Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Vor dem Füttern
• Methode 2 von 2: Während der Fütterung
• Tipps

Es gibt viele Mütter, die befürchten, dass sie nicht genug Milch haben, um die Bedürfnisse ihres Babys zu befriedigen. Sie denken dies normalerweise fälschlicherweise, zum Beispiel, weil das Baby weniger oft trinkt oder mit der Zeit einfach mehr Hunger bekommt. Erfahrungen wie diese sind Teil des Geschäfts und passieren den meisten Müttern. Wenn Ihr Baby jedoch nicht zunimmt oder sogar abnimmt, ist es möglicherweise ratsam, die Produktion Ihrer Muttermilch zu stimulieren.

Schreiten

Methode 1 von 2: Vor dem Füttern

1. Essen Sie während des Stillens mindestens 1800 Kcal pro Tag und trinken Sie mindestens 6 Gläser Flüssigkeit. Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, kann dies Ihre Milchproduktion negativ beeinflussen. Es ist keine Überraschung, dass das, was Sie essen, einen großen Einfluss auf die Qualität und Menge der produzierten Milch hat. Im Folgenden finden Sie einige allgemeine Ernährungsrichtlinien, die während des Stillens wichtig sind:
   • Suchen Sie nach guten Kalziumquellen. Calcium fördert das Wachstum gesunder und starker Knochen bei Ihrem Kind. Kalziumreiche Lebensmittel umfassen: Milchprodukte (vorzugsweise Bio-Produkte), grünes Blattgemüse und bestimmte Fischarten (Sardinen und Lachs).
   • Essen Sie Obst und Gemüse. Stellen Sie sicher, dass Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung hoch sind; Sie sind voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
   • Entscheiden Sie sich für mehrere Kohlenhydrate. Mehrere Kohlenhydrate sind gesünder als verarbeitete; Letzteres wird im Allgemeinen am besten vermieden. Mehrere Kohlenhydrate sind beispielsweise in braunem Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot und Hülsenfrüchten enthalten.
   • Wählen Sie mageres Fleisch. Mageres Fleisch ist besser als fettes oder marmoriertes Fleisch. Betrachten Sie zum Beispiel Hühnerfilet, Fisch, fettarme Milchprodukte und Sojaprodukte wie Tofu.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente oder Kräuterzusätze, um das Stillen zu verbessern. Kräuter wie Bockshornklee, Mariendistel oder Himbeeren können helfen. Allgemeinmediziner verschreiben manchmal auch Metoclopramid als letzten Ausweg für Mütter mit zu geringer Milchproduktion. EXPERTEN-TIPP

   Verwenden Sie so wenig Schnuller oder Flaschen wie möglich, während Sie versuchen, Ihre Milchproduktion zu steigern. Auf diese Weise profitieren Ihre Brüste maximal vom Saugbedarf Ihres Babys. Wenn Ihr Baby älter wird, wird es einfacher, zwischen Brust und Flasche zu wechseln, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen. Wenn Sie Ihr Kind füttern, versuchen Sie es mit einem Löffel oder einer Spritze zu geben.

Methode 2 von 2: Während der Fütterung

1. Entspannen. Viel Stress wirkt sich negativ auf Ihre Milchproduktion aus. Versuchen Sie vor dem Füttern oder Ausdrücken, sich zu entspannen, indem Sie leise Musik hören, Bilder ansehen, die Sie glücklich machen, oder Zeit mit Ihrem geliebten Menschen verbringen.
   • Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Brüste mit warmen Kompressen versehen oder vor dem Pumpen oder Füttern schnell massieren.
2. Lassen Sie Ihr Baby oft und so lange trinken, wie es möchte. Je öfter Ihre Brüste stimuliert werden, desto mehr Milch produziert Ihr Körper. Mindestens 8 Fütterungen pro 24 Stunden sind ideal, mehr ist auch erlaubt. Wenn Sie an einen Fütterungsplan gewöhnt sind, versuchen Sie, bei Bedarf zu füttern, um die Produktion zu steigern. EXPERTEN-TIPP

   Versuchen Sie, Ihr Kind auszuziehen, um den Hautkontakt während der Fütterung zu stimulieren. Er könnte länger ohne Kleidung trinken. Und längere Fütterungssitzungen tragen dazu bei, mehr Milch zu produzieren.

   • Zieh alles außer seiner Windel aus, aber lege ihm eine Decke über den Rücken, damit ihm nicht kalt wird.
   • Ziehen Sie Ihren BH aus und tragen Sie eine Bluse, die Sie vorne öffnen können, um den Hautkontakt zu fördern.
3. Versuchen Sie, mit einer Schlinge zu füttern. Wenn Sie Ihr Baby in einer Schlinge nahe an der Milchversorgung tragen, kann dies dazu führen, dass es häufiger isst. Einige Babys essen besser, wenn sie herumgetragen werden.
4. Lassen Sie Ihr Baby bei jeder Fütterung aus beiden Brüsten trinken, damit Ihr Körper weiß, dass mehr Milch produziert werden muss. Wechseln Sie die Seite, sobald das Baby langsamer zu trinken beginnt. Das Beste ist, wenn Sie wieder wechseln und beide Brüste zweimal pro Fütterungssitzung anbieten können. Lassen Sie Ihr Baby so lange wie möglich trinken - bis es einschläft oder sich selbst loslässt.
5. Versuchen Sie, Pflegeurlaub zu nehmen. Kriechen Sie ein oder zwei Tage mit Ihrem Baby ins Bett und konzentrieren Sie sich nur darauf, Ihr Baby zu füttern, wenn es hungrig ist. Natürlich können Sie auch in die Küche und ins Badezimmer gehen und Ihre anderen mütterlichen Pflichten erfüllen, aber dieser Urlaub ist alles für Sie und Ihr neugeborenes Kind.
   • Während dieses Urlaubs können Sie die Vorteile der Schlafernährung ausprobieren. Das Wort sagt schon alles: Schlafen Sie zusammen mit Ihrem Lieblingsessen an Ihren Fingerspitzen ein. Mutter und Kind entspannen sich beide davon. UND es erhöht die Produktion von Milch produzierenden Hormonen.

Tipps

• Einige Medikamente hemmen die Milchproduktion. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Medikamente, die Sie einnehmen, diesen Effekt haben könnten.