Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Sauber bleiben
• Methode 2 von 4: Pass gut auf dich auf
• Methode 3 von 4: Umgang mit Ihrer Periode
• Methode 4 von 4: Pflegen Sie eine hygienische Schönheitsroutine
• Tipps
• Warnungen

Gute Hygiene kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und schöner auszusehen. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder wenn Sie Hilfe benötigen, um mit den Veränderungen umzugehen, die Ihr Körper durchmacht. Viele junge Frauen erleben dies! Gute Hygiene ist so einfach wie sauber zu bleiben, gute Alltagsgewohnheiten zu haben und eine Schönheitsroutine zu praktizieren.

Schreiten

Methode 1 von 4: Sauber bleiben

1. Duschen Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag. Bakterien ernähren sich von den Schweiß- und Hautzellen, die sich jeden Tag auf Ihrem Körper ansammeln - das ist es, was Körpergeruch verursacht. Duschen oder baden Sie jeden Tag und verwenden Sie eine milde Seife, um den Schmutz des Tages abzuwaschen. Waschen und trocknen Sie besonders gründlich Ihre Füße, Ihr Gesicht, Ihre Hände, Ihre Achselhöhlen und Ihr Gesäß.
   • Nehmen Sie zusätzlich zu Ihrem täglichen Bad oder Ihrer Dusche nach dem Training oder Schwitzen eine Dusche oder ein Bad, um Ihre Haut sauber zu halten.
   • Es spielt keine Rolle, ob Sie morgens oder abends duschen. Dies hängt von den persönlichen Vorlieben ab.
   • Verwenden Sie keine Seife, um Ihre Genitalien zu reinigen. Dies wird das natürliche chemische Gleichgewicht dort unten stören. Reinigen Sie Ihre inneren Oberschenkel und die Vulva mit milder Seife, aber waschen Sie die inneren und äußeren Teile Ihrer Vulva (die Außenseite Ihrer Vagina) nur mit warmem Wasser. Ihre Vagina kann sich gut mit natürlichen Sekreten reinigen (der transparenten Flüssigkeit, die aus Ihrer Vagina austritt).
   • Deodorant und Parfüm sind kein Ersatz für eine tägliche Dusche oder ein tägliches Bad.
2. Shampoo und pflege dein Haar. Shampoonieren Sie Ihre Haare 2-3 mal pro Woche. Wenn Sie Ihr Haar zu oft waschen, werden die natürlichen Öle entfernt und Ihr Haar kann trocken werden. Wählen Sie ein Shampoo und einen Conditioner, die zu Ihnen passen - ob Ihr Haar trocken, fettig, kraus, glatt oder lockig ist, es gibt viele Produkte, die Sie ausprobieren können.
   • Befeuchten Sie Ihre Haare mit warmem Wasser. Gießen Sie eine kleine Menge (ein Klecks von der Größe einer 2-Dollar-Münze) Shampoo in Ihre Handfläche und massieren Sie es (nicht zu hart) in Ihre Kopfhaut und bis zu den Haarspitzen. Waschen Sie das Shampoo aus und tragen Sie dann Conditioner auf. Verwenden Sie mehr Conditioner, wenn Sie trockenes Haar haben, und weniger, wenn Sie fettiges Haar haben. Lassen Sie es einige Minuten in Ihrem Haar sitzen, während Sie Ihren Körper waschen und dann gründlich ausspülen.
   • Wenn Ihr Haar nach einigen Tagen auf Ihrer Kopfhaut fettig wird, waschen Sie Ihr Haar jeden Tag oder jeden zweiten Tag mit einem milden Shampoo. Verwenden Sie Conditioner nur an den Haarspitzen, nicht an der Kopfhaut. Verwenden Sie "nicht fettende" oder "ölfreie" Stylingprodukte.
3. Wasch dein Gesicht zweimal am Tag. Verwenden Sie warmes Wasser und ein mildes, nicht scheuerndes Reinigungsmittel, um Ihr Gesicht morgens und vor dem Schlafengehen zu waschen. Massieren Sie den Reiniger nur mit den Fingerspitzen in Ihre Haut ein. Die Verwendung eines Waschlappens oder Schwamms kann irritierend sein. Schrubben Sie Ihre Haut nicht zu hart. Mit warmem Wasser abspülen und die Haut mit einem sauberen Handtuch trocken tupfen (nicht reiben).
   • Vermeiden Sie Produkte, die Ihre Haut peelen oder Alkohol enthalten. Verwenden Sie keine normale Seife. Diese Produkte sind zu hart im Gesicht.
   • Wenn Ihre Haut schuppig, juckend oder trocken ist, tragen Sie eine kleine Menge Feuchtigkeitscreme für das Gesicht auf. Wenn sich Ihre Haut schnell gereizt oder fettig anfühlt, verwenden Sie Produkte für empfindliche Haut.
   • Waschen Sie auch Ihr Gesicht nach dem Training und / oder Schwitzen.
4. Trage saubere Kleidung. Sie müssen nicht unbedingt jedes Mal ein Kleidungsstück waschen, sondern immer Kleidung tragen, die frei von Flecken, Falten und Gerüchen ist. Wenn Sie Ihre Kleidung schmutzig machen oder darin schwitzen, waschen Sie sie, bevor Sie sie wieder tragen. Tragen Sie jeden Tag saubere Unterwäsche und einen sauberen BH. Wechseln Sie bei Bedarf Ihre Socken, um sich wohl zu fühlen und unangenehme Gerüche zu vermeiden. Dies kann häufiger als täglich oder seltener der Fall sein, wenn Sie sie zu Hause nur einige Stunden ohne Schuhe getragen haben.
   • Wechseln Sie Ihre Bettwäsche wöchentlich oder häufiger, wenn Sie nachts viel schwitzen. Wechseln Sie Ihre Kissenbezüge alle 2-3 Tage, wenn Sie fettige Haut haben.
5. Waschen Sie Ihre Hände oft. Sie sollten Ihre Hände den ganzen Tag über regelmäßig waschen, vor allem aber, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind, gehustet oder geniest haben, bevor Sie Essen zubereiten oder anfassen und nachdem Sie Dinge berührt haben, die viele andere Menschen berührt haben (z. B. nachdem Sie Geld aufgelegt haben - denken Sie darüber nach, wie viele Leute berühren Geld!)
   • Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser und schäumen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife ein. Achten Sie dabei darauf, Ihre Handgelenke, zwischen Ihren Fingern und unter Ihren Nägeln zu reinigen. Spülen und trocknen Sie Ihre Hände gut mit einem Papiertuch und schalten Sie dann den Wasserhahn mit dem Papiertuch aus.
6. Nehmen Sie kleine Produkte mit. Stellen Sie ein Mini-Hygieneset her, das Sie in Ihrer Handtasche oder Ihrem Rucksack tragen können. Bringen Sie nach den Mahlzeiten Pfefferminzbonbons, Kaugummi oder eine kleine Flasche Mundwasser mit. Bringen Sie ein kleines Reisespielzeug, Handgel, Deodorant, eine Packung Taschentücher und einen kleinen Kamm für den täglichen Gebrauch mit.
7. Gute Krankheitshygiene. Wenn Sie krank sind, ist es wichtig, gute Hygiene zu praktizieren, um andere zu schützen. Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen. Waschen Sie Ihre Hände oft, besonders nach Husten oder Niesen. Wenn Sie sich übergeben oder Fieber haben, bleiben Sie zu Hause und fern von anderen.

Methode 2 von 4: Pass gut auf dich auf

1. Verwenden Sie täglich Deodorant. Es ist normal, Körpergeruch zu haben, besonders unter den Armen. Ihre Achselhöhlen schwitzen natürlich mehr, sobald Sie die Pubertät durchlaufen, und Achselhaare können Schweiß und Bakterien einfangen. Tragen Sie jeden Tag Deodorant, um sich frisch zu fühlen und zu riechen. Es gibt viele verschiedene Arten von Deodorants - Roll-, Spray-, Stick-Deodorants und Deodorants mit und ohne Antitranspirant (wodurch das Schwitzen zusätzlich zum Verdecken von Gerüchen verringert wird). Einige Deodorants duften, andere nicht. Es liegt an Ihnen, welche Sie wählen.
   • Verschiedene Deodorants werden für Frauen und Männer beworben, aber der einzige wirkliche Unterschied zwischen diesen Produkten ist ihr Duft.
2. Rasieren Sie sich, wenn Sie wollen. Ob Sie Ihre Beine, Ihre Achselhöhlen und Ihr Schamhaar rasieren möchten oder nicht, liegt ganz bei Ihnen. Langes Haar in der Nähe Ihrer Achselhöhlen und des Schambereichs kann Geruch und Feuchtigkeit einschließen. Regelmäßiges Duschen und Reinhalten des Bereichs sollten jedoch kein Problem darstellen. Wenn Sie sich rasieren, tun Sie dies sicher und hygienisch:
   • Verwenden Sie saubere, neue, scharfe Rasierer und viel Rasiergel (keine normale Seife). Niemals trocken rasieren!
   • Nehmen Sie sich Zeit und gehen Sie langsam. Bitten Sie Ihre Mutter, Tante oder ältere Schwester um Hilfe oder Rat.
   • Rasiere dein Gesicht nicht. Wählen Sie Haare mit einer Pinzette oder probieren Sie ein Bleichmittel, eine Creme oder ein Harz für das Gesichtshaar. Wenn Sie viel Gesichtshaar haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und fragen Sie nach Elektrolyse oder Laser-Haarentfernung, um Ihr Gesichtshaar endgültig loszuwerden.
   • Verwenden Sie nach der Rasur eine nicht fettende Feuchtigkeitscreme, damit Ihre Haut nicht trocken wird. Verwenden Sie niemals Aftershave für Männer - es sticht!
3. Beschäftige dich mit deinen Schamhaaren. Wenn Sie Ihren Schambereich rasieren, kann Ihre Haut jucken, gereizt oder anfällig für eingewachsenes Haar und Follikulitis (Infektion der Haarfollikel) sein. Denken Sie daran, es liegt nur an Ihnen, wie Sie dort unten auf sich selbst aufpassen möchten. Sie können Ihren "Bikinibereich" an Ihren inneren Oberschenkeln rasieren und Ihr Schamhaar natürlich halten, Ihr Schamhaar schneiden (sanft mit einer Schere) oder natürlich bleiben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich unter der Dusche gut waschen. Wenn Sie sich für eine Rasur entscheiden, befolgen Sie diese Richtlinien:
   • Schneiden Sie lange Haare mit einer sauberen Schere kürzer, um die Rasur zu erleichtern (führen Sie diese über die Toilette, damit Sie keine Unordnung machen). Stellen Sie sicher, dass nur Sie diese Schere benutzen!
   • Tauchen Sie ein paar Minuten in ein heißes Bad oder eine heiße Dusche, um Ihr Haar und Ihre Haut zu erweichen.
   • Verwenden Sie einen Sicherheitsrasierer (keinen offenen oder Einwegrasierer), vorzugsweise mit Feuchtigkeitsstreifen.
   • Dehnen und glätten Sie die Haut und rasieren Sie sich in Haarwuchsrichtung - seien Sie vorsichtig, drücken Sie nicht zu fest.
   • Mit warmem Wasser abspülen, den Bereich trocken tupfen und Babyöl, Aloe Vera oder eine nicht duftende Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auftragen.
   • Lesen Sie die Artikel Trimmen Ihres Schambereichs, Rasieren Ihres Schamhaars, Pflegen Ihres Schamhaars und Richtiges Pflegen Ihres Schamhaars, um spezifische Anweisungen zu erhalten.
4. Gute Mundhygiene. Putzen Sie Ihre Zähne, Zahnseide und Mundwasser mindestens zweimal täglich - nach dem Frühstück und vor dem Schlafengehen. Dies reduziert Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch. Versuchen Sie es mit Zahnpasta oder Mundwasser mit Fluorid. Wenn Sie Zahnspangen oder Drähte haben, möchten Sie möglicherweise Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit putzen.
   • Verwenden Sie auch Ihre Zahnbürste, um Ihre Zunge sanft zu reinigen.
   • Holen Sie sich alle 3 Monate eine neue Zahnbürste oder nachdem Sie an etwas Ansteckendem wie Halsentzündung erkrankt sind.
   • Gehen Sie ungefähr zweimal im Jahr zum Zahnarzt, um sich untersuchen und reinigen zu lassen.
5. Reinigen Sie Ihre Halterung oder Halterung gut. Hefe und Bakterien können auf Ihrem Halter oder der Halterabdeckung leben, wenn Sie ihn nicht richtig reinigen. Putzen Sie Ihre Zahnspange oder Ihren Halter jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, und desinfizieren Sie Ihren Halter einmal pro Woche.
   • Geben Sie für Retainer etwas Prothesenreiniger in eine Tasse warmes Wasser und lassen Sie Ihren Retainer darin einweichen. Spülen Sie es gut aus, bevor Sie es erneut verwenden.
6. Halten Sie Ihre Kontaktlinsen sauber. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, ist es wichtig, diese so sauber wie möglich zu halten, um Augeninfektionen zu vermeiden. Spülen Sie sie nicht einfach mit Wasser aus und verwenden Sie sie erneut oder verwenden Sie jeden Tag dieselbe Linsenlösung - so öffnen Sie sich, um Bakterien in Ihre Augen zu bekommen! Spülen Sie Ihre Kontaktlinsen jedes Mal gründlich aus, wenn Sie sie herausnehmen, reinigen Sie Ihren Kontaktlinsenbehälter gründlich und verwenden Sie jedes Mal eine neue Linsenlösung. Wechseln Sie Ihre Box regelmäßig, etwa alle 3 Monate.
7. Pflegen Sie gesunde Füße. Es ist normal, dass Füße und Schuhe anfangen zu riechen, aber Sie sollten versuchen, dies zu kontrollieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße trocken sind, bevor Sie Socken und Schuhe anziehen. Wechseln Sie die Schuhe, die Sie tragen, und lassen Sie Ihre Schuhe nachts an einem Ort mit guter Belüftung austrocknen (nicht am unteren Rand Ihrer Garderobe). Tragen Sie Socken mit geschlossenen Schuhen und wählen Sie Baumwollsocken anstelle von Socken aus synthetischen Stoffen.
   • Wenn Sie rote, juckende oder schuppige Stellen zwischen Ihren Zehen oder an Ihren Füßen haben, haben Sie möglicherweise einen Fußpilz.Vermeiden Sie dies, indem Sie Flip-Flops zu Ihren Schul- und Turnduschen tragen, anstatt barfuß zu gehen. Bei Bedarf können Sie ein Fußpuder verwenden, das Sie in der Drogerie oder Apotheke kaufen können, oder Sie können Ihren Arzt um Hilfe bitten.
8. Teilen Sie keine persönlichen Gegenstände. Es ist in Ordnung zu teilen, aber nicht, wenn es um Dinge wie Zahnbürste, Rasiermesser oder Haarbürste geht. Behalten Sie Ihre persönlichen Hygieneartikel für sich und verwenden Sie nicht die persönlichen Gegenstände anderer. Bewahren Sie auch Ihre persönlichen Handtücher und Waschlappen auf.

Methode 3 von 4: Umgang mit Ihrer Periode

1. Tauschen Sie Ihre Damenhygieneprodukte regelmäßig aus. Im Durchschnitt müssen Sie wahrscheinlich drei bis sechs Damenbinden oder Tampons pro Tag verwenden. Verwenden Sie für schwerere Perioden (die ersten Tage Ihrer Periode) und nachts längere, schwerere Damenbinden mit Flügeln (Seitenschutz), um ein Auslaufen zu verhindern. Wechseln Sie Ihre Damenbinde oder Ihren Tampon alle vier bis acht Stunden, je nachdem, wie schwer Ihre Periode ist. Tragen Sie niemals länger als acht Stunden am Stück einen Tampon, um ein Toxic-Shock-Syndrom (TSS) zu vermeiden.
   • Schämen Sie sich nicht, wenn Sie versehentlich in Ihrer Unterwäsche oder auf Ihrer Bettwäsche bluten. Irgendwann passiert das jeder Frau. Spülen Sie den Stoff mit kaltem Wasser ab und legen Sie ihn sofort in die Wäsche.
   • Tragen Sie während Ihrer Periode dunkle Unterwäsche und dunkle Kleidung. Zum Beispiel fällt es weniger auf, wenn Sie versehentlich bluten. Wenn dies in der Schule oder in der Öffentlichkeit passiert, binden Sie einen Pullover um Ihre Taille, um ihn zu bedecken, bis Sie nach Hause kommen.
   • Sich an Tampons zu gewöhnen kann hilfreich sein, wenn Sie gerne schwimmen, trainieren oder aktiv sind. Tampons mit Applikatoren sind einfacher zu verwenden als Tampons ohne Applikatoren. Wenn es immer noch unangenehm ist, einen Tampon zu verwenden, versuchen Sie, vor dem Einsetzen des Tampons ein wenig Vaginalschmiermittel auf die Spitze aufzutragen. Verwenden Sie jedoch kein Vaseline, da dies ein Infektionsrisiko birgt.
   • Sie können während Ihrer Periode auch alternative Produkte wie Menstruationstassen oder Menstruationsunterwäsche verwenden.
2. Regelmäßig duschen. Es ist nicht nur in Ordnung, während Ihrer Periode zu duschen, es ist sogar wichtig, dies zu tun. Durch das Duschen fühlen Sie sich sauber und das warme Wasser kann Menstruationsbeschwerden reduzieren. Duschen Sie wie gewohnt und waschen Sie Ihre Vagina mit warmem Wasser. Wenn Sie fertig sind, tupfen Sie sich mit einem dunklen Tuch trocken, um Flecken auf hellen Tüchern zu vermeiden, oder trocknen Sie Ihre Vagina zuerst mit Papiertüchern. Verwenden Sie dann eine frische Damenbinde, einen Tampon oder eine Tasse, bevor Sie sich anziehen.
   • Sie können Tampons und Tassen vor dem Duschen entfernen, müssen dies aber nicht. Ziehen Sie natürlich Ihre Unterwäsche aus und werfen Sie Ihre Damenbinden weg, bevor Sie duschen.
   • Wenn Sie stark bluten, vermeiden Sie am besten ein Bad. Das fließende Wasser in der Dusche wäscht das Blut besser weg als das stehende Wasser in der Badewanne.
   • Spülen Sie Blutreste in der Dusche ab, wenn Sie fertig sind - lassen Sie sie nicht für die nächste.
3. Behalten Sie Ihre Perioden im Auge. Der beste Weg, um zu vermeiden, dass Sie versehentlich durch Ihre Unterwäsche bluten oder keine Tampons dabei haben, wenn Sie diese benötigen, besteht darin, ungefähr zu wissen, wann Sie mit Ihrer Periode rechnen können. Hierfür gibt es viele Websites und Apps, z. B. den Ovulationsrechner von WebMD. Sie können auch ein Tagebuch oder einen Menstruationskalender verwenden. Schreiben Sie den ersten Tag Ihrer Periode auf und bewahren Sie ihn mehrere Monate lang auf.
   • Der durchschnittliche Menstruationszyklus dauert 28 Tage, dies kann jedoch sehr unterschiedlich sein. Zählen Sie vom ersten Tag Ihrer Periode bis zum ersten Tag Ihrer Periode im folgenden Monat. Wenn Sie durchschnittlich mehr als drei Monate brauchen, haben Sie wahrscheinlich eine gute Vorstellung von der Länge Ihres Zyklus. Wenn beispielsweise ein Monat 29 Tage, 30 Tage der nächste Monat und der dritte Monat 28 Tage sind, können Sie diese Zahlen addieren und durch drei Monate dividieren - Ihr durchschnittlicher Zyklus beträgt 29 Tage. Beachten Sie jedoch, dass Ihre Perioden als Teenager sehr unterschiedlich sein können und Ihr Zyklus zwischen 21 und 45 Tagen dauern kann.
   • Wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben, sprechen Sie mit Ihren Eltern oder einem Arzt um Rat und mögliche Behandlung.
4. Bitten Sie um Hilfe. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie einen Tampon verwenden sollen, Hilfe beim Kauf von Hygieneprodukten benötigen oder Fragen oder Bedenken zu Ihrer Periode haben, fragen Sie einen älteren Verwandten um Rat. Denken Sie daran, dass Ihre Mutter, Tante und ältere Schwester dies auch durchgemacht haben! Sie können auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.

Methode 4 von 4: Pflegen Sie eine hygienische Schönheitsroutine

1. Behandle deine Akne. Wenn Sie Hautunreinheiten bekommen, verwenden Sie eine milde, nicht scheuernde, alkoholfreie Aknebehandlung. Schrubben Sie Ihre Haut nicht grob, wenn Sie Ihr Gesicht waschen, da dies die natürlichen Öle in Ihrer Haut entfernt und Ihre Haut trocken und schuppig machen kann, was zu noch mehr Akne führt. Versuchen Sie, Ihre Akne auf natürliche Weise zu behandeln, oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Produkte, die Sie verwenden können.
   • Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Dermatologen, wenn Sie Akne haben, die nicht innerhalb von vier bis acht Wochen nach der Anwendung einer Aknebehandlung verschwindet, oder wenn Ihre Akne schmerzhaft ist. Es gibt Medikamente, die Sie verwenden können, aber einige, wie Accutane, haben viele Nebenwirkungen.
   • Verwenden Sie niemals Ihre Nägel, um Ihre Haut abzukratzen oder Akne-Krusten zu pflücken. Das Zusammendrücken oder Pflücken von Pickeln kann Infektionen und Narben verursachen.
2. Gehen Sie mit Ihrem Make-up nicht zu weit. Wenn Sie sich in Bezug auf Ihre Haut unsicher fühlen, können Sie dazu neigen, viel Make-up zu tragen. Wenn Sie jedoch zu viel Make-up tragen, kann Ihre Haut trocken oder fettig werden und es können viel mehr Ausbrüche auftreten. Tragen Sie nur leichte Schichten der Grundierung auf und verwenden Sie minimale Mengen Make-up für ein natürliches, gesundes Aussehen.
   • Es gibt Techniken, mit denen Sie Akne mit Make-up vertuschen können.
3. Pass auf deine Nägel auf. Halten Sie Ihre Fingernägel und Zehennägel abgeschnitten und frei von scharfen Kanten. Reinigen Sie Ihre Nägel beim Waschen Ihrer Hände (und Füße) und verwenden Sie einen Nagelschaber, um Schmutz von Ihren Nägeln zu entfernen, wenn dies erforderlich ist. Verwenden Sie scharfe Nagelknipser oder eine kleine Nagelschere, um direkt entlang Ihres Nagels zu schneiden, und verwenden Sie dann eine Nagelfeile, um die Kanten abzurunden. Verwenden Sie Handlotion auf Ihren Nägeln und Nagelkanten.
   • Beißen Sie nicht auf Ihre Nägel und ziehen Sie keine Hängenägel von Ihren Fingern. Dies kann Infektionen verursachen und unordentlich aussehen. Verwenden Sie stattdessen saubere Nagelknipser.
   • Malen Sie Ihre Nägel, wenn Sie möchten! Oder tragen Sie einfach eine Schutzschicht aus Nagelhärter oder Decklack auf, um etwas Glanz zu erzielen. Verwenden Sie nur acetonfreien Nagellackentferner.
4. Tragen Sie ein gut riechendes Parfüm, aber nicht zu viel. Wenn Sie Parfüm oder Körperspray tragen möchten, machen Sie es! Vermeiden Sie es einfach, zu viel zu tragen. Dies kann für manche Menschen überwältigend und unangenehm sein. Sprühen Sie Ihr Parfüm zwei oder drei vor sich und gehen Sie dann durch - dies gibt Ihnen einen schönen Duft, ohne zu intensiv zu sein.
   • Tauchen Sie Ihre Haarbürste nicht in Parfüm und sprühen Sie Ihr Parfüm nicht direkt auf Ihr Haar. Dies kann Ihre Haare austrocknen.
   • Merken; Das Tragen von Parfüm ist kein Ersatz für eine tägliche Dusche oder ein tägliches Bad.

Tipps

• Jeder ist anders, und die hier aufgeführten Schritte funktionieren möglicherweise nicht für Sie als bestimmte Person. Finden Sie eine Hygieneroutine, die für Sie funktioniert und bei der Sie sich gut fühlen!
• Bleiben Sie gesund und fit, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen. Essen Sie gesund, trinken Sie genug Wasser und trainieren Sie regelmäßig.
• Waschen Sie Ihre Genitalien nicht mit Seife. Verwenden Sie keine Seife mit Parfüm, um Ihre Genitalien zu reinigen. Sprühen Sie kein Parfüm auf Ihre Unterwäsche. Dies kann sehr schädlich sein!
• Wechseln Sie Ihre Bettwäsche häufig, da sich dort Bakterien ansammeln können, die unangenehme Gerüche verursachen können.
• Es ist möglicherweise besser, morgens als abends zu duschen, da Ihr Körper nachts schwitzt.

Warnungen

• Wenn Sie älter werden und sich der Pubertät nähern, werden Sie mögliche leichte Schichten transparenter oder weißer Entladung in Ihrer Unterwäsche bemerken. Das ist normal und kein Grund zur Sorge! Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn der Ausfluss grün ist, nach Fisch riecht oder Hüttenkäse ähnelt.