Verstecken Sie Narben vor Selbstverletzung

Inhalt

Schreiten
Methode 1 von 6: Narben mit Make-up abdecken
Methode 2 von 6: Narben strategisch verstecken
Methode 3 von 6: Betrachten Sie Tätowierungen
Methode 4 von 6: Temporäre Narben ausblenden
Methode 5 von 6: Entscheide dich, deine Narben nicht zu verbergen
Methode 6 von 6: Hilfe bei Selbstverletzung erhalten
Warnungen

Selbstverletzung oder Selbstverletzung ist, wenn jemand sich absichtlich körperlichen Schmerz zufügt, um mit einem emotionalen oder psychischen Trauma fertig zu werden. Die meisten Menschen, die sich selbst verletzen oder in der Vergangenheit wollten, möchten nicht, dass andere auf ihre Narben starren, aber diese Narben können schwer zu verbergen sein, insbesondere wenn sie sich an Stellen wie Handgelenken, Oberschenkeln oder Brust befinden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Narben vor Selbstverletzung zu verbergen.

Schreiten

Methode 1 von 6: Narben mit Make-up abdecken

Wähle ein dickes Make-up. Es gibt viele Marken, die ihr Make-up speziell zum Abdecken von Tätowierungen oder Verfärbungen herstellen, und diese sind auch die besten, um Narben abzudecken. Sie können diese in Fachgeschäften oder online finden.
- Suchen Sie nach einer Marke mit einer guten Auswahl an Farbtönen. Sie möchten den von Ihnen ausgewählten Farbton an die Haut um Ihre Narbe anpassen, nicht an die Narbe selbst.
- Suchen Sie nach einer Marke, die speziell behauptet, Tätowierungen oder Narben abzudecken oder zu tarnen. Es gibt mehrere hoch bewertete Produkte, die Sie online oder in Geschäften suchen können. Wenn Sie diese nicht in Geschäften in Ihrer Nähe finden können, versuchen Sie es mit einer Foundation oder einem Concealer mit "vollständiger Abdeckung" oder "maximaler Abdeckung", da diese häufig mehr als die flüssigen Sorten abdecken.
Verwenden Sie einen Pinsel, um das Make-up aufzutragen. Pinsel sorgen für die glatteste Anwendung und helfen dabei, Make-up in Falten zu mischen.
- Suchen Sie nach einem kleinen, abgerundeten Pinsel, der als Concealer beworben wird.
Tragen Sie zuerst eine kleine Menge auf. Tupfen Sie mit dem Pinsel vorsichtig eine kleine Menge Concealer oder Foundation auf Ihre Narben und die umgebende Haut. Fügen Sie eine weitere dünne Schicht hinzu, wenn eine Schicht nicht ausreicht.
- Wenn Sie möchten, können Sie es mit klar gepresstem oder losem Pulver auffüllen, um die Lebensdauer zu verlängern.
Versuchen Sie es mit einem Narben-Tarnset. Ein Kit enthält im Allgemeinen mehrere Produkte, die zusammenarbeiten, um Narben abzudecken. Diese Kits können teurer als normales Make-up und teurer in der Anwendung sein. Wenn Sie jedoch ein wichtiges Ereignis wie eine Hochzeit oder ein Vorstellungsgespräch haben, kann dies eine gute Investition sein.
- Suchen Sie online nach "Tattoo-Kit" oder "Narben-Kit", um viele verschiedene Optionen sowie Nutzerbewertungen zu finden.

Methode 2 von 6: Narben strategisch verstecken

Tragen Sie Armbänder, um Narben an Ihren Handgelenken zu verbergen. Dies kann eine einfache Möglichkeit sein, relativ kleine Narben zu verbergen, und als zusätzlichen Bonus ist das Tragen vieler Armbänder derzeit ein großer Modetrend.
- Suchen Sie nach Armbändern im Manschettenstil, um die größtmögliche Abdeckung zu erzielen. Es gibt viele Modelle, von Ledermanschettenarmbändern für Männer bis zu gravierten Silber- oder Goldmanschetten für Frauen. Einige stilvolle Marken sind Rustic Cuff und Fossil, aber Sie können originelle, schöne Manschetten von der Etsy Craft-Website handgefertigt bekommen oder sogar lernen, Ihre eigenen zu machen.
- Selbst wenn die Armbänder nicht alle Narben verbergen, kann das Vorhandensein eines bunten Armbands die Menschen von den kleineren, weniger hellen Narben ablenken.
Tragen Sie langärmlige Hemden. Dies kann die Narben an Ihren Oberarmen verbergen und je nach Länge der Ärmel sogar Narben an Ihrem Handgelenk verbergen.
- Probieren Sie Hemden mit Daumenlöchern. Dies ist ein trendiger Look, der hilft, indem Sie Ihren Ärmel herunterziehen, damit Ihre Handgelenke nicht versehentlich freigelegt werden. Sie können Ihre eigenen machen, indem Sie ein Loch in die Ärmel eines Hemdes schlagen, das zu lang für Sie ist, oder Sie können sie online kaufen. Suchen Sie einfach auf einer Händlerseite wie Amazon nach "Shirt Thumb Hole".
- Suchen Sie im Sommer nach einem leichten, Gaze-ähnlichen Material wie Seide oder dünner Baumwolle. Diese sind atmungsaktiv, um dich kühl zu halten. Denken Sie daran, dass wenn Sie an heißen Sommertagen langärmelige Hemden tragen, Sie möglicherweise Fragen von Leuten bekommen, die sich fragen, warum. Dies kann auch eine rote Fahne für betroffene Eltern sein.
Tragen Sie beim Schwimmen Badeshorts. Wenn Sie ein Mädchen mit Narben an den Oberschenkeln sind, werden sie von einem traditionellen Badeanzug freigelegt. Sie können jedoch auch Badeshorts tragen, um sie zu bedecken.
- Wenn sich die Narben oben auf Ihren Oberschenkeln befinden, werden sie von den meisten Boardshorts verdeckt, und da sie eigentlich zum Schwimmen gemacht sind, werden Sie wahrscheinlich nicht viele Fragen von Ihren Freunden bekommen.
- Boardshorts gibt es in allen Längen. Wenn Ihre Narben an den Oberschenkeln niedriger sind, probieren Sie längere Boardshorts oder sogar Badehosen für Männer.
Probieren Sie andere Badebekleidungsoptionen aus. Wenn Boardshorts nicht ausreichen, um Ihre Narben beim Schwimmen zu bedecken, gibt es andere Möglichkeiten für Sie.
- Sie können auch ein Badeanzug-Badetop tragen, um beim Schwimmen Narben an Ihren Armen zu bedecken. Diese sind in kurzen und langen Ärmeln erhältlich und für Männer und Frauen erhältlich. Langarm-Surfoberteile können sogar Ihre Handgelenke mit Narben bedecken. Wenn jemand fragt, können Sie sagen, dass Sie beim Sonnenschutz besonders vorsichtig sind.
- Suchen Sie im Internet nach Optionen für "bescheidene Badeanzüge" für Frauen, die viel Haut bedecken. Da diese im Allgemeinen für religiöse Menschen (wie muslimische, mormonische oder orthodoxe jüdische Frauen) verkauft werden, bedecken sie häufig mehr Haut als normale Badebekleidung.
Tragen Sie Wadensocken, Kniestrümpfe oder Strumpfhosen. Wenn Sie Narben an Ihren Unterschenkeln haben und diese verstecken müssen, funktionieren alle diese Optionen. Mit diesem müssen Sie nicht jeden Tag im Jahr Hosen tragen.
- Es gibt viele lustige, stilvolle Optionen für hohe Socken oder Strumpfhosen, die in großen Filialisten, Einkaufszentren und online erhältlich sind. Sie können sie in Ihren persönlichen Stil integrieren, indem Sie lustige Drucke oder Farben auswählen.
- Sie können versuchen, wasserfestes Make-up zu verwenden, um andere sichtbare Narben beim Schwimmen abzudecken, oder einen Verband verwenden, wenn alles andere fehlschlägt.
Wähle Kleidung, um Narben auf der Brust zu verstecken. Einige selbstschädigende Narben können sich oben auf Ihrer Brust befinden. Es gibt verschiedene Kleidungsoptionen, um sie zu verstecken, aber denken Sie daran, dass die Auswahl der meisten in den wärmeren Monaten die Menschen misstrauisch machen kann.
- Probieren Sie einen stylischen Schal. Es gibt viele Optionen für Schals, von Mull-ähnlichen Baumwollschals in den wärmeren Monaten bis zu grob gestrickten Schals in den kälteren Monaten. Sie können auch einen "Infinity-Schal" ausprobieren. Dies ist ein Schal, der in einer Schlaufe gestrickt ist, die über Ihren Kopf geht.
- Versuchen Sie, Ihr Hemd vollständig zuzuknöpfen. Dies kann edel sein und Spaß machen, besonders wenn Sie ein cooles Hemd mit Oxford-Druck wählen (denken Sie an Harry Styles).
- Versuchen Sie es mit einem Rollkragenpullover oder Rollkragenpullover. In den Wintermonaten sind dies großartige Optionen, die Sie warm halten und Ihre Narben bedecken.
- Tragen Sie eine Statement-Kette. Insbesondere Mädchen können den aktuellen Trend nutzen, große, klobige Halsketten zu tragen, die als "Statement-Halsketten" bezeichnet werden. Sie sind in allen Farben und Stilen erhältlich und online, in großen Läden oder in Kaufhäusern erhältlich. Versuchen Sie bei der Online-Suche, die Suchbegriffe "Statement-Kette" mit den Begriffen "Lätzchen", "Rand" oder "dick" zu verwenden.

Methode 3 von 6: Betrachten Sie Tätowierungen

Stellen Sie fest, ob ein Tattoo eine gute Option für Sie ist. Tätowierungen sind eine beliebte Methode, um Narben für Menschen, die sich nicht mehr verletzen, dauerhaft zu bedecken, ohne sie vollständig zu entfernen. Sie können immer noch die Ränder Ihrer Narben unter dem Tattoo spüren, sodass Sie sich daran erinnern können, was Sie durchgemacht haben und wo Sie sich gerade befinden.
- Ein Tattoo kann eine gute Wahl sein, wenn Sie das Aussehen von Tattoos mögen, alt genug sind (18 und älter an den meisten Orten) und einen Beruf ausüben, bei dem ein Tattoo Ihre Karriere nicht negativ beeinflusst.
- Warten Sie mindestens zwei Jahre, nachdem Sie aufgehört haben, sich selbst zu verletzen, bevor Sie sich tätowieren lassen. Dies liegt daran, dass die Narben immer noch heilen und frische Narben Tinte nicht immer zuverlässig absorbieren.
- Ein Tattoo kann relativ einfach sein, wenn die Narben einen kleinen Bereich bedecken, größere betroffene Bereiche (z. B. ein ganzer Oberschenkel) jedoch ein großes, komplexes Tattoo erfordern, das teurer und schmerzhafter sein kann.
- Beachten Sie, dass einige sehr große Narben (von tiefen Wunden) die Tinte möglicherweise nicht auffangen. Sprechen Sie mit einem erfahrenen Tätowierer darüber, ob Ihre Narben wahrscheinlich die Tinte aufnehmen.
Wählen Sie ein Design. Ein Tattoo ist dauerhaft, daher ist es wichtig, etwas auszuwählen, das Sie für den Rest Ihres Lebens betrachten möchten. Abhängig von der Fläche, die von Ihren Narben bedeckt ist, benötigen Sie möglicherweise ein großes, kompliziertes Design.
- Viele Menschen, die ihre selbstschädigenden Narben tätowieren, entscheiden sich für ein individuelles Design, das Überleben, Überwindung, neu gewonnenes Vertrauen oder eine andere positive Perspektive auf das Leben darstellt. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, etwas, das einmal negativ war, in etwas Positives zu verwandeln und Ihren Körper zurückzugewinnen.
- Suchen Sie online nach Stichwörtern wie "Tätowierungen zur Abdeckung selbstschädigender Narben". Einige Ideen beinhalten einen Phönix, einen mythologischen Vogel, der stirbt und aus seiner eigenen Asche wiedergeboren wird; ein Vers der Poesie oder anderer inspirierender Worte wie "Hoffnung" oder "gerade als die Raupe dachte, die Welt sei vorbei, wurde sie ein Schmetterling"; ein Vogel entkommt aus einem Käfig; oder ein kompliziertes, schönes Design, das Sie lieben.
- Sie können Ihre Tattoo-Idee jederzeit als temporäres Tattoo ausprobieren, bevor Sie sich entscheiden, es dauerhaft zu machen.
Finden Sie einen seriösen Tätowierer. Die meisten Menschen finden ihren Tätowierer, indem sie jemanden fragen, der Arbeit geleistet hat, die sie bewundern. Fühlen Sie sich frei, ein Gespräch mit einem Fremden zu beginnen, wenn Sie niemanden kennen und ihm ein Kompliment für seine Kunst machen. Die meisten Menschen mit Tätowierungen möchten wissen, dass andere es genauso mögen wie sie.
- Sehen Sie sich die Studios potenzieller Künstler persönlich an und stellen Sie sicher, dass mit Inspektionen und entsprechenden Zertifizierungen alles sauber ist (je nachdem, wo Sie wohnen, kann dies variieren). Fragen Sie nach einem Portfolio von Stücken, die der Künstler kürzlich erstellt hat. Finden Sie heraus, ob der Künstler Erfahrung mit Narben hat. Wenn nicht, fragen Sie, ob sie jemanden kennen, der dies tut. Tätowierer haben normalerweise große Netzwerke und möchten, dass Sie die beste Arbeit für Ihre Bedürfnisse erhalten.

Methode 4 von 6: Temporäre Narben ausblenden

Wenn Sie kleine temporäre Narben an Ihren Händen haben, versuchen Sie, diese mit einem Stift zu überschreiben. Dies sieht relativ normal aus, da Sie eine Notiz für sich selbst hätten schreiben können.
- Dies funktioniert besonders gut bei Bissspuren, die im Allgemeinen recht klein sind und daher überschrieben werden können.
Verwenden Sie kleine Zeichnungen, um etwas größere Bereiche abzudecken.
- Sie müssen kein großartiger Künstler sein, probieren Sie einfache Designs wie Blumen und Schädel.
Verwenden Sie temporäre Tattoos für einen blauen Fleck, der einige Wochen anhalten kann. Diese bleiben eine Weile und müssen nicht jeden Tag erneuert werden.
- Gesichtsglitter-Aufkleber in temporären Tätowierungen können verwendet werden, um dunkle und markantere Stellen abzudecken
Probieren Sie Muster und Designs mit Henna oder Körperfarbe aus, um Flecken vorübergehend abzudecken und trotzdem schön auszusehen. Wasserdichter Eyeliner funktioniert auch hier gut und kann einige Tage dauern.
- Dies ist eine gute Idee für formellere Anlässe, bei denen Sie möglicherweise ein Kleid tragen und Markierungen an freiliegenden Armen und Beinen abdecken müssen
- Henna-Designs sehen im Allgemeinen besser aus als das Schreiben oder Kritzeln auf Ihren Händen.
- Liquid Eyeliner funktioniert auch dafür, wenn Sie Henna nicht zu Hause haben.

Methode 5 von 6: Entscheide dich, deine Narben nicht zu verbergen

Treffen Sie die Entscheidung, Ihre Narben zu zeigen. Die meisten Menschen, die ihre Narben verstecken, sind immer noch selbstverletzend, aber die Entscheidung, Ihre Narben nicht mehr zu verstecken, kann Ihnen helfen, Vertrauen zu gewinnen, offen für Ihre Kämpfe zu sein und sogar das Bewusstsein zu verbreiten, dass Selbstverletzung eine schwerwiegende Erkrankung ist, die viele Menschen betrifft.
Fangen Sie klein an. Sie müssen nicht plötzlich Spaghettiträger oder Shorts tragen, die Ihre Narben jedem zeigen. Sie können sich damit wohl fühlen, indem Sie Ihre Narben in bestimmten Situationen oder bestimmten Personen, denen Sie am Anfang vertrauen, aussetzen, um genügend Selbstvertrauen zu gewinnen, um das Make-up und zusätzliche Kleidung für immer loszuwerden.
- Zeigen Sie Ihre Narben zu Hause. Ziehen Sie nach der Schule oder der Arbeit die zusätzliche Kleidung oder das Make-up aus und seien Sie einfach Sie selbst, Narben und alles. Dies kann ein schwieriger Schritt sein, wenn Ihre Eltern oder Mitbewohner nicht wissen, dass Sie sich selbst verletzt haben. Vielleicht möchten Sie ihnen zunächst sagen, dass Sie sich selbst verletzt haben.
- Wählen Sie einen Tag für den Börsengang. Machen Sie an einem Tag in der Woche keine zusätzlichen Schritte, um Ihre Narben zu verbergen. Ob es ein Wochentag oder ein Wochenende ist, liegt bei Ihnen.
Üben Sie, auf Antworten zu reagieren. Ein Grund, warum viele Menschen zögern, ihre Narben anderen auszusetzen, ist aus Angst vor dem, was die Leute sagen könnten. Es ist wahr, dass viele Leute unhöfliche oder unangenehme Kommentare abgeben, wenn sie Ihre Narben sehen. Wenn Sie wissen, wie Sie an dieser Stelle reagieren sollen, können Sie sich wohler fühlen. Ihre Antwort wird wahrscheinlich variieren, je nachdem, wer kommentiert (ist es Ihr Chef, ein Kind, Ihre Großmutter, ein Fremder?) Und warum (sind sie neugierig, unwissend oder versuchen absichtlich, Sie zu verletzen).
- Eine Möglichkeit besteht darin, sie vollständig zu ignorieren. Ihr Körper geht niemanden etwas an und Sie sind völlig berechtigt, unhöfliche oder persönliche Kommentare zu ignorieren, genauso wie Sie Kommentare zu Ihrer Körpergröße oder Ihren Gesichtszügen ignorieren würden.
- Sag die Wahrheit. Wenn jemand fragt, woher Ihre Narben stammen, haben Sie die Möglichkeit, ihm die Wahrheit zu sagen, jedoch in einer entsprechend abgekürzten Form. Möglicherweise haben Sie nicht die Zeit oder den Wunsch, Ihre ganze, persönliche Geschichte zu erzählen, und das ist in Ordnung (es geht sie wirklich nichts an). Aber Sie können sagen: "Ich habe mich geschnitten" oder "Ich habe mich geschnitten, als ich gekämpft habe" und es dabei belassen. Die meisten Benutzer drucken nicht, um weitere Informationen zu erhalten.
- Lassen Sie den Kommentator sich um seine eigenen Angelegenheiten kümmern. Sie können dies höflich oder nicht so höflich tun, je nachdem, wie Sie lieber antworten, wer die Person ist, wie ihre Beziehung zu Ihnen ist und ob sie höflich zu Ihnen war oder nicht. Eine höfliche Art zu antworten ist zu sagen: "Ich fühle mich wirklich nicht wohl, wenn ich darüber spreche." Eine weniger höfliche und dennoch effektive Option ist "Geht Sie nichts an".
- Versuchen Sie eine sarkastische, humorvolle oder beißende Reaktion. Wenn jemand in seiner Herangehensweise unhöflich ist, kann dies ihm helfen, zu erkennen, wie falsch seine Frage ist. Versuchen Sie etwas wie "Stellen Sie anderen Menschen immer persönliche Fragen oder habe ich einfach Glück?" oder "Diese Narben? Ich wurde von einer Herde tollwütiger Raupen angegriffen." Dann verdrehen Sie die Augen und gehen Sie weg.

Methode 6 von 6: Hilfe bei Selbstverletzung erhalten

Verstehe, warum du dich verletzt hast. Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen verletzen, und die meisten von ihnen hängen mit einem psychischen Trauma zusammen. Wenn Sie Selbstverletzungen verwenden, um mit etwas anderem in Ihrem Leben umzugehen, kann Ihnen das Erkennen des eigentlichen Problems dabei helfen, Wege zu finden, um aufzuhören.
- Einige Menschen wenden sich der Selbstverletzung zu, um mit aktuellem oder früherem Missbrauch umzugehen. Wenn Sie sich selbst verletzen, um mit aktuellem Missbrauch umzugehen, sprechen Sie mit einem Berater oder Polizisten und suchen Sie Hilfe.In diesem wikiHow-Artikel finden Sie auch Tipps zum Umgang mit Missbrauch.
- Es gibt viele andere Gründe, warum sich Menschen selbst verletzen, angefangen von gemobbtem und abgelehntem Gefühl bis hin zu Gefühlen von geringem Selbstvertrauen, Schuldgefühlen oder Taubheitsgefühl. Manchmal wurde Selbstverletzung mit Drogenkonsum in Verbindung gebracht, da bestimmte Drogen Depressionen und Gefühle der Wertlosigkeit verursachen können.
Sag es jemandem. Es ist unglaublich schwierig, jemandem zu sagen, ob Sie sich selbst verletzt haben. Wenn Sie jedoch mit Selbstbeschädigung zu kämpfen haben, kann es der erste Schritt in der Genesung sein, jemandem davon zu erzählen.
- Wenn Sie in den Niederlanden sind, rufen Sie das 24-Stunden-Meldezentrum für Selbstmordprävention unter der Nummer 113 an.
- Sprich mit deinen Eltern oder anderen Lieben. Wenn Sie jemandem sagen, dem Sie vertrauen, können Sie sicherstellen, dass Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie mit niemandem sprechen können, informieren Sie Ihre Schulkrankenschwester, Ihren Arzt oder Ihren Schulberater. Diese Personen können Sie zur Beurteilung an einen Therapeuten oder Psychiater verweisen.
Übe andere Bewältigungsstrategien. Die meisten Menschen, die sich selbst verletzen, tun dies, um einen schnellen Strom von Endorphinen zu erhalten, einer Wohlfühlchemikalie, die bei der Bekämpfung von Problemen wie Depressionen und Angstzuständen hilft. Dies kann beruhigend, ablenkend oder ein Weg zum Entlüften sein. Es ist eine Bewältigungsstrategie, mit allem umzugehen, von schrecklichen Lebensbedingungen bis hin zu psychischen Erkrankungen. Wenn Sie andere Wege finden, um damit umzugehen, können Sie es überwinden.
- Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln und auch die Grundursache Ihrer Selbstverletzung anzugehen, z. B. eine traumatische Vergangenheit oder Mobbing Ihrer Kollegen. Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie mit Ihrem regulären Arzt oder Schulberater sprechen und um eine Überweisung bitten.
- Bewegung. Wenn Sie täglich aerobe Aktivitäten ausführen, z. B. mit dem Ellipsentrainer oder Rudergerät oder einfach nur laufen, kann dies zu einem ähnlichen Ausbruch von Endorphinen führen und ist eine hervorragende Möglichkeit, mit Stress und Angst umzugehen.
- Versuchen Sie, etwas mit einem starken Geschmack zu essen. Wenn Sie sich verletzen, weil Sie sich isoliert und taub fühlen, kann das Essen von Peperoni oder Pfefferminze Ihnen das gleiche Lebensgefühl vermitteln, ohne das Risiko einzugehen, sich selbst zu verletzen. Oder versuchen Sie auf ähnliche Weise eine kalte Dusche zu nehmen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über das Ausprobieren von Musik oder Kunsttherapie, um mit Stress umzugehen und Ihr Bedürfnis nach Selbstverletzung zu ersetzen. Sich auszudrücken ist ein wichtiger Teil der Genesung.