Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Verspieltheit fördern
• Teil 2 von 3: Dinge, die Sie tun können, um Verspieltheit zu fördern
• Teil 3 von 3: Ursachen von Ernsthaftigkeit entdecken

Dinge ernst zu nehmen kann eine gute Eigenschaft sein, um zu zeigen, dass Sie ernst, fleißig und fürsorglich sind. Aber wenn du alles machst zu Im Ernst, es führt zu unnötigem Stress und macht Ihnen Sorgen über Dinge, die sich nicht lohnen. Wenn Sie wissen, warum wir das Leben so ernst nehmen und lernen, Ihrem Leben ein bisschen mehr Humor und Leichtigkeit zu verleihen, können Sie aufhören, zu ernst zu sein, und das Leben mehr genießen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Verspieltheit fördern

1. Verwenden Sie eine Checkliste, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Schütteln Sie sich aus einer ernsthaften Stimmung heraus, indem Sie Fragen stellen, die Ihre Prioritäten klarstellen. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, stellen Sie sich folgende Fragen:
   • Lohnt es sich, sich darüber aufzuregen?
   • Lohnt es sich, andere zu verärgern?
   • Ist es wirklich so wichtig?
   • Ist es tatsächlich so schlimm wie du denkst?
   • Kann die Situation wirklich nicht mehr gerettet werden?
   • Ist das eigentlich dein Problem?
2. Interpretieren Sie das, was andere sagen, mit Milde. Eine ernsthafte Einstellung macht es manchmal schwierig zu erkennen, ob Sie etwas Unbeschwertes oder Humorvolles nehmen sollten. Sie sind möglicherweise zu schnell, um zu Schlussfolgerungen zu gelangen, wenn jemand anderes etwas sagt oder tut. Wenn Ihnen beispielsweise jemand sagt, dass Ihr T-Shirt einen Fleck hat, können Sie dies als Angriff auf Ihre Fähigkeit interpretieren, ordentlich auszusehen. Auf diese Weise wird ein Kommentar, der hilfreich sein soll, zu einer Beleidigung.
   • Versuchen Sie, alternative Möglichkeiten zu finden, um auf diesen Reflex zu reagieren, damit Sie die Kommentare anderer nicht so ernst nehmen. Denken Sie daran, die meisten Menschen haben nichts dahinter - sie versuchen nicht, Ihnen Hinweise zu geben, die etwas anderes bedeuten als das, was sie wirklich sagen.
3. Sehen Sie den Humor in den Dingen um Sie herum. Es ist genauso wichtig, die humorvolle Seite des Lebens zu sehen wie die praktische, geschlossenere Seite.Wenn Sie dazu neigen zu denken: "Ich bin zu erwachsen dafür" oder "Gibt es wirklich Leute, die das mögen?", Versuchen Sie, den Teil von Ihnen zu finden, der es genießen kann - auch wenn dies bedeutet, dass Sie einen Schritt machen müssen für einen Moment in die Schuhe eines anderen schlüpfen.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass die beiden wünschenswertesten Eigenschaften eines geeigneten Leiters eine gute Arbeitsmoral sind und Einen guten Sinn für Humor haben. Versuchen Sie einfach, engagiert und fleißig zu sein, ohne es immer ernst zu nehmen. Es gibt eine Zeit zum Arbeiten und eine Zeit zum Entspannen, oder?
4. Flexibilität entwickeln. Da Sie nie sicher sind, in welche Richtung das Leben geht und warum, können völlig andere und unerwartete Dinge passieren, wenn Ihre Pläne auseinanderfallen. Wir alle wissen, dass es nicht um das Ziel geht, sondern um die Reise dorthin. Lehnen Sie sich also zurück und lassen Sie die Zügel ein wenig lockern, denn oft sind es die unerwarteten und unsicheren Dinge, die die schönsten Überraschungen hervorrufen, Dinge, an die wir nicht gedacht hatten.
   • Versuchen Sie, die Ziele mit der höchsten Priorität als mögliche Meilensteine ​​auf Ihrer Reise zu sehen. Auf diese Weise sind die Ziele keine Endstationen (weil Sie so ernst werden und Tunnelblick entwickeln). Stattdessen sind diese Ziele einfach Momente, die Sie inspirieren, wenn etwas schief geht.

Teil 2 von 3: Dinge, die Sie tun können, um Verspieltheit zu fördern

1. Brechen Sie ab und zu Ihre Gewohnheiten.Wenn Sie einen Umweg machen und andere Dinge Ihre normale Routine stören lassen, werden Sie die kleinen Überraschungen des Lebens immer mehr genießen. Außerdem werden Sie mehr von den Vorteilen des Unerwarteten profitieren, z. B. das Kennenlernen netter neuer Freunde in einem Café, in das Sie normalerweise nie gehen würden.
   • Selbst wenn Sie nur ein wenig von Ihrer Routine abweichen, z. B. einen anderen Weg zur Arbeit einschlagen, werden Sie daran erinnert, langsamer zu werden und sich auf die Dinge zu konzentrieren, an denen Sie normalerweise vorbeikommen. Kleine Veränderungen führen dazu, dass wir aus unserem eigenen Kopf herauskommen (und uns so von den Sorgen ablenken, die uns normalerweise so ernst machen) und im Jetzt präsent sind.
2. Lernen Sie Techniken zum Umgang mit Stress. Wenn Sie gestresst sind, nehmen Sie das Leben wahrscheinlich viel ernster; Stress bedeutet, dass Ihr Körper bereit ist, gewalttätig zu reagieren. Dies führt zu einem Kreislauf, in dem Sie gestresst werden, weil Sie die Dinge zu ernst nehmen, und weil Sie die Dinge aufgrund der Stressreaktion ernst nehmen. Es ist wichtig, Methoden zu lernen, um mentalen und physischen Stress abzubauen. Beispiele hierfür sind:
   • Nehmen Sie langfristige Änderungen Ihres gesunden Lebensstils vor, z. B. Ernährung und Bewegung.
   • Aufgabenlisten verwenden
   • Sei weniger negativ über dich
   • Machen Sie Muskelentspannungsübungen
   • Achtsamkeit üben und Visualisierungen machen
3. Drücken Sie sich aus, indem Sie sich bewegen. Wenn Sie sich buchstäblich lockern, ist es viel einfacher, das Leben leichter zu nehmen. Es gibt alle Arten von Bewegungen, bei denen Sie lernen, die Spannung loszulassen, die normalerweise mit einem ernsthaften Charakter einhergeht. Je nachdem, was Ihnen Spaß macht, können Sie tanzen, Yoga ausprobieren, Aerobic machen oder ausdrucksstarke Kunstformen wie Stand-up-Comedy oder Schauspiel ausprobieren.
   • Es kann besser sein, eine Lektion in einem dieser Dinge zu nehmen, denn wenn Sie lernen müssen, sich vor anderen loszulassen, werden Sie oft mehr ermutigt, als wenn Sie versuchen, es alleine zu tun.
4. Fügen Sie Ihrem Leben Musik hinzu. Regelmäßiges Musikhören kann Ihren Geisteszustand verändern, da es bestimmte Gefühle verstärken kann. Das bedeutet, dass Sie zum Beispiel aufregende Musik hören können, wenn Sie versuchen möchten, weniger ernst zu sein, weil dies Ihnen das Erkennen der guten Seiten des Lebens erleichtert.
   • Hören Sie schnellere Musik in Dur. Jedes Genre ist gut, solange es Spaß macht und entspannend ist.
5. Suche nach Möglichkeiten zum Lachen. Wenn Sie bewusst versuchen, mehr zu lachen, können Sie sehen, wie viel Humor in allen möglichen Situationen verborgen ist. Das Folgende sind einfache Möglichkeiten, mehr zu lachen:
   • Sehen Sie sich einen lustigen Film oder eine Serie an
   • Gehen Sie zu einer Aufführung eines Komikers
   • Lesen Sie die Comics in der Zeitung
   • Hören Sie sich eine lustige Geschichte an
   • Organisieren Sie einen Spieleabend mit Ihren Freunden
   • Spielen Sie mit Ihrem Haustier (falls Sie eines haben)
   • Gehen Sie zu einem "Lach-Yoga-Kurs"
   • Verrückt werden mit Kindern
   • Nehmen Sie sich Zeit für lustige Aktivitäten (wie Bowling, Minigolf oder Karaoke).
6. Machen Sie Witze, um kleine Frustrationen zu bekämpfen. Es wird immer kleinere Unannehmlichkeiten geben, aber es gibt immer die Möglichkeit, einen Witz daraus zu machen. Wenn Sie denken, dass es nichts zu lachen gibt, weil Sie zum Beispiel ein Haar in Ihrer Suppe finden, lachen Sie über die Tatsache, dass etwas so Kleines wie ein Haar so viel Kraft hat, dass es Ihren Abend fast ruinieren würde (oder dass Sie gehen müssen) mit dem Kellner reden ...).
   • Sie können sich ärgern und ärgern, weil Ihr Drucker nicht gut läuft, oder Sie können darüber scherzen, was Sie verdienen, weil Sie immer noch einen 90er-Jahre-Drucker verwenden.
   • Versuchen Sie absichtlich, aus einer Mücke einen Elefanten zu machen, um zu sehen, wie dumm es ist, dies unbewusst zu tun. Sei verrückt, wenn du dir den Nagel brichst oder eine Münze in den Brunnen wirfst, als wäre es das Ende der Welt. So können Sie aus der Sicht eines Außenstehenden sehen, wie verrückt es ist, wenn Sie wirklich so auf etwas Triviales reagieren.
7. Umgib dich mit netten Leuten, die dich unterstützen. Der einfachste Weg, sich daran zu erinnern, das Leben nicht zu ernst zu nehmen, besteht darin, sich von einer Gruppe lebenslustiger Menschen mitreißen zu lassen, damit Ihre ernsthafte Stimmung wie Schnee in der Sonne verschwindet, wenn sie in der Nähe sind. Achten Sie auf Freunde, die Sie bereits haben, und auf neue Leute, die Sie kennenlernen, um zu sehen, wer es einfach macht zu lachen, damit Sie sich auf natürliche Weise entzünden.
   • Selbst wenn Sie nicht zusammen sind, können Sie sich vorstellen, was diese Freunde denken würden, wenn sie wüssten, wie ernst Sie ein Problem nehmen. Wie würden sie darauf reagieren?
   • Darüber hinaus ist ein gemeinsames Lächeln ein sehr effektiver Weg, um gute Beziehungen aufrechtzuerhalten. Das Lachen mit anderen schafft die gleiche emotionale Bindung, aber mit dem Mehrwert von Spaß und Vitalität.

Teil 3 von 3: Ursachen von Ernsthaftigkeit entdecken

1. Denken Sie an das Streben nach Perfektion. Übermäßig ernst zu sein, ist manchmal darauf zurückzuführen, dass man sich zu sehr bemüht, sein Leben auf eine bestimmte Art und Weise zu leben. Angenommen, Sie konzentrieren sich sehr auf gesunde Ernährung, nur glutenfrei und mit Superfoods. Wenn Ihnen jemand ein Stück Geburtstagstorte anbietet, fühlen Sie sich wahrscheinlich unwohl, lehnen den Kuchen ab und erzählen dann eine langatmige Geschichte über Ihre Ernährung. Stellen Sie sich vor, was die Person, die Ihnen den Kuchen anbietet, denken wird: "Meine Güte, es ist nur ein Kinderspiel. Was ist das Problem?"
   • Während es gut ist, sich Ziele zu setzen, können kleine Rückschläge zu großen Hürden werden, wenn Sie versuchen, so hart daran festzuhalten, dass Sie beginnen, die Dinge immer ernster zu nehmen.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass Perfektionismus tatsächlich damit in Verbindung gebracht wurde Weniger Erfolg und Produktivität, da dies häufig mit Aufschub verbunden ist.
2. Ich frage mich, ob Sie sich beweisen wollen. Manchmal werden wir zu ernst, wenn wir alles als Beweis für unsere Fähigkeiten und unseren Wert als Menschen sehen. Kennen Sie den Klassenkameraden, der jede kleine Aufgabe genauso ernst nimmt wie die Abschlussprüfung? Wenn eine solche Person einmal eine schlechte Note bekommt, sieht sie sich als schlechter Schüler, der versagt hat.
   • Wenn Sie alles als eine Errungenschaft Ihres Wertes ansehen, werden selbst triviale Aufgaben oder Aufgaben zu Momenten, in denen Sie sich beweisen müssen.
   • Überlegen Sie auch, ob es für Sie schwierig ist, verwundbar zu sein. Zu Hause und bei der Arbeit wird von uns oft erwartet, dass wir in allen Bereichen die bestmögliche Leistung erbringen. Infolgedessen trauen wir uns nicht mehr zu zeigen, dass wir unsicher sind oder emotional auf Stresssituationen reagieren.
   • Dies kann noch deutlicher werden, wenn die Menschen hohe Erwartungen an Sie haben oder wenn andere das Gefühl haben, dass Sie bereits viel erreicht haben. Versuchen Sie, den Ruf des fleißigen Allrounders aufrechtzuerhalten?
3. Denken Sie daran, dass Zielstrebigkeit in unserer Kultur belohnt wird. Da die kapitalistische Gesellschaft auf Effizienz und Produktivität Wert legt, wird es sehr geschätzt, wenn Sie sich Ziele setzen und versuchen, diese zu erreichen. Es wird schnell übersehen, dass dies nur eine Taktik ist, die besonders gut für das Geschäft ist. Wenn wir es in allen Bereichen unseres Lebens anwenden, sind wir davon überzeugt, dass wir genau wissen, was wir brauchen und wie wir es erreichen können.
   • Es ist schön, das Produkt Ihrer Kultur zu sein, aber wenn Sie wissen, woher diese Einstellung kommt, können Sie sie verantwortungsbewusst und nicht zwanghaft verwenden.
   • Diese Einstellung kann Ihre Fähigkeit, Lektionen aus dem Leben zu lernen und das Leben mit all seinen angenehmen Überraschungen zu nehmen, ernsthaft beeinträchtigen.
4. Pass auf, wenn Ernsthaftigkeit zur Defensive wird. Eine wichtige Quelle des Ernstes ist ein erhöhtes Gefühl der Gefahr. Es ist unmöglich, sich zu entspannen und die Dinge leicht zu nehmen, wenn Sie die ganze Zeit denken, dass Sie sich gegen die Gefahr verteidigen müssen. Versuchen Sie, weniger ernst zu werden, indem Sie die positiven Aspekte Ihres Weges erkennen und die Vorteile des Ausprobierens neuer Dinge in Betracht ziehen.
   • Viele Menschen übernehmen die Überangst ihrer Eltern. Wenn Sie ständig vor möglichen Gefahren gewarnt werden und darauf achten, vorsichtig zu sein, konzentrieren Sie sich zu sehr auf die ernste und bedrohliche Seite des Lebens, selbst wenn die Absichten Ihrer Eltern so gut waren.
5. Lernen Sie die Auswirkungen einer zu schweren Erkrankung kennen. Einer der Nachteile, wenn man zu ernst ist, ist, dass man selten ein Glücksspiel spielt oder sich abseits der ausgetretenen Pfade wagt. Zu viel Nachdruck auf die ernsthafte Seite führt zu einer engstirnigen Art zu verstehen, was Ihre Zeit und Mühe wert ist und was nicht. Wenn Sie Dinge ignorieren, die Sie faszinieren oder sich gut fühlen, verlieren Sie Ihre natürliche Fähigkeit, Ihren Horizont zu erweitern.
   • Ironischerweise können Sie auch weniger produktiv werden, wenn Sie sich zu viele Sorgen um eine bestimmte Sache machen. Wenn Sie zum Beispiel mit der Einstellung herumlaufen, dass die Welt untergehen wird, wenn das Essen nicht genau um sieben Uhr fertig ist, werden Sie sich beeilen und das Kochen nicht mehr genießen können, was das Gericht weniger überraschend und originell macht .
   • Zu ernst zu sein kann sich auch auf Ihre Beziehung zu anderen auswirken, da Sie die Dinge um Sie herum eher beurteilen und kritisieren. Sie mögen es lieben, wie jemand lächelt, aber wenn Sie eine zu ernste Einstellung haben, denken Sie eher, dass dieses nette Lächeln nicht genug für Sie ist.