sie bedeuten. Sind deine Gedanken negativ? Setzen Sie sich hin oder denken Sie immer wieder, dass etwas schief gehen wird? In welchen Bereichen Ihres Lebens sind Sie am härtesten für sich selbst?
   • Tun Sie dies für jeden Aspekt Ihres Lebens. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag und bei allen möglichen Aktivitäten über Ihre Gedanken nachdenken.
2. Führe ein Tagebuch. Um Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken jeden Tag im Auge zu behalten, führen Sie ein Tagebuch über Ihren Tag, Ihre Kämpfe, Ihre Ziele und Ihre Träume. Analysieren Sie Ihre Tagebucheinträge und beachten Sie deren Art. Sind sie hoffnungsvoll oder düster? Fühlen Sie sich festgefahren oder im Gegenteil effektiv? Analysieren Sie weiterhin Ihre Gedanken, um sich bewusster zu werden, wer Sie sind.
3. Machen Sie sich Ihre Beobachtungen bewusst. Manchmal führt die Art und Weise, wie wir eine Situation wahrnehmen, zu falschen Schlussfolgerungen darüber, was passiert ist oder was wir gesehen haben. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Ihre Freundin nach dem Mittagessen verärgert ist, kann dies Sie verwirren und Sie automatisch denken lassen, dass Sie etwas falsch gemacht haben, weil sie so schlecht gelaunt ist. Sich Ihrer Wahrnehmung ihres Geisteszustands bewusst zu werden, ist hilfreich, um besser analysieren zu können, warum Sie angenommen haben, dass sie wütend auf Sie ist.
   • Wenn Sie in eine solche Situation geraten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Handlungen und Überzeugungen darüber zu analysieren, was passiert ist. Schreiben Sie auf, was Sie gesehen, gehört oder gefühlt haben, wodurch Sie die Situation so interpretiert haben. Fragen Sie sich, ob es andere Ursachen für den Geisteszustand Ihrer Freundin geben könnte oder ob es externe Faktoren gibt, die Sie nicht kennen.
4. Erkenne deine eigenen Gefühle. Ihre Gefühle können Ihnen auch Hinweise geben, wer Sie sind und warum Sie auf bestimmte Situationen oder Personen auf bestimmte Weise reagieren. Analysieren Sie Ihre Gefühle, indem Sie sich Ihrer Reaktion auf Gesprächsthemen, den Klang der Stimme, den Gesichtsausdruck und die Körpersprache bewusst werden. Beurteilen Sie, was Sie fühlen, und fragen Sie sich, warum Sie so reagiert haben. Worauf hast du reagiert? In welchem ​​Aspekt haben Sie sich so gefühlt?
   • Sie können auch physische Hinweise verwenden, um mit Ihren eigenen Gefühlen in Kontakt zu treten. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie schwerer oder schneller atmen, fühlen Sie sich möglicherweise angespannt, wütend oder ängstlich.
   • Wenn Sie im Grunde nicht herausfinden können, warum Sie bestimmte Gefühle haben, schreiben Sie Ihre Reaktionen und Gedanken zu bestimmten Situationen weiter auf. Möglicherweise benötigen Sie etwas mehr Zeit und nehmen Abstand zu einer Situation, um festzustellen, wie Sie sich fühlen.
   • Sie können auch einen Berater oder ein Familienmitglied bitten, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gedanken und Reaktionen zu berücksichtigen und genau herauszufinden, was Sie fühlen. Es kann schwierig sein, sich genug von den Ideen zu distanzieren, um wirklich zu verstehen, was Sie fühlen oder was diese Dinge über Sie sagen.

Methode 2 von 3: Analysieren Sie Ihre Werte

1. Verstehe dein Wertesystem. Wenn Sie wissen, was Sie wertschätzen, erhalten Sie einen Einblick in die Person, die Sie im Kern sind. Viele Werte basieren auf persönlichen Erfahrungen und einige können sich ändern, wenn Sie mehr über sich selbst erfahren.
   • Manchmal sind Werte schwer zu erkennen, weil sie zu abstrakt und oft vage Begriffe und Konzepte sind. Ihre Werte sind Ihre Überzeugungen und Ideale, auf denen Sie Ihre Entscheidungen während Ihres gesamten Lebens basieren.
2. Identifizieren Sie Ihre Werte. Das Festlegen und Definieren Ihrer Werte bringt Sie der Erkenntnis näher, wer Sie sind und was für Sie wichtig ist. Um Ihre Werte zu entdecken, müssen Sie einige Zeit mit Selbstreflexion verbringen, Sie müssen analysieren, was für Sie wichtig ist und welche Werte Sie zu dem machen, was Sie sind. Beginnen Sie mit der Festlegung Ihrer Werte, indem Sie Ihre Antworten auf die folgenden Fragen schreiben:
   • Identifizieren Sie, welche zwei Personen Sie am meisten bewundern. Welche Eigenschaften bewundern Sie? Was ist an dieser Person, das Sie so bewundernswert finden?
   • Wenn Sie für den Rest Ihres Lebens nur drei Vermögenswerte haben könnten, welche wären das? Warum?
   • Welche Themen, Veranstaltungen oder Hobbys beschäftigen Sie leidenschaftlich? Warum sind Ihnen diese Dinge wichtig? Was macht dich an diesen Dingen so leidenschaftlich?
   • Bei welcher Veranstaltung haben Sie sich am vollständigsten und zufriedensten gefühlt? Was war mit dieser Zeit, die dir dieses Gefühl gab? Warum?
3. Organisieren Sie Ihre Grundwerte in einer Gruppe. Sie sollten jetzt ein Gefühl dafür bekommen, was für Sie wichtig ist und was Sie schätzen. Versuchen Sie, diese Ideen, Momente oder Dinge in Grundwerte einzuteilen, um eine bessere Vorstellung von Ihren zentralen Überzeugungen und Idealen zu erhalten. Einige Beispiele für Grundwerte sind Höflichkeit, Ehrlichkeit, Optimismus, Glaube, Freundschaft, Leistung, Freundlichkeit, Gerechtigkeit, Vertrauen und Frieden.
   • Nutzen Sie diese Grundwerte, um sich selbst besser zu verstehen und kennenzulernen. Diese Werte können Ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen und festzustellen, was für Sie wichtig ist. Wenn Sie sich auf diese Weise analysieren, kommen Sie der Offenbarung Ihres wahren Selbst viel näher.
   • Sie können mehrere Wertegruppen haben. Dies ist normal, weil Menschen komplexe Wesen sind und viele verschiedene Gefühle haben. Zum Beispiel können Sie Ehrlichkeit, Überzeugung, Kompetenz und Selbstvertrauen als Werte haben, die nicht unbedingt als Gruppe zusammengehören. Aber diese Eigenschaften zeigen Ihnen, welche Situationen und Menschen Sie um sich haben möchten und welche persönlichen Eigenschaften Sie in sich selbst suchen.

Methode 3 von 3: Entdecken Sie Ihre eigene Geschichte

1. Schreiben Sie Ihre Geschichte. Das Schreiben Ihrer Lebensgeschichte kann Ihnen viel darüber erzählen, wer Sie sind, und Ihnen helfen, zu sehen, wie Sie die Herausforderungen, Freuden, Chancen und Schwierigkeiten in Ihrem Leben sehen. Wenn Sie Ihre persönliche Geschichte schreiben, erhalten Sie einen Einblick in das, was Sie durch Ihre Erfahrungen gelernt haben und wie sich diese Erfahrungen auf Sie ausgewirkt haben.
   • Auf diese Weise können Sie analysieren, wie Ihre Erfahrungen Sie so geprägt haben, wie Sie jetzt sind. Dazu gehören Ihre Werte, Verhaltensweisen, Überzeugungen, Vorurteile und Reaktionen sowie die Art und Weise, wie Sie mit der Welt um Sie herum interagieren.
2. Analysieren Sie Ihre Geschichte. Wenn Sie Ihre Lebensgeschichte geschrieben haben, analysieren Sie sich selbst, indem Sie sich die folgenden Fragen stellen:
   • Was sind die Themen in Ihrer Geschichte? Bist du immer gerettet oder bist du die Person, die andere rettet? Hat Ihre Geschichte ein Thema von Hilflosigkeit oder Geschicklichkeit? Ist deine Geschichte eine Liebesgeschichte, eine Komödie, ein Drama oder etwas anderes?
   • Wenn Sie Ihrer Geschichte einen Titel geben möchten, welcher wäre das?
   • Teilen Sie Ihre Geschichte in Kapitel. Warum sind die Kapitel so angeordnet? Was hat sich geändert? Was hast du gelernt? Wie lauten die Titel der Kapitel?
   • Hast du dich auch in der Geschichte beschriftet? Hast du andere beschriftet? Was bedeuten diese Labels für Sie und was sagen sie Ihnen darüber, wie Sie sich selbst oder andere in der Welt sehen?
   • Mit welchen Worten beschreiben Sie sich selbst, andere und die Welt? Was sagen Ihnen diese beschreibenden Worte über Ihre Geschichte und wie Sie sie gelebt haben?
3. Bestimmen Sie, was Ihre Analyse bedeutet. Sobald Sie die Geschichte geschrieben haben, müssen Sie entscheiden, was sie bedeutet. Das Interessante am Schreiben einer eigenen Geschichte zur Analyse (narrative Therapie) ist, dass sie Ihnen zeigt, was Ihrer Meinung nach für Ihre Existenz wichtig oder entscheidend ist. Es zeigt die Momente in Ihrem Leben, die Sie für wichtig oder erwähnenswert halten. Es zeigt Ihnen auch, wie Sie sich selbst betrachten und wie Ihr Leben bisher verlaufen ist.
   • Wenn Sie beispielsweise Ihr Leben als Drama beschreiben, kann Ihr Leben dramatisch und intensiv sein. Wenn Sie es als Komödie schreiben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Leben bisher lustig und glücklich war. Wenn Sie Ihr Leben als Liebesgeschichte schreiben, sind Sie möglicherweise ein hoffnungsloser Romantiker und haben die Liebe Ihres Lebens getroffen oder hoffen, dass dies in Zukunft geschehen wird.
4. Denken Sie daran, es braucht Zeit. Auch wenn Sie die oben genannten Schritte ausgeführt haben, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass dies einige Zeit dauern kann. Es ist wichtig zu wissen, dass es ein lebenslanges Streben sein wird, sich bewusst zu werden, wer Sie sind, oder sich selbst zu analysieren. Wer Sie heute sind oder wovon Sie heute überzeugt sind, kann sich in Zukunft ändern.