Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 6: Trauere um die Beziehung
• Teil 2 von 6: Durch die Zeit kommen
• Teil 3 von 6: Überdenken Sie Ihre Beziehung
• Teil 4 von 6: Umgang mit anderen
• Teil 5 von 6: Drücken Sie sich aus
• Teil 6 von 6: Weiter mit deinem Leben

Liebe ist eine der schönsten, lohnendsten und befriedigendsten menschlichen Erfahrungen. Ob es die Liebe der Familie, Freunde, eines Kindes oder Ihres Partners ist, es ist ein gemeinsames menschliches Abenteuer. Wenn die Liebe gut geht, fühlst du dich fantastisch, aber wenn du diesen geliebten Menschen loslassen musst, kannst du vor Kummer am Boden zerstört sein. Sie müssen trauern, ob Sie jemanden loslassen müssen, weil er / sie verstorben ist oder weil eine Beziehung beendet ist. Sie müssen trauern, was Sie verloren haben, und akzeptieren, dass die Zeit alle Wunden heilt. Erkennen Sie Ihre emotionalen Grenzen an, aber schließen Sie sich nicht aus, wenn Sie versuchen, jemanden loszulassen und dann den Verlust zu überwinden.

Schreiten

Teil 1 von 6: Trauere um die Beziehung

1. Verstehe die fünf Phasen der Trauer. Diese Stufen können besser als Zyklen beschrieben werden. Sie können Stufen überspringen, niemals bestimmte Stufen erleben oder in einer Stufe stecken bleiben. Sie können aber auch alle Stufen immer wieder in Wellen erleben. Die Stufen sind:
   • Verleugnung und Schließung: In diesem Stadium leugnen Sie die Realität der Situation. Es ist eine natürliche Reaktion auf überwältigende Trauerschmerzen.
   • Wut: Diese Phase setzt ein, wenn der verweigerte Schmerz an die Oberfläche kommt. Sie können den Ärger auf leblose Objekte, Fremde, Familienmitglieder oder Freunde richten. Sie können wütend auf die Person sein, die gestorben ist oder gegangen ist, und Sie können sich auch schuldig fühlen, weil Sie so wütend sind.
   • Den Kampf nehmen: In diesem Stadium haben Sie vielleicht das Gefühl, die Kontrolle wiedererlangen zu wollen, anstatt sich hilflos zu fühlen. Sie überlegen, wie Sie ein besserer Mensch werden können oder wie Sie möglicherweise besser helfen konnten, und so weiter.
   • Depression: Diese Phase bringt Trauer und Bedauern mit sich, wenn Sie feststellen, dass Ihr geliebter Mensch wirklich verschwunden ist. Sie können überwältigende Traurigkeit, Weinen und so weiter fühlen.
   • Akzeptanz: Diese Phase kann als Erreichen eines ruhigen Kapitulationszustands beschrieben werden. Manche Menschen werden dieses Stadium der Trauer niemals erreichen.
2. Erkenne, dass du trauerst. Die Beziehung ist tatsächlich gestorben. Daher kann eine Scheidung das Gefühl vermitteln, dass ein geliebter Mensch tot ist. Sie können über den Verlust traurig sein. Lassen Sie sich von den Wellen der Trauer mitreißen, ohne unterzutauchen. Kämpfe nicht dagegen an. Erkenne es als das an, was es ist: Wellen von Emotionen, die dich durch seltsame Strömungen tragen und gleichzeitig dein Herz heilen lassen. Trauer ist Teil des Heilungsprozesses.
   • Selbst wenn niemand in Ihrem Leben weiß, was Sie durchmachen, können Sie Ihren eigenen Schmerz anerkennen. Wenn Sie traurig sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu sagen: "Ich bin traurig, und das ist in Ordnung. Es wird besser ".
   EXPERTEN-TIPP

   Teilen Sie Ihre Trauer mit anderen. Auch wenn die Menschen in Ihrer Umgebung nicht vollständig verstehen, wie Sie sich fühlen, haben Sie keine Angst, Ihre Trauer mit Menschen zu teilen, denen Sie vertrauen.

3. Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Hilfe. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Trauer nicht gesund ist oder dass Sie depressiv sind, müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe suchen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Trauer besser zu verstehen und festzustellen, ob Sie depressiv sind.
   • Erfahren Sie, wie Sie Depressionen überwinden können, um besser zu verstehen, wie es ist, depressiv zu sein.
   • Es kann gut sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, auch wenn Sie nicht depressiv sind. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Trauer zu verarbeiten.

Teil 2 von 6: Durch die Zeit kommen

1. Versprich dir, nicht zu hetzen. Das alte Sprichwort "Zeit heilt alle Wunden" ist wirklich wahr. Aber Heilung ist besser, wenn Sie realistisch mit Ihren Emotionen umgehen und sich Zeit geben, sich zu erholen. Wir möchten vielleicht eine schnelle Lösung, aber am Ende gibt es keine schnelle Lösung, wenn wir jemanden wirklich geliebt haben. Akzeptiere, dass es Zeit braucht, um zu heilen und beeile dich nicht. EXPERTEN-TIPP

   Lebe von Tag zu Tag. Versuchen Sie, die Zeit zu vertreiben, indem Sie sie in kleine Bissen aufteilen. Sie können Ihre langfristigen Ziele für eine Weile in den Kühlschrank stellen. Dies ist wirklich eine Zeit, um von Tag zu Tag zu leben.

2. Feiern Sie kleine Gewinne. Möglicherweise spüren Sie den Schmerz immer noch, aber Sie bemerken, dass er immer weniger wird. Sehen Sie, dass die Heilung Schritt für Schritt näher rückt. Es bedeutet, dass bessere Zeiten kommen werden.
3. Denken Sie positive Dinge. Finden Sie ein Gleichgewicht in dem, was für Sie am gesündesten ist. Gönnen Sie sich also traurige Momente und seien Sie von Zeit zu Zeit glücklich. Wenn Sie von negativen Emotionen überschwemmt sind, geben Sie sich einen Moment (vielleicht buchstäblich eine Minute), um zu fühlen, was Sie fühlen. Dann konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf etwas Positives.
   • Für die Aufzeichnung ist es in Ordnung zu lachen, wenn Sie in Trauer sind. Sie müssen nur Ihre Emotionen neu kalibrieren. Ob Sie es glauben oder nicht, aber Ihre Gefühle tun genau das, was sie tun sollen. Trotzdem kann der Neukalibrierungsprozess manchmal schief gehen und Sie geraten erneut in eine Depression, was ein ernstes Problem sein kann.

Teil 3 von 6: Überdenken Sie Ihre Beziehung

1. Bewerten Sie Ihre Liebe mit einem ehrlichen Blick. Sobald Sie die anfängliche Trauer überwunden haben, ist es ein guter Zeitpunkt, einen ehrlichen Blick auf die Beziehung zu werfen. Beginnen Sie damit, zu sehen, was da war. Wenn Sie jemanden verloren haben, weil er verstorben ist und mit Ihrem Leben weitermachen möchte, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie die Beziehung idealisiert und die schlechten Zeiten übersehen haben. Sie tun Ihrem geliebten Menschen keine Ungerechtigkeit, indem Sie diese weniger als perfekten Momente zurückbringen. Du erinnerst dich an die wahre Person.Wenn es echte Liebe zwischen Ihnen gab, machten diese kleineren Momente und wie Sie mit Unterschieden umgingen, diese Liebe so besonders.
   • Stellen Sie Ihren geliebten Menschen nicht auf ein Podest, auch wenn er / sie verstorben ist. Wenn Sie ihn / sie so hoch setzen, können Sie ihn / sie nicht nah an Ihr Herz halten und weitermachen, und das ist wahrscheinlich nicht so, wie er / sie es wollte.
   • Wenn Sie geschieden sind, kommt es auf dasselbe an. Die Beziehung war nicht perfekt. Wenn es so gewesen wäre, hättest du dich nicht getrennt. Selbst wenn sich der andere getrennt hat, zeigt dies, dass die Beziehung Schwächen hatte, und das spielt keine Rolle.
2. Seien Sie ehrlich über die Höhen und Tiefen. Ihre Beziehung wird zweifellos ihre Tiefen und Höhen gehabt haben. Wenn Sie nicht derjenige waren, der es als beendet bezeichnet hat, könnten Sie es idealisieren. Es ist okay, an die guten Zeiten zu denken. Aber sei realistisch. Es gab auch weniger angenehme Seiten.
   • Schätzen Sie die positiven Aspekte der Beziehung und wie die andere Person dazu beigetragen hat, wer Sie heute sind.
3. Wissen Sie, welche Teile für Sie schlecht gewesen sein könnten. Es ist wichtig zu wissen, welche Merkmale der Beziehung das Schlimmste in Ihnen hervorgebracht haben. Das heißt nicht, dass der andere schlecht war. Aber es kann Ihnen klar machen, dass es auch ungesunde Elemente gab, als Sie zusammen waren.
   • Sobald Sie diese ungesunden Elemente erkannt haben, können Sie die Veränderung mehr schätzen, damit Sie wieder gesund werden. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit sicherzustellen, dass Sie in einer neuen Beziehung nicht wieder dieselben Fehler machen. Es ändert auch Ihre Perspektive ein wenig auf das, was Sie verloren haben. Es kann hilfreich sein, ihm einen Platz zu geben, damit Sie weitermachen können.
4. Verweile nicht bei den schlechten Sachen. Es ist wichtig, ehrlich über die Beziehung und die andere zu sein, sich mit Ihren Emotionen zu versöhnen und loszulassen und weiterzumachen. Es ist jedoch wichtig, die andere Person nicht vollständig zu vernichten, auch wenn sie unfreundlich war. Zu lange in der Vergangenheit zu liegen ist nicht gut für dich.
   • Wenn Sie negative Dinge über die andere Person sagen oder in bestimmten schlimmeren Momenten verweilen, können Sie die emotionale Verbindung mit der anderen Person stärken und es schwieriger machen, sie loszulassen. Deine Liebe kann sich sogar in Hass verwandeln. Das führt nicht dazu, dass der andere dein Herz verlässt. Es hält dich nur davon ab, ihn / sie zu mögen. Sie müssen völlig frei sein, um fortzufahren. Achten Sie also darauf, ihn / sie nicht negativ in Ihrem Herzen zu halten.

Teil 4 von 6: Umgang mit anderen

1. Verbinde dich wieder mit den Leuten, die dich am meisten unterstützt haben. Es ist normal, dass Sie sich für kurze Zeit isolieren. Aber es ist wichtig, dass Sie sich nicht zu lange von den Menschen abschotten, die Sie am meisten unterstützen. Sie lieben dich und müssen wissen, wie es dir geht. Manchmal kennen sie dich besser als du dich selbst. Sie können Sie wieder auf den richtigen Weg bringen.
   • Dies sind die Leute, die wissen, wann sie die Klappe halten müssen, wenn sie bei Ihnen sind, und wann sie Sie anstoßen müssen, um wieder zum Leben zurückzukehren. Sie wissen, wie man dich zum Lachen bringt und wann man eine Schulter zum Weinen anbietet. Sie müssen nicht alle erreichen, aber Sie müssen den Menschen vertrauen, die Ihnen am nächsten stehen.
   • Diese Personen können Ihnen auch helfen, zu erkennen, wann sich Ihre Trauer in eine Depression verwandelt, und Ihnen mitteilen, ob Sie professionelle Unterstützung benötigen.
2. Grenzen innerhalb von Gesprächen setzen. Ihre Freunde und Familie können möglicherweise über die andere Person sprechen, ohne zu bemerken, wie schwer es für Sie ist. Am besten lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie lieber über ein anderes Thema sprechen. Sei einfach ehrlich und sag ihnen, dass du mehr Zeit brauchst. Seien Sie genau darüber, was weh tut und worüber Sie noch nicht sprechen möchten.
3. Setzen Sie Grenzen für Interaktionen. Es ist wichtig, Ihre Schmerzschwelle zu kennen und sich zu schützen. Sie haben vielleicht zugestimmt, mit Ihrem Ex befreundet zu sein, aber die Anrufe als "Freunde" sind zu schmerzhaft. Sei ehrlich, wie du dich fühlst. Möglicherweise müssen Sie sich vollständig distanzieren, bis Sie oben sind.
4. Nehmen Sie Einladungen an, um sich mit Bekannten zu treffen. Sie werden wahrscheinlich Kollegen, Klassenkameraden oder Freunde und Familie haben, die sich gerade außerhalb der Kategorie "größte Unterstützung" befinden. Vielleicht möchten Sie sich nicht darauf einlassen, aber Sie möchten trotzdem, dass sie eine Rolle in Ihrem Leben spielen. Es ist in Ordnung, die Einladung zum Mittagessen mit einem Kollegen zunächst abzulehnen, aber nach einer Weile sollten Sie diese Leute zu der unbeschwerten, freundlichen und ablenkenden Rolle zurückkehren lassen, die sie früher gespielt haben.
   • Sie können diese Kontakte mit den natürlichen Grenzen abgrenzen, die Sie bereits festgelegt haben. Sie vermeiden zu tiefen persönlichen Kontakt und halten die Dinge leicht und an der Oberfläche. Sie erwarten wirklich nicht, dass Sie in Ihrer 30-minütigen Mittagspause all Ihre Emotionen auf den Tisch legen.
5. Lerne neue Leute kennen. Hier geht es nicht darum, das zu ersetzen, was Sie verloren haben. Es geht darum, weiterzumachen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich immer weniger um Trauer kümmern, kümmern Sie sich auch weniger um die Person, die Sie loslassen müssen. Jetzt können Sie sich anderen Menschen öffnen. Neue Leute sind aufregend.
   • Unter keinen Umständen müssen Sie Termine einhalten, um Ihren Verlust zu überwinden. Vielleicht werden Sie alle gestresst, wenn Sie nur daran denken. Versuchen Sie also, dies auf angenehme Weise zu handhaben. Versuchen Sie, neue Freunde zu finden, anstatt sich sofort auf den Singles-Markt zu stürzen. Freundschaften können zu wunderbaren Dingen führen. Einige Freunde sind eher wie eine Familie. Manchmal wird aus einer Freundschaft eine Liebesbeziehung. Manchmal bleiben Freunde einfach Freunde. Man kann nie genug echte Freunde haben.

Teil 5 von 6: Drücken Sie sich aus

1. Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Emotionen können überwältigend sein und Sie sogar völlig zum Schweigen bringen. Es ist Zeit, deine innere Stimme zu finden. Sprechen Sie mit einem Familienmitglied, Freund oder Berater darüber.
   • Es gibt Zeiten, in denen etwas so persönlich ist, dass Sie lieber nicht mit jemandem darüber sprechen möchten, den Sie kennen. Sie können einen Termin mit einem Berater oder einem Geistlichen vereinbaren. Gefühle können so verwirrend sein, dass es schwierig ist, sie in Worte zu fassen. Ein objektiver Dritter kann Ihnen helfen, indem er die richtigen Fragen stellt und Ihre Emotionen enträtselt, ohne eine eigene Meinung abzugeben.
   • Es ist wichtig, darüber sprechen zu können, damit Sie nicht in Ihrem eigenen Kopf stecken bleiben, ohne dass jemand Ihre Gedanken bestätigen oder korrigieren kann.
2. Schreiben Sie einen Brief an den anderen. Schreiben Sie einen Brief an Ihre Liebsten. Dann legen Sie den Brief weg, so dass Sie es selbst entscheiden, ihn / sie gehen zu lassen. Einige Leute finden es vorteilhaft, den Brief zu verbrennen, um ein endgültiges Ende anzuzeigen. Oder vielleicht möchten Sie etwas tun, um zu zeigen, dass die andere Person für immer in Ihrem Herzen ist. Das kann angemessener sein, wenn Ihr geliebter Mensch verstorben ist.
   • Sie können den Brief an einen Heliumballon binden und loslassen.
   • Sie können auch einen Wunschballon mit Liebesworten erstellen, die Sie in den Himmel senden, als würden Sie ihn an Ihren geliebten Menschen senden.
3. Schreiben Sie über Ihre Gefühle in ein Tagebuch. Sie können auch ein Tagebuch auswählen, um Ihre Gefühle auszudrücken. Machen Sie Platz für die Emotionen, die Sie jetzt fühlen, sowie für die Gefühle, die Sie wiedererlangen möchten. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie ganz ehrlich sein, weil es nur für Sie selbst ist.
   • Dies hilft Ihnen, Muster in Ihrem Denken, Handeln und Verhalten zu entdecken.
4. Ändere etwas für dich. Wenn Sie auch nur eine winzige Sache in Ihrem Leben ändern, fühlen Sie sich vollkommen erfrischt und erinnern sich daran, dass das Leben immer noch Spaß macht. Wechseln Sie Ihre Möbel, gehen Sie zum Friseur, fahren Sie auf andere Weise zur Arbeit oder essen Sie zuerst Ihr Dessert. Was auch immer es ist, wählen Sie etwas, das Sie mögen. Es kann vorübergehend Ihre Stimmung verbessern, aber das ist alles, was Sie brauchen, um sich daran zu erinnern, dass Sie immer noch lachen und das Leben genießen können.

Teil 6 von 6: Weiter mit deinem Leben

1. Lebe dein eigenes Leben. Sie haben getrauert und sich Zeit genommen, ehrlich über die Beziehung nachzudenken. Sie haben gelernt, Ihre emotionalen Grenzen zu respektieren und zu erweitern. Sie haben Menschen wieder in Ihr Leben gelassen und Ihre eigene Stimme gefunden. Jetzt ist die Zeit, weiterzumachen. Ehre das Leben deines geliebten Menschen, indem du dein Leben lebst. Seine / ihre Liebe hat dich davon beeinflusst, wie er / sie gelebt hat, nicht davon, wie er / sie gestorben ist. Setzen Sie sein Erbe der Liebe und des Lebens fort, indem Sie den Weg der Liebe und des Lebens akzeptieren, der vor Ihnen liegt.
   • Oft verlieren Menschen die besten Eigenschaften, die sie mit denen geteilt haben, die sie wegen zu viel Trauer verloren haben. Stattdessen können Sie versuchen, seine / ihre Liebe fortzusetzen, indem Sie ihm / ihr einen glücklichen Platz in Ihrer Erinnerung geben. Lerne wieder zu lächeln, wenn du an deinen geliebten Menschen denkst. Er / sie kann Ihnen durch diese Erinnerungen immer noch viel Freude bereiten. Lachen hilft zu heilen.
2. Beurteilen Sie, ob Sie immer noch einen Rückfall haben können. Während Sie sich genügend Zeit nehmen sollten, um eine zerbrochene Beziehung zu überwinden, werden Sie irgendwann bereit sein, eine andere in Ihr Leben zu lassen. Aber bringen Sie kein altes Gepäck in die neue Beziehung, sei es freundlich oder romantisch. Überlegen Sie, ob Sie jetzt über dem anderen sind. Wenn Sie noch einige Male am Tag an ihn / sie denken, gehen Sie möglicherweise eine "tröstliche Beziehung" ein. Sogar eine "Trostfreundschaft" kann ein Problem sein, weil Sie versuchen, eine Lücke in Ihren emotionalen Bedürfnissen zu schließen und jemanden anzuziehen, um diese Lücke zu füllen. Es kann sein, dass die andere Person nicht wirklich gut zu Ihnen passt. Er / sie hat Ihnen möglicherweise nicht einmal etwas anderes zu bieten.
3. Bestimmen Sie, wie oft Sie noch an die andere Person denken. Können Sie an Orte gehen, an denen Sie früher mit Ihrem geliebten Menschen gekommen sind, ohne sofort an ihn / sie zu denken? Wenn die ganze Welt immer noch seinen Namen schreit, brauchen Sie wahrscheinlich noch mehr Zeit.
4. Verbinden Sie Erinnerungen mit neuen Erfahrungen. Bis Sie bereit sind, ist es in Ordnung, Orte zu meiden, die Sie sehr an die andere Person erinnern. Aber denken Sie daran, dass der Schmerz vielschichtig ist. Während Ausweichen zunächst keine schlechte Sache ist, müssen Sie sich irgendwann selbst herausfordern, um vollständig zu heilen. Erwägen Sie, alte Orte mit einem guten Freund zu besuchen. Dann können Sie neue Erinnerungen und Assoziationen herstellen. Beginnen Sie an einem Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, und erstellen Sie nach und nach neue Geschichten und Erinnerungen. Diese Orte können immer noch etwas Besonderes sein.
   • Denken Sie immer noch an ihn / sie, wenn dieser eine Song im Radio gespielt wird? In diesem Fall ist es möglicherweise zu früh, um fortzufahren. Sie müssen diese Erinnerung zurückerobern, indem Sie sie mit neuen Erfahrungen verknüpfen. Versuchen Sie, das Lied mit einem Freund zu hören, und bitten Sie ihn, Ihnen bei der Neudefinition zu helfen. Mach es lustig. Denken Sie daran, dass Lachen Ihnen hilft, zu heilen.
   • Wenn Sie die Aussicht von einem bestimmten Restaurant lieben, treffen Sie sich dort mit engen Freunden. Lache, hab Spaß und gib diesem Ort wieder eine schöne Bedeutung. Schälen Sie die Muscheln Stück für Stück ab und geben Sie ihnen eine neue, positive Bedeutung.
5. Achten Sie darauf, wie Sie reagieren, wenn jemand den Namen Ihres Liebsten erwähnt. Wenn jemand den Namen Ihres ehemaligen Geliebten erwähnt, verspüren Sie immer noch einen stechenden Schmerz? Wenn ja, denken Sie daran, dass Sie ihm / ihr alles Gute wünschen. Das scheint seltsam, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken über ihn / sie neu zu programmieren.
6. Wenn Sie Ihren Ex-Liebhaber sehen, bewerten Sie Ihre emotionale Reaktion. Wie stark ist Ihre emotionale Reaktion, wenn Sie mit einem neuen Liebhaber auf ihn / sie treffen? Ist es schmerzhaft, ihn / sie glücklich zu sehen? Kannst du dich schon für ihn / sie freuen? Hast du ihn / sie schon freigelassen?
   • Es kann ein bisschen weh tun und wie eine physische Wunde werden Sie schließlich heilen, so dass Sie wieder normal funktionieren und mit Ihrem Leben weitermachen können. Stellen Sie sicher, dass es nicht mehr als ein bisschen weh tut, bevor Sie fortfahren.