Bestimmen Sie Ihren fruchtbarsten Tag für die Empfängnis

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Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 2: Verstehen Sie Ihren Menstruationszyklus
Teil 2 von 2: Bestimmung Ihres Fruchtbarkeitsfensters
Notwendigkeiten

Einer der größten Faktoren für Frauen, die versuchen zu empfangen, ist ihr Menstruationszyklus. Wenn Sie den Geschlechtsverkehr mit Ihrem Partner während der fruchtbaren Tage Ihres Menstruationszyklus planen, wenn Sie Eisprung haben, kann dies Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft dramatisch erhöhen. Bevor Sie Ihren fruchtbarsten Tag oder Ihre fruchtbarsten Tage bestimmen können, die auch als Fruchtbarkeitsfenster bezeichnet werden, müssen Sie Ihren Zyklus besser verstehen und überwachen.

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Teil 1 von 2: Verstehen Sie Ihren Menstruationszyklus

Identifizieren Sie die Hauptphasen Ihres Menstruationszyklus. Ihr Menstruationszyklus verläuft in mehreren Phasen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie während Ihres gesamten Menstruationszyklus fruchtbar sind. Tatsächlich ist es ein Mythos, dass eine Frau während ihres gesamten Menstruationszyklus schwanger werden kann. In Wirklichkeit können Sie nur an Ihren fruchtbarsten Tagen vor und während des Eisprungs schwanger werden. Der Eisprung tritt auf, wenn ein ausgewachsenes Ei aus Ihrem Eierstock freigesetzt wird und sich über Ihren Eileiter bewegt, damit es vom Sperma befruchtet werden kann. Die Phasen Ihres Menstruationszyklus sind:
- Menstruation, hier beginnt Ihr Menstruationszyklus. Es passiert, wenn Ihr Körper die verdickte Abdeckung Ihrer Gebärmutter durch Ihre Vagina von Ihrem Körper entfernt. Dies führt zu Blutungen während Ihrer Periode und dauert normalerweise zwischen 3 und 7 Tagen. Es markiert auch den ersten Tag des Follikelphasestimuliert das Wachstum von Follikeln, die Eier enthalten. Diese Phase endet mit dem Eisprung. Die Follikelphase dauert normalerweise 13 bis 14 Tage, kann jedoch zwischen 11 und 21 Tagen variieren.
- Das Eisprungphase tritt auf, wenn der Spiegel des luteinisierenden Hormons dramatisch ansteigt. Dies stimuliert die Freisetzung eines Eies. Diese Phase ist kurz, normalerweise nur 16-32 Stunden, und endet, wenn der Körper das Ei freigibt.
- Das Lutealphase beginnt nach dem Eisprung und dauert bis zum Beginn Ihrer nächsten Periode. Es bereitet Ihre Gebärmutter für den Fall vor, dass ein Ei befruchtet wird und in die Gebärmutterwand implantiert wird. Diese Phase beginnt normalerweise am 14. Tag Ihres Zyklus und dauert etwa 14 Tage.
Achten Sie auf das fruchtbare Fenster oder das Fruchtbarkeitsfenster. Dies ist die Zeit in Ihrem Menstruationszyklus, in der Sie am wahrscheinlichsten vom Geschlechtsverkehr schwanger werden. Bei den meisten Frauen dauert das Fruchtbarkeitsfenster etwa sechs Tage.
- Denken Sie daran, dass Geschlechtsverkehr während Ihrer fruchtbaren Zeit keine Garantie dafür ist, dass Sie schwanger werden. Aber Ihre Chancen, schwanger zu werden, sind viel höher, wenn Sie in den fünf Tagen vor dem Eisprung und 24 Stunden nach dem Eisprung Sex haben. Gesunde, fruchtbare junge Paare haben normalerweise eine 20-37% ige Chance, über dieses Fenster zu empfangen.
Stellen Sie fest, ob Sie regelmäßige Perioden haben. Der Zyklus ist für jede Frau unterschiedlich und kann sich auch aufgrund externer Faktoren wie Stress verschieben und variieren. Der beste Weg, um festzustellen, ob Ihre Periode regelmäßig ist, in dem Sinne, dass sie jeden Monat fast zur gleichen Zeit auftritt, besteht darin, zu verfolgen, wie lange sie drei bis vier Monate dauert.
- Markieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode in Ihrem Kalender. Rufen Sie diesen ersten Tag an. Zählen Sie dann jeden Tag, bis Ihre nächste Periode beginnt. Denken Sie daran, dass der durchschnittliche Menstruationszyklus 28 Tage beträgt. Ihr Zyklus kann jedoch zwischen 21 und 35 Tagen liegen.
- Tun Sie dies für drei bis vier Monate. Überprüfen Sie, ob Ihr Zyklus jeden Monat gleich lang ist.
Überprüfen Sie, ob Ihre Perioden unregelmäßig sind. Wenn Sie nach drei bis vier Monaten der Verfolgung Ihres Menstruationszyklus kein Muster sehen, kann es zu unregelmäßigen Perioden kommen. Dies tritt bei vielen Frauen auf und kann auf Faktoren wie extremen Gewichtsverlust, erhöhte körperliche Aktivität, Stress oder eine schwerwiegendere Erkrankung zurückzuführen sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, um schwerwiegende Erkrankungen auszuschließen. Frauen mit unregelmäßigen Perioden können immer noch ihr Fruchtbarkeitsfenster berechnen, aber es kann mehr Zeit und Mühe kosten als Frauen mit einem regelmäßigen Zyklus.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Periode 90 Tage oder länger abwesend ist und Sie nicht schwanger sind. Wenn Ihr Zyklus nach einer regelmäßigen Behandlung unregelmäßig wird oder Sie zwischen den Perioden Blut verlieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie keine hormonelle Störung, keine Infektion des Fortpflanzungstrakts oder andere Erkrankungen haben.

Teil 2 von 2: Bestimmung Ihres Fruchtbarkeitsfensters

Verwenden Sie die Länge Ihres Menstruationszyklus, um Ihr Fruchtbarkeitsfenster zu bestimmen. Wenn Ihre Perioden regelmäßig sind, können Sie Ihr Fruchtbarkeitsfenster basierend darauf bestimmen, wie lange Ihre Perioden normalerweise dauern. Ihr Fruchtbarkeitsfenster besteht aus den sechs Tagen vor und einschließlich des Eisprungs. Ihre fruchtbarsten Tage sind jedoch die drei Tage vor und einschließlich des Eisprungs. Verwenden Sie die Länge Ihres Menstruationszyklus, um Ihre fruchtbarste Zeit zu bestimmen, indem Sie 14 Tage von der Gesamtlänge Ihres Menstruationszyklus abziehen:
- 28-Tage-Zyklus: Wenn Ihr Zyklus normalerweise aus 28 Tagen besteht, tritt der Eisprung am 14. Tag Ihres Zyklus auf. Ihre fruchtbarsten Tage sind also die Tage 12, 13 und 14.
- 35-Tage-Zyklus: Wenn Sie einen längeren Menstruationszyklus haben, tritt der Eisprung am 21. Tag auf und Ihre fruchtbarsten Tage sind die Tage 19, 20 und 21.
- 21-Tage-Zyklus: Wenn Sie einen kürzeren Menstruationszyklus haben, tritt der Eisprung am 7. Tag auf und Ihre fruchtbarsten Tage sind die Tage 5, 6 und 7.
- Wenn Ihr Menstruationszyklus regelmäßig ist, aber nicht in diese Zeiträume fällt, können Sie mithilfe eines Online-Fruchtbarkeitsrechners Ihr Fruchtbarkeitsfenster bestimmen. Alles was Sie brauchen ist der erste Tag Ihrer letzten Periode.
Überprüfen Sie Ihre Körpertemperatur oder verwenden Sie ein Ovulationsset, wenn Sie unregelmäßige Perioden haben. Wenn Sie normalerweise unregelmäßige Perioden haben oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Zyklus gestört ist, können Sie andere Methoden verwenden, um festzustellen, wann Sie Eisprung haben:
- Behalten Sie Ihre Körpertemperatur im Auge. Ihre Körpertemperatur steigt während des Eisprungs an. Überprüfen Sie, ob Sie eine "Temperaturänderung" haben, indem Sie Ihre Temperatur jeden Morgen zur gleichen Zeit messen. Die meisten Frauen werden 24 bis 48 Stunden nach dem Eisprung eine Veränderung der Körpertemperatur von etwa einem halben Grad erfahren. Sie können ein normales Thermometer verwenden oder ein spezielles Basaltemperaturthermometer kaufen.
- Holen Sie sich ein Ovulationsset. Holen Sie sich ein Ovulationsset in Ihrer örtlichen Drogerie oder Apotheke. Dies ist zwar eine teurere Option als die Erfassung Ihrer Temperatur, kann jedoch eine genauere Methode sein, um festzustellen, wann Sie Eisprung haben. Dieses Kit testet Ihren Urin, um den Gehalt an luteinisierendem Hormon (LH) in Ihrem Urin zu bestimmen. Sie müssen auf Teststreifen urinieren, um herauszufinden, wann Ihr LH-Spiegel steigt. Dies ist ein Zeichen dafür, dass einer Ihrer Eierstöcke kurz vor der Freisetzung eines Eies steht oder dass Sie kurz vor dem Eisprung stehen.
- Achten Sie auf Veränderungen in Ihrem Zervixschleim. Ungefähr zu der Zeit in Ihrem Zyklus vor dem Eisprung produziert Ihr Körper große Mengen dünnen, klaren Zervixschleims. Diese Substanz ebnet den Weg für das Sperma zur Eizelle. Kurz vor dem Eisprung finden Sie Schleim auf Ihrer Unterwäsche oder in der Nähe Ihrer Vagina. Es erscheint klar, dehnbar und rutschig wie rohes Eiweiß. Sie können eine Probe Ihres Zervixschleims entnehmen, indem Sie Ihre Vaginalöffnung vorsichtig mit einem Papiertaschentuch oder einem sauberen Finger abwischen. Wenn Sie am selben Tag mehrmals nach Zervixschleim suchen und keinen Schleim finden, befinden Sie sich wahrscheinlich nicht im fruchtbaren Stadium Ihres Zyklus.
Haben Sie Geschlechtsverkehr während Ihres Fruchtbarkeitsfensters. Die meisten Ärzte raten Ihnen, jeden Tag oder jeden zweiten Tag von fünf Tagen vor dem Eisprung bis zum Tag nach dem Eisprung Sex mit Ihrem Partner zu haben. Während Spermien bis zu fünf Tage im Körper einer Frau leben können, beträgt die Lebenserwartung einer Eizelle nur 12 bis 24 Stunden. Wenn Sie also vor dem Eisprung und am Tag und am Tag nach dem Eisprung Geschlechtsverkehr haben, können Sie die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen .
- Konzentrieren Sie sich darauf, innerhalb Ihres Fruchtbarkeitsfensters oder drei bis fünf Tage vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr zu haben. Wenn Sie bis zum Eisprung auf den Geschlechtsverkehr warten, ist es zu spät, Ihre Eizelle zu befruchten, wenn das Sperma in Ihren Körper gelangt.
- Wenn Sie unter 35 Jahre alt sind und 12 Monate lang ohne Ergebnis Geschlechtsverkehr innerhalb Ihres Fruchtbarkeitsfensters haben, oder wenn Sie 35 Jahre oder älter sind und 6 Monate lang ohne Ergebnis zeitgesteuerten Geschlechtsverkehr innerhalb Ihres Fruchtbarkeitsfensters haben, kann dies der Fall sein Eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über einen Fruchtbarkeitstest zu sprechen. Sie und Ihr Partner können Fruchtbarkeitstests durchführen lassen, um festzustellen, ob andere Probleme Sie daran hindern, schwanger zu werden.