Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Kümmere dich um deine allgemeine Gesundheit
• Teil 2 von 3: Fit bleiben
• Teil 3 von 3: Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung
• Tipps
• Warnungen

Möchten Sie ein sehr gesunder Mensch werden? Dies hat alles damit zu tun, schrittweise Änderungen vorzunehmen. Die Schritte in diesem Artikel bieten Ihnen mehrere Vorteile: ein geringeres Risiko für verschiedene Krebsarten und Krankheiten, möglicherweise eine schlankere Figur, und die Chance, ein langes und glückliches Leben zu führen. Gesundheit ist eine sehr wichtige Priorität in Ihrem Leben. Worauf warten Sie also noch? Befolgen Sie diese Schritte und Sie werden auf dem Weg sein, eine sehr gesunde Person zu werden, unabhängig von Ihrem Alter, Gewicht oder Ihrem aktuellen Gesundheitszustand.

Schreiten

Teil 1 von 3: Kümmere dich um deine allgemeine Gesundheit

1. Pflegen mehr Schlaf. Um ein sehr gesunder Mensch zu werden, müssen Sie konsequent genug Schlaf bekommen. Das bedeutet 7-9 Stunden pro Nacht für Erwachsene, 8-10 Stunden für Jugendliche und 9-11 Stunden für Kinder. So bleiben Sie wach und wachsam, sodass Sie kein Koffein und keine süßen Energiegetränke trinken müssen. Darüber hinaus findet der größte Teil der Heilung und Reinigung von Körper und Geist im Schlaf statt. Wenn Sie noch jung sind und zur Schule gehen, gehen Sie früh ins Bett, besonders während der Woche.
   • Übertreiben Sie es aber nicht. Zu viel Schlaf kann für Sie genauso schlecht sein, als wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Wenn Sie in einer Nacht nicht genug geschlafen haben, können Sie in der nächsten Nacht etwas länger schlafen, um dies auszugleichen. Versuchen Sie jedoch im Allgemeinen, im richtigen Bereich für Ihr Alter zu bleiben.
2. Essen Sie das richtige, gesunde Essen mit allen Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt. Eine gute Ernährung enthält das richtige Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Proteinen, Obst, Gemüse und Fett. Wenn es um Kohlenhydrate geht, ist es am besten, sich für Vollkornprodukte zu entscheiden. Mageres Fleisch, Fisch, Eier und Nüsse sind einige der besten Proteinquellen. Versuchen Sie, mindestens 5-9 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen. Eine bestimmte Menge Fett ist auch erforderlich, damit Ihr Körper reibungslos funktioniert. Fischöl, Olivenöl und Kokosöl sind einige besonders nützliche Fette.
3. Wasser trinken. Es ist dein Fahrrad für den Rest des Tages. Versuchen Sie, täglich acht Gläser Wasser zu trinken (jeweils ca. 240 ml). Es gibt dir Energie und hilft dir weiterzumachen. Nicht genügend frisches Wasser kann zu Akne, Kopfschmerzen und sogar Dehydration führen. Wenn Sie dies tun, werden Sie ein sehr gesunder Mensch.
4. Geh zum Augenarzt. Lassen Sie Ihre Brille bei Bedarf montieren. Wenn Sie keine Brille tragen möchten, versuchen Sie es mit Kontaktlinsen oder Operationen, um Ihr Sehvermögen wiederherzustellen. Fragen Sie Ihren Augenarzt, welche Augentropfen am besten zu tragen sind. Tragen Sie eine Sonnenbrille, damit Ihre Augen nicht beschädigt werden.
5. Lass dich regelmäßig überprüfen. Fragen Sie nach der Notwendigkeit von Impfungen und Vitamininjektionen. Nehmen Sie die Medikamente ein, die Ihnen Ihr Arzt verordnet hat. Lassen Sie sich auf Allergien testen. Holen Sie sich Blutuntersuchungen, um Dinge wie Ihren Cholesterinspiegel zu bestimmen. Finden Sie heraus, ob Sie irgendwelche Bedingungen haben und behandeln Sie sie.

Teil 2 von 3: Fit bleiben

1. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag viel Bewegung bekommen, auch wenn es nur ein bisschen ist. Dadurch fühlen Sie sich nicht nur besser und sehen besser aus, sondern können auch den Tag überstehen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie sich durch regelmäßiges Training besser fühlen, da die von der Hypophyse und dem Hypothalamus während des Trainings produzierten Endorphine ein Gefühl des Glücks und des Wohlbefindens vermitteln. Gehen ist eine großartige Übung. Gehen Sie zur Arbeit oder wenn Sie können. Wenn die Entfernung zu groß ist, um zu Fuß zu gehen, parken Sie Ihr Auto etwas weiter von Ihrem Ziel entfernt, damit Sie mindestens einen Teil der Entfernung zurücklegen können. Wenn Sie nicht mit dem Auto, sondern mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, können Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus oder Zug aussteigen.
2. Strecken. Das fühlt sich toll an! Von dem Moment an, in dem Sie morgens aufwachen, bis zu Ihrer Trainingseinheit hilft Ihnen diese einfache Muskelübung, sich aufzuwärmen und flexibler zu werden. Wenn Sie sich jeden Tag dehnen, werden Sie sehr flexibel und geschmeidig. Es hält dich länger am Laufen und gibt dir Kraft.
3. Laufen und Joggen. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie jeden Morgen einen 6-Meilen-Lauf machen sollten, aber etwa 10 Minuten Joggen oder Laufen in einem leichten Tempo machen Sie definitiv zu einem sehr gesunden Menschen. Versuchen Sie, drei bis fünf Mal pro Woche etwa zehn Minuten lang zu joggen. Es wird Ihre Muskeln stark und fit halten. Gehen noch nie eine Stunde laufen und dann plötzlich anhalten und dann eine Stunde auf der Couch sitzen. Dies führt zu schrecklichen Krämpfen und Schmerzen beim Gehen am nächsten Tag. Bringen Sie die Temperatur langsam wieder auf Schritttempo und atmen Sie weiter tief durch. Laufen erleichtert Ihnen den Sportunterricht erheblich und macht Sie schließlich zu einem sehr gesunden Menschen.
4. Fordere dich heraus. Wenn Sie bis zu 10 Liegestütze machen können, machen Sie 12! Kleine Herausforderungen wie diese machen Sie zu einem sehr gesunden Menschen.
5. Mach etwas, das dir wirklich Spaß macht. Spielen Sie mit Ihrem Haustier, gehen Sie schwimmen oder trampolieren, lieben Sie sich, spielen Sie Schach! Wenn Sie Dinge tun, die Sie gerne tun, bleibt Ihre Stimmung erhalten und Sie werden glücklicher. Wenn Sie einen schlechten Tag in der Schule oder bei der Arbeit hatten, holen Sie sich das Fahrrad und spielen Sie Ihren Ärger auf den Pedalen aus. Das macht nicht nur Spaß, sondern du kannst auch eine Weile du selbst sein. Versuch es!

Teil 3 von 3: Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung

Fühle dich gut mit dir. Es ist immer jemand im Raum, der mindestens eines besser macht als Sie. Geben Sie also Ihr Bestes, um sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen. Suchen Sie nach Dingen, in denen Sie gut sind, und setzen Sie Ihre Talente ein.

1. Lachen und Lächeln viele und oft. Wenn Sie viel lächeln, sieht Ihr Gesicht jünger aus und es fühlt sich großartig an. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es gut für Ihre Gesundheit ist, viel zu lachen.
2. keine Sorge. Nimm die Dinge nicht zu ernst. Seien Sie entspannt und offen für andere Ideen und entdecken Sie neue Dinge: Kulturen, neue Gerichte, neue Erfahrungen.
3. Entspannen Sie sich regelmäßig und überhaupt nichts tun. Wenn Sie 10 Minuten lang an einem dunklen, ruhigen Ort sitzen, ohne irgendwelche stressigen Gedanken zu haben, werden Sie sich erfrischt fühlen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr inneres Energiefeld oder versuchen Sie, sich von innen auf Ihren Körper zu konzentrieren. Wenn Sie sich nur eine Weile entspannen können, werden Sie sich für den Rest des Tages besser fühlen, und Sie werden sich wahrscheinlich auch besser fühlen. Tun Sie dies einige Male am Tag, um eine sehr gesunde Person zu werden.

Versuche ein Ziel zu erreichen. Dadurch haben Sie das Gefühl, etwas überwunden zu haben. Wenn Sie ein Lied spielen oder Ihre Talente einsetzen, um andere zu überraschen, fühlen Sie sich positiv und nützlich.

Tipps

• Wenn Sie Ihrem Gehirn die Idee geben, dass Sie letzte Nacht gut geschlafen haben, hilft dies auch Ihrem Gehirn, bessere Leistungen zu erbringen.
• Meditiere über das Bewusstsein, praktiziere regelmäßig Yoga, gehe eine Stunde lang aus, lese täglich usw. Gib dir kleine Aufgaben, egal wie klein sie sind. Dies hilft, positive Ergebnisse im Gehirn zu entwickeln und führt zu gesünderen Gewohnheiten und Ritualen.
• Tun Sie, was Ihr Arzt empfiehlt. Es ist schwierig, eine sehr gesunde Person zu sein, wenn Sie übergewichtig sind, eine chronische Krankheit oder einen chronischen Zustand haben, 98 Jahre alt sind oder an Depressionen oder ähnlichen Umständen leiden. Wenn Sie jedoch den Rat Ihres Arztes befolgen, können Sie Ihr Ziel erreichen Eine sehr gesunde Person ist es, den professionellen medizinischen Rat, den Sie erhalten, zu ignorieren.

Warnungen

• Denken Sie daran, dass das Ändern Ihres Lebensstils viel Geduld erfordert. Vielleicht möchten Sie aufgeben, aber bleiben Sie dabei.
• Stoppen Sie ungesunde Gewohnheiten. Hör auf zu rauchen, trinke zu viel Alkohol, Drogen und ungeschützten Sex mit zufälligen Fremden. All diese Aktivitäten können zu gesundheitlichen Problemen führen.