Inhalt

• Schreiten
• Tipps
• Warnungen
• Notwendigkeiten

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die zu einer Gruppe mit dem Ziel gehören, Gewicht zu verlieren, eher abnehmen als Menschen, die es alleine versuchen.

Schreiten

1. Überlegen Sie, wann Sie anfangen möchten. Januar und Frühling sind gute Zeiten, um sich ein Ziel zu setzen. Im Januar haben die Menschen oft die Absicht, Gewicht zu verlieren; und im späten Frühling wollen die Menschen am Strand oder am Pool gut aussehen und die Motivation haben, Gewicht zu verlieren.
2. Legen Sie eine Zeit und einen Tag fest, an dem Sie sich treffen, um zu besprechen, wie Sie fortfahren möchten. Es ist ratsam, die Regeln der Wettbewerbs- und Ernährungsrichtlinien zu überprüfen.
3. Rekrutieren Sie Leute, die zu Ihrem Meeting kommen. Um die Leute für Ihren Gewichtsverlustwettbewerb zu begeistern, können Sie die folgenden Ideen verwenden:
   • Veröffentlichen Sie eine Ankündigung im Newsletter bei der Arbeit.
   • Verteilen Sie Flyer in der Halle, in der Kantine und in Ihrem Fitnessstudio.
   • Sagen Sie allen, mit denen Sie sprechen, was Sie vorhaben.
   • Senden Sie E-Mails an eine Gruppe von Personen, damit diese sich für den Wettbewerb registrieren können.
   • Veröffentlichen Sie eine Ankündigung in Ihrem Arbeitsintranet.
   • Nutzen Sie soziale Medien, um die Leute wissen zu lassen, dass sie teilnehmen können. Sie können sogar Ihre eigene Facebook-Seite für die Veranstaltung erstellen.
4. Haben Sie einen Ort, an dem Sie sich jede Woche treffen können. Wählen Sie auch jemanden, der nicht am Wettbewerb teilnimmt, aber beim Abwägen und Aufschreiben der Ergebnisse hilft.
5. Bestimmen Sie, wie viel die Teilnehmer für die Teilnahme an der Herausforderung bezahlen. Verwenden Sie dieses Geld, um die Preise zu kaufen, die jede Woche, jeden Monat und am Ende des Wettbewerbs vergeben werden. Sie können das Geld auch behalten und das gesamte Geld am Ende des Spiels an den Gewinner übergeben.
6. Schreiben Sie die Regeln des Wettbewerbs auf. Stellen Sie sicher, dass Sie über wichtige Dinge nachdenken wie:
   • Die Daten des Spiels.
   • Überlegen Sie, ob Personen alleine oder in Teams am Wettbewerb teilnehmen.
   • Die Zusammensetzung der Teams, einschließlich der Anzahl der Personen in einem Team und der Leiter des Teams.
   • Der Ort der Versammlungen, an denen Sie sich wiegen werden.
   • Der Beitrag für jeden Teilnehmer und Informationen zu Preisen.
   • Wie der Gewichtsverlust berechnet wird (der Prozentsatz des Körpergewichts, den jemand verliert, anstatt wie viele Pfund jemand verliert, ist der fairste Weg, dies zu messen).
   • Verpflichtungen in Bezug auf von Ihnen geplante Besprechungen, die abgewogen werden.
7. Organisieren Sie wöchentliche Aktivitäten, die die Teilnehmer bei ihren Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen. Sie können sich dann emotional gegenseitig unterstützen und sich gegenseitig neue Wege zum Abnehmen beibringen.
   • Nutzen Sie Ihre Kaffeepause und Mittagspause, um mit den Teilnehmern zu sprechen. Sprechen Sie darüber, was gut läuft und was beim Abnehmen schwer fällt.
   • Gehen Sie zusammen joggen oder trainieren. Nehmen Sie an einem Marathon für eine Wohltätigkeitsorganisation teil oder nehmen Sie an anderen Laufveranstaltungen teil.
   • Machen Sie einen Deal mit einem Fitnessstudio in der Nähe, in dem Sie als Gruppe einem speziellen Fitnessprogramm folgen können und in dem Sie von Ausbildern und Personal Trainern beraten werden.
   • Nehmen Sie mit Ihrer Gruppe an Vorlesungen über Gesundheit teil oder nehmen Sie gemeinsam an einem Kurs über gesundes Leben oder gesunde Ernährung teil.
   • Organisieren Sie Abendessen, bei denen jeder etwas macht und bei denen Sie Rezepte austauschen können, oder treffen Sie sich in Restaurants, in denen Sie sich gesund ernähren können.
8. Organisieren Sie immer kleine Wettbewerbe. Die Teilnahme an Wettbewerben motiviert die Gruppe während des Wettbewerbs.
   • Geben Sie jede Woche einen Preis oder beglückwünschen Sie die Person, die die meisten Stunden in einer Woche trainiert, die meisten Schritte gelaufen, gelaufen oder gefahren ist.
   • Organisieren Sie einen Spinning-Kurs oder wechseln Sie sich im Fitnessstudio auf einem Laufband ab, um zu sehen, wer in einer Stunde die meisten Meter fährt.
   • Sehen Sie, wer die meisten Liegestütze oder Sit-ups machen kann oder wer am längsten Seilspringen kann.
   • Nehmen Sie an einem Wettbewerb teil, um zu sehen, wer die Treppe zum obersten Stockwerk des Gebäudes, an dem Sie arbeiten, am schnellsten laufen kann.
   • Nehmen Sie an einem Fitnessprogramm teil, nehmen Sie an einer Staffel, einem Tauziehen oder einem Schwimmwettbewerb teil.
9. Feiern Sie, wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben. Organisieren Sie eine Preisverleihung, bei der Sie Teams und Einzelpersonen Auszeichnungen überreichen. Stellen Sie sicher, dass die Preise etwas mit Fitness zu tun haben, damit Sie die Teilnehmer weiterhin motivieren.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie einen Pokal für den Gewinner oder für das Gewinnerteam haben.
   • Verteilen Sie kleine Werkzeuge, die Sie beim Training verwenden können, als Preis oder als großen Preis, z. B. als Laufband oder Ellipsentrainer.
   • Verteilen Sie einen Geldbetrag als Preis oder Geschenkkarte in einem Sportgeschäft.
   • Verteilen Sie eine Freikarte für ein Spa oder eine Mitgliedschaft in einem nahe gelegenen Fitnessstudio.
   • Bieten Sie 10 Sitzungen mit einem Personal Trainer als Preis an.

Tipps

• Ihre Arbeit ist nicht der einzige Ort, an dem Sie einen Gewichtsverlustwettbewerb durchführen können. Sie können auch einen Wettbewerb in Ihrer Nachbarschaft, mit Ihrer Familie, in der Schule, in Ihrer Kirche oder in einer Social-Media-Gruppe organisieren.
• Schließen Sie sich anderen Gruppen an, die einen Gewichtsverlustwettbewerb organisieren. Auf diese Weise werden Sie noch motivierter, Ihr Bestes zu geben und weiterzumachen.
• Aufhören zu rauchen.
• Behalten Sie Ihren Cholesterinspiegel im Auge. Denken Sie daran, dass schwankende Cholesterinspiegel einen Schlaganfall oder Herzinfarkt verursachen können.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Blutdruck stabil ist. Wenn Sie nicht wissen, wie hoch Ihr Blutdruck ist, kann es vorkommen, dass Ihr Blutdruck zu hoch wird und Sie körperliche Beschwerden bekommen.
• Bewegen Sie sich weiter und achten Sie darauf, dass Sie sich gesund ernähren. Bewegung und gesunde Ernährung sind Ihre besten Freunde.
• Halten Sie Ihren Geist sauber, indem Sie positiv sind, und es ist am besten, sich mit Ihren Lieben zu umgeben. Wenn Sie zu viel allein sind, können Sie unter negativen Gedanken und Gefühlen leiden.

Warnungen

• Personen, die bereits ein gesundes Gewicht haben, sollten nicht an einem Gewichtsverlustwettbewerb teilnehmen.

Notwendigkeiten

• Ein Plan, um Leute und die Materialien zu rekrutieren, die Sie dafür benötigen
• Ein Ort, an dem Sie sich wöchentlich wiegen können, und jemand, der sich um das Wiegen kümmern möchte
• Registrierungsgebühr
• Schriftliche Regeln und Richtlinien
• Organisierte wöchentliche Support-Aktivitäten
• Andere Aktivitäten im Zusammenhang mit dem Wettbewerb
• Geld oder Preise im Zusammenhang mit Fitness für die Gewinner oder Gewinnerteams