Inhalt

• Schreiten
• Tipps
• Warnungen
• Notwendigkeiten

Mit zunehmendem Alter tauchen die grauen Haare auf. Beginnend an den Schläfen breitet es sich immer weiter aus, bis sich Ihr dunkles, rotes oder blondes Haar in ein wunderschönes grauweißes Schmuckstück verwandelt hat. Trotzdem verschieben wir dies oft gerne. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen.

Schreiten

1. Verhindern Sie und befreien Sie sich von Stress. Stress spielt eine große Rolle bei grauem Haar. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben, um sich zu entspannen und Erschöpfung zu vermeiden. Hier einige Tipps zum Stressabbau:
   • Tief durchatmen. Wenn Sie tief im Inneren sind, machen Sie eine kurze Pause und atmen Sie tief durch, um sich zu entspannen.
   • Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken auf. Dies hilft, Gefühle von Wut und Traurigkeit zu verarbeiten.
   • Drücken Sie ein paar Mal einen Stressball.
   • Entspannen Sie sich und machen Sie eine Pause - jetzt ist die Zeit für Sie. Gönnen Sie sich eine Gesichtsmassage, Maniküre oder Rückenmassage.
   • Lachen ist gesund. Lachen und Spaß haben ist gut für Ihre geistige Fitness.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie gesund sind und bleiben. Gehen Sie spazieren, joggen, Seilspringen oder trainieren. Alles gute Möglichkeiten, um fit zu werden und zu bleiben. Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.
   • Bring dein Leben in Ordnung. Wenn es Ihnen eine Weile nicht gefällt, machen Sie Pläne und ergreifen Sie Maßnahmen. Setz dich nicht besorgt auf die Couch.
2. Übung. Versuchen Sie, mindestens eine Stunde am Tag zu trainieren. Gehen, Springen oder Joggen sind einfache Möglichkeiten, um Ihren Körper gesund zu halten.
3. Gesund ernähren. Sie sollten mindestens 5 Portionen Gemüse und 3 Portionen Obst pro Tag essen. Mineralien und Vitamine, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind:
   • Vitamin A.
   • Vitamin B.
   • Eisen
   • Jod
   • Kupfer
   • Zink
   • Protein
4. Trainiere dein Gehirn. Geistige Fitness ist genauso wichtig wie gute körperliche Verfassung! Einige einfache Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren, sind:
   • Iss ein gutes Frühstück. Dies scheint ein seltsamer Rat zu sein, aber ohne ein gutes Frühstück kann man es nicht schaffen, den ganzen Tag mental optimal zu funktionieren!
   • Spiele, spiele und mache Rätsel. Einfache Spiele wie Sudoku und Kreuzworträtsel wirken Wunder für Ihre geistige und kognitive Fitness!
   • Neue Dinge lernen. Dies verbessert Ihre Lernfähigkeit, weshalb Sie Ihr Gehirn in erster Linie trainieren. Einfache Spiele wie das Fühlen durch Ihr Haus oder das Tun von etwas mit Ihrer nicht dominanten Hand, wie Schreiben oder Zeichnen, sind großartige Methoden, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, hart zu arbeiten und scharf zu bleiben.

Tipps

• Nehmen Sie He-Shou-We Ergänzungen. He-Shou-We, ein traditionelles Heilmittel der chinesischen Kräuterkunde, soll graues Haar verschwinden lassen.
• Machen Sie ein köstliches Buttermilchgetränk! Nehmen Sie ein Glas Buttermilch, fügen Sie 2 Teelöffel Nährhefe und 2 Teelöffel Weizenkeime hinzu. Trinken Sie dies jeden Tag, um graues Haar zu behandeln. Fügen Sie nach Wunsch Obst oder Minze hinzu.

Warnungen

• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Kräuter, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Notwendigkeiten

• Frisches Obst und Gemüse
• Multivitamine
• He-Shou-We Ergänzungen
• Buttermilch
• Hefe
• Weizenkeime
• Minze