Autor:
Judy Howell
Erstelldatum:
2 Juli 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
- Schreiten
- Teil 1 von 3: Bereiten Sie sich auf Ihre Entschuldigung vor
- Teil 2 von 3: Bitten Sie um Ihre volle und aufrichtige Entschuldigung
- Teil 3 von 3: Fortschritte in der Beziehung
Untreue ist ein enormer Verrat, und es gibt keine Garantie dafür, dass Ihre Beziehung gerettet wird, wenn Sie Sie betrogen haben. Einige Beziehungen können jedoch überleben und mit der erforderlichen Anstrengung sogar stärker werden. Es gibt beiden Partnern die Möglichkeit, mehr über sich selbst, ihre Werte und die Bedeutung der Beziehung in ihrem Leben zu erfahren. Der Weg zur Genesung ist eine Einbahnstraße, auf der sich beide Partner verpflichten müssen, aus dem Verrat zu lernen, Vergebung zu zeigen und zu akzeptieren und sich erneut zum Zusammenhalten zu verpflichten. Obwohl beide Partner beteiligt sein müssen, beginnt die Reise mit demjenigen, der sie betrogen hat. Wenn Sie betrogen haben, müssen Sie sich aufrichtig und vollständig bei Ihrem Partner entschuldigen.
Schreiten
Teil 1 von 3: Bereiten Sie sich auf Ihre Entschuldigung vor
Bestimmen Sie, warum Sie betrogen haben. Zuallererst ist es wichtig zu erkennen, dass Betrug normalerweise darauf hinweist, dass etwas nicht stimmt oder dass die Person, die es betrogen hat, das Gefühl hat, dass etwas fehlt. Ziel ist es, herauszufinden, wo das Problem liegt. Sobald Sie und Ihr Partner den anfänglichen Schock überwunden haben, können Sie entscheiden, wie Sie das Problem am besten lösen möchten. Betrachten Sie die folgenden Fragen: - Fühlen Sie sich unsicher oder unattraktiv?
- Haben Sie das Gefühl, dass in Ihrer Beziehung etwas fehlt?
- Bist du zufrieden mit deinem Sexleben?
- Sind Sie (oder waren Sie zum Zeitpunkt der Untreue) über bestimmte Aspekte Ihres Lebens gestresst?
- Haben Sie schon seit einiger Zeit über Betrug nachgedacht, auch wenn Sie zum ersten Mal betrügen?
Entscheiden Sie, ob Sie wirklich bei Ihrem Partner bleiben möchten. Sollten Sie nun auf der Grundlage der Selbsteinschätzung aus dem vorherigen Schritt ernsthaft überlegen, ob Sie entschlossen sind, bei Ihrem Partner zu bleiben oder nicht? - Sie haben Ihren Partner verletzt und er / sie verdient eine Entschuldigung, auch wenn Sie sich schließlich dazu entschließen, sich zu trennen.
- Wenn Sie sich entscheiden, zusammen zu bleiben und diesen Verrat hinter sich zu lassen, wird es nicht immer einfach sein. Wenn Sie sich nicht vollständig dazu verpflichten können, ist es unfair, Ihren Partner unnötig viel Mühe geben zu lassen.
Schreiben Sie über die Beziehung. Um herauszufinden, ob Sie die Beziehung tatsächlich fortsetzen möchten, sollten Sie Ihre Gründe aufschreiben. Warum willst du bei deinem Partner bleiben? - Versuche so genau wie möglich zu sein. Hoffentlich liebst du deinen Partner immer noch, und das sollte definitiv auf der Liste stehen, aber es ist ziemlich lückenhaft. Warum liebst du ihn / sie? Was magst du an ihm / ihr? Was magst du an deiner Beziehung? Wie stellen Sie sich Ihre gemeinsame Zukunft vor?
Verstehe, wofür du dich entschuldigst. Sie haben natürlich betrogen, und Sie müssen sich dafür entschuldigen. Sie müssen Ihrem Partner jedoch auch mitteilen, dass Sie genau verstehen, wie und auf welche Weise Sie ihn / sie verletzt haben. Seien Sie bereit, die spezifischen Möglichkeiten zu besprechen, wie Sie die Beziehung beschädigt haben. - Sie haben nicht alleine betrogen; Sie haben das Vertrauen Ihres Partners gebrochen, sein / ihr Image Ihrer Beziehung zerstört, Sie haben Ihren Partner in Verlegenheit gebracht und können sogar Ihren Partner für eine STI gefährden.
Teil 2 von 3: Bitten Sie um Ihre volle und aufrichtige Entschuldigung
Halte es privat. Sie könnten versucht sein, sich öffentlich zu demütigen, um sich zu entschuldigen. Zum Beispiel könnten Sie denken, dass Ihr Partner von Ihrer Bereitschaft, sich selbst zu beschämen, bewegt wird, wenn Sie eine langatmige Entschuldigung auf Facebook veröffentlichen. Damit erreichen Sie jedoch nichts. Alles, was Sie damit tun, ist, den Fokus auf sich selbst zu verlagern und Ihre privaten Angelegenheiten an die große Uhr zu hängen. - Überlegen Sie auch sorgfältig, bevor Sie beispielsweise einen Blumenstrauß oder Entschuldigungsgeschenke an die Arbeitsadresse Ihres Partners senden. Dies wird nur die Aufmerksamkeit seiner / ihrer Kollegen auf ihn / sie lenken und sie dazu bringen, wissen zu wollen, warum Ihr Partner einen Blumenstrauß oder Geschenke bekommt. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Ihr Partner Ihre Beziehungsprobleme in diesem Moment nicht teilen möchte, nicht an diesem Ort oder mit diesen Personen.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen, wenn Sie sich entschuldigen. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie betrogen haben, aber eine Erklärung ist nicht gleichbedeutend mit einer Rechtfertigung. - Selbst wenn es in Ihrer Beziehung zugrunde liegende Probleme gibt (für die Sie möglicherweise beide verantwortlich sind), sind Sie der einzige, der für das Betrügen verantwortlich ist. Der Zweck dieser Diskussion ist es, Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie Ihren Fehler vollständig anerkennen.
Vermeiden Sie die Verwendung von "Gefällt mir" -Sprache. Wenn Sie sich entschuldigen wie „Es tut mir leid wie Ich habe dich verletzt “oder„Wenn du würdest mich nicht so oft ablehnen, ich hätte nie nach einem sexuellen Ausgang gesucht “, dann wirst du nicht die volle Verantwortung übernehmen. Diese Art von Sprache gibt Ihrem Partner das Gefühl, dass Sie sich von der Schuld befreien möchten und dass Sie ihm / ihr auch das schwarze Petit vorspielen möchten. - Anstatt zu sagen: "Es tut mir leid, wenn ich dich verletzt habe", erkenne an, dass du die direkte Ursache für das Leiden deines Partners bist: "Meine Handlungen tun dir weh und ich bereue es wirklich."
Bereiten Sie sich auf schwierige Fragen vor. Unabhängig davon, ob Ihr Partner Sie auf frischer Tat ertappt, Beweise für die Affäre gefunden oder Ihre Untreue gestanden hat, wird er / sie wahrscheinlich viele Fragen an Sie haben: - Ihr Partner möchte vielleicht Details über die Angelegenheit erfahren: wie Sie sich kennengelernt haben, wie oft Sie zusammen waren, warum Sie betrogen haben, ob Sie die andere Person lieben oder nicht usw.
- Wenn Sie jetzt schließen und sich weigern, die Fragen Ihres Partners zu beantworten, treiben Sie einen Keil zwischen Sie beide. Dies wird zu weiterem Misstrauen führen und die Fähigkeit, offen und ehrlich miteinander zu kommunizieren, erheblich beeinträchtigen.
Antworte ehrlich, aber auch gutmütig. Sie sollten vage, ausweichende Antworten vermeiden, aber Sie müssen auch nicht detailliert auf Ihre Fehler eingehen. Wenn Sie zum Beispiel gefragt werden, was Sie an Ihrem Geliebten so attraktiv fanden, antworten Sie nicht mit "Nun, Sam hat den Körper eines Supermodels und die blauesten Augen, die ich je gesehen habe." - Wenn Ihr Partner Sie immer wieder um Details bittet, seien Sie ehrlich, aber auch vorsichtig. Wählen Sie zum Beispiel "Ich fand Sam attraktiv, aber das rechtfertigt meinen Fehler absolut nicht."
- Bei der Beantwortung der Fragen sollten Sie unbedingt vermeiden, Ihren Geliebten / Ihre Geliebte mit Ihrem Partner zu vergleichen. Sag nicht: "Sam ist viel offener und großzügiger als du." Dies wird nur Ihrem Partner schaden und Sie versuchen auch, sich der Verantwortung zu entziehen.
Wisse, dass dein Partner während dieser Diskussion möglicherweise nicht ganz rational ist. Selbst wenn Ihr Partner einige Zeit von der Angelegenheit gewusst hat, bevor Sie sich entschuldigen, sollten Sie nicht erwarten (oder sogar verlangen), dass das Gespräch ruhig und rational verläuft. Emotionen können unglaublich unvorhersehbar sein, und Sie können Ihrem Partner nicht aufzwingen, wie er sich fühlen oder auf Ihre Entschuldigung reagieren soll. - Wenn die Emotionen zu hoch sind, müssen Sie Ihrem Partner möglicherweise etwas Zeit und Raum geben, um die Dinge zu klären und zu verarbeiten, bevor Sie mit Ihrer Entschuldigung fortfahren.
Entschuldigen Sie sich ohne Bedingungen. Weil Sie Ihren Partner verletzt haben, sind Sie es ihm / ihr schuldig, sich zu entschuldigen - unabhängig davon, ob er / sie sich entscheidet, bei Ihnen zu bleiben oder nicht. - Entschuldige dich bedingungslos; nicht nur, wenn er / sie bereit ist, Ihnen zu vergeben oder Sie zurückzunehmen. Ihre Entschuldigungen sind nicht echt, wenn mit ihnen Bedingungen verbunden sind.
Entschuldigen Sie sich, ohne davon auszugehen, dass Ihr Partner Sie zurückbringt. Es tut Ihnen sehr leid für das, was Sie getan haben, und Sie denken möglicherweise, dass Ihr Partner Sie zurücknehmen wird, wenn Sie ihm / ihr zeigen können, wie leid es Ihnen tut und wie sehr es Ihnen weh tut. Dies ist völlig natürlich, aber Sie sollten nicht davon ausgehen, dass alles von alleine funktioniert, wenn Sie sich perfekt entschuldigen. - Ob Ihr Partner Ihnen vergeben kann, liegt nicht bei Ihnen. Und selbst wenn er / sie Ihnen vergibt, ist es noch nicht sicher, ob er / sie Ihnen wieder vertrauen kann.
Lassen Sie Ihren Partner wissen, was Sie wollen. Während Sie nicht zulassen sollten, dass die Entschuldigung davon abhängt, ob Ihr Partner Sie zurück haben möchte oder nicht, können Sie Ihren Partner wissen lassen, dass Sie hoffen, dass er Ihnen vergeben kann oder dass die Beziehung von Dauer sein soll. - Zum Beispiel könnten Sie etwas versuchen wie: „Ich weiß, dass das, was ich getan habe, Sie so sehr verletzt hat und dass ich Ihr Vertrauen verletzt habe. Das bedauere ich sehr. Ich hoffe, dass Sie mir irgendwann vergeben können, und ich bin bereit, mein Bestes zu geben, um Ihr Vertrauen wiederzugewinnen - egal wie lange es dauert. Aber selbst wenn Sie das noch nicht versprechen können, hoffe ich, dass Sie zumindest glauben, wie leid es mir tut und wie sehr ich es bereue. “
Hören Sie Ihrem Partner zu. Nachdem Sie sich entschuldigt haben, möchte Ihr Partner möglicherweise überhaupt nicht mit Ihnen sprechen. Wenn ja, müssen Sie seine / ihre Wünsche respektieren. Bei dieser Entschuldigung geht es jedoch nicht nur um Sie. Diese Entschuldigung ist ungefähr und ist für Ihren Partner. Wenn Ihr Partner das Bedürfnis hat zu entlüften, sollten Sie ihn / sie dies tun lassen. - Machen Sie deutlich, dass Sie Ihren Partner verstehen und erkennen, wie sehr Sie ihn verletzt haben. Unterbrechen Sie Ihren Partner nicht, um zu versuchen, Ihre Handlungen zu rechtfertigen oder zu erklären.
Zeigen Sie Respekt für Ihren Partner und sich selbst. Ihre Untreue hat Ihren Partner schrecklich verletzt und war äußerst respektlos. Sie werden jetzt versuchen, es wieder gut zu machen. Sie können Ihrem Partner Respekt entgegenbringen, indem Sie ihm aufmerksam zuhören. Während es wichtig ist, Ihrem Partner den Raum zu geben, seine Gefühle auszudrücken, sollten Sie unter keinen Umständen den Missbrauch Ihres Partners tolerieren. - Obwohl Sie einen krummen Skate gefahren sind, gibt es absolut keine Rechtfertigung für Missbrauch. Bereiten Sie sich daher auf die Abreise vor, wenn Ihr Partner gewalttätig wird oder verbalen oder emotionalen Missbrauch begeht.
- Wenn die Diskussionen überhitzt werden, versuchen Sie, folgendermaßen zu antworten: „Ich verstehe, warum Sie wütend sind, aber die Sprache, die Sie jetzt verwenden, ist nicht akzeptabel. Reden wir später noch einmal - vielleicht würden wir davon profitieren, wenn wir gemeinsam in die Therapie gehen. “
Teil 3 von 3: Fortschritte in der Beziehung
Unterbrechen Sie die Kommunikation mit Ihrem Geliebten / Ihrer Geliebten. Offensichtlich hat die Affäre Sie und Ihren Partner betroffen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass auch eine andere Partei beteiligt ist. Wenn die Beziehung immer noch Erfolgschancen haben möchte, sollte Ihr Partner keine Angst haben, dass Sie erneut schummeln - mit niemandem, insbesondere mit dieser Person. - Ihr Partner möchte möglicherweise an diesem Schritt beteiligt sein, weil er sicherstellen möchte, dass Sie die Angelegenheit wirklich beendet haben.
- Kontaktieren Sie die andere Person, erklären Sie, dass das, was Sie getan haben, falsch ist, und machen Sie deutlich, dass Sie die Angelegenheit nicht fortsetzen werden.
- Was auch immer Sie tun, unter keinen Umständen sollten Sie Ihrem Partner versprechen, dass Sie nie wieder zu Ihrem Geliebten / Ihrer Geliebten gehen werden, wenn Sie dies tun - schon allein, um sich zu verabschieden. Sie müssen aufrichtig sein, wenn Sie versprechen, Krawatten zu schneiden.
Setzen Sie Ihrem Ex-Liebhaber / Ihrer Ex-Geliebten klare Grenzen, wenn Sie ihn / sie nicht aus Ihrem Leben verbannen können. Es ist nicht immer möglich, Verbindungen zu Ihrem Geliebten herzustellen. Dies ist beispielsweise der Fall, wenn Sie Sie mit einem Kollegen oder einer Person betrogen haben, die Sie absolut nicht vermeiden können. In diesem Fall müssen Sie einen Plan für die zukünftige Interaktion mit Ihrem Ex-Liebhaber / Ihrer Ex-Geliebten erstellen. - Beschränken Sie den Kontakt mit Ihrem ehemaligen Liebhaber so weit wie möglich. Möglicherweise müssen Sie bei Unternehmensbesprechungen kommunizieren, aber natürlich müssen Sie nicht zusammen zu Mittag essen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner versichern, dass die Beziehung nie wieder unangemessene Formen annehmen wird.
Stellen Sie eine offene Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner sicher. Um diese Situation zu beheben, müssen Sie Ihre Liebe zu Ihrem Partner erneut beweisen. Dies bedeutet, dass Sie sich lange Zeit mit dem mangelnden Vertrauen Ihres Partners in Sie auseinandersetzen müssen. Möglicherweise müssen Sie einen Teil Ihrer Privatsphäre aufgeben und bereit sein, Ihrem Partner Details über Ihren Tag mitzuteilen. - Beispielsweise möchte Ihr Partner möglicherweise auf Ihre Social-Media-Konten, Ihr Mobiltelefon und Ihre E-Mail-Adresse zugreifen. Erwägen Sie, ihm / ihr diesen Zugang zu gewähren. Wenn Sie dies nicht tun, wird Ihr Partner anfangen zu glauben, dass Sie etwas zu verbergen haben. Wenn Sie nicht bereit sind, dieses Zugeständnis zu machen, sollten Sie überdenken, ob die Beziehung es wert ist, gespeichert zu werden oder nicht (oder ob die Beziehung überhaupt gespeichert werden kann).
Geben Sie Ihrem Partner Grund, Ihnen zu vertrauen. Ihr Partner könnte es schwer haben, Ihnen ziemlich lange zu vertrauen, und das ist verständlich. Wenn Sie ein paar Minuten zu spät nach Hause kommen, denken Sie vielleicht nicht, dass es so aufregend ist, aber Sie müssen von vorne anfangen. Sie müssen hundertprozentig zuverlässig sein. - Wenn Sie sagen, dass Sie um elf Uhr zu Hause sein werden, müssen Sie um elf Uhr zu Hause sein. nicht um viertel nach elf.
- Sie müssen sich auch an Ihren Partner wenden, wenn Sie später anreisen oder wenn sich Ihre Pläne ändern. Wenn möglich, sollten Sie auch bereit sein, früher nach Hause zu kommen, wenn Ihr Partner dies wünscht.
Verstehe, dass du in einer neuen Beziehung bist. Wenn Ihr Partner beschließt, Ihnen eine weitere Chance zu geben, können Sie nicht davon ausgehen, dass alles so ist, wie es früher war. Im Wesentlichen sind Sie wieder da, wo Sie begonnen haben, und beginnen, gemeinsam eine neue Beziehung aufzubauen. Sie und Ihr Partner haben sich durch diese Erfahrung verändert, und Sie müssen lernen, sich daran anzupassen. 
Sei geduldig. Sie können nicht kontrollieren, wie lange Ihr Partner brauchen wird, um Ihnen zu vergeben und Ihren Verrat hinter sich zu lassen. Selbst wenn die Dinge lange Zeit gut gelaufen sind, kann Ihr Partner erneut unerwartet wütend und misstrauisch werden. Wenn Sie versuchen, zu schnell voranzukommen und mehr oder weniger verlangen, dass sich die Dinge innerhalb kurzer Zeit wieder normalisieren, wird sich Ihr Partner nicht respektiert fühlen. - Wenn es sich lohnt, die Beziehung zu retten, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Ihr Partner nach eigenem Zeitplan trauert. Sie müssen auch auf Rückschläge vorbereitet sein.
- Sie können nicht kontrollieren, wie lange Ihr Partner brauchen wird, um den Ärger und die Traurigkeit hinter sich zu lassen. Das hast du aber bei dir. Sie können konsequent und vertrauenswürdig sein und Ihre Reue und Ihr Engagement für Ihren Partner unter Beweis stellen.
Seien Sie offen für die Therapie. Es ist nicht unbedingt notwendig, gemeinsam professionelle Hilfe zu suchen, um die Beziehung zu retten. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass eine Therapie die Beziehung schädigt. Tatsächlich kann die Therapie der Beziehung enorm zugute kommen. Du hast nichts zu verlieren. - Als neutraler (und sachkundiger) Dritter kann der Therapeut oder Psychologe Ihnen eine sichere Umgebung bieten, in der Sie und Ihr Partner Ihre Gefühle ausdrücken, die Beziehung untersuchen, einen spezifischen Schlachtplan erstellen und die Fortschritte abbilden können, die Sie machen bringen und bewerten.
- Indem Sie anbieten, eine Therapie zu suchen, machen Sie Ihrem Partner auch klar, dass Sie entschlossen sind, den von Ihnen angerichteten Schaden zu reparieren. Auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie bereit sind, alles zu tun, um das Vertrauen Ihres Partners zurückzugewinnen.
Gib dein Bestes in der Therapie. Wenn Sie sich für eine Therapie entscheiden, müssen Sie alles geben. Zeigen Sie sich ein- oder zweimal pro Woche beim Therapeuten und gehen Sie davon aus, dass Ihr Partner nicht ständig spricht. - Beantworten Sie die Fragen des Therapeuten und Ihres Partners vollständig und ehrlich. Geben Sie auch wirklich Ihr Bestes bei allen Übungen oder Beziehungshausaufgaben, die Sie erhalten.
Schützen Sie sich während dieses Vorgangs. Sie haben zugegeben, dass Sie sich geirrt haben, und arbeiten jetzt hart daran, die Beziehung zu retten - für die Sie möglicherweise ein gewisses Maß an Freiheit und Privatsphäre aufgeben mussten -, aber Sie müssen darauf achten, diese grundlegende Veränderung, wer Sie sind oder Kompromisse eingehen, nicht zu gefährden Ihre Integrität. - Wenn Sie beim Wiederherstellen das Gefühl haben, sich selbst zu verlieren oder ausgenutzt zu werden, ist es an der Zeit, die Beziehung zu überdenken.
- Möglicherweise müssen Sie akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist und dass Sie weitermachen müssen. Möglicherweise müssen Sie auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie dies noch nicht getan haben.
