Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Empathie hervorrufen
• Teil 2 von 3: Werden Sie einfühlsamer
• Teil 3 von 3: Die Kraft der Empathie verstehen
• Tipps
• Warnungen

Empathie ist die Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen - der Schlüssel zum Aufbau sinnvoller Beziehungen und eines friedlichen Zusammenlebens. Einige Menschen werden mit einer natürlichen Fähigkeit zur Empathie geboren, andere finden es schwieriger, sich in andere Menschen hineinzuversetzen. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, sich in den Schuhen eines anderen vorzustellen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihr Einfühlungsvermögen zu vertiefen. Dieser Artikel beschreibt die Bedeutung von Empathie und die Schritte, die Sie sofort unternehmen können, um eine einfühlsamere Person zu werden.

Schreiten

Teil 1 von 3: Empathie hervorrufen

1. Nehmen Sie Kontakt mit Ihren eigenen Emotionen auf. Um die Gefühle eines anderen zu spüren, muss man sie selbst fühlen können. Bist du im Einklang mit deinen Gefühlen? Merkst du, wenn du glücklich, traurig, wütend oder ängstlich bist? Lässt du diese Gefühle auftauchen und sie ausdrücken? Wenn Sie dazu neigen, Ihre Emotionen zu mildern, anstatt sie zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, arbeiten Sie an sich selbst, um sich ein wenig tiefer zu fühlen.
   • Es ist ganz normal, negative Gefühle wegzuschieben. Zum Beispiel macht es mehr Spaß, sich mit dem Fernsehen abzulenken oder in die Kneipe zu gehen, als sich hinzusetzen und über etwas Schlimmes nachzudenken, das passiert ist. Wenn Sie jedoch Ihre Gefühle beiseite schieben, entsteht eine Trennung, ein Mangel an Vertrautheit. Wenn Sie Ihre eigene Trauer nicht ausdrücken können, wie können Sie dann erwarten, die Trauer eines anderen zu spüren?
   • Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um sich auf Ihre Emotionen zu konzentrieren. Anstatt hastig negative Gefühle auszudrücken, denken Sie an sie. Seien Sie wütend und ängstlich und gehen Sie auf gesunde Weise mit diesen Gefühlen um, z. B. weinen oder Ihre Gedanken aufschreiben oder mit einem Freund darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.
2. Hör gut zu. Hören Sie zu, was jemand sagt, und bemerken Sie die Beugung in seiner Stimme. Beobachten Sie alle kleinen Hinweise, die zeigen, wie sich jemand fühlt. Vielleicht hat der andere eine zitternde Unterlippe und glitzernde Augen. Vielleicht ist es subtiler - der andere schaut viel nach unten oder scheint abwesend zu sein. Legen Sie sich für einen Moment beiseite und nehmen Sie die Geschichte der anderen Person auf.
   • Beurteile nicht, während du zuhörst. Wenn Sie über eine frühere Meinungsverschiedenheit nachdenken, die Sie getroffen haben, die Entscheidungen einer Person kritisieren oder ein anderes Gefühl haben, bei dem Sie sich abwesend fühlen, zwingen Sie sich, erneut zuzuhören.
3. Stellen Sie sich vor, Sie sind die andere Person. Haben Sie jemals eine bewegende Geschichte gelesen, die so faszinierend war, dass Sie sich selbst völlig vergessen haben? Für einen Moment waren Sie dort und wurden zu diesem Charakter, und Sie wussten genau, wie es sich anfühlen würde, Ihren Vater nach 10 Jahren wiederzusehen oder Ihren Geliebten an jemand anderen zu verlieren. Empathie ist nicht anders. Wenn Sie jemandem zuhören und wirklich versuchen, ihn oder sie zu verstehen, wird es einen Punkt geben, an dem Sie anfangen zu fühlen, was die andere Person fühlt. Sie erhalten einen Einblick, was es bedeutet, der andere zu sein.
4. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn es sich unangenehm anfühlt. Empathie kann schmerzhaft sein! Es tut weh, den Schmerz anderer Menschen zu verstehen, und es erfordert Anstrengung, sich auf einer so tiefen Ebene zu verbinden. Vielleicht ist das der Grund, warum Empathie abnimmt - es ist einfach einfacher, Gespräche leicht zu halten und in Ihrem eigenen Kokon sicher zu bleiben. Wenn Sie mitfühlender werden möchten, können Sie sich nicht vor den Gefühlen der Menschen verstecken. Erkenne, dass dies dich betrifft und dich verändern kann. Aber Sie bekommen ein tieferes Verständnis für die andere Person, eine Grundlage, auf der Sie an einer tieferen Verbindung arbeiten können.
5. Zeigen Sie der anderen Person, in die Sie sich einfühlen. Stellen Sie Fragen, die zeigen, dass Sie zuhören. Verwenden Sie die Körpersprache, um anzuzeigen, dass Sie aufmerksam sind: Augenkontakt herstellen, sich leicht nach vorne lehnen, nicht zappeln. Nicken Sie, schütteln Sie den Kopf oder lächeln Sie, wenn es angebracht ist. Dies sind alles Möglichkeiten, um Ihr Einfühlungsvermögen im Moment zu zeigen und der Person, die Gefühle mit Ihnen teilt, Vertrauen zu vermitteln. Wenn Sie abgelenkt zu sein scheinen oder andere Signale geben, dass Sie nicht zuhören oder interessiert sind, wird die Person wahrscheinlich schließen und möchte nichts mehr mit Ihnen teilen.
   • Ein anderer Weg, einfühlsam zu sein, besteht darin, sich auch dem anderen anzuvertrauen. Indem Sie sich so verletzlich machen wie die andere Person, bauen Sie Vertrauen und eine gegenseitige Bindung auf. Öffne dich mehr und betrete das Gespräch.
6. Verwenden Sie Ihr Einfühlungsvermögen, um anderen Menschen zu helfen. Mitgefühl für jemanden ist eine Lernerfahrung, und es ist gut, das gewonnene Wissen Ihre zukünftigen Handlungen beeinflussen zu lassen. Vielleicht bedeutet dies, sich für jemanden einzusetzen, der viel gemobbt wird, weil Sie ihn jetzt besser verstehen. Es kann Ihr Verhalten ändern, wenn Sie das nächste Mal jemanden treffen, oder Ihre Meinung zu bestimmten sozialen oder politischen Themen ändern. Lassen Sie Empathie die Art und Weise beeinflussen, wie Sie in der Welt stehen.

Teil 2 von 3: Werden Sie einfühlsamer

1. Seien Sie offen, um mehr darüber zu erfahren, was Sie nicht verstehen. Empathie entsteht aus dem Wunsch, mehr über andere Menschen zu erfahren und andere Erfahrungen zu machen. Werden Sie neugierig, wie das Leben für andere Menschen ist. Lerne jeden Tag so viel wie möglich über verschiedene Dinge. Hier sind einige Dinge, die Sie interessieren:
   • Mehr reisen. Wenn Sie an Orte gehen, an denen Sie noch nie waren, verbringen Sie einige Zeit mit den Menschen, die dort leben, um mehr über ihre Lebensweise zu erfahren.
   • Sprechen Sie mit Leuten, die Sie nicht kennen. Wenn Sie neben jemandem im Bus sitzen, beginnen Sie ein Gespräch, anstatt in ein Buch einzutauchen.
   • Verlassen Sie Ihre normale Routine. Wenn Sie dazu neigen, mit denselben Leuten abzuhängen und an dieselben Orte zu gehen, ändern Sie dies und lernen Sie neue Leute kennen. Erweitern Sie Ihre Welt ein wenig.
2. Versuchen Sie stärker, sich in Menschen hineinzuversetzen, die Sie nicht mögen. Wenn es Bereiche gibt, in denen Ihre Empathie versagt, tun Sie Ihr Bestes, um dies zu ändern, oder erhalten Sie zumindest ein besseres Verständnis für Menschen und Gruppen, die Sie nicht mögen. Wenn Sie irgendwann bemerken, dass Sie sich von jemandem angewidert fühlen, fragen Sie sich warum. Anstatt sie zu meiden oder ihnen gegenüber negativ zu sein, entscheide dich, dich in ihre Lage zu versetzen. Finden Sie heraus, was Sie lernen können, indem Sie sich in Menschen einfühlen, die Sie nicht mögen.
   • Denken Sie daran, auch wenn Sie keine Einigung erzielen können, können Sie dennoch Empathie empfinden. Es ist möglich, Empathie für jemanden zu empfinden, den Sie nicht mögen. Und wer weiß, wenn Sie sich ein bisschen mehr öffnen, gibt es Gründe für Sie, Ihre Meinung über die Person zu ändern.
3. Geben Sie Ihr Bestes, um die Leute zu fragen, wie sie sich fühlen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, ein paar Mal am Tag einfühlsam zu sein. Anstatt nicht über Emotionen sprechen zu wollen, fragen Sie die Leute nach ihren Emotionen und hören Sie wirklich auf ihre Antworten. Dies bedeutet nicht, dass jedes Gespräch tief, ernst und philosophisch sein sollte. Wenn Sie die Leute jedoch fragen, wie sie sich fühlen, können Sie sich oft in die andere Person und die Person, mit der Sie wirklich sprechen, einfühlen sehen.
   • Darüber hinaus müssen Sie auch wahrheitsgemäßer reagieren, wenn Sie jemand fragt, wie Sie sich fühlen. Anstatt "Großartig" zu sagen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie genauso gut die Wahrheit sagen! Sehen Sie, was passiert, wenn Sie Ihre Gefühle ein wenig mehr ausdrücken, anstatt sie zu verbergen.
4. Bücher lesen und mehr Fiktion sehen. Das Lesen vieler Geschichten in Form von Büchern, Filmen und anderen Medien ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Einfühlungsvermögen zu entwickeln. Studien zeigen, dass das Lesen von Belletristik Ihre Fähigkeit verbessert, sich im wirklichen Leben in andere hineinzuversetzen. Nach einer Weile können Sie sich besser vorstellen, wie das Leben wäre, wenn Sie jemand anderes wären. Die Reinigung des Lachens oder Weinens mit einem Charakter kann helfen, die Emotionen anderer zu öffnen.
5. Üben Sie Ihre einfühlsamen Fähigkeiten an jemandem aus, dem Sie vertrauen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie einfühlsam sind, üben Sie Ihr Einfühlungsvermögen an jemand anderem. Stellen Sie sicher, dass die Person weiß, dass Sie daran arbeiten möchten, damit die andere Person versteht, wenn Sie nicht die richtige Note treffen. Bitten Sie die Person, Ihnen zu sagen, wie sie sich fühlt, und führen Sie alle oben genannten Schritte aus, um sich in sie hineinzuversetzen. Sagen Sie der Person, wie Sie sich aufgrund dessen fühlen, was sie Ihnen gesagt hat.
   • Finden Sie heraus, ob die Gefühle richtig sind. Wenn die Person Trauer ausdrückt und Sie traurig waren, als die andere Person darüber sprach, haben Sie ihre Gefühle richtig interpretiert.
   • Wenn die Gefühle nicht übereinstimmen, müssen Sie möglicherweise mehr Zeit damit verbringen, sich auf Ihre eigenen Emotionen einzustellen und Emotionen bei anderen Menschen zu erkennen.

Teil 3 von 3: Die Kraft der Empathie verstehen

1. Stellen Sie sich vor, Sie teilen die Gefühle von jemandem. Empathie ist die Fähigkeit, sich in jemanden hineinzuversetzen. Es erfordert, dass Sie unter die Oberfläche gehen und die gleichen Emotionen erleben, die jemand anderes erlebt. Es ist leicht, Empathie mit Sympathie zu verwechseln, was der Fall ist, wenn Sie jemanden für sein Unglück bemitleiden und vielleicht auf dieses Gefühl reagieren, um zu versuchen, zu helfen. Aber Empathie geht tiefer: statt vor dem jemanden fühlen, fühlst du mit jemand.
   • Nehmen wir zum Beispiel an, Ihre Schwester fängt an zu weinen, als sie Ihnen sagt, dass ihr Freund gerade mit ihr Schluss gemacht hat. Wenn Sie Tränen über ihr Gesicht rollen sehen und ihre Beschreibung des Geschehens hören, spüren Sie einen Kloß in Ihrer Kehle. Sie tut dir nicht nur leid, du bist auch traurig. Das ist Empathie.
   • Eine andere Möglichkeit, Empathie zu betrachten, besteht darin, sie als ein gemeinsames Verständnis zu betrachten, als eine Fähigkeit, sich in die Erfahrung eines anderen zu projizieren. Der Gedanke, eine Meile in fremden Schuhen zu laufen, beschreibt das Gefühl von Empathie.
   • Empathisch zu sein bedeutet, an einer Emotion teilzuhaben - es muss keine negative Emotion sein. Empathie ist auf alle Gefühle und Emotionen einer Person abgestimmt, so dass Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie es ist, diese Person zu sein.
2. Erkenne, dass du das für alle spüren kannst. Sie müssen nicht den gleichen Hintergrund wie jemand anderes haben, um Empathie für ihn zu empfinden. Es geht nicht darum, ein gemeinsames Verständnis zu haben, weil Sie auch etwas durchgemacht haben. In der Tat können Sie Empathie für Menschen fühlen, mit denen Sie nichts gemeinsam haben. Empathisch zu sein bedeutet zu erfahren, was jemand anderes fühlt - was auch immer es ist. Es muss nicht etwas sein, was du vorher gefühlt hast.
   • Dies bedeutet, dass Sie Empathie für alle fühlen können. Ein junger Mensch kann sich in einen älteren Menschen in einem Pflegeheim einfühlen, auch wenn er diese Erfahrung eindeutig noch nie gemacht hat. Ein reicher Mensch kann sich in jemanden einfühlen, der obdachlos ist, obwohl er immer das Privileg hatte, ein Dach über dem Kopf zu haben und viel zu essen. Sie können Empathie für einen Fremden im Zug empfinden, den Sie auf der anderen Seite des Ganges sehen.
   • Mit anderen Worten, einfühlsam zu sein bedeutet nicht, sich vorzustellen, wie das Leben für jemanden sein sollte - es bedeutet zu fühlen, wie das Leben für diesen Menschen auf emotionaler Ebene ist.
3. Verstehen Sie, dass Sie nicht mit jemandem einverstanden sein müssen, um sich in diese Person hineinzuversetzen. Tatsächlich ist es immer noch möglich, jemandem gegenüber einfühlsam zu sein, wenn Sie mit seinen Ansichten überhaupt nicht einverstanden sind und sie nicht einmal wirklich mögen. Diese Person ist immer noch menschlich und hat die gleichen Emotionen wie Sie. Es mag nicht einfach sein, aber Sie können sich trotzdem in die Schmerzen und Leiden dieser Person einfühlen, so wie Sie es könnten, wenn es jemand wäre, den Sie lieben.
   • Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Nachbar befindet sich am anderen Ende des politischen Spektrums als Sie und entlüftet unangemessen Ideen, die Sie für völlig falsch halten. Wenn er jedoch verletzt wäre, würden Sie zu seiner Rettung kommen.
   • Es kann noch wichtiger sein, sich in Menschen hineinzuversetzen, die Sie nicht mögen. Empathie hilft uns, uns als Menschen zu sehen, die Liebe und Aufmerksamkeit brauchen, egal was passiert. Es schafft die Möglichkeit, Frieden zu schließen.
4. Vergessen Sie die Regel "Behandeln Sie andere so, wie Sie selbst behandelt werden möchten". George Bernard Shaw hat bereits gesagt: "Behandeln Sie andere nicht so, wie Sie es möchten - sie haben möglicherweise andere Vorlieben." Die "goldene Regel" gilt nicht wirklich, wenn es um Empathie geht, weil sie es ist hilft dir nicht zu verstehen, was es heißt, jemand anderes zu sein. Empathisch zu sein bedeutet, sich dem Standpunkt eines anderen zu öffnen, den "Vorlieben" anderer Menschen, anstatt seine eigenen Erfahrungen und Ideen aufzuzwingen.
   • Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie behandelt werden möchten, kann dies ein guter Ausgangspunkt sein, um respektvoll und gewissenhaft zu sein. Um jedoch einfühlsam zu sein, müssen Sie etwas tiefer graben. Es ist schwer zu tun und es kann sich sogar unangenehm anfühlen. Aber je mehr Sie es tun, desto besser verstehen Sie die Menschen um Sie herum.
5. Verstehe, warum Empathie wichtig ist. Empathie verbessert die Lebensqualität sowohl auf persönlicher als auch auf sozialer Ebene. Es hilft Ihnen, sich mehr mit den Menschen um Sie herum verbunden zu fühlen und schafft ein Gefühl der gemeinsamen Bedeutung. Darüber hinaus führt die Fähigkeit der Menschen, Empathie für andere Menschen als sich selbst zu erfahren, zu großen sozialen Vorteilen. Es hilft Einzelpersonen und Gruppen, Rassismus, Homophobie, Sexismus, Klassismus und andere soziale Probleme zu überwinden. Es ist die Grundlage für soziale Zusammenarbeit und gegenseitige Hilfe. Wo wären wir ohne Empathie?
   • Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Einfühlungsvermögen der Schüler in den letzten 20 bis 30 Jahren um 40% gesunken ist. Dies deutet darauf hin, dass Empathie zumindest teilweise gelernt oder verlernt werden kann.
   • Indem Sie sich jeden Tag mit Ihrem Einfühlungsvermögen verbinden und es zu einer Priorität machen, können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, einfühlsam zu sein - und sehen, wie sich Ihr Leben dadurch verbessert.

Tipps

• Verwenden Sie Ihre Wahrnehmung und Emotionen als Leitfaden und um Vorschläge zu machen.
• Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich kein vollständiges Bild von der Situation machen, aber dies sollte kein Problem sein.
• Dies erfordert einen ziemlich aktiven, fürsorglichen Geist, um richtig zu arbeiten. Es kann nicht immer funktionieren.
• Glauben Sie nicht, dass Ihre Sicht der Situation die richtige ist - jeder wird sie auf eine etwas andere Art und Weise sehen.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Situation klar zu visualisieren, versuchen Sie, sie mit einer eigenen Erfahrung zu vergleichen, die der ähnelt, die Sie sich vorstellen möchten.
• Empathie ist kein physischer, endlicher Vorgang. Es kann spontan (in der Tat unerwünscht) sein oder durch den geringsten Einblick in eine Situation ausgelöst werden.

Warnungen

• Wenn die Emotionen stark genug sind, kann dieses Gefühl nach der Empathie noch lange anhalten. Dies kann gefährlich sein, wenn es sich um ein besonders deprimierendes Thema handelt. Wenn dies passiert, mach dir keine Sorgen. Versuchen Sie, an so viele schöne Erinnerungen wie möglich zu denken und dem depressiven Einfühlungsvermögen mit freudigem Einfühlungsvermögen entgegenzuwirken.