Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Zurück in den Schulalltag
• Teil 2 von 3: Beginnen Sie den ersten Schultag gut
• Teil 3 von 3: Behalten Sie eine gute Routine bei
• Tipps

Es ist immer schön, zwischen den Schuljahren und in den Ferien Urlaub zu machen. Aber wenn Sie nach einer langen Pause wieder zur Schule gehen, können Sie sich auf den Moment voller Angst und Besorgnis freuen. Du gehst einfach zurück zur Schule, daran ist nichts Schwieriges, oder? Wenn Sie diese für sich selbst festgelegt haben oder Ratschläge zur Rückkehr in den Lernmodus benötigen, werden die folgenden Fähigkeiten Ihren Urlaubs-Blues bald überwinden und das neue Schuljahr zum Kinderspiel machen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Zurück in den Schulalltag

1. Setzen Sie sich Ziele. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, bevor Sie zur Schule zurückkehren, um eine Liste der persönlichen Ziele zu erstellen, die Sie während des neuen Schuljahres erreichen möchten. Diese Ziele können sozial, intellektuell oder physisch sein, aber etwas zu haben, auf das man hinarbeiten kann, kann dazu beitragen, die Angst vor einem Neuanfang zu lindern. Einige Ziele, die Sie berücksichtigen könnten:
   • Freunde finden
   • Treten Sie einer Vereinigung bei (oder gründen Sie eine)
   • Bekomme bessere Noten
   • In Form kommen
2. Gehen Sie Ihre Hausaufgaben durch. Wenn Sie im Urlaub keine Hausaufgaben gemacht haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die letzten Aufgaben zu überprüfen, die Sie vor dem Urlaub für jedes Fach erledigt haben. Auf diese Weise wissen Sie, wo Sie sich für jeden Kurs befanden, und können vermeiden, dass Sie vergessen, ihn zu beenden.
   • Nutzen Sie diese Zeit auch, um darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Hausaufgaben in der Vergangenheit gemacht haben. Wenn Sie Ihre Hausaufgaben verbessern können, ist die Rückkehr in die Schule möglicherweise der perfekte Zeitpunkt, um diese Änderungen vorzunehmen.
3. Wenden Sie sich an einen Lehrer, den Sie mögen oder respektieren. Dies kann ein Lehrer Ihres Lieblingsfachs sein oder ein Lehrer, der einen Club sponsert, dem Sie angehören. Fragen Sie, ob Sie während des Mittagessens zu diesem Lehrer kommen können, um ihm von allem zu erzählen, was Sie in den Ferien getan haben, oder ob Sie nach der Schule eine Anleitung für Hausaufgaben erhalten können.
   • Wenn Ihr Lieblingslehrer an diesem Tag beschäftigt ist, prüfen Sie, ob er später in der Woche Zeit hat, sich zu informieren.
4. Listen Sie Dinge auf, auf die Sie sich freuen können. Vielleicht gibt es in ein oder zwei Wochen eine Exkursion, oder vielleicht sind coole Chemieexperimente geplant - was auch immer es sein mag, es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich auf etwas freuen können, wenn Sie wieder zur Schule gehen. Indem Sie eine Liste dieser Dinge erstellen, können Sie die Angst vor der Rückkehr in die Schule durch die Begeisterung für die Rückkehr ersetzen.
5. Nehmen Sie sich Zeit, um zum Rhythmus der Dinge zurückzukehren. Sie können es nicht ignorieren, Sie brauchen einige Zeit, bis es sich normal anfühlt, wieder zur Schule zu gehen. Sei nicht zu hart mit dir. Dieser Vorgang kann ein oder zwei Wochen dauern, aber helfen Sie sich, Ihre negativen Gedanken loszuwerden, indem Sie Dinge sagen wie:
   • "Es ist normal, nach einer langen Pause etwas nervös zu sein, wenn man zu etwas zurückkehrt. Alles wird gut!'
   • "Die meisten Kinder wollen nicht mehr zur Schule gehen als ich." Aber wenigstens werde ich meine Freunde wiedersehen! Ich kann es kaum erwarten, ihnen von meinem Urlaub zu erzählen. "

Teil 2 von 3: Beginnen Sie den ersten Schultag gut

1. Passen Sie Ihren Schlafrhythmus anwenn erforderlich. Im Laufe Ihres Urlaubs haben Sie sich möglicherweise daran gewöhnt, zu schlafen oder lange aufzubleiben. Dies kann es schwierig machen, wieder in den Schulalltag zurückzukehren. Gehen Sie wie folgt vor, um zu Ihrem normalen Schlafplan zurückzukehren:
   • Kehren Sie einige Tage bis eine Woche im Voraus zu Ihrer normalen Routine zurück.
   • Öffnen Sie Vorhänge oder Jalousien, damit morgens natürliches Licht in Ihr Zimmer fällt.
   • Abends nicht zu viel essen.
   • Begrenzen Sie Ihre Stimulanzien wie Koffein und Energy Drinks.
2. Packen Sie Ihre Tasche im Voraus und wählen Sie Ihre Kleidung. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich nach Ablauf der Ferien noch an Ihren neuen Schulalltag gewöhnen müssen. Wenn Sie Schulmaterial im Voraus packen und am Abend zuvor Ihr Outfit auswählen, können Sie Zeit und Stress sparen. Morgendliche Müdigkeit kann dazu führen, dass Sie sich mehr Zeit nehmen als für diese einfachen Aufgaben. Machen Sie Ihren ersten Morgen so einfach wie möglich, indem Sie alles fertig machen.
   • Vielleicht möchten Sie auch Ihr Mittagessen am Abend zuvor einpacken, wenn Sie ein Lunchpaket zur Schule bringen.
   • Sie könnten von der Erstellung einer Checkliste für den Schulanfang profitieren. Notieren Sie sich alle notwendigen Gegenstände wie Bücher, einen Taschenrechner, Bleistifte, Schulhefte usw.
3. Schlafen Sie eine Nacht lang, bevor die Schule wieder beginnt. Schlafentzug ist für Ihren Körper schrecklich und kann zu Akne, Gewichtszunahme, Konzentrationsproblemen und Reizbarkeit führen. Schützen Sie Ihre Gesundheit und erleichtern Sie sich den ersten Schultag nach einem Urlaub, indem Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen. Für die meisten Teenager bedeutet dies, dass Sie zwischen 8½ und 9½ Stunden Schlaf haben. Dies kann jedoch auch anders für Sie erfolgen.
4. Beginnen Sie Ihren Tag früher als gewöhnlich. Ihr erster Schultag nach den Ferien wird Ihre normale Routine etwas seltsam erscheinen lassen, was wahrscheinlich dazu führt, dass Sie mehr Zeit damit verbringen, Ihre normalen Dinge zu tun. Versuchen Sie, etwas früher als gewöhnlich aufzuwachen, damit Sie zusätzliche Zeit haben, um sicherzustellen, dass Sie alles haben, was Sie brauchen, um erfolgreich zu sein.
5. Iss ein gesundes Frühstück. Ein ballaststoffreiches Frühstück mit magerem Eiweiß kann Ihnen schnell helfen, sich an Ihrem Schultag besser zu fühlen.Produkte wie Vollkorntoast, Eier, Joghurt und Hüttenkäse können Ihnen einen mentalen Schub geben und Sie den ganzen Tag über am Laufen halten.
   • Regelmäßiges gesundes Frühstück kann auch Ihr Gedächtnis, Ihre Energie für jeden Tag, Ihr Gefühl der Ruhe und sogar Ihre Stimmung verbessern!
6. Übe mäßig, wenn du Zeit hast. Ein wenig Übung vor dem Schulbesuch kann Ihnen einen Schub geben und Sie fühlen sich besser über den Tag. Leichte Übungen helfen Ihnen auch aufzuwachen und Ihr Blut zum Fließen zu bringen. Dies erzeugt mehr Sauerstoff in Ihrem Gehirn und gibt Ihnen mehr geistige Schärfe. Einige leichte Übungen zu beachten:
   • Fahrräder
   • Jumping Jacks
   • Dehnen Sie Ihre Muskeln
   • Gehen

Teil 3 von 3: Behalten Sie eine gute Routine bei

1. Machen Sie einen Familienplan. Selbst wenn Sie keine Geschwister haben, kann es für Ihre Eltern schwierig sein, alles im Auge zu behalten, was sie zu tun haben Ihre planen. Helfen Sie Ihren Eltern, einen Familienplan in einem Kalender zu erstellen. Sie können Folgendes einschließen:
   • Sporttraining
   • Aktivitäten von Vereinen
   • Wichtige Schlüssel
2. Gewöhnen Sie sich durch Beständigkeit an Ihre Routine. Konsistenz ist wichtig, und wenn Sie Ihrer Routine treu bleiben, wird dies mit jedem Tag einfacher und stressfreier. Eine konsistente Routine hilft Ihnen auch dabei, Ihren Schlafplan anzupassen und Disziplin in Ihrem Studium aufrechtzuerhalten.
3. Konsultiere deine Eltern. Halten Sie Ihre Eltern nicht nur über Ihre schulischen Aktivitäten auf dem Laufenden, sondern auch darüber, wie Sie sich fühlen. Deine Eltern haben vielleicht einige gute Ratschläge für den Umgang mit dem Back-to-School-Blues, oder sie haben eine Idee, dich aufzuheitern. Sie können beispielsweise über Folgendes sprechen:
   • "Papa, ich weiß, dass der Urlaub fast vorbei ist und die Schule wieder anfängt, aber jetzt, da die Zeit gekommen ist, habe ich es wirklich satt. Können wir nächstes Wochenende ins Kino gehen, nur du und ich, als Belohnung, weil ich die erste Woche überstanden habe? "
4. An die Umstände anpassen. Selbst die besten Routinen sind vor den Launen des Lebens nicht sicher. Egal, ob es sich um einen bedrohlichen Test handelt oder um etwas, das Spaß macht, wie ein Konzert, es gibt immer noch Dinge, an die Sie Ihre Routine anpassen müssen. Optimieren Sie Ihre Routine weiter, bis sie gut zu Ihrem Leben passt. Wenn Sie das nächste Mal im Urlaub sind, wird die Rückkehr zur Schule ein Kinderspiel.

Tipps

• Stellen Sie sicher, dass Sie alles in Ordnung haben. Wenn Sie zu spät zum Unterricht kommen, kann dies zusätzlichen Stress verursachen, wenn Sie dies bereits getan haben nicht will wieder zur Schule gehen.
• Das Auslassen des Frühstücks kann Zeit sparen, aber auch Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie keine Zeit zum Essen haben, bringen Sie einen Apfel, einen Müsliriegel oder eine Banane mit.
• Stellen Sie sicher, dass Sie für den Tag bereit sind, an dem Sie wieder zur Schule gehen.
• Überprüfen Sie Ihren Rucksack am Abend zuvor. Gehen Sie die Tasche in der Reihenfolge von Ihrem ersten bis zum letzten Fach durch und stellen Sie sicher, dass Sie für jedes Fach alles haben. So sparen Sie morgens Zeit.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Alarm eingestellt haben! Das kann jedem passieren.
• Stellen Sie sich neuen Kindern in Ihrer Klasse vor.