Keine Probleme mehr mit Muskelkrämpfen

Inhalt

Schreiten
Methode 1 von 2: Stoppen Sie kleinere Muskelkrämpfe
Methode 2 von 2: Behandlung von Muskelkrämpfen im Zusammenhang mit Erkrankungen

Muskelkrämpfe werden durch kleine Kontraktionen entweder in einem Teil eines Muskels oder in einem ganzen Muskel verursacht. Sie können in jedem Muskel des Körpers auftreten, häufig jedoch in den Gliedmaßen, Augenlidern oder im Zwerchfell. Sie werden normalerweise durch eine Stimulation des Muskels oder ein Problem mit einem Nerv verursacht. Während die meisten Muskelkrämpfe kein Grund zur Sorge sind und schnell vergehen, gibt es schwerere Krämpfe, die Symptome schwerwiegender Erkrankungen sein können.

Schreiten

Methode 1 von 2: Stoppen Sie kleinere Muskelkrämpfe

Massage deine Muskeln. Wenn es einen Muskel gibt, der krampft, weil er zu angespannt ist, kann dies oft durch Massage behoben werden. Durch Bewegen des Muskels kann die Spannung verringert werden, durch die sich der Muskel zusammenzieht.
- Reiben Sie sanft die zuckenden Muskeln, solange es sich nicht unangenehm anfühlt. Wenn der Muskel zu schmerzen beginnt oder sich nicht mehr zusammenzieht, hören Sie auf zu reiben.
Holen Sie sich viel Ruhe. Muskelkrämpfe können häufiger auftreten, wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen. Holen Sie sich genug Schlaf und ruhen Sie sich auch tagsüber aus, wenn Sie bemerken, dass Sie müde sind.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auszuruhen, vermeiden Sie Chemikalien wie Koffein, die Ihren Schlaf beeinträchtigen können. Sie sollten auch vor dem Schlafengehen eine beruhigende Routine lernen, einschließlich einer Aktivität, die Sie schläfrig macht, wie Lesen und Meditieren.
- Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Schlafmangel zu Muskelkrämpfen führt. Wenn Sie jedoch genügend Ruhe haben, kann Ihr Körper besser funktionieren und Nervenimpulse effektiver verwalten.
Stress reduzieren. Einige Muskelkrämpfe können durch Entspannung minimiert werden. Obwohl die Ursache von Muskelkrämpfen in den Augenlidern nicht genau bekannt ist, wurde nachgewiesen, dass weniger Stress sie minimieren kann.
- Einige einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen, sind regelmäßige Bewegung, mehr Zeit mit Freunden und Familie, ein Hobby, das Sie lieben, und die Unterstützung der psychischen Gesundheit durch einen Psychologen.
Nehmen Sie so wenig Stimulanzien wie möglich ein. Einige Muskelkrämpfe können durch die Einnahme von weniger Stimulanzien wie Koffein begrenzt werden. Wenn Sie weniger Koffein essen und trinken, fühlen Sie sich im Allgemeinen weniger nervös und nervös.
- Anstatt das Koffein plötzlich vollständig zu beenden, können Sie es schrittweise reduzieren. Beginnen Sie beispielsweise mit Kaffee mit weniger Koffein und Kaffee oder wechseln Sie zu Tee mit weniger Koffein.
Geben Sie den Krämpfen Zeit zu vergehen. Es gibt Muskelkrämpfe, die nur mit der Zeit vergehen. Das deutlichste Beispiel ist Schluckauf. Schluckauf ist eine Form von Muskelkrämpfen, die durch Krämpfe in den Zwerchfellmuskeln verursacht werden, die schnell auftreten und stundenlang anhalten können.
- Im Allgemeinen ist es am besten, 48 Stunden zu warten, um einen Arzt aufzusuchen, wenn Schluckauf auftritt, der nicht aufhört. Einige Fälle von Schluckauf können mit einer Krankheit zusammenhängen, wie z. B. Tumoren und Multiple Sklerose. Lassen Sie sich also testen, ob der Schluckauf nicht aufhört.
Ändern Sie Ihre Medikamente. Es gibt Medikamente, die oft verschrieben werden und Muskelkrämpfe verursachen können. Wenn Sie Diuretika, Kortikosteroide oder Östrogen einnehmen, können diese Medikamente Muskelkrämpfe verursachen.
- Besprechen Sie die Änderung Ihrer Medikamente mit Ihrem Arzt. Sie sollten Ihre Medikamente niemals ändern oder reduzieren, ohne dies zuvor mit einem Arzt besprochen zu haben.

Methode 2 von 2: Behandlung von Muskelkrämpfen im Zusammenhang mit Erkrankungen

Beurteilen Sie die Schwere Ihrer Muskelkrämpfe. Beachten Sie, wie lange die Muskelkrämpfe anhalten. Die meisten Muskelkrämpfe sind von kurzer Dauer und beeinträchtigen Ihre Lebensqualität nicht. Wenn Sie jedoch unter starken Krämpfen oder regelmäßigen oder anhaltenden Muskelzuckungen leiden, ist es ratsam, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren.
- Verfolgen Sie die Häufigkeit der Krämpfe. Wenn sie täglich auftreten und länger als ein oder zwei Minuten dauern und Sie keine Faktoren haben, die dies erklären, wie z. B. Stress, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.
Bitten Sie um eine ärztliche Untersuchung. Wenn Sie anhaltende Muskelkrämpfe hatten, die die Lebensqualität beeinträchtigen und nicht aufhören, wenden Sie sich an Ihren Arzt und lassen Sie sich untersuchen. Obwohl selten, gibt es schwerwiegende Krankheiten, die Muskelkrämpfe verursachen können, und Sie möchten sie ausschließen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine ärztliche Untersuchung durchführen und spezielle Tests anordnen, wenn er oder sie der Ansicht ist, dass möglicherweise eine medizinische Ursache vorliegt.
- Einige schwerwiegende, seltene Erkrankungen, die zu Muskelkrämpfen führen, sind Tourette-Syndrom, Huntington-Krankheit, Muskeldystrophie, Muskelatrophie der Wirbelsäule, Isaac-Syndrom, Epilepsie, Rückenmarksverletzung, Hirnverletzung, Hirntumoren, Leberversagen, Nierenversagen, Störungen des Nervensystems und genetische Störungen.
Behandeln Sie die zugrunde liegenden Bedingungen. Erkrankungen, die zu Muskelkrämpfen führen, müssen von einem Arzt behandelt werden. Abhängig von der Erkrankung werden Muskelkrämpfe häufig behandelt, wenn die Erkrankung behandelt wird.
- Vitamin- und Mineralstoffmangel kann manchmal zu Muskelzuckungen führen. Sobald diese Ungleichgewichte behoben sind, sollte das Zucken aufhören.
- Es gibt einige seltene fortschreitende neurologische Erkrankungen, die mit Symptomen wie leichten Muskelkrämpfen beginnen. Bei diesen Krankheiten wie der Lou-Gehrig-Krankheit verschlimmern sich die Krämpfe allmählich und sind unkontrollierbar.
- Da Tumore zu Muskelkrämpfen führen können, kann das chirurgische Entfernen dazu führen, dass die Muskelzuckungen aufhören.
Nehmen Sie Muskelkrampfmedikamente ein. Wenn die Behandlung Ihrer Grunderkrankung Muskelkrämpfe nicht begrenzen kann, können Medikamente verschrieben werden, die speziell auf das Zucken der Muskeln abzielen. Zu den üblicherweise zur Bekämpfung von Muskelkrämpfen verschriebenen Medikamenten gehören Muskelrelaxantien und neuromuskuläre Blocker.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob die genannten Medikamente mit Ihrem bestehenden Behandlungsplan kombiniert werden können.