Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Wach auf
• Teil 2 von 3: Bleiben Sie während des Tests wach
• Teil 3 von 3: Den Test machen
• Warnungen

Sie haben einen Punkt erreicht, an dem Sie die ganze Nacht für einen Test getrampelt haben. Während es immer am besten ist, genug Schlaf zu bekommen, muss man manchmal einen Test mit zu wenig Schlaf machen. Wenn Sie einen Test haben, müssen Sie zuerst so viel wie möglich für Ihren Test aufwachen. Sie sollten auch wach bleiben, um Ihren Test abzulegen, und dann Tipps verwenden, um ihn für den Test richtig zu machen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Wach auf

1. Verschieben Sie das Aufstehen so lange wie möglich. Sie möchten so viel wie möglich schlafen. Sie möchten Ihren Schlaf jedoch nicht verlängern, indem Sie auf die Schlummertaste drücken, da dies Sie nur müder machen kann. Denken Sie stattdessen an die letzte mögliche Zeit, in der Sie aufstehen und trotzdem Ihre Prüfung ablegen können. Stellen Sie Ihren Alarm für diese Zeit ein.
   • Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Wecker oder Telefon nicht in Reichweite ist, damit Sie nicht einschlafen, ohne darüber nachzudenken.
2. Sonnenbaden. Sonnenlicht kann Ihnen helfen, aufzuwachen und sich wacher zu fühlen. Der Schlüssel ist, in ungefähr einer Stunde nach dem Aufwachen draußen zu sein. Zumindest zuerst ist es wichtig, auf eine Sonnenbrille zu verzichten. Das Sonnenlicht muss auf Ihre Augen treffen, um die Vorteile des Aufwachens zu nutzen.
3. Hydratieren Sie sich. Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie sich wacher fühlen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie müde. Trinken Sie also etwas Wasser, bevor Sie Ihre Prüfung ablegen. Vergessen Sie nicht, zur Prüfung auf die Toilette zu gehen, damit Sie während des Tests nicht gehen müssen.
   • Kaltes Wasser weckt Sie mehr, trinken Sie also Eiswasser oder eine Flasche Wasser aus dem Kühlschrank.
4. Iss eine anständige Mahlzeit. Sie können nicht Ihr Bestes auf nüchternen Magen geben, also müssen Sie essen, bevor Sie zu Ihrem Test gehen. Essen Sie nicht zu viel, da dies Sie schläfrig machen kann. Wählen Sie etwas, das mit Protein und einigen Kohlenhydraten auf der Seite betrieben wird, um einen Schub zu erzielen.
   • Probieren Sie zum Beispiel etwas Joghurt mit Obst.
   • Eine weitere Option sind ein paar Stücke Hühnerwurst und Vollkorntoast.
   • Sie können auch Humus mit Karotten probieren. Wenn Sie Zeit haben, probieren Sie einen Proteinriegel oder schütteln Sie ihn.
5. Trinken Sie 30 Minuten vorher etwas Koffein. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Koffein zu trinken, um Ihnen einen Schub zu geben, sollten Sie dies etwa 30 Minuten vor dem Test tun, damit es zum Zeitpunkt der Durchführung des Tests Zeit zum Arbeiten hat. Koffein gibt Ihnen normalerweise nur dann einen Schub, wenn Sie es nicht jeden Tag trinken. Trinken Sie es also in Maßen.
   • Halten Sie Ihren Koffeinkonsum tagsüber unter 400 Milligramm. Eine einzelne Tasse Kaffee enthält etwa 100 Milligramm.
6. Wach auf mit einer Dusche. Eine Dusche kann Sie mit Energie versorgen und Sie auf den Weg bringen, auf Ihre Prüfung aufmerksam zu sein. Der Trick besteht jedoch darin, eine heiße und kalte Technik zu verwenden, um Ihre Wachsamkeit nach dem Duschen zu erhöhen.
   • Schalten Sie die Dusche etwa 30 Sekunden lang vollständig kalt und dann so heiß wie möglich wieder ein. Zum Schluss noch 30 Sekunden kalt stellen. Der Prozess, es heiß und kalt zu machen, weckt Sie viel mehr.
7. Mach eine leichte Übung. Machen Sie kurz zuvor eine leichte Übung, damit Sie für Ihre Prüfung aufwachen können. Wenn Sie Ihr Blut zum Fließen bringen, werden Sie wacher und bereit, Ihr Bestes zu geben. Sie müssen keinen Marathon laufen. Laufen Sie 5 bis 10 Minuten, machen Sie ein paar Jumping Jacks oder gehen Sie joggen.
8. Verzögern Sie Ihren Schlaf nicht zu lange. Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es kann Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, krank zu werden, Ihren Blutdruck im Laufe der Zeit erhöhen, negative Stimmungen hervorrufen und Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen. In der Tat ist eine gute Nachtruhe eines der besten Dinge, die Sie tun können, um es richtig zu machen.

Teil 2 von 3: Bleiben Sie während des Tests wach

1. Bleib ruhig. Wenn möglich, halten Sie sich temperaturmäßig kühl. Zieh dich für die Klasse an, in der du bist. Wenn Sie cool bleiben, bleiben Sie wachsam. Ziehen Sie also den Pullover aus und ziehen Sie ein T-Shirt an. Wenn Sie zu heiß sind, fühlen Sie sich eher schläfrig.
2. Setz dich an ein Fenster. So wie Licht Sie wecken kann, kann es Ihnen auch helfen, während Ihres Tests wachsamer zu bleiben. Versuchen Sie, einen Platz in der Nähe eines Fensters zu finden, damit Sie so viel Licht wie möglich bekommen. Sie erhalten sowohl von außen als auch von innen Licht, und das natürliche Licht kann Ihnen helfen, wach zu bleiben.
3. Kaugummi. Kaugummi kann Ihnen helfen, wach zu bleiben. Es hilft tatsächlich bei der Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns und macht Sie wacher für Ihre Untersuchung. Nehmen Sie während der Untersuchung etwas Kaugummi in den Mund, um mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Achten Sie jedoch darauf, vorsichtig zu kauen, damit Sie nicht den gesamten Raum stören.
4. Machen Sie Gehirnpausen. Wenn Sie das Gefühl haben, Konzentrationsstörungen zu haben, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um Ihr Gehirn aufzufrischen. Nur wegzuschauen kann einigen helfen, aber ein paar tiefe Atemzüge zu machen ist noch besser. Wenn Sie mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn bringen, können Sie sich wacher fühlen.
5. Bitten Sie darum, auf die Toilette zu gehen. Wenn Ihr Lehrer Sie gehen lässt, machen Sie eine kurze Pause im Badezimmer. Spritzen Sie etwas Wasser auf Ihr Gesicht, um sich eine Pause zu gönnen. Eine andere Möglichkeit ist, nach draußen zu rennen, um frische Luft zu schnappen. Selbst wenn Sie nur herumlaufen, können Sie wacher werden.

Teil 3 von 3: Den Test machen

1. Lassen Sie sich vom Test nicht überwältigen. Wenn Sie müde sind, kann ein Test mit all den Antworten, die Sie geben müssen, überwältigend erscheinen. Der Schlüssel ist, sich zu beruhigen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, um sicherzustellen, dass Sie ruhig sind, und stellen Sie dann jeweils eine Frage.
2. Lesen Sie die Fragen sorgfältig durch. Sie werden sehr schläfrig und müde, und das kann dazu führen, dass Sie Dinge in den Fragen vermissen. Lesen Sie jede Frage sorgfältig durch und verstehen Sie sie vollständig, bevor Sie sie beantworten. Auf diese Weise machen Sie keine unnötigen Fehler.
   • Versuchen Sie gegebenenfalls, Ihre Lippen beim Lesen zu bewegen. Sie können die Frage natürlich nicht laut vorlesen, aber wenn Sie so tun, als könnten Sie Sie so verlangsamen, dass Sie der Frage mehr Aufmerksamkeit schenken.
3. Arbeiten Sie zuerst an den schwierigsten Stellen. Versuchen Sie zu Beginn des Tests, zuerst die schwierigsten Teile in Angriff zu nehmen. Ihr Gehirn ist zu Beginn des Tests am wachsten, und dies kann sich mit wenig Schlaf verringern. Versuchen Sie daher, zuerst die schwierigsten oder wichtigsten Teile anzugehen, damit Sie über genügend Gehirnleistung verfügen, um durch sie hindurchzukommen.
   • Ein anderer Ansatz besteht darin, zuerst an den Teilen zu arbeiten, die Sie am besten kennen. Auf diese Weise können Sie ohne Fehler durchkommen. Es kann jedoch schwieriger sein, wenn es um die Teile geht, die Sie schwieriger finden.
4. Schreiben Sie auf, woran Sie sich erinnern können. Sie haben möglicherweise kein perfektes Gedächtnis, wenn Sie wenig geschlafen haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Fragen vollständig überspringen sollten, wenn Sie eine Idee haben, was zu beantworten ist. Versuchen Sie stattdessen aufzuschreiben, woran Sie sich für kurze Antworten erinnern können, oder nehmen Sie eine fundierte Vermutung aus der Dropdown-Liste.
   • Die meisten Lehrer geben Ihnen zumindest einige Punkte, wenn Sie eine richtige Antwort geben.
   • Um aus einer Reihe von Antworten eine fundierte Vermutung anzustellen, streichen Sie zunächst die Antworten durch, von denen Sie wissen, dass sie falsch sind. Wenn Sie die Antwort nicht herausfinden können, wählen Sie eine der verbleibenden Antworten aus.
5. Mach dir keine Sorgen über die Fragen, die du nicht kennst. Wenn Sie müde sind, sind Sie eher besessen von den Fragen, die Sie überhaupt nicht beantworten können, und Sie versuchen, die Antwort zu finden. Anstatt besessen zu sein, überspringen Sie einfach die Fragen, die Sie gerade nicht kennen. Wenn Sie am Ende des Tests Zeit haben, kehren Sie zu den Fragen zurück, die Sie übersprungen haben, um festzustellen, ob Sie eine Antwort finden können.
6. Achte auf deine Handschrift. Ihre Handschrift kann leiden, wenn Sie die meiste Zeit der Nacht wach waren. Stellen Sie sicher, dass Sie klar schreiben. Sie erhalten keine Punkte für eine Antwort, die Ihr Lehrer nicht lesen kann, und wenn Ihre Handschrift ohnehin nicht gut lesbar ist, sollten Sie besonders darauf achten, wenn Sie müde sind.
7. Überprüfen Sie Ihre Antworten am Ende. Wenn Sie am Ende Zeit haben, überprüfen Sie immer Ihre Antworten. Müdigkeit macht dich sorglos, also musst du nach seltsamen Fehlern suchen. Lesen Sie jede Frage und Antwort durch, um sicherzustellen, dass Sie die gesamte Frage beantwortet haben und einen Teil davon nicht übersprungen oder falsch interpretiert haben.
   • Sie müssen die Antworten nicht ändern, wenn Sie die Frage richtig gelesen haben. Ihr Instinkt ist normalerweise der beste.
8. Geh schlafen. Nachdem Sie Ihren Test beendet haben, gehen Sie nach Hause und schlafen. Sie können nicht den ganzen Schlaf wieder gut machen, den Sie verloren haben, aber eine gute Nachtruhe in der nächsten Nacht ist unerlässlich. Sie müssen arbeiten, um Ihren Schlafplan wieder auf Ihren normalen Zeitplan zu bringen.
   • Wenn Sie durchweg nicht genug Schlaf bekommen, wird Schlafentzug chronisch. Im Gegenzug kann Ihre Gesundheit im Laufe der Zeit stark leiden, da Ihr Körper nicht die Zeit hat, sich zu erholen.
   • Einige Studien haben gezeigt, dass ein beständiger Schlafentzug mit einem Einfluss vergleichbar ist.

Warnungen

• Versuchen Sie nicht zu fahren, während Ihnen der Schlaf entzogen ist. Sie riskieren Ihre eigene Sicherheit sowie die Sicherheit der anderen Fahrer auf der Straße.