Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Medikamente einnehmen
• Teil 2 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen
• Teil 3 von 3: Nach dem Flug

Viele Reisende leiden während oder nach dem Flug unter Kopfschmerzen. Dies kann durch Höhenunterschiede, Jetlag oder die Exposition gegenüber Reizstoffen am Flughafen oder im Flugzeug verursacht werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Kopfschmerzen nach dem Fliegen reduzieren können. Dazu müssen Sie vor, während und nach dem Flug Maßnahmen ergreifen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Medikamente einnehmen

1. Versuchen Sie es mit Ibuprofen. Kopfschmerzen während oder nach einem Flug werden oft durch einen plötzlichen Höhenunterschied verursacht. Als Schmerzmittel kann Ibuprofen Kopfschmerzen aufgrund von Höhenunterschieden wirksam vorbeugen.
   • In einer kürzlich durchgeführten Studie erhielten Wanderer, die sich auf eine Höhenwanderung vorbereiteten, mehrere Dosen Ibuprofen, die sie 24 Stunden vor ihrer Reise einnahmen. Etwas mehr als 40% der Wanderer, die Ibuprofen einnahmen, hatten Kopfschmerzen, die durch Höhenunterschiede und Übelkeit verursacht wurden. In der Kontrollgruppe, von der niemand Ibuprofen eingenommen hatte, hatten fast 70% der Wanderer Kopfschmerzen, Übelkeit und andere Symptome.
   • Wenn Sie fliegen, versuchen Sie, innerhalb von 24 Stunden vor dem Flug 600 mg Ibuprofen einzunehmen. Sie können Ibuprofen in den meisten Drogerien und Supermärkten unter verschiedenen Markennamen wie Advil und Sarixell kaufen.
2. Nehmen Sie Ihre regelmäßigen Migränemedikamente ein. Menschen, die regelmäßig an Migräne leiden, haben häufig auch Kopfschmerzen beim Fliegen. Im Allgemeinen können Änderungen der Höhe, des Luftdrucks und der Umgebung eine Migräne auslösen. Nehmen Sie Ihre regulären Migränemedikamente ein, da es normalerweise nur sicher ist, Ihre regulären Medikamente während des Fluges einzunehmen.
3. Nehmen Sie Acetazolamid. Acetazolamid ist ein Arzneimittel, das hauptsächlich zur Behandlung von Glaukomen eingesetzt wird. Manchmal wirkt es jedoch auch gut, um Beschwerden aufgrund von Höhenunterschieden zu reduzieren. Wenn Sie glauben, dass Ihre Kopfschmerzen durch Höhenunterschiede verursacht werden, ist dieses Medikament möglicherweise eine gute Option für Sie.
   • Sie benötigen ein Rezept für Acetazolamid. Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie beim Fliegen Kopfschmerzen bekommen, und fragen Sie ihn, ob er der Meinung ist, dass die Anwendung dieses Medikaments sicher ist. Acetazolamid wird in verschiedenen Dosen und mit unterschiedlichen Anweisungen verschrieben, je nachdem, warum Sie es einnehmen und in Ihrer Krankengeschichte. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Rezept und zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Apotheker zu fragen, wenn Sie welche haben.
   • Acetazolamid kann Übelkeit, Schwindel und Appetitlosigkeit verursachen. Dies sind normale Nebenwirkungen und sollten von selbst vergehen. Wenn Sie schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Fieber, Hautausschlag oder Blut im Urin haben, brechen Sie die Einnahme des Arzneimittels ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Teil 2 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen

1. Wenn möglich, buchen Sie einen Direktflug. Kopfschmerzen werden manchmal durch Höhenunterschiede verursacht. Wenn Sie also einen Direktflug buchen, können Sie Kopfschmerzen vermeiden.
   • Höhenunterschiede können zu Veränderungen Ihres Sauerstoffgehalts führen. Daher versuchen die Blutgefäße in Ihrem Kopf, diesen Unterschied durch Zusammenziehen und Ausdehnen auszugleichen. Diese Veränderung Ihrer Blutgefäße kann dazu führen, dass Sie Migräne entwickeln.
   • Die Buchung eines Direktfluges kann schwierig und teuer sein. Überprüfen Sie jedoch, ob Sie in Fahrentfernung zu einem Flughafen mit Direktflügen zu Ihrem endgültigen Ziel wohnen.Wenn Ihre Migräne oder Kopfschmerzen besonders stark sind, kann es sich lohnen, mit dem Auto zum Flughafen zu fahren und von dort aus einen Direktflug zu nehmen.
2. Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe. Sie müssen lange sitzen, während Sie fliegen, und wenn Sie am Flughafen sind, müssen Sie viel laufen. Tragen Sie keine Kleidung, die Ihre Bewegungen einschränkt, oder Schuhe, die Sie nicht ausreichend unterstützen.
3. Trinke genug. Das Trinken von viel Wasser während des Fluges kann viele der Ursachen für Kopfschmerzen nach dem Flug verhindern, wie z. B. Jetlag und Dehydration.
   • Flugzeuge haben eine Luftfeuchtigkeit von nur 15%, was genauso hoch ist wie an einigen der trockensten Orte der Erde. Nehmen Sie also unbedingt eine Wasserflasche mit ins Flugzeug und bleiben Sie vor dem Einsteigen hydratisiert.
   • Aufgrund der Regeln und Einschränkungen, die für Flüssigkeiten gelten, müssen Sie möglicherweise eine Wasserflasche am Flughafen selbst kaufen oder eine leere Wasserflasche aus Sicherheitsgründen mitnehmen und an einem Wasserhahn füllen. Denken Sie daran, dass Ihnen an Bord normalerweise erst einige Zeit nach dem Start des Flugzeugs ein Getränk angeboten wird. Bringen Sie Ihr eigenes Wasser mit ins Flugzeug, damit Sie nicht auf einen Drink warten müssen, wenn Sie durstig werden.
   • Wenn Sie Ihre Wasserflasche vergessen haben und beim Start Durst haben, können Sie den Flugbegleiter vor dem Start des Flugzeugs um eine Wasserflasche bitten.
4. Iss regelmäßig. Wenn zwischen den Mahlzeiten viel Zeit liegt, kann dies zu Kopfschmerzen führen. Essen im Flugzeug kann teuer sein, bringen Sie also etwas zu essen mit.
   • Kaufen Sie ballaststoff- und proteinreiche Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte und Müsliriegel. Legen Sie sie in Ihr Handgepäck. Vermeiden Sie sehr salzige oder süße Snacks, da diese Ihren Körper noch mehr austrocknen können.
5. Vermeiden Sie Alkohol. Es kann verlockend sein, Zeit an einer Flughafenbar zu verbringen oder während des Fluges Bier zu trinken, um Langeweile zu vermeiden. Alkohol kann jedoch nach dem Fliegen Kopfschmerzen verursachen.
   • Alkohol ist eine der Hauptursachen für Migräne. Es kann auch dazu führen, dass Ihr Körper weiter austrocknet, was zu mehr Jetlag und Kopfschmerzen führt.
   • Insbesondere Rotwein verursacht bekanntermaßen in großen Mengen Kopfschmerzen. Wenn Sie vor oder nach dem Einsteigen ein oder zwei Gläser Rotwein trinken, können Sie nach Ihrem Flug Kopfschmerzen bekommen.
   • Wenn Sie vor dem Fliegen wirklich Alkohol trinken möchten, halten Sie sich an Weißwein. Sie werden weniger Kopfschmerzen bekommen.
6. Versuch zu schlafen. Wenn Sie während des Fluges schlafen, können Sie sich bei der Landung ausruhen und erfrischen. Das Schlafen im Flug kann helfen, wenn Ihre Kopfschmerzen durch Jetlag verursacht zu werden scheinen.
   • Sie können Kräuterzusätze wie Melatonin in der Drogerie und im Supermarkt kaufen. Kleine Dosen dieser Medikamente können dazu führen, dass Sie einschlafen. Viele Menschen nehmen auch Medikamente gegen Luftkrankheit ein, da dies Übelkeit reduziert. Diese Medikamente können Sie auch schläfrig machen, was Ihnen helfen kann, auf einem langen Flug zu schlafen.
   • Probieren Sie alle Medikamente, die Sie während Ihres Fluges zu Hause einnehmen möchten, im Voraus aus. Wenn Sie unter Nebenwirkungen leiden, möchten Sie dies natürlich rechtzeitig wissen.
   • Nehmen Sie ein Kissen mit, um Ihren Nacken beim Fliegen nicht zu belasten.
7. Bleib ruhig beim Fliegen. Kopfschmerzen können oft durch Stress verursacht werden. Wenn Sie vor und während des Fluges ruhig bleiben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Kopfschmerzen bekommen.
   • Machen Sie sich mit den verschiedenen Flugroutinen und den Geräuschen des Flugzeugs vertraut. Tun Sie dies, bevor Sie zum Flughafen gehen. Menschen haben oft Angst vor ungewohnten oder unerwarteten Situationen. So können Sie Ihre Angst reduzieren, indem Sie so viele Informationen wie möglich im Voraus sammeln.
   • Halten Sie ein Foto Ihres Ziels bereit. Wenn Sie beim Fliegen Angst haben, können Sie Ihre Angst verringern, indem Sie sich daran erinnern, wohin Sie fliegen.
   • Wenn Ihre Flugangst besonders groß ist, fragen Sie Ihren Arzt oder Psychologen nach einem Anti-Angst-Medikament, das Sie vor dem Fliegen nach Bedarf einnehmen können.

Teil 3 von 3: Nach dem Flug

1. Holen Sie sich so schnell wie möglich frische Luft. Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ihr Gepäck zurückbekommen und den richtigen Ausgang gefunden haben. Frische Luft oder Sonnenlicht können Ihnen jedoch dabei helfen, sich zu erholen und den Jetlag zu verringern. Die Exposition im Freien ist ebenfalls wichtig. Am Flughafen oder im Flugzeug kann es Substanzen geben, gegen die Sie leicht allergisch sind. Diese Substanzen können Kopfschmerzen verursachen. Indem Sie die Exposition gegenüber diesen Substanzen so weit wie möglich vermeiden, können Sie Kopfschmerzen vorbeugen.
2. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen. Die meisten Menschen fühlen sich etwas seltsam, wenn sie aus dem Flugzeug steigen. Es spielt keine Rolle, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie getroffen haben. Geben Sie Ihrem Körper also Zeit, sich anzupassen.
   • Es ist möglicherweise keine gute Idee, sofort mit dem Fahren zu beginnen. Nehmen Sie ein Taxi, einen Bus oder einen Zug vom Flughafen oder bitten Sie einen guten Freund, Sie abzuholen.
   • Setzen Sie sich keinen Stimulanzien aus, die normalerweise Kopfschmerzen verursachen können. Vermeiden Sie Koffein, laute Musik und Alkohol in den Stunden nach Ihrem Flug, bis sich Ihr Körper anpasst.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Kopfschmerzen, die Sie beim Fliegen bekommen. Wenn Sie häufige Kopfschmerzen haben oder wenn Ihre Kopfschmerzen stark sind, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Kopfschmerzen durch Fliegen verursacht werden und nicht durch ein ernsthafteres medizinisches Problem. Ihr Arzt kann möglicherweise auch Medikamente und Änderungen des Lebensstils empfehlen, die dazu beitragen können, die Kopfschmerzen nach dem Flug zu reduzieren.