Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Kultivieren Sie Ihre extrovertierten Qualitäten
• Teil 2 von 3: Mit Zuversicht handeln
• Teil 3 von 3: Risiken eingehen

Ob Sie schüchtern oder bereits fröhlich sind, jeder kann extrovertiert sein wollen. Diese Art von Person ist normalerweise offen, energisch und sagt wahrscheinlich Ja zu Abenteuer und Aufregung. Aber Sie haben vielleicht Angst oder sind sich nicht sicher, wie Sie aufgeschlossener sein sollen. Wenn Sie extrovertierte Eigenschaften pflegen, selbstbewusst handeln und sichere Risiken eingehen, können Sie in Ihrem Leben reibungsloser und mutiger werden.

Schreiten

Teil 1 von 3: Kultivieren Sie Ihre extrovertierten Qualitäten

1. Positivität mit Körpersprache ausstrahlen. Ihr Gesichtsausdruck, Ihre Körperhaltung und die Art und Weise, wie Sie sprechen, können sich darauf auswirken, wie lustig Sie sind. Verwenden Sie Ihre Körpersprache, um anderen einen positiven ersten Eindruck zu vermitteln und Sie glücklicher und zugänglicher erscheinen zu lassen. Versuchen Sie eines der folgenden Signale, um anderen anzuzeigen, dass Sie daran interessiert sind, sie zu erreichen und ein Gespräch zu führen:
   • Heben Sie Ihre Augenbrauen
   • Hände schütteln
   • Öffne deine Arme für eine Umarmung
   • Lachen
   • Augenkontakt herstellen
   • Stellen Sie sich in die Mitte oder in die Nähe der Raummitte
2. Nähere dich anderen Menschen. Es kann schwierig sein, soziale Ängste zu überwinden und auf jemanden zuzugehen, aber dies ist eine der besten Möglichkeiten, um nicht nur kontaktfreudiger, sondern auch zugänglicher zu werden. Dies mag zwar nicht intuitiv erscheinen, aber wenn Sie bereit sind, auf jemanden zuzugehen und sich vorzustellen, kann dies der Person helfen, sich zu entspannen. Umgekehrt kann dies Gespräche initiieren und Ihr Vertrauen stärken.
   • Schauen Sie sich in dem Raum oder Raum um, in dem Sie sich befinden, und prüfen Sie, ob es potenzielle Gesprächspartner gibt. Nehmen Sie Augenkontakt mit der Person auf und gehen Sie langsam auf sie zu.
   • Beobachten Sie die Körpersprache der anderen Person, wenn Sie sich ihr nähern. Wenn sie die Arme verschränkt oder wegschaut, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass sie nicht daran interessiert ist, mit Ihnen zu sprechen. Gehen Sie einfach weiter und finden Sie jemanden, der zugänglich und interessant erscheint.
3. Starten Sie Gespräche. Sie können sich selbst helfen, kontaktfreudiger zu werden, indem Sie in jeder Situation Gespräche beginnen. Es kann zunächst schwierig sein, aber je öfter Sie ein Gespräch beginnen, desto einfacher wird es und desto entspannter erscheinen Sie. Dies signalisiert auch anderen Menschen, dass Sie offen, kontaktfreudig und zugänglich sind.
   • Sprechen Sie mit Menschen in Ihrer unmittelbaren Umgebung, auch wenn sie völlig fremd sind. Egal, ob Sie an einer Geschäftskonferenz oder einem Familienpicknick teilnehmen, sehen Sie die Menschen um Sie herum als potenzielle Gesprächspartner. Geben Sie ihnen Hinweise mit Ihrer Körpersprache, die Sie für einen Chat interessieren.
   • Halten Sie die Themen der Situation angemessen. Sprechen Sie beispielsweise nicht über Ihr persönliches Leben auf einer Geschäftskonferenz oder nutzen Sie eine Hochzeit, um sich über Ihre Arbeit auszutauschen.
4. Verwenden Sie einen Eisbrecher. Egal, ob Sie mit neuen Leuten oder alten Freunden zusammen sind, Sie können ein wenig zögern, tatsächlich an einem Gespräch oder einer Aktivität teilzunehmen. Brechen Sie das Eis mit einem Witz oder Kommentar, um Spannungen abzubauen und Menschen glücklich zu machen.
   • Denken Sie im Voraus über unbeschwerte oder lustige Dinge nach, die Sie sagen können. Stellen Sie sicher, dass es für die Situation richtig ist. Wenn Sie zum Beispiel mit Leuten zusammen sind, die Sie nicht kennen, können Sie sagen: "Kein Wunder, dass es hier so heiß ist, dass hier viele Lobbyisten heiße Luft blasen." In einer Situation, in der Sie die Leute kennen, können Sie „Der Grillmeister ist angekommen“ ausrufen.
   • Geben Sie ein Kompliment, das andere Menschen entspannen und glücklich machen kann. Dies kann es für Sie einfacher machen, danach gemütlicher zu sein. Zum Beispiel können Sie sagen "Sie haben die schönsten roten Haare" oder "das ist eine schöne Uhr, die Sie dort haben".
5. Stelle dich vor. Auch wenn Sie sich bereits kennen, lassen Sie die Person oder Gruppe wissen, wer Sie sind. Dies kann ein Zeichen für Menschen sein, dass Sie ansprechbar sind und gerne ein Gespräch führen.
   • Wenn Sie jemanden nicht kennen, teilen Sie ihm Ihren Namen und ein wenig über sich selbst mit. Zum Beispiel können Sie es versuchen Hallo, mein Name ist Jack und ich liebe es zu schwimmen. Ich komme ein paar Mal in der Woche an diesen Strand und habe dich noch nie gesehen. Wie heißt du und liebst du diesen Strand und schwimmst so sehr? Wiederholen Sie den Namen der Person, damit Sie sich erinnern und Ihr Interesse zeigen können. Zum Beispiel können Sie sagen: „Hallo Christopher, schön dich kennenzulernen! Gehst du jetzt ins Wasser? "
   • Sei ehrlich mit Leuten, die du kennst. Sie können so etwas wie sagen: „Hallo, das ist die neue Emily. Ich versuche, ein bisschen gemütlicher mit Menschen umzugehen und aus meiner Hülle herauszukriechen. “ Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Freunde, Familie oder sogar Bekannte diesen Hinweis aufgreifen können, um Kontakte zu knüpfen, Einladungen zu erhalten oder Gespräche mit Ihnen zu beginnen.
6. Deinen Verstand verloren. Sie können ein Gespräch am Laufen halten, indem Sie Ihre Gedanken und Meinungen teilen. Vergessen Sie jedoch nicht, die Stimmung so hell wie möglich zu halten, damit das Gespräch nicht endet oder Sie von Ihrem Gesprächspartner entfremdet.
   • Finden Sie ein gemeinsames Interesse, das Sie mit der Person haben, und sprechen Sie darüber. Sie können so etwas wie „Kannst du glauben, was gerade in der Fahrradwelt los ist? Es ist lächerlich! "
   • Machen Sie das Gespräch zwischen verschiedenen Arten von Themen so natürlich wie möglich. Stellen Sie sicher, dass jede Person gleich spricht. Dies kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen, in Gesprächen freier zu werden.
   • Fühlen Sie sich frei, Ihre Meinung auf eine Weise zu äußern, die Ihren Gesprächspartner einbezieht. Zum Beispiel könnte man sagen: „Ich habe festgestellt, dass die Preise in unserem örtlichen Supermarkt erheblich gestiegen sind, und obwohl ich gerne kleine Unternehmen unterstütze, weiß ich nicht, ob ich es mir leisten kann, dort einzukaufen. Hast du diese Erfahrung auch? "
7. Erweitern Sie, indem Sie Einladungen annehmen. Machen Sie eine kleine Party oder einen Abend oder halten Sie jemanden nach ihrem Vorschlag fest, etwas zusammen zu machen, besonders wenn es sich um Aktivitäten handelt, die Sie normalerweise nicht machen. Wenn Sie aussteigen und mit anderen Menschen interagieren, können Sie geselliger und entspannter werden. Es enthält auch ein Risikoelement.
   • Organisieren Sie ein Abendessen oder ein kleines Treffen in einem Restaurant. Laden Sie verschiedene Personen aus Ihrem sozialen und / oder beruflichen Umfeld ein. Dies wird Sie als Gastgeberin in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit rücken und Sie dazu zwingen, mit allen zu sprechen und Gruppengespräche zu beginnen.
   • Laden Sie jemanden ein, den Sie zum Kaffee oder Mittagessen besser kennenlernen möchten. Setzen Sie Ihre gemeinsame Zeit mit einem neuen Treffen fort und sehen Sie, ob sich eine Freundschaft entwickelt.
   • Nehmen Sie die Einladungen an, die andere Ihnen geben. Dies kann Ihnen die Möglichkeit geben, neue Leute kennenzulernen und daran zu arbeiten, mehr Spaß zu haben. Denken Sie daran, wenn Sie eine Einladung mehrmals ablehnen, wird eine Nachricht gesendet, die Sie nicht interessiert. Es kann dazu führen, dass Sie von lustigen Aktivitäten ausgeschlossen werden.
8. Zirkulieren Sie in verschiedenen Gruppen. Eines der Kennzeichen einer ausgehenden Person ist, dass sie in der Nähe von Fremden nicht still ist und in jeder Situation mit vielen verschiedenen Menschen spricht. Nutzen Sie die Gelegenheit bei persönlichen oder beruflichen Veranstaltungen, um an Gesprächen mit verschiedenen Personen teilzunehmen. Es mag zunächst nicht einfach sein, aber je mehr Sie dies tun, desto einfacher wird es.
   • Stellen Sie sich neben eine Person oder in eine Gruppe. Hören Sie zu, was sie sagen, und greifen Sie dann ein, indem Sie sagen: „Kann ich mich uns anschließen? Dieses Gespräch interessiert mich sehr. “
   • Stellen Sie sich jemandem in einer Gruppe vor. Sie kann Sie dann wieder in die Gruppe und / oder das Gespräch einführen.

Teil 2 von 3: Mit Zuversicht handeln

1. Erkenne, dass jeder etwas Besonderes ist. Jede Person hat verschiedene Dinge, die sie auszeichnet und bereitstellen kann. Das Erkennen, dass Sie etwas Besonderes sind und etwas zu jedem Gespräch oder jeder Situation hinzufügen können, kann Ihr Selbstvertrauen stärken, kontaktfreudiger zu werden oder Risiken einzugehen.
   • Finden Sie heraus, was Sie besonders macht, und listen Sie diese Artikel auf. Zum Beispiel können Sie ein erfahrener Weltreisender sein. Da dies nicht unbedingt ein gemeinsames Merkmal ist, bietet Ihnen Ihre Fähigkeit, die Welt um Sie herum zu umarmen, einen einzigartigen Blick auf die Welt, an der viele Menschen interessiert sein könnten.
   • Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen, da dies Ihr Vertrauen untergraben kann.
2. Akzeptiere dich selbst. Ein Teil des Selbstbewusstseins besteht darin, sich selbst als das zu akzeptieren, was Sie sind. Sie können von Natur aus ein ruhiger Mensch sein und sollten sich nicht zwingen, extrovertiert zu werden. Sie können auch selbstbewusst und mutig und beeindruckend sein, wenn Sie von Natur aus eher introvertiert sind. Ein gut geposteter Kommentar kann genauso lustig oder interessant sein wie ein fünfminütiges Chatten.
   • Sehen Sie, dass Sie der Welt und den Menschen um Sie herum viele großartige Dinge zu bieten haben. Listen Sie diese Eigenschaften oder Elemente auf und beziehen Sie sich auf sie, wenn Sie sich nicht sicher sind.
   • Erkenne, dass das Akzeptieren von dir selbst auch anderen helfen kann, nett zu dir zu sein. Dies kann viel Vertrauen in Sie schaffen.
3. Glaube an Dich. Ohne Glauben an sich selbst und Ihre Fähigkeiten kann es schwierig sein, geselliger und mutiger zu werden. Erinnern Sie sich daran, dass Sie in allem, was Sie wollen, erfolgreich sind und sein können, mit positiver Verstärkung und Betonung des Positiven in Ihrem Leben.
   • Geben Sie sich tägliche Bestätigungen. Sagen Sie sich zum Beispiel: "Ich habe so viel Zeit auf Reisen verbracht, und dies hat mir einen einzigartigen Blick auf die Welt gegeben und mir geholfen zu erkennen, dass jeder die Gleichheit verdient."
   • Umgib dich mit Menschen, die an dich glauben und dein Vertrauen aufbauen.
   • Denken Sie daran, dass Vertrauen von fast allem ausgehen kann, z. B. von dem Wissen, dass Sie in einer positiven Beziehung stehen, eine gute Arbeitsmoral haben oder sogar gut aussehen. Dies kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Fähigkeit verbessern, sich anderen zu nähern oder Risiken einzugehen.
   • Denken Sie daran, dass Misserfolg ein wichtiger Teil des Glaubens an sich selbst ist. Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verloren haben und es schwer hatten, irgendwann einen großartigen neuen Job zu finden, zeigt dies Ihre Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen erfolgreich zu sein.
4. Fordern Sie negative Gedanken heraus. Es ist nicht ungewöhnlich, manchmal negative Gedanken oder Gefühle zu haben. Der Umgang mit solchen Gedanken hat jedoch einen großen Einfluss darauf, wie Sie mit anderen interagieren, und kann Ihr Selbstvertrauen entweder stärken oder untergraben. Erkennen Sie die folgenden Gedanken, die Ihr Selbstvertrauen verringern, und fordern Sie sich dann auf, die Gefühle und Gedankenmuster, die Ihr Selbstvertrauen stärken können, neu zu bewerten.
   • Alle oder nichts Gedanken, was bedeutet, dass Sie die Dinge entweder als alles Gute oder als alles Schlechte ansehen. Zum Beispiel sagen Sie: "Wenn ich diesen Job nicht bekomme, bedeutet das, dass ich ein Versager bin." Sagen Sie stattdessen "Wenn ich diesen Job nicht bekomme, bedeutet das, dass etwas Besseres auf mich wartet."
   • Geistige Filterung, was bedeutet, dass Sie nur negative Seiten einer Person sehen und Ihre Sicht auf sie oder die Situation verzerren. Drehen Sie zum Beispiel "Ich habe das Team im Stich gelassen und jetzt werden sie mich für den Verlust verantwortlich machen" in "Ich habe einen Fehler gemacht, aber andere auch." Wir können daraus lernen und nach vorne schauen. “
   • Positive Dinge in negative umwandeln, was bedeutet, eine zufällige Leistung zu nehmen und einen Weg zu finden, sie nicht zählen zu lassen. Zum Beispiel kann man sagen "Hey, ich habe ein Rennen gewonnen und es fühlt sich großartig an!" statt "Ich habe gerade dieses Rennen gewonnen, weil niemand teilgenommen hat."
   • Gefühle mit Fakten verwechseln. Sie denken vielleicht, Sie sind ein Versager, weil Sie einen schlechten Tag haben und sich so fühlen. Erinnern Sie sich an all Ihre Erfolge, um dem entgegenzuwirken.
5. Ermutigen Sie sich. Es ist wichtig, sich selbst zu sagen, dass es positive Entwicklungen gegeben hat und dass sie noch kommen werden. Loben Sie sich dafür, dass Sie positive Veränderungen vorgenommen und Ihre Ziele erreicht haben.
   • Denken Sie daran, sich in jeder Situation auf das Positive zu konzentrieren, auch wenn Sie es zunächst nicht sehen können. Sie können beispielsweise sagen: „Meine Dissertation ist möglicherweise nicht perfekt, aber fertig. Ich habe einen akademischen Marathon absolviert, den viele Menschen nicht absolvieren können. “
   • Lassen Sie sich nicht von Unebenheiten auf der Straße entmutigen. Ermutigen Sie sich, aufzustehen, sich abzuwischen und weiterzumachen, indem Sie das Geschehene in positive Begriffe umwandeln.
6. Habe Spaß. Die Fähigkeit, sich zu entspannen und eine gute Zeit zu haben, zeigt Ihr Selbstvertrauen. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, das Ihnen helfen kann, geselliger mit anderen umzugehen und mutiger in Ihrem Leben zu sein.
   • Finden Sie eine Firma, die unbeschwert ist und viel Spaß hat. Sie können viel lachen oder lächeln. Dies kann Ihnen helfen, sich entspannt und selbstsicher zu fühlen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie sich ausdrücken oder ein Risiko eingehen.
   • Lassen Sie Negativität von Ihrem Rücken gleiten. Wenn Sie etwas Negatives erleben, akzeptieren Sie es und fahren Sie fort. Der Kontakt mit negativen Meinungen oder Verhaltensweisen kann Ihre Fähigkeit, selbstbewusst zu handeln, untergraben.

Teil 3 von 3: Risiken eingehen

1. Machen Sie sich Ziele. Wenn Sie mutiger sein wollen, bedeutet dies normalerweise, Risiken einzugehen. Finden Sie heraus, wie Sie mutiger sein möchten, und setzen Sie sich dann erreichbare Ziele.
   • Verwenden Sie die SMART-Methode als Richtlinie für Ihre Ziele. SMART steht für: spezifisch, messbar, akzeptabel, realistisch, zeitgebunden. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht Gleitschirmfliegen. Ihr Ziel könnte sein: „Ich möchte meine Höhenangst überwinden, damit ich die Aussicht von dort oben genießen kann. Ich werde daran arbeiten, mich daran zu gewöhnen, von höheren Gebäuden aus zu schauen, damit ich meinen nächsten Geburtstag feiern kann, indem ich mit einem Partner gleite. “
   • Schreiben Sie Ihre Ziele auf Papier, um sie zu bestätigen. Aktualisieren Sie Ihre Ziele, wenn Sie sie erreichen. Erwägen Sie, Ihre Ziele in regelmäßigen Abständen neu zu bewerten, um sicherzustellen, dass sie noch akzeptabel sind.
2. Habe realistische Erwartungen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Wunsch, mutiger zu sein, im Bereich des Realistischen für Sie liegt. Dies kann Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen, was wiederum Ihr Selbstvertrauen und Ihre Bereitschaft, mutig zu sein, untergraben kann.
   • Überprüfen Sie, ob Ihre Ziele realistisch sind, indem Sie mit anderen sprechen oder sie untersuchen. Wenn Sie beispielsweise Turner werden möchten, aber etwas älter sind, kann es schwierig sein, zu den Olympischen Spielen zu gelangen. Das heißt aber nicht, dass Sie keinen Gymnastikunterricht oder Wettkämpfe genießen können.
3. Probieren Sie neue Erfahrungen aus. Jedes Mal, wenn Sie etwas Neues ausprobieren, sind Sie mutig, weil die Möglichkeit besteht, dass Sie es nicht mögen oder daran scheitern. Das Ausprobieren neuer Aktivitäten oder andere Erfahrungen, wann immer Sie können, macht Sie nicht nur mutiger, sondern kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen, offener gegenüber anderen zu werden.
   • Bleiben Sie offen für alles, was Sie noch nicht ausprobiert haben. Wenn Sie beispielsweise von einem Freund eingeladen werden, ein neues Restaurant auszuprobieren, zögern Sie nicht, dorthin zu gehen. Wahrscheinlich finden Sie etwas, das Ihnen gefällt, und selbst wenn Sie es nicht tun, können Sie sagen, dass Sie es versucht haben.
   • Nehmen Sie an neuen oder anderen Aktivitäten teil. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und treten Sie einem Club bei oder versuchen Sie, Ihre Routine zu ändern. Zum Beispiel laufen Sie vielleicht jeden Tag, möchten aber Ihr Training aufpeppen. Sie könnten dann Crossfit oder eine andere Sportart wie Yoga ausprobieren. Beide können Sie auf andere Weise als beim Laufen herausfordern.
   • Sei größer als deine Ängste. Jedes Mal, wenn Sie etwas Neues ausprobieren, kann ein Element der Angst auftreten. Atmen Sie tief ein und versichern Sie sich, dass dies gut für Sie ist.
4. Umfassen Sie Änderungen. Jeder erlebt irgendwann in seinem Leben Veränderungen. Oft hat die Veränderung damit zu tun, Mut zu haben oder mutiger in Ihrem Leben zu werden. Willkommene Veränderung, wenn es Ihnen in den Weg kommt. Sie kann Ihnen helfen, in Zukunft leichter Risiken einzugehen.
   • Denken Sie daran, dass Sie mit allem umgehen können, was das Leben auf Sie wirft. Dies kann Ihnen das Vertrauen geben, fortzufahren. Wenn Sie Zweifel haben, treten Sie einen Schritt zurück, entspannen Sie sich und lassen Sie es los.
   • Machen Sie kleine Schritte, um die Veränderungen in Ihrem Leben zu akzeptieren. Das Aufteilen von Änderungen in kleine, überschaubare Teile kann das Umarmen erleichtern und Sie in die Lage versetzen, die damit verbundenen Risiken besser einzugehen.
5. Fehler akzeptieren. Wie bei Veränderungen stehen die meisten Menschen vor dem Scheitern. Aber wie Sie mit diesem Misserfolg umgehen, kann Sie mutiger und selbstbewusster machen. Machen Sie weiter, denn viele Risikoträger erleben Rückschläge, bevor sie Erfolg haben.
   • Finden Sie heraus, was Ihren Fehler verursacht hat, und wenden Sie das Gelernte für den zukünftigen Erfolg an. Wenn beispielsweise das Design Ihrer Smartphone-App nicht funktioniert hat, lesen Sie die Kommentare und implementieren Sie basierend auf dem Feedback Verbesserungen an einem neuen Design.
   • Bitten Sie um Hilfe, wann und wo Sie sie brauchen. Dies kann Ihnen nicht nur helfen, in Zukunft mutiger zu werden, sondern auch einfach um Hilfe zu bitten, um aufgeschlossener zu werden.