Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Höhenkrankheit vorbeugen
• Teil 2 von 2: Erkennen der Symptome
• Warnungen

Wenn Sie in ein hoch gelegenes Gebiet wie die Berge reisen, können sich viele Änderungen auf Sie auswirken. Dazu gehören Kälte, niedrige Luftfeuchtigkeit, erhöhte UV-Strahlung, niedrigerer Luftdruck und verringerte Sauerstoffsättigung. Höhenkrankheit ist die Reaktion des Körpers auf niedrigen Luftdruck und reduzierten Sauerstoffgehalt und tritt normalerweise in Höhen über 2.500 Metern auf. Wenn Sie wissen, dass Sie zu hohen Orten reisen, befolgen Sie einige einfache Schritte, um Höhenkrankheit zu vermeiden.

Schreiten

Teil 1 von 2: Höhenkrankheit vorbeugen

1. Steige langsam auf. Wenn Sie zu einem hohen Platz gehen, sollten Sie langsam dorthin gehen. Normalerweise braucht Ihr Körper drei bis fünf Tage, um sich an Höhen über 2500 Metern zu gewöhnen, bevor Sie fortfahren können. Um dies im Auge zu behalten, insbesondere wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem die Höhe nicht angegeben ist, können Sie einen Höhenmesser oder eine Uhr mit Höhenmesser kaufen, damit Sie wissen, wie hoch Sie sind. Sie können diese Geräte im Internet oder in einem Bergsportgeschäft kaufen.
   • Es gibt einige Dinge, die Sie nicht tun sollten. Steigen Sie niemals mehr als 2.700 Meter an einem Tag. Schlafen Sie nachts nicht mehr als 300 bis 600 Meter höher als in der Nacht zuvor. Akklimatisieren Sie immer einen zusätzlichen Tag für jeweils 1000 Meter, die Sie bestiegen haben.
2. Sich ausruhen. Eine andere Möglichkeit, die Höhenkrankheit zu bekämpfen, besteht darin, sich ausreichend auszuruhen. Ihr Schlafrhythmus hat sich möglicherweise aufgrund einer langen Reise geändert. Dies macht Sie müde und dehydriert, was das Risiko einer Höhenkrankheit erhöht. Vor dem Klettern sollten Sie ein oder zwei Tage ruhen, damit Sie sich an Ihre neue Umgebung und Ihren Schlafrhythmus gewöhnen können, insbesondere wenn Sie einige Zeitzonen überschritten haben.
   • Ruhen Sie sich außerdem die ersten ein oder zwei Tage aus, wenn Sie sich drei bis fünf Tage lang an Ihre neue Höhe gewöhnen möchten, bevor Sie die Gegend erkunden.
3. Nehmen Sie die Drogenprophylaxe. Bevor Sie sich auf eine Reise begeben, bei der Sie in große Höhen aufsteigen, können Sie vorbeugende Medikamente gegen Höhenkrankheit einnehmen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, damit dieser Ihre Prophylaxe vor Ihrer Abreise verschreiben kann. Besprechen Sie Ihre Krankengeschichte und erklären Sie, dass Sie in Höhen von mehr als 2.500 Metern aufsteigen werden. Wenn Sie nicht allergisch dagegen sind, kann Ihnen Ihr Arzt Acetazolamid verschreiben.
   • Dieses Medikament wird zur Vorbeugung und Behandlung von Höhenkrankheiten eingesetzt. Acetazolamid ist ein Diuretikum, das Sie mehr urinieren lässt und die Belüftung der Atemwege verbessert, sodass der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen kann.
   • Nehmen Sie vom ersten Tag Ihrer Reise bis zwei Tage nach Erreichen des höchsten Punktes zweimal täglich 125 mg ein.
4. Versuchen Sie es mit Dexamethason. Wenn Ihr Arzt kein Acetazolamid verschreiben möchte oder wenn Sie allergisch dagegen sind, gibt es andere Möglichkeiten. Sie können ein Medikament wie Dexamethason nehmen, das ein Steroid ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses Medikament das Auftreten und den Schweregrad einer akuten Höhenkrankheit verringern kann.
   • Nehmen Sie dieses Arzneimittel wie angegeben ein, normalerweise 4 mg alle 6 bis 12 Stunden, vom Tag vor Ihrer Reise bis Sie sich vollständig an den höchsten Punkt gewöhnt haben.
   • 600 mg Ibuprofen alle 8 Stunden können auch dazu beitragen, akute Höhenkrankheit zu verhindern.
   • Ginkgo biloba wurde zur Behandlung und Vorbeugung von Höhenkrankheiten untersucht, die Ergebnisse sind jedoch uneinheitlich, weshalb seine Verwendung nicht empfohlen wird.
5. Lassen Sie Ihre roten Blutkörperchen testen. Bevor Sie reisen, können Sie Ihre Anzahl roter Blutkörperchen überprüfen lassen. Vereinbaren Sie vor Ihrer Abreise einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn sich herausstellt, dass Sie an Anämie oder zu wenig roten Blutkörperchen leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, diese vor Reiseantritt zu korrigieren. Dies ist sehr wichtig, da Sauerstoff durch Ihren Körper durch Ihre roten Blutkörperchen zu Ihren Geweben und Organen transportiert wird, so dass diese lebenswichtig sind.
   • Es kann viele Ursachen für niedrige rote Blutkörperchen geben, aber die häufigste ist Eisenmangel. Vitamin B-Mangel kann auch zu zu wenig roten Blutkörperchen führen. Wenn die Werte zu niedrig sind, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme von Eisen- oder Vitamin B-Präparaten.
6. Kaufen Sie Kokablätter. Wenn Sie nach Mittel- oder Südamerika reisen, um Berge zu besteigen, können Sie dort Kokablätter kaufen. Obwohl in den Niederlanden illegal, verwenden die Anwohner Mittel- und Südamerikas es, um Höhenkrankheiten vorzubeugen. Wenn Sie in diese Gebiete reisen, können Sie die Blätter kaufen und sie kauen oder einen Tee machen.
   • Wisse, dass schon eine Tasse Coca-Tee bei einem Drogentest zu einem positiven Ergebnis führt. Coca ist ein Stimulans, und Untersuchungen haben gezeigt, dass es biochemische Veränderungen hervorruft, die die körperliche Leistungsfähigkeit in großen Höhen verbessern.
7. Trinke viel Wasser. Dehydration erschwert es Ihrem Körper, sich an neue Höhen anzupassen. Trinken Sie zwei bis drei Liter Wasser, bevor Sie Ihre Reise beginnen. Nehmen Sie beim Klettern einen zusätzlichen Liter Wasser mit. Stellen Sie sicher, dass Sie genug trinken, wenn Sie wieder nach unten gehen.
   • Trinken Sie in den ersten 48 Stunden Ihrer Reise keinen Alkohol. Alkohol ist unterdrückend und kann Ihre Atmung verlangsamen und zu Dehydration führen.
   • Trinken Sie auch keine Produkte mit Koffein wie Energy Drinks und Cola. Koffein kann zu einer Dehydration Ihrer Muskeln führen.
8. Iss die richtigen Dinge. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie zur Vorbereitung Ihrer Reise essen sollten, um Höhenkrankheiten vorzubeugen. Es wurde gezeigt, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung akute Symptome der Höhenkrankheit lindert und die Stimmung und Leistung verbessert. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kohlenhydrate auch die Sauerstoffsättigung des Blutes verbessern. Eine kohlenhydratreiche Ernährung soll die Energiebilanz verbessern. Essen Sie also vor und während der Akklimatisation viel Kohlenhydrate.
   • Sie können dies tun, indem Sie viel Pasta, Brot, Obst und Kartoffeln essen.
   • Außerdem sollten Sie zu viel Salz vermeiden. Zu viel Salz entwässert Ihren Körper. Suchen Sie nach Lebensmitteln, denen wenig oder gar kein Salz zugesetzt wurde.
   • Es kann gut sein, an Ausdauer und Fitness zu arbeiten, bevor Sie einen Berg besteigen. Untersuchungen haben jedoch nicht gezeigt, dass ein guter Zustand die Höhenkrankheit verhindern kann.

Teil 2 von 2: Erkennen der Symptome

1. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Typen. Es gibt 3 Arten von Höhenkrankheiten: akute Höhenkrankheit, zerebrales Ödem in großer Höhe und Lungenödem in großer Höhe.
   • Akute Höhenkrankheit wird durch reduzierten Luftdruck und Sauerstoffgehalt verursacht.
   • Ein Hirnödem in großer Höhe ist ein schwerwiegendes Fortschreiten der akuten Höhenkrankheit, das durch eine Schwellung des Gehirns und das Austreten erweiterter Venen im Gehirn verursacht wird.
   • Lungenödeme in großer Höhe können in Verbindung mit Hirnödemen oder separat nach akuter Höhenkrankheit auftreten oder sich nach ein bis vier Tagen über 2500 Metern entwickeln. Es wird durch Schwellung verursacht, weil Flüssigkeit aufgrund des hohen Drucks und der Kontraktion der Blutgefäße in die Lunge gelangt.
2. Erkennen Sie die Anzeichen einer akuten Höhenkrankheit. Akute Höhenkrankheit ist in bestimmten Teilen der Welt relativ häufig. Ungefähr 25% aller Reisenden, die in Colorado über 2500 Meter gehen, 50% der Reisenden im Himalaya und 85% der Reisenden am Mount Everest sind betroffen. Es gibt alle Arten von Symptomen, die auf eine akute Höhenkrankheit hinweisen können.
   • Dazu gehören Kopfschmerzen in der neuen Höhe innerhalb von zwei bis 12 Stunden, Schlafstörungen oder Schlafstörungen, Schwindel, Müdigkeit, Benommenheit, höhere Herzfrequenz, Atemnot beim Gehen sowie Übelkeit oder Erbrechen.
3. Erkennen Sie die Anzeichen eines Hirnödems in großer Höhe. Da Hirnödeme eine schwerwiegende Erweiterung der Höhenkrankheit darstellen, treten bei Ihnen zunächst Symptome der letzteren auf. Wenn sich der Zustand verschlechtert, entwickeln Sie auch andere Symptome. Dazu gehören Ataxie, was bedeutet, dass Sie nicht mehr geradeaus gehen können, oder die Tendenz, beim Gehen zu taumeln. Möglicherweise erleben Sie auch einen veränderten mentalen Zustand, der sich in Schläfrigkeit, Verwirrung, Schwierigkeiten beim Sprechen, Gedächtnisstörungen oder Schwierigkeiten beim Bewegen, Denken und Konzentrieren äußern kann.
   • Sie können auch ohnmächtig werden oder ins Koma fallen.
   • Im Gegensatz zur akuten Höhenkrankheit ist ein Hirnödem in großer Höhe selten. Es betrifft nur 0,1 bis 4% der Menschen, die klettern.
4. Achten Sie auf Anzeichen eines Lungenödems in großer Höhe. Da dies eine Erweiterung des Hirnödems sein kann, werden Sie wahrscheinlich zuerst Symptome einer akuten Höhenkrankheit und eines Hirnödems entwickeln. Da es sich jedoch auch von selbst entwickeln kann, achten Sie auf die folgenden Symptome, wenn es sich um eine eigenständige Erkrankung handelt. Es kann zu Atemnot kommen, wenn Sie nicht trainieren. Sie können auch Schmerzen oder Engegefühl in der Brust spüren, beim Ausatmen keuchen, schneller atmen und eine höhere Herzfrequenz haben, sich schwach fühlen und husten.
   • Möglicherweise bemerken Sie auch körperliche Veränderungen wie Zyanose, bei denen Mund und Finger dunkel oder blau werden.
   • Wie das Hirnödem ist das Lungenödem aufgrund der Höhenlage relativ selten. es kommt bei 0,1 bis 4% der Kletterer vor.
5. Behandle die Symptome. Selbst wenn Sie versucht haben, Höhenkrankheiten vorzubeugen, können Sie sie trotzdem bekommen. Wenn ja, müssen Sie vorsichtig sein, um es nicht noch schlimmer zu machen. Wenn Sie an einer akuten Höhenkrankheit leiden, warten Sie 12 Stunden, um festzustellen, ob sich die Symptome bessern. Versuchen Sie sofort, mindestens 1.000 Meter abzusteigen, wenn Sie sich nach 12 Stunden nicht besser fühlen. Wenn Sie nicht runter können, versuchen Sie innerhalb weniger Stunden eine Sauerstoffbehandlung. Überprüfen Sie dann die Symptome erneut, um festzustellen, ob sich die Situation bessert.
   • Wenn bei Ihnen Symptome eines Gehirn- oder Lungenödems auftreten, steigen Sie sofort mit so wenig Aufwand wie möglich ab, damit sich die Symptome nicht verschlimmern. Überprüfen Sie regelmäßig, ob sich die Symptome bessern.
   • Wenn ein Abstieg aufgrund des Wetters oder aus anderen Gründen nicht möglich ist, versuchen Sie, Sauerstoff zu erhalten, um mehr Sauerstoff in Ihr Blut zu bekommen. Setzen Sie die Maske auf Ihr Gesicht und befestigen Sie den Schlauch am Ventil am Sauerstofftank. Öffnen Sie den Sauerstoffhahn. Sie können auch in eine tragbare Überdruckkammer gebracht werden. Wenn es verfügbar ist, wenn die Symptome nicht zu schwerwiegend sind und Sie gut auf die Behandlung ansprechen, müssen Sie möglicherweise nicht absteigen. Diese leichten Geräte werden normalerweise von Rettungsteams mitgenommen. Wenn Sie ein Telefon dabei haben, können Sie ein Rettungsteam anrufen, Ihren Standort angeben und auf das Eintreffen warten.
6. Nehmen Sie im Notfall Medikamente ein. Es gibt Medikamente, die Sie von Ihrem Arzt erhalten können, um sie im Notfall einzunehmen. Bei akuter Höhenkrankheit können Sie Acetazolamid oder Dexamethason einnehmen. Sie können Dexamethason zur Behandlung von Hirnödemen einnehmen. Nehmen Sie die Pillen so schnell wie möglich und schlucken Sie sie mit Wasser.
   • Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Arzneimittel gegen Lungenödeme als Prophylaxe oder Behandlung geben. Es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass bestimmte Medikamente das Risiko eines Lungenödems in großer Höhe verringern können, wenn sie 24 Stunden vor der Reise eingenommen werden. Dazu gehören Nifedipin, Salmeterol, Phosphodiesterase 5-Inhibitoren und Sildenafil.

Warnungen

• Wenn Sie Symptome einer Höhenkrankheit spüren, steigen Sie nicht weiter auf, insbesondere um die Nacht höher zu verbringen.
• Steigen Sie ab, wenn sich die Symptome verschlimmern oder nicht verschwinden, während Sie sich ausruhen.
• Wenn Sie bestimmte Krankheiten haben, kann sich Ihr Zustand verschlechtern, wenn Sie sich in großer Höhe befinden. Möglicherweise müssen Sie sich vor Ihrer Reise von Ihrem Arzt untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass die Reise sicher ist. Diese Zustände sind beispielsweise Herzrhythmusstörungen, COPD, Herzinsuffizienz, Gefäßerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Sichelzellenerkrankungen. Sie sind auch einem höheren Krankheitsrisiko ausgesetzt, wenn Sie schwere Schmerzmittel einnehmen, die die Atmung verlangsamen.
• Schwangere sollten nicht in Höhen über 3500 Metern schlafen.